6．以存在時間為標準的三大記憶類型

在大腦中，神經反射的信息有時會根據實際情況而準確呈現，在實際生活中，我們關心的是怎樣找到信息、怎樣呈現信息，這就是一個保持和復現的過程。下面，我們就深入討論一下記憶的三種類型。

第一，感官記憶。所謂“感官記憶”，就是指人的嗅覺、聽覺、視覺或味覺等感覺器官受到刺激時所發生的非常瞬時的記憶，感官記憶憑借的也是主觀，如果不被刻意關注，它就馬上會消失得無影無蹤。

感官記憶是有選擇性的，它雖然由刺激引發，但卻不是由刺激本身產生的，它來源于人的主觀因素。例如，一個人專心致志地觀察某個事物時，他有可能聽不到周圍的聲音，也不知道周圍發生的事情。在這里，注意力成為這個主觀因素之一。因此。想方設法集中注意力是提高記憶的一個重要方面。

感官記憶的存在時間非常短，我曾經對很多人做過類似的實驗。雖然受實踐條件和知識水平的限制，這些實驗并不是太準確，但有一點可以確定：這種記憶與聲音或動作的殘像相似。

例如，我們聽到一個聲音之后，它會在短時間內留下余音；我們看到對方的一個動作之后，腦海中會閃現出這個動作的大體輪廓。事實上，這就是感官記憶，在某種程度上，感官記憶的強度高，但缺點是持續時間太短，一般停留一秒甚至不到一秒。以目前的技術水平，我們無法對其加以利用。

第二，短時記憶。當我們的注意力開始關注感官記憶時，很多內容就走進了我們的意識，這時候，感官記憶就變成了短時記憶。相對于感官記憶，短時記憶的持續時間要長得多，大約是感官記憶的20倍，能保持20秒左右。例如，朋友告訴我他新家的地址后，我趕緊拿出紙筆記下來，當我記完收起來后，我可能就完全不記得這個地址了。

為此，我曾經做了很多類似的實驗，用動作、圖像和聲音分別觀察短時記憶的效果。我發現，在這個階段，聲音刺激更容易產生良好的效果。既然短時記憶只能保持20秒左右，那在這么短的時間內，我們能儲存多少內容呢？這個問題仍然可以通過簡單的實驗來解答。最后我得出結論，短時記憶可以儲存大約7個項目，每個項目的長度不能過長——可以是七個人名、七個數字或七個簡短的地址。

在意識中存入7個項目之后，我們是否可以利用這個短時記憶得到完整的7個項目呢？實驗表明，對短時記憶所儲存的信息進行調用并不是很輕松，一般情況下，調用需要一定的時間，而且內容越多，需要的時間就越長。另外需要注意的是，在做短時記憶量的測試時，這7個項目最好不要有聯系，以免因產生聯想而影響了記憶獲得的準確性。

短時記憶對我們的影響也很大，最典型的當屬“舌尖效應”。例如，還有十天就要被老師當眾提問，平時沒有好好聽課的學生肯定會臨時抱佛腳，進行幾天的突擊復習。我承認，這的確有用，但這樣的記憶往往會在開始時突然忘記，就是明知道自己有這段記憶，但到了嘴邊卻說不出來，介于記住和不記住之間。這時候，我們就需要放松自己，深吸一口氣或做做伸展運動等，必要的時候，休息五分鐘也是非常有效果的。

第三，長期記憶。短時記憶保持的時間雖然短，但是，如果我們能在短時記憶消失前加緊復習，就能使其成功過渡為長期記憶。長期記憶的維持時間跨度很大，少則一天，多則終生，我們在日常生活中所運用的技巧和知識都屬于長期記憶。

將短時記憶轉換為長期記憶是有技巧的，例如，我們要記住idbgormation這個詞，如果從整體上機械記憶，需要的背誦時間會相當長。但如果我們化整為零，將其分為id、bgo、rma、tion四個部分，因為這四部分都在短時記憶的范圍內，所以相當好記。短時記憶完成后，在分別對它們進行強化，使這些單詞過渡到長期記憶階段。

我們在進行長期記憶的時候，也應該掌握一些技巧，也就是語義和形象雙向記憶。例如，我們面前停著一輛馬車，我們腦海中就形成這個圖像，這就是“形象”；當然，我們也可以將其表達為一種代步的工具，這就是“語義”。人們在記憶某個事物的時候，語義和形象是同時進行的，利用它們之間的相互作用和相互轉換，我們可以更好地記憶。

在長期記憶的形成過程中，具體是語義記憶還是形象記憶，還要看所要記憶事物的本身。例如，我們在記憶實驗報告的時候，關注的肯定是語義，是實用的東西，而不是這個實驗報告的形狀或文字的顏色。反之，當我們看到一位美麗的女士時，我們關注的是她的形象，而不是要記住她的語義。

長期記憶的容量很大，可以說包羅萬象，它又可以分為不同的幾種記憶。

（1）程序性記憶。即對做事的先后順序的記憶，關系到處理某件事情的方式方法，是做事過程的整體體現，具有嚴謹性。

（2）陳述性記憶。就是對事物或一個具體事件的回憶，又分為語義性記憶和經驗性記憶。經驗性記憶就是個人的生活履歷，是人生活過程的真實寫照；語義性記憶就是對周圍環境和事物的近乎抽象的表達，我們所掌握的知識就是這種語義記憶的體現。

長期記憶的信息量非常大，在意識中的存儲時間也非常長，它和短期記憶的最大區別就是提取速度非常快，不會發生短時記憶的舌尖現象。而且，長期記憶會使人覺得信息非常清晰，給人一種剛開始記憶的感覺。所以，我們都希望短時記憶可以成功轉化為長期記憶。