接受你的負面情緒，不虐待自己

情緒管理的一個重要步驟是接受自己的情緒。情緒本身不受意愿的控制，它更像是我們身體內的自然現象，說來就來，說去就去。例如：小孩子生氣了，我們不要說“不許生氣”或“生氣是不對的”，應該讓小孩子感受到，即使是生氣、悲傷等負面情緒也是被允許的。

通常，我們習慣于壓抑自己的情緒。當情緒和自我認知不一致時，我們會覺得痛苦，然后傾向于否定自己的情緒。其實，情緒這...