第二節 急需克服的15種缺陷性格

有的人遇到一點點委屈或很小的得失便斤斤計較、耿耿于懷；有的學生聽到老師或家長一兩句批評的話就接受不了，甚至痛哭流涕；有的人對學習、生活中一點小小的失誤就認為是莫大的失敗、挫折，長時間寢食不安；有的人人際交往面窄，追求少數朋友間的“哥們義氣”，只與自己水平相當或不超過自己的人交往，容不下那些與自己意見有分歧或比自己強的人。

別讓狹隘禁錮你的心靈

有關專家曾針對這一現象，對不同性格的人的生理變化進行了研究，從中得到了有趣的發現：性格開朗的人，其基礎代謝率較高，組織器官的新陳代謝較快，內分泌系統平衡協調，各項生命指標，如血壓、脈搏等相對穩定；而心胸狹隘、憂郁的人，其結論正好相反。

這些生理現象實質上是由心理因素引起的。心胸狹隘、心情憂郁的人，好靜不好動，飲食少而無規律，經常失眠，神經衰弱，愛發脾氣、生悶氣等。如果上述性格與生活習慣交互作用，會互相加劇，形成惡性循環，結果導致內分泌紊亂，組織器官因養分不足而過早衰老。性格開朗的人則喜愛運動，心胸開闊，樂觀向上，這些良好的生活習慣與性格特點形成良性循環，有利于內分泌系統平衡穩定，他們的組織器官新陳代謝旺盛，從而使機體充滿活力。

可見，不同性格的人，其生活習慣直接或間接地影響到人的健康和衰老。

狹隘性格的產生同家庭中不良因素的影響有很大關系。父母狹隘的心胸，為人處世的方法，不良的生活習慣等對子女有潛移默化的影響。有些子女狹隘的性格完全是父母性格的翻版。另外，優越的生活環境、溺愛的教育方法往往易形成子女任性、驕傲、利己主義等品質，自然受點委屈便耿耿于懷，對“異己”分子不肯容納與接受，尤其是一些年輕人，閱歷淺、經驗少，遇到問題后，容易把事情想得過于困難、復雜，加之對自己的能力估計不足，對事情感到無能為力，因而容易緊張、焦慮，放心不下。

狹隘的人，不僅生活在一個狹窄的圈子里，而且知識面也往往非常狹窄。因此，開闊的視野很重要。如老師和家長多讓學生參加一些社會公益活動，參觀一些偉人、名人紀念館，聽英雄人物事跡報告會等。這能使學生在親身經歷中感悟很多人生道理。豐富課余文化生活，組織多種多樣的文娛、體育活動，拓寬興趣范圍，使自己時刻感受到生活、學習中的新鮮刺激，感受到生活的美好，陶冶性情，從而在健康向上的氛圍中增強精神寄托，消除心理壓力。

狹隘的人，其心胸、氣量、見識等都局限在一個狹小的范圍內，不寬廣、不宏大。多與人接觸，使自己對不同的人有不同的認識，從而積累經驗，這樣會從中明白許多對與錯的道理。善于寬容是人的一種美德。對任何事都斤斤計較，一定是一個狹隘的人。

怎樣才能克服氣量小的狹隘毛病呢？

1．拓廣心胸

陶鑄同志曾經寫過這樣兩句詩：“往事如煙俱忘卻，心底無私天地寬。”要想改掉自己心胸狹隘的毛病，首先要加強個人的思想品德修養，破私立公，遇到有關個人得失、榮辱之事時，經常想到國家、集體和他人，經常想到自己的目標和事業，這樣就會感到犯不著計較這些閑言碎語，也沒有什么想不開的事情了。

2．充實知識

人的氣量與人的知識修養有密切的關系。有句古詩說：“曾經滄海難為水，除卻巫山不是云。”一個人知識多了，立足點就會提高，眼界也會相應開闊，對一些“身外之物”也就拿得起，放得下，丟得開，就會“大肚能容，容天下難容之物”。當然，滿腹經綸、氣量狹隘的人也有的是，這并不意味著知識有害于修養。培根說：“讀書使人明智。”經常讀一些心理衛生學方面的書籍，對于開闊自己的胸懷，裨益當不在小。

3．縮小“自我”

你一定要不斷提醒自己，在生活中不要期望過高。來點阿Q精神降低你的期望。如果你堅持抱著一成不變的期望，不愿做任何改變減少你的期望以衡量期望和現實之間的差距，那么你就會很快被激怒，讓事情變得更糟。根據墨菲定律：“只要事情有可能出錯，就一定會出錯。”這正好抓住了降低期望、明智看待事情的想法，它也說明了該如何調整期望，才不會留下滿屋子的失望和挫折感。

降低你的期望不但可以減少你的生氣次數和生氣的強烈程度，還可以減少生氣的時間。隨時調整你的期望，時刻保持清醒的頭腦，你才會在自負的烏云之中看到陽光。

“宰相肚里能撐船”，寬容大度是一種長者風范，智者修養。當你怒氣沖天時，切記“金無足赤，人無完人”；或者多想想自己讀書時也曾干過蠢事，說過錯話，將心比心來提醒自己；也可多想想發怒的害處等，這樣會使怒氣煙消云散。

