遇到瓶頸怎么辦

走出舒適區(qū)，意味著要試著做一些你以前沒(méi)做過(guò)的事情。有時(shí)候，你也許發(fā)現(xiàn)，做一些沒(méi)做過(guò)的事情，相對(duì)較為容易，然后你會(huì)繼續(xù)逼迫自己。但有時(shí)候，你偶然碰到了那些讓你感到很難做好的事情，似乎你永遠(yuǎn)也做不了。想辦法去逾越這些障礙，是通向有目的的練習(xí)的隱藏鑰匙。

試著做不同的事情，而非更難的事情

通常情況下，這種解決方案并不是“試著做更難的事情”，而是“試著做不同的事情”。換句話講，這是一個(gè)方法問(wèn)題。在史蒂夫的案例中，當(dāng)他背誦到22個(gè)數(shù)字時(shí)，碰到了一個(gè)障礙。結(jié)果，他把它們分為四個(gè)組，每組四個(gè)數(shù)字，運(yùn)用各種不同的記憶竅門來(lái)記住這些數(shù)字組，然后再加上一個(gè)包含6個(gè)數(shù)字的排練組，放在最后，以便他可以一遍又一遍地重復(fù)，直至能借助數(shù)字的聲音來(lái)記住這個(gè)組。但他沒(méi)能搞懂怎樣記住這22個(gè)數(shù)字，因?yàn)楫?dāng)他在腦海中把它們按一共五個(gè)組、每組四個(gè)數(shù)字來(lái)排列的時(shí)候，他對(duì)數(shù)字的順序有些混淆。最后，他突然想到一個(gè)主意：同時(shí)使用三個(gè)數(shù)字一組和四個(gè)數(shù)字一組的兩種組合，這樣一來(lái)，他終于取得了突破，使自己運(yùn)用了四個(gè)數(shù)字組、每組四個(gè)數(shù)字，以及四個(gè)數(shù)字組、每組三個(gè)數(shù)字、再加個(gè)六個(gè)數(shù)字的排練組，最多記到了34個(gè)數(shù)字。然后，一旦他達(dá)到那一極限，就必須再想其他辦法了。這就是史蒂夫在我們的整個(gè)記憶研究中一種常規(guī)的模式：首先取得進(jìn)步，然后到了一個(gè)瓶頸，被困住了，尋找不同的方法來(lái)克服障礙，最后找到了這種方法，然后又穩(wěn)定地提高，直到下一個(gè)障礙出現(xiàn)。

不管什么障礙，越過(guò)它的最好辦法是從不同方向去想辦法，這也是這種方法需要導(dǎo)師或教練的一個(gè)原因。有些人已經(jīng)熟悉了你可能遇到的障礙，于是，可以為你提供克服障礙的方法。

事實(shí)證明，有時(shí)候，其實(shí)更多的是心理層面的障礙。著名小提琴導(dǎo)師多蘿茜·迪蕾（Dorothy DeLay）曾描述過(guò)，有一次，她的一位學(xué)生前來(lái)找她，請(qǐng)她幫他加快在某首曲子上的演奏速度。原來(lái)，根據(jù)時(shí)間安排，他要在一個(gè)音樂(lè)節(jié)上演奏該曲。學(xué)生對(duì)多蘿茜說(shuō)，他演奏得不夠快。多蘿茜問(wèn)他，到底演奏得多快？他回答說(shuō)，他想和世界著名小提琴家伊扎克·帕爾曼（Itzhak Perlman）一樣快。于是，迪蕾首先錄下了帕爾曼演奏的那首曲子，并記下了時(shí)間。然后，她設(shè)置了一個(gè)節(jié)拍器，以減慢速度，讓她的學(xué)生根據(jù)減慢的速度來(lái)演奏，這當(dāng)然在學(xué)生的能力范圍之內(nèi)。她讓他一遍遍地演奏，每次都稍稍加快一點(diǎn)節(jié)奏。于是，學(xué)生每次都能演奏好。到最后，等到學(xué)生可以分毫不差地演奏這首曲子后，多蘿茜告訴學(xué)生：他實(shí)際已經(jīng)演奏得比伊扎克·帕爾曼更快了。

比爾·蔡斯和我兩人對(duì)史蒂夫采用了好幾次相似的方法，當(dāng)時(shí)，史蒂夫遇到了一個(gè)障礙，認(rèn)為他可能無(wú)法進(jìn)一步提高自己的記憶力了。我一度稍稍放慢了讀數(shù)字的速度，使得史蒂夫有更多時(shí)間來(lái)記住明顯多得多的數(shù)字。這讓他確信，問(wèn)題并不在于那些需要他記住的數(shù)字有多少，而在于他能多么迅速地將數(shù)字編碼到記憶中去，也就是為構(gòu)成整個(gè)數(shù)字串的各組不同的數(shù)字找到記憶術(shù)，如果他可以加快速度將數(shù)字放到長(zhǎng)時(shí)記憶中去，那么，他就有可能提高自己的表現(xiàn)。

