我對自我關懷的了解還是在幾年前，我的學生張耀華給我看他寫的一篇文章?？赐曛?，我印象最深的有兩點：一是這個領域太新了；二是文章中老出現一個人的名字——內夫。內夫是自我關懷研究領域的領軍人物，她在這一領域開展了一系列的研究。到目前為止，她的研究已經取得很多成果，而且吸引了很多研究者加入進來。

本書是內夫在本領域研究的一個梳理，她在此給出了自我關懷的內涵和測量方式。她認為自我關懷包括三個部分：善待自己、共通人性和靜觀當下。同時，她還編制了自我關懷的測量工具。最重要的是，她還提供了許多培養和提升自我關懷的方式、方法。

我認為本書最大的特點是它的鮮活性和操作性。國內的學者在寫書的過程中大多中規中矩——尤其是學術著作，即使是心理學應用類（例如心理咨詢、心理治療，等等）著作也多是在探討比較抽象的理論和方法，更為強調敘述的概括性和邏輯性，而對理論和方法在實際中的應用的討論卻稍顯不足，缺少一點兒實用性和鮮活性。出現這種情況可能有多方面的原因：很多主題可能不太容易融合進自己的情緒、情感，也有可能是大多數中國學者不太愿意把自己的切身體會寫進書里……而本書在操作性、實用性和鮮活性方面則做得很足。在操作性方面，每章都有若干個練習，這些練習涵蓋了自我關懷的方方面面；不僅如此，作者在每章的結尾還拿自己舉例，通過對自己生活經歷的敘述和分析，闡述自我關懷以及相關概念的精髓。

我認為，本書不僅對自我關懷的研究領域有所推動，為相關領域的研究者提供了背景知識和思路；更為重要的是，它能為我們自身的心理健康、心理和諧和幸福起到一定的推動作用。當然，如果這本書能夠為你自己和朋友解決問題提供一些思路，我們也會非常高興。

翻譯此書，要感謝我的幾名研究生：張耀華（第一、二部分）、陸寬（第三部分）和王永梅（第五部分），本書的翻譯工作是我和他們共同完成的。最后的審校、統稿和定稿工作由我完成，王永梅和劉潔做了一些校對工作。雖然已經盡力，但是由于譯者水平有限，書中內容定有值得商榷之處，懇請讀者批評指正。

劉聰慧