的確，當我們不再讓自己“膨脹”時，我們便能用一顆平常心來面對生活，這樣也就使心胸開闊了許多。因此，正確地善待自我十分有利于我們走出狹隘的境地。

4．自然陶冶法

人們在學習和工作之余，在庭院花卉、草坪旁休息，在綠樹成蔭的大道上散步，在風景秀麗的幽靜的公園里游玩，往往心曠神怡，精神振奮，利于忘卻煩惱，消除疲勞。

遠離讓你永遠也站不起來的自卑

自卑，就是自己輕視自己，看不起自己。自卑心理嚴重的人，并不一定就是他本人具有某種缺陷或短處，而是不能悅意容納自己，自慚形穢，常把自己放在一個低人一等，不被自己喜歡，進而演繹成別人看不起的位置，并由此陷入不能自拔的境地。

自卑的人心情消沉，郁郁寡歡，常因害怕別人瞧不起自己而不愿與別人來往，只想與人疏遠，他們缺少朋友，甚至自疚、自責、自罪；他們做事缺乏信心，沒有自信，優柔寡斷，毫無競爭意識，享受不到成功的喜悅和歡樂，因而感到疲勞，心灰意懶。

由于自卑的人大腦皮質長期處于抑制狀態，中樞神經系統處于麻木狀態，體內各器官的生理功能相應得不到充分的調動，不能發揮各自的應有作用；同時，內分泌系統的功能也因此失去常態，有害的激素隨之分泌增多；免疫系統失去靈性，抗病能力下降，從而使人的生理過程發生改變，出現各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮，反應遲鈍，記憶力減退，食欲不振，性功能低下等，這些表現都是衰老的征兆所在。

也許我們每一個人都曾自卑過，這很正常，因為每一個人都或多或少有些自卑情緒。德國心理學家阿德勒認為，所有人在幼小的時候都具有自卑感。因為一個人幼時生理機制還未完全發育，一切都要依賴成人才能生存。父母在他們的眼中是無所不能的上帝，看到成人處處優于自己，每個孩子都會產生自卑感。

“不勝任感和自卑感廣泛存在于我們的世界里。”正如心理學家詹姆斯·道爾皮所說，“自卑存在于我們每個人特別是青少年的生活里，并困擾著我們。”

雖然自卑總是與我們為伍，但是那些專門致力于自卑心理研究的專家們告訴我們，自卑并非壞事，相反，它是所有人發展的主要的推動力量，自卑感使人產生尋求力量的強烈愿望。

當一個人感到自卑時，就會力圖去完成某些事情，以成功來克服自卑。達到成功后，人的內心會處于相對穩定的時期。而看到別人的成就之后，又會產生新的自卑，以促使自己取得更大的進步，以此周而復始。當然，自卑并不總是催人進步。如果一個人已經氣餒了，認為自己的努力無法改變自己的處境，但又無力擺脫自卑感，那么，為了維護心理的健康（自我的統一），他就會設法擺脫它們。只是這些方法不會使他進步，他會用一種虛假的優越感來自我陶醉，麻木自己，這類似于阿Q精神。由于自卑者生活在自己虛設的精神世界里，而造成自卑的情境依然沒有改變，因此，他的自卑感就會越積越多，其行為也就陷入了自欺當中，形成了自卑情結。

有的社會心理學家就認為，自卑的產生是因為一個人不正確歸因的結果。

一件事發生后，人總是會試圖去分析產生這種結果的原因。但不同的人對同一件事情的評價往往是不同的。例如，同是輸了一場籃球比賽，有的隊員會認為這是己隊的運氣不好、或場地不行、或球不好等（外部歸因），而有的隊員可能會認為這是自己的實力不行，輸球是必然的（內部歸因）。自卑的產生往往就是將失敗歸結為自身的原因，與環境無關的結果。即只看到自己的不足，看不到自己的長處。

征服畏懼，戰勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實踐，見于行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕做的事，直到獲得成功。

1．認清自己的想法

有時候，問題的關鍵是我們的想法，而不是我們想什么事情。人的自卑心理來源于心理上的一種消極的自我暗示，即“我不行”。正如哲學家斯賓諾莎所說：“由于痛苦而將自己看得太低就是自卑。”這也就是我們平常說的自己看不起自己。悲觀者往往會有抑郁的表現，他們的思維方式也是一樣的。所以先要改變帶著墨鏡看問題的習慣，這樣才能看到事情明亮的一面。

2．放松心情

努力地去放松心情，不要想不愉快的事情。或許你會發現事情真的沒有原來想的那么嚴重。會有一種豁然開朗的感覺。

3．幽默

學會用幽默的眼光看事情，輕松一笑，你會覺得其實很多事情都很有趣。

4．與樂觀的人交往

與樂觀的人交往，他們看問題的角度和方式，會在不知不覺中感染你。

5．嘗試一點改變

先做一點小的嘗試。比如，換個發型，畫個淡妝，買件以前不敢嘗試的比較時髦的衣服……看著鏡子中的自己，你會覺得心情大不一樣，原來自己還有這樣一面。

6．尋求他人的幫助

尋求他人的幫助并不是無能的表現，有時候當局者迷，當我們在悲觀的泥潭中拔不出來的時候，可以讓別人幫忙分析一下，換一種思考方式，有時看到的東西就大不一樣。

7．要增強信心

因為只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，并積極進取，才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。悲觀者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他們往往低估了自己的實力，認為自己做不來。記住一句話：你說行就行。事情擺在面前時，如果你的第一反應是我行，我能做，那么你就會付出自己最大的努力去面對它。同時，你知道這樣繼續下去的結果是那么誘人，當你全身心投入之后，最后你會發現你真的做到了；反之，如果認為自己不行，自己的行為就會受到這個意念的影響，從而失去太多本該珍惜的好機會。因為你一開始就認為自己不行，最終失敗了也會為自己找到合理的借口：“瞧，當初我就是這么想的，果然不出我所料！”