另一次，我給史蒂夫的數(shù)字串，比起他在那個(gè)時(shí)刻能夠記住的數(shù)字串長(zhǎng)了10個(gè)數(shù)字。結(jié)果，他記住了那些數(shù)字串中更多的數(shù)字，連他自己也感到吃驚。特別是，盡管記得并不太完美，但他記住的數(shù)字總數(shù)，已經(jīng)打破了此前的記錄。這讓他確信，事實(shí)上他完全有可能記住數(shù)字更多的數(shù)字串。他意識(shí)到，他的問(wèn)題并不是自己已經(jīng)抵達(dá)了記憶力的極限，而是他在整個(gè)數(shù)字串中漏掉了一組或兩組數(shù)字。他認(rèn)定，繼續(xù)前進(jìn)的關(guān)鍵是更加仔細(xì)地將數(shù)字的小組進(jìn)行編碼，于是，他又開(kāi)始提高自己的水平了。

并非達(dá)到極限，而是動(dòng)機(jī)不足

不論什么時(shí)候，只要你在努力提高自己在某件事上的水平，都會(huì)偶然碰到那些障礙，也就是說(shuō)，在某些時(shí)刻，似乎你不可能再取得任何進(jìn)步了，或者，至少你根本不知道自己該做些什么才能提高水平。這是自然而然的。不自然的是那種真正讓你完全停下腳步的障礙，那種不可能逾越的障礙。在我多年的研究中，并沒(méi)有找到任何清晰的證據(jù)來(lái)證明，在任何行業(yè)或領(lǐng)域，人們真的會(huì)遇到績(jī)效和表現(xiàn)完全不變的極限。相反，我發(fā)現(xiàn)，人們通常會(huì)在努力提高自己的時(shí)候放棄并停下。

這里有一條注意事項(xiàng)：盡管我們總能繼續(xù)前進(jìn)和不斷進(jìn)步，但要想做到，并不見(jiàn)得總是輕而易舉。保持專注并繼續(xù)努力，是很難做到的，而且通常沒(méi)有趣味。因此，動(dòng)機(jī)的問(wèn)題不可避免地浮現(xiàn)出來(lái)：為什么有些人愿意進(jìn)行這種練習(xí)呢？是什么使他們繼續(xù)下去呢？我們將在本書(shū)中一次又一次地回顧這個(gè)至關(guān)重要的問(wèn)題。

在史蒂夫的案例中，有幾個(gè)因素在發(fā)揮作用。首先，他是有報(bào)酬的。不過(guò)，他本來(lái)可以總是參加我們的練習(xí)，卻在記住數(shù)字時(shí)不做格外的努力，依然能拿到他的報(bào)酬，因此，盡管獲取我們支付的報(bào)酬，是他的一部分動(dòng)機(jī)，卻一定不是全部的動(dòng)機(jī)。那么，為什么他要如此狠逼自己進(jìn)步呢？我和他交談過(guò)，我認(rèn)為，他的動(dòng)機(jī)更大程度上因?yàn)樵陂_(kāi)始了前幾次練習(xí)之后，他開(kāi)始看到自己的進(jìn)步，而他確實(shí)樂(lè)于見(jiàn)到自己的記憶力得到強(qiáng)化。這種感覺(jué)很好，他希望一直有那種感覺(jué)。此外，在他的記憶能力達(dá)到了一定水平之后，他某種程度上成了名人；關(guān)于他的故事開(kāi)始出現(xiàn)在報(bào)紙和雜志上，他還在許多電視節(jié)目中亮相，包括《今日秀》（Today）節(jié)目。這為史蒂夫提供了另一種正面反饋。一般來(lái)講，有意義的正面反饋是保持動(dòng)機(jī)的關(guān)鍵要素之一。這種反饋可能是內(nèi)部反饋，比如滿足于看到你自己在某件事上的水平提高，也可能是由其他人提出的外部反饋，但它們對(duì)某個(gè)人是否能夠在有目的的練習(xí)過(guò)程中堅(jiān)持不懈地努力以提高自己的水平十分重要。

另一個(gè)因素是：史蒂夫樂(lè)于挑戰(zhàn)自己。從他以前參加過(guò)越野賽跑，而且是田徑賽場(chǎng)上的活躍參與者，便可明顯看出。所有認(rèn)識(shí)他的人都會(huì)告訴你，他只要一參加訓(xùn)練，就會(huì)和別人一樣刻苦，但他的這種動(dòng)機(jī)，只是為了提高自己的表現(xiàn)，并不一定是為了贏得比賽。此外，他從自己多年的奔跑經(jīng)歷中了解到，定期的訓(xùn)練，一周接一周、一月接一月的訓(xùn)練意味著可以有效地提高表現(xiàn)，而且，對(duì)他來(lái)說(shuō)，每周三次、每次只進(jìn)行一小時(shí)訓(xùn)練，也不是一件格外艱難的任務(wù)，因?yàn)樗?jīng)常參加長(zhǎng)達(dá)三小時(shí)的跑步。后來(lái)，在結(jié)束了與史蒂夫和其他一些學(xué)生的記憶研究之后，我只招聘一類研究對(duì)象：運(yùn)動(dòng)員、舞蹈家、音樂(lè)家或歌手等曾接受過(guò)大量培訓(xùn)的人。他們中沒(méi)有人中途退出實(shí)驗(yàn)。

因此，我們?cè)谶@里簡(jiǎn)單地總結(jié)有目的的練習(xí)：走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個(gè)計(jì)劃，并且想出監(jiān)測(cè)你的進(jìn)步的方法。哦，還要想辦法保持你的動(dòng)機(jī)。對(duì)想要提高自己的每個(gè)人來(lái)講，這些是讓你有一個(gè)卓越開(kāi)端的秘訣——但依然只是開(kāi)始。