8．正確認識自己

對過去的成績要做分析。自我評價不宜過高，要認識自己的缺點和弱點。充分認識自己的能力、素質和心理特點，要有實事求是的態度，不夸大自己的缺點，也不抹殺自己的長處，這樣才能確立恰當的追求目標。特別要注意對缺陷的彌補和優點的發揚，將自卑的壓力變為發揮優勢的動力，從自卑中超越。

9．客觀全面地看待事物

具有自卑心理的人，總是過多地看重自己不利、消極的一面，而看不到有利、積極的一面，缺乏客觀全面地分析事物的能力和信心。這就要求我們努力提高自己透過現象抓本質的能力，客觀地分析對自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的長處和潛力，而不是妄自嗟嘆、妄自菲薄。

10．積極與人交往

不要總認為別人看不起你而離群索居。你自己瞧得起自己，別人也不會輕易小看你。能否從良好的人際關系中得到激勵，關鍵還在自己。要有意識地在與周圍人的交往中學習別人的長處，發揮自己的優點，多從群體活動中培養自己的能力，這樣可預防因孤陋寡聞而產生的畏縮躲閃的自卑感。

11．在積極進取中彌補自身的不足

有自卑心理的人大都比較敏感，容易接受外界的消極暗示，從而愈發陷入自卑中不能自拔。而如果能正確對待自身缺點，把壓力變動力，奮發向上，就會取得一定的成績，從而增強自信，擺脫自卑。

懶惰是成功路上的攔路虎

有人說，人是好逸惡勞的動物，在一定程度上，這種看法是對的。人總是希望在工作中減少體力付出，在生活中盡量舒服、安逸，為了獲得更大的滿足和安逸也是人活動的動力。但如果貪圖安逸，就會產生惰性。惰性在生活中表現為不求上進，意志消沉，安于現狀，心態消極。在工作中無所追求，不學無術，糊涂混日。惰性對人的身心健康會造成一定危害。

惰性使人機體素質下降，由于較少活動，身體得不到鍛煉，會使人免疫功能下降，患病機會增加，由于體力消耗較少，身體會逐漸發胖，使患高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病的機會也會增加。

總之，惰性會危害軀體健康。對心理健康來說，惰性依然有害，惰性使人懶于思考，不愿用腦，使大腦思維活動的主動性、靈活性下降，長期如此，還可能導致智能下降。而且，懶惰的人常缺乏精神支柱，不明白人生的真諦，不能實現自我價值，難以獲得學業、事業成功的愉快體驗。從社會適應的角度來說，惰性使人不愿付出，只想得到，平日游手好閑，常受到親朋好友的指責，且得不到周圍人的認可，因而產生人際交往障礙。懶惰的人還常因不愿擔負社會責任而受到紀律處罰或輿論批評，存在許多社會適應問題。

誰都會有惰性，適當進行心理調節，克服自己的惰性，生活才會更加豐富多彩，更加令人滿意。

有目標、有追求是克服惰性的根本。古人說，哀莫大于心死，沒有目標的人缺乏追求，終日渾渾噩噩，無所事事。有目標就有所追求，也就對生活充滿希望，讓人生活更加充實，每個人都應該在事業上、家庭上樹立自己的目標，并為實現目標辛勤勞作。每當有惰性出現時，想想目標的美好就會讓人精神振作，加倍努力。

惰性較強的人應主動尋找生活壓力。沒有壓力是好逸惡勞的人的通病，應比較客觀地將自己與周圍人作比較，找出與他人的差距，為什么別人就有所作為，自己卻一事無成？為什么別人就受人尊敬，自己卻被小瞧？感到自己不如人就會有迎頭趕上的愿望，進而克服惰性，投身工作。

好逸惡勞的人還應引入監督機制，使自己置身于他人的督促之下，既然自己主動性差、管不住自己，不妨讓自己的家人、朋友、同事監督自己的言行，在他人的幫助下克服惰性。

以下是幾點克服懶惰的好方法，不妨試一試：

①樹立責任心。

②培養熱情積極的生活態度。

③樹立高尚的生活目標和理想。

④保持規律生活。健康的生命活動是有規律進行的，一個人起居有常，三餐適時，勞逸適度是身體健康的保證。懶散之人往往散漫成性，生活雜亂無章，睡無時、食無量，身體各系統的功能活動很難與如此多變的環境相適應，久而久之，身體健康會受到摧殘。

⑤堅持健身運動。健身房遜色于日常勞作，日常勞作是最好的運動方式，去健身房運動有時間、地點的限制，還要花費錢財，動作往往是單一機械地重復，不利于開動腦筋，既單調乏味又難以長久堅持。日常勞作多種多樣，多需心眼手足一起活動，健身又健腦，且通過勞動還創造了美好的生活，自有一分收獲的欣慰。這些良性刺激都有助于人的健美。

國外近年來熱衷于家務勞作，除了健身之外，更重要的是追求親情之樂趣。當總理的母親為兒女婚嫁親自油漆房子，總統星期天和兒子一塊兒修汽車、釘狗房子，知名教授領著妻兒老小大冬天掃雪……他們考慮的當然不是節約開支，而是珍惜這種能和家人一道勞動的美好時光。為了自己的健康快樂與長壽，也為了家庭的美好與幸福，每個人都必須有健康的心態、清醒的頭腦和各自不同的鍛煉方法，來抵御禍害現代人健康的元兇——懶散。

悲觀是人生最黑暗的深淵

悲觀成習的人與“馬大哈”性格的人截然相反。他沒學到“馬大哈”對人對己的辦法，不會得過且過，也不能對人對己都馬馬虎虎，相反，處事謹慎，處處提防自己行為不要出格。一旦有了行為的失檢，總是害怕大難臨頭。同時，悲觀的人也有很強的“良心”自監力，即使沒有什么嚴重后果，他也絕不饒恕自己。

人們都經歷過一些小的失意，有人遇到這些失意時，覺得世間一切都不盡如人意，憂郁不安，悲觀自憐，結果更加失意，以致失去了人生的幸福和歡樂。正確方法應是尋找產生沮喪悲觀心理的原因，對癥下藥，尋求解決問題的良好途徑。

改變悲觀心理的一個辦法是，避免老是看到自己的不足，而應突出自己的優勢，重視自己的優勢。隨著積極思維自然而然地增加，消極思維自然就會減少了。突出優勢的另一方面是最大限度地削弱失敗的影響。盡管無法避免偶爾的失敗，但是你可以控制失敗對自己的影響，承認失敗只是生活中的一部分，會使自己情緒好一些。過分強調失敗，只會降低自信，使自己處于沮喪之中。

在工作和家庭環境沒法改變的時候，“積極想象法”會使你對生活更樂觀。你可以想象自己做了一些想做的事后，度過了一段非常愉快美好的日子。要知道，任何事情在想象中都是可能的。當你打算參加某項活動而又心存恐懼，就對自己說：“我能做好這件事，我比別人更善于控制自己的情緒。”這種語言暗示法的好處是你對自己所說的話語往往能影響你的自我感覺，明顯改善沮喪情緒。

多數沮喪悲觀者對未來的擔憂，正為自己建立越來越狹窄、有限的世界；假如你做些與他人合作的工作，受到他人的約束，你就得考慮自己以外的事情，生活也就會出現新的意義。愉快的社交活動對人們情緒的影響是任何一項獎賞都不能比擬的。當人們掌握了處理人際關系的技巧后，自重感增加，也會慢慢地趕走沮喪心情。

一個沮喪悲觀的人老待在屋子里，便會產生禁錮的感覺。然而，當他離開屋子，漫步在林陰大道，就會發現心緒突然變了，怒氣和沮喪也消失了，心中充滿了寧靜，自然的色彩給人帶來陣陣快意。另外，任何一種體育鍛煉都有助于克服沮喪，經常參加體育鍛煉會使人精神振奮，避免消極地生活下去。

因此，轉換自己的悲觀情緒，其實并不難。

人類的所有行為，無論是樂觀，還是悲觀，都是“學”得的。因而悲觀者的悲觀性格，并非“命中注定”，而是“后天養成”的。悲觀者可以力強而至，學成樂觀。

那么，會有一些什么樣的具體的辦法能真正幫助我們正確地克服悲觀性格所帶來的負面影響呢？辦法當然還是有的，當我們遭遇到失敗或挫折而沮喪時，不妨試試下面這幾招：

①越擔驚受怕，就越遭災禍。因此，一定要懂得積極心態所帶來的力量，要相信希望和樂觀能引導你走向勝利。

②即使處境危難，也要尋找積極因素。這樣，你就不會放棄取得微小勝利的努力。你越樂觀，克服困難的勇氣就越會倍增。

③以幽默的態度來接受現實中的失敗。有幽默感的人，才有能力輕松地克服厄運，排除隨之而來的倒霉念頭。

④既不要被逆境困擾，也不要幻想出現奇跡，要腳踏實地，堅持不懈，全力以赴去爭取勝利。

⑤不要把悲觀作為保護你失望情緒的緩沖器。樂觀是希望之花，能賜人以力量。

⑥當你失敗時，你要想到你曾經多次獲得過成功，這才是值得慶幸的。如果10個問題，你做對了5個，那么還是完全有理由慶祝一番，因為你已經成功地解決了5個問題。

⑦在閑暇時間，你要努力接近樂觀的人，觀察他們的行為。通過觀察，你能培養起樂觀的態度，樂觀的火種會慢慢地在你內心點燃。

⑧要知道，悲觀不是天生的。就像人類的其他態度一樣，悲觀不但可以減輕，而且通過努力還能轉變成一種新的態度——樂觀。

⑨如果樂觀態度使你成功地克服了困難，那么你就應該相信這樣的結論：樂觀是成功之源。

別讓自負提前注定了你的失敗

“謙虛使人進步，驕傲使人落后。”在人生的道路上，狂傲自負很多時候會使人迷失方向，舉步不前。

一個驕傲自負的人常會認為，一件事情如果沒有了他，人們就不知該怎么辦了。但實際上，這樣的人總避免不了失敗的命運，因為一驕傲，他們就會失去為人處世的準繩，結果總是在驕傲里毀滅了自己。

每個人總是把自己看得很重要，但事實上，少了他，事情往往可以做得一樣好。所以，自大的人歷來就是成事不足、敗事有余。你要切記這樣一個道理：自大是失敗的前兆。

自大往往不是空穴來風，自大的人總有一些突出的特長。這些突出的特長，使他們較之別人有一種優越感。這種優越感累積到一定程度，便使人目空一切，不知天高地厚。深究其原因，大致可以歸納為以下幾點：

1．過分嬌寵的家庭教育

家庭教育是一個人自負心理產生的第一根源。對于青少年來說，他們的自我評價首先取決于周圍的人對他們的看法，家庭則是他們自我評價的第一參考系。父母寵愛、夸贊、表揚，會使他們覺得自己“相當了不起”。

2．生活中的一帆風順

人的認識來源于經驗，生活中遭受過許多挫折和打擊的人，很少有自負的心理，而生活中一帆風順的人，則很容易養成自負的性格。現在的中學生大多是獨生子女，是父母的掌上明珠，如果他們在學校出類拔萃，老師又寵愛他們，就易滋生自信、自傲和自負的個性。

3．片面的自我認識

自負者縮小自己的短處，夸大自己的長處。缺乏自知之明，對自己的能力估價過高，對別人的能力評價過低，自然產生自負心理。這種人往往好大喜功，取得一點小小的成績就認為自己了不起，成功歸因于自己的主觀努力，失敗歸咎于客觀條件的不合作，過分的自戀和自我中心，把自己的舉手投足都看得與眾不同。

4．情感上的原因

一些人的自尊心特別強烈，為了保護自尊心，在挫折面前，常常會產生兩種既相反又相通的自我保護心理。一種是自卑心理，通過自我隔絕，避免自尊心的進一步受損；另一種就是自負心理，通過自我放大，獲得自信不足的補償。例如，一些家庭經濟條件不很好的學生，生怕被經濟條件優越的同學看不起，便會假裝清高，表面上擺出看不起這些同學的樣子。這種自負心理是自尊心過分敏感的表現。

一個人不知道并不可怕——人不可能什么都知道，但可怕的是不知道而假裝知道，知道一點就以為什么都知道。這樣的人就永遠不會進步，就像老愛欣賞自己腳印的人，只會在原地繞圈子。

當然，自負并非不可克服，只要我們自己努力并加上正確的方法，就肯定沒有任何問題：

首先，接受批評是根治自負的最佳辦法。自負者的致命弱點是不愿意改變自己的態度或接受別人的觀點，虛心接受批評即是針對這一弱點提出的改進方法。它并不是讓自負者完全服從于他人，只是要求他們能夠接受別人的正確觀點，通過接受別人的批評，改變過去固執己見、唯我獨尊的形象。

其次，與人平等相處。自負者視自己為上帝，無論在觀念上還是在行動上都無理地要求別人服從自己。平等相處就是要求自負者以一個普通社會成員的身份與別人平等交往。

再次，提高自我認識。要全面地認識自我，既要看到自己的優點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目，不見泰山，抓住一點不放，未免失之偏頗。認識自我不能孤立地去評價，應該放在社會中去考察，每個人生活在世上都有自己的獨到之處，都有他人所不及的地方，同時又有不如人的地方，與人比較不能總拿自己的長處去比別人的不足，把別人看得一無是處。

最后，要以發展的眼光看待自負，既要看到自己的過去，又要看到自己的現在和將來，輝煌的過去只能說明曾經你是個英雄，它并不代表著現在，更不預示著將來。

有一個成語叫“虛懷若谷”，意思是說，胸懷要像山谷一樣。這是形容謙虛的一種很恰當的說法。只有空，才能容得下東西，而自滿，除了你自己之外，容不下任何東西。

生活中，我們常常不自覺地把自己變做一個注滿水的杯子，容不下其他的東西。因而，學會把自己的意念先放下來，以虛心的態度去傾聽和學習，你會發現大師就在眼前。

多疑是躲在人性背后的陰影

有一則寓言，說的是“疑人偷斧”的故事：一個人丟失了斧頭，懷疑是鄰居的兒子偷的。從這個假想目標出發，他觀察鄰居兒子的言談舉止、神色儀態，無一不是偷斧的樣子，思索的結果進一步鞏固和強化了原先的假想目標，他斷定賊非鄰子莫屬了。可是，不久他在山谷里找到了斧頭，再看那個鄰居的兒子，竟然一點也不像偷斧者。

這個人從一開始就先下了一個結論，然后自己走進了猜疑的死胡同。由此看來，猜疑一般總是從某一假想目標開始，最后又回到假想目標，就像一個圓圈一樣，越畫越粗，越畫越圓。最典型的恐怕就是上面這個例子了。現實生活中猜疑心理的產生和發展，幾乎都同這種作繭自縛的封閉思路主宰了正常思維密切相關。

猜疑似一條無形的繩索，會捆綁我們的思路，使我們遠離朋友。如果猜疑心過重的話，就會因一些可能根本沒有或不會發生的事而憂愁煩惱、郁郁寡歡；猜疑者常常嫉妒心重，比較狹隘，因而不能更好地與身邊的人交流，其結果可能是無法結交到朋友，變得孤獨寂寞，導致對身心健康的危害。

疑心重重，戴著有色眼鏡看人，甚至毫無根據地猜疑他人的人，在猜疑心的作用下，會把被猜疑的人的一言一行都罩上可疑的色彩，即所謂“疑心生暗鬼”。有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導致心理變態。一個人如果心胸過于狹窄，對同事、朋友乃至家人無端猜疑，不但會影響工作、影響人際關系、影響家庭和睦，還會影響自己的心理健康。

猜疑是建立在猜測基礎之上的，這種猜測往往缺乏事實根據，只是根據自己的主觀臆斷毫無邏輯地去推測、懷疑別人的言行。猜疑的人往往對別人的一言一行都很敏感，喜歡分析深藏的動機和目的，看到別的同學悄悄議論就疑心在說自己的壞話，見別人學習過于用功就疑心他有不良企圖。好猜疑的人最終會陷入作繭自縛、自尋煩惱的困境中，結果導致自己的人際關系緊張，失去他人的信任，挫傷他人和自己的感情，對心理健康是極大的危害。為此英國思想家培根曾說過：“猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛。這種心情是迷惑人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業。”因此，消除猜疑之心是保持心理健康的方法之一。

怎樣矯正自己的猜疑心理呢？

1．自信最重要

相信自己，相信他人。即在自己的心理天平上增加“自信”和“他信”這兩塊砝碼。首先是“自信”。“自疑不信人，自信不疑人”。猜疑心理大多源于缺少自信。其次是“他信”，即相信別人，不要對別人抱偏見或者是成見。當你懷疑別人的時候，一定要想想如果別人也這樣懷疑你，你會是什么樣的感受，這樣去將心比心，換位思考就能真正去信任別人了。

注意調查研究。俗話說：“耳聽為虛，眼見為實。”不能聽到別人說什么就產生懷疑，不要聽信小人的讒言，不能輕信他人的挑撥。要以眼見的事實為據。況且，有時眼見的未必是實。因此，一定要注重調查研究，一切結論應產生于調查的結果。否則就會被成見和偏見蒙住眼睛，鉆進主觀臆想的死胡同出不來。

2．堅持“責己嚴，待人寬”的原則

猜疑心重的人，大多對自己的要求不嚴、不高，對別人的要求倒多少有些苛刻，總是要求別人做到什么程度，不去想一想自己做是否做得到。因此克服疑心病必須從嚴格要求自己做起，不要對別人有過高的要求，更不要因為別人達不到，就認為人家存在問題，那樣必然會妨礙你對別人的信任。因此，堅持寬以待人，嚴于律己的原則，這也是克服猜疑心的一條重要途徑。

3．采取積極的暗示，為自己準備一面鏡子

平時，不要總想著自己，想著別人都盯著自己。而要對自己說，并沒有人特別注意我，就像我不議論別人一樣，別人也不會輕易議論我。而且，只要自己行得正，站得直，又何必怕別人議論呢？有時不妨采用自我安慰的“精神勝利法”，別人說了我又能如何呢？只要自己認為，或者感覺到絕大多數人認為我是對的，我的行為是對的就可以了，這樣，心理的疑心自然就會越來越小了。

4．拋開陳腐偏見

記得一位哲人說過：“偏見可以定義為缺乏正當充足的理由，而把別人想得很壞。”一個人對他人的偏見越多，就越容易產生猜疑心理。我們應拋開陳腐偏見，不要過于相信自己的印象，不要以自己頭腦里固有的標準去衡量他人、推斷他人。要善于用自己的眼睛去看，用自己的耳朵去聽，用自己的頭腦去思考。必要時應調換位置，站在別人的立場上多想想。這樣，我們就能舍棄“小人”而做君子。

5．及時開誠布公

猜疑往往是彼此缺乏交流，人為設置心理障礙的結果，也可能是由于誤會或有人搬弄是非造成的，因此一旦出現猜疑，與其自己去猜，不如開誠布公地和對方談一談，這樣才能消除疑云，才能徹底解決問題。

依賴只能把你變為別人的附屬

他們一般很幼稚、順從，但卻常懷疑自己可能被拒絕，在任何方面都很少表現出積極性，顯得缺乏對生活的信心和力量。由于這種人缺乏基本應付生活的能力，所以一般很難適應新的環境和生活，需要逐步引向獨立。

依賴型人格一般發源于幼年時期。幼年時期兒童離開母親就不能生存，在兒童印象中保護他、養育他、滿足他一切需要的母親是萬能的，他們必須依賴她，總是怕失去這個保護神。

這時如果父母過分地溺愛其子女，或者因內疚、負罪感而超乎常理地愛護其子女，或者因在社會生活中的自卑感而特別寵護其子女，以此來獲得子女的愛戴、尊敬，滿足其自尊心，那就只會鼓勵子女依賴父母，使他們沒有長大和自立的機會。

久而久之，在子女的心目中就會逐漸產生對父母或權威的依賴心理，成年以后依然不能自己做主，總是依靠他人來做決定，缺乏自信心，終身不能負擔起選擇及果斷處理各項事件的責任，成為依賴型人格。

具有依賴型人格的人一般十分溫順、聽話，他的巴結和逢迎最初受人歡迎，可能會引起人們的好感。但不久，這種黏著性依賴就令人厭煩，因此他們很難處理好人際關系。依賴型人格常缺乏自信，顯得悲觀、被動、消極，在人際關系中總處在被動位置。

從心理學角度看，依賴心理是一種習以為常的生活選擇。當你選擇依賴時，就會使你失去獨立的人格，變得脆弱、無主見，成為被別人主宰的可憐蟲。

然而，依賴心理也并非是一種頑癥，而是可以逐步克服的。樹立獨立的人格，培養獨立的生存能力，是克服依賴心理的首選目標。

樹立獨立的人格，培養自主的行為習慣，一切自己動手，自然就與依賴無緣了。對于已經養成依賴心理的人來說，那就要用堅強的意志來約束自己，無論做什么事都有意識地不依賴父母或其他的人，同時自己要開動腦筋，把要做的事的得失利弊考慮清楚，心里就有了處理事情的主心骨，也就敢于獨立處理事情了。

樹立人生的使命感和責任感。一些沒有使命感和責任感的人，生活懶散，消極被動，常常跌入依賴的泥坑。而具有使命感和責任感的人，都有一種實現抱負的雄心壯志。他們對自己要求嚴格，做事認真，不敷衍了事、馬虎草率，具有一種主人翁精神。這種精神是與依賴心理相悖逆的。選擇了這種精神，你就選擇了自我的主體意識，就會因依賴他人而感到羞恥。

要培養獨立生存能力，不妨單獨地或與不熟悉的人辦一些事或做短期外出旅游。這樣做的目的，是為了鍛煉獨立處事能力。

自己單獨地辦一件事，完全不依賴別人，無論辦成或辦不成，對你都是一種人格的鍛煉。與不熟悉的人外出旅游，由于不熟悉，出于自尊心和虛榮心，你不會依賴他人，事事都得自己籌劃，這無形之中就抑制了你的依賴心理，促使你選擇自力更生，有利于你獨立的人生品格的培養。要克服依賴心理，可從以下幾個方面出招：

①要充分認識到依賴心理的危害。要糾正平時養成的習慣，提高自己的動手能力，多向獨立性強的人學習，不要什么事情都指望別人，遇到問題要做出屬于自己的選擇和判斷，加強自主性和創造性。學會獨立地思考問題。獨立的人格要求獨立的思維能力。

②要在生活中樹立行動的勇氣，恢復自信心。自己能做的事一定要自己做，自己沒做過的事要去鍛煉。正確地評價自己。

③豐富自己的生活內容，培養獨立的生活能力。在學校中主動要求擔任一些班級工作，以增強主人翁的意識。使我們有機會去面對問題，能夠獨立地拿主意，想辦法，增強自己獨立的信心。

④多向獨立性強的人學習。多與獨立性較強的人交往，觀察他們是如何獨立處理自己的一些問題的，向他們學習。同伴良好的榜樣作用可以激發我們的獨立意識，改掉依賴這一不良性格。

別再重演叛逆的悲劇

“逆反心理”是人對某類事物產生了厭惡、反感的情緒，做出與該事物發展背道而馳的行動的一種心理狀態。年輕人的“逆反心理”是一種消極的抵抗心理，這種心理一旦產生，就會形成一種固定的思維模式，對外界持否定態度，并最終導致矛盾的激化。

了解叛逆性格所產生的原因有助于我們進一步對癥下藥來改掉叛逆的性格缺陷。那么，叛逆產生的原因都有哪些呢？

首先，產生逆反心理是幼兒教育弊端的曝光。當前，幼兒教育在方式、方法上存在許多問題。比如，許多年輕的父母不了解兒童年齡特點和身心發展水平，對他們提出的要求過高，讓兒童承受的學習任務過重；不知道兒童具有多方面發展的潛能和資質，具有多方面的興趣和愛好，為孩子過早定向，強制兒童過早地從事長時間的專業訓練。孩子產生逆反心理，可以說正是這些教育弊端造成的。教養方式和手段違背孩子的天性，自然會引起孩子的抵觸、產生對抗和逆反心理。可見，孩子逆反心理的形成“事出有因”，它在一定程度上敦促人們對幼兒教育做出改進。

其次，逆反心理包含有許多積極的心理品質。兒童產生逆反心理，是其天性的自然流露。它從另一方面反映了幼兒自我意識強，好勝心強，勇敢，有闖勁，能求異，能創新。現代社會充滿競爭，迫切需要具有創造性思維、能開拓、能進取的人才。因此，父母要善于發現逆反心理中的創造性品質和開拓意識，并合理引導。只要引導得當，逆反心理是能夠在現代社會發揮積極作用的。

再次，逆反心理在某種程度上能防止其他一些不良的心理品質的形成。逆反心理強的孩子，在不順心的情況下，在憤懣、壓抑、不滿的時候，敢于發泄，他們不會讓不愉快的事情長期滯留心中，他們不會讓有礙自己身心健康的負情緒長期得不到釋放，他們不會有畏縮心理、壓抑心理，他們也不會懦弱、保守、逆來順受。他們以這種形式保持心理平衡，有時也能起到維持身心健康的作用。

針對叛逆性格所形成的原因，我們也可采取一些措施來加以改正：

1．提高認識

提高文化素質、廣聞博見是克服逆反心理的根本解決之道。一個對生活有著廣博知識的人，憑直覺就能認識到逆反心理的荒謬之處，從而采用一種更科學、更寬容的思維方式對待事物。廣聞博見能使我們避免產生固執和偏激，而固執和偏激的逆反心理則使我們在最終認識真理之前走許多彎路，等我們醒悟過來時往往太遲了。

2．增強想象

逆反心理之所以大行其道，往往是利用了人們缺乏通過多渠道解決問題的想象力。解決一個實際問題用一個辦法就已足夠，但在問題未解決之前卻存在著幾乎是無限的可能性。如果我們的思想一旦被逆反心理控制住，那么我們的視野就會變得狹隘、短視和顯得愚蠢。它使我們無法進行正確的思維和判斷，讓思想僅僅是在“對著干”的軌道上盲目滑行。當我們冷靜地進行分析的時候，我們就會發現，我們所強烈反對的意見固然并不一定就是真理，但“對著干”起碼也使我們的思維同對方的思維一樣狹隘。因此，對總是懷有逆反心理的人來說，努力培養起自己的想象力是十分必要的，它有助于我們開闊思路，從偏執的習慣中超脫出來。寬容的思想方式和想象力是可以通過不斷地自我思維訓練來獲得，它能激發出我們的創造力。逆反心理是一種近乎病態的心理狀態，如果你想有所作為，就必須警惕并克服這種逆反心理。

總之，不要整天一副世界對不起你的樣子，讓自己的眼神柔和一些，讓自己的微笑自然一些，你必會走出逆反的痛苦與陰影。

貪婪是你永遠無法填滿的無底洞

貪婪指貪得無厭，即對與自己的力量不相稱的事物的過分的欲求。它是一種病態心理，與正常的欲望相比，貪婪沒有滿足的時候，反而是愈滿足，胃口就越大。

貪婪心理的成因可從客觀與主觀兩個方面來分析。

客觀原因：中國古代就有“馬無夜草不肥，人無橫財不富”、“餓死膽小的，撐死膽大的”說法，反映了不勞而獲的投機心理。它宣揚的不是勤勞致富而是謀取不義之財。受這種觀念的影響，社會上確有一些不務正業，靠貪污、行騙過活的不法分子。

貪婪并非遺傳所致，是個人在后天社會環境中受病態文化的影響，形成自私、攫取、不滿足的價值觀而出現的不正常的行為表現。

這一點，在那些淪為腐敗分子的身上體現得較為典型。一般而言，貪婪心理的形成主要有以下幾個方面：

1．錯誤的價值觀念

貪婪的人認為，社會是為自己而存在，天下之物皆為自己擁有。這種人存在極端的個人主義，是永遠不會滿足的。得隴望蜀，有了票子，想房子；有了房子，想位子；有了位子，想女子；有了女子，想兒子。即便“五子登科”，也不會滿足。

2．行為的強化作用

有貪婪之心的人，初次伸出黑手時，多有懼怕心理，一怕引起公憤，二怕被捉。一旦得手，便喜上心頭，屢屢嘗到甜頭后，膽子就越來越大。每一次僥幸過關對他都是一種條件刺激，不斷強化著那顆貪婪的心。

3．攀比心理

有些人原本也是清白之人。但是看到原來與自己境況差不多的同事、同學、戰友、鄰居、朋友、親戚、下屬、小輩，甚至原來那些與自己相比各種條件差得遠的人都發了財，心里就不平衡了，覺得自己活得太冤枉。由此生出一股貪婪之念，也學著伸出了貪婪的雙手。

4．補償心理

有些人原來家境貧寒，或者生活中有一段坎坷的經歷，便覺得社會對自己不公平。一旦其地位、身份上升，就會利用手中的權力向社會索取不義之財，以補償以往的不足。

5．僥幸心理

這種心態導致犯罪分子自我欺騙，我行我素，隨著作案次數的增多，膽子越來越大，因而越陷越深。

6．盲從心理

有些人認為，現在“大家都在撈，你撈我也撈”; “吃回扣”、不給好處不辦事的現象很普遍；“撈”了也沒事，查到的也不過那么幾個，“大家都這樣”，“老實人吃虧”，形成“撈了也白撈”的心理。

7．功利心理

一些人把市場經濟看成金錢社會，拜金成為他們的信條；一些人有失落感，認為“今天這個樣，明天變個樣，不知將來怎么樣”；一些人滋長了占有欲，把市場等價交換原則引入工作中，“有權不用，過期作廢”，從而引發種種以權謀私、權錢交易。

8．虛榮心理

一些教工、官員曾經表現較好，也為國家培養了很多人才，桃李滿天下，一旦地位變了，權力大了，討好的人多了，就開始飄飄然起來。

貪婪是一種過分的欲望。貪婪者往往超越社會發展水平，踐踏社會規范，瘋狂地向社會及他人攫取財物，給社會帶來了極大的危害。若欲改正，是可以自我調適的，具體方法如下：

1．自我反思法

自己在紙上連續20次用筆回答“我喜歡……”這個問題。回答時應不假思索，限時20秒鐘，待全部寫下后，再逐一分析哪些是合理的欲望，哪些是超出能力的過分的欲望，這樣就可明確貪婪的對象與范圍，最后對造成貪婪心理的原因與危害，自己做較深層的分析。分析自己貪婪的原因是有攀比、補償、僥幸的心理呢，還是缺乏正確的人生觀、價值觀。分析清楚后，便下決心，要堂堂正正做人，改掉貪婪的惡習。

2．格言自警法

古往今來，仁人賢士對貪婪之人是非常鄙視的，他們撰文作詩，鞭撻或諷刺那些索取不義之財的行為。想消除貪婪心理的人，應牢記那些詩文和名言，朝夕自警。

3．知足常樂法

一個人對生活的期望不能過高。雖然誰都會有些需求與欲望，但這要與本人的能力及社會條件相符合。每個人的生活有歡樂，也有缺失，不能搞攀比。

心理調適的最好辦法就是做到知足常樂，“知足”便不會有非分之想，“常樂”也就能保持心理平衡了。

自私的人沒有朋友的同時也丟失了自己

自私的人心里永遠只有自己，也只顧及自己的利益，容不得自己的利益有一絲一毫的損害，為了自己的利益可以去損害他人、集體、國家的利益，甚至不擇手段地去獲取。

其實我們每個人都有自私的表現，也有無私的表現。人不可能是絕對自私的，也不可能是絕對無私的。

我們說，私欲是一切生物的共性，所不同的是其他生物的私欲是有限的，人的私欲是無限的。正因為如此，人的不合理的私欲必須要受到社會公理、道義、法律的制約，否則這個社會就不屬正常的社會。作為一個人，他的內心信守一種普遍的道德、法律的同時也有私心雜念，這是不矛盾的。如果人性中全是崇高的道德理念，人就不再是人而是神，如果人心中全是私心雜念，無崇高的道德理念，人就不再是人而和動物沒什么區別。其實，我們每個人或多或少都有自私的一面，它可以說是一種本能的欲望，人也確實要去滿足這種欲望。

自私是一種近似本能的欲望，處于一個人的心靈深處。人有許多需求，如生理的需求、物質的需求、精神的需求、社會的需求等。需求是人的行為的原始推動力，人的許多行為就是為了滿足需求。

但是，需求要受到社會規范、道德倫理、法律法令的制約，不顧社會歷史條件，一味想滿足自己的各種私欲的人，就是具有自私心理的人。自私之心隱藏在個人的需求結構之中，是深層次的心理活動。

正因為自私心理潛藏較深，它的存在與表現便常常不為個人所意識到。有自私行為的人并非已經意識到他在干一種自私的事，相反他在侵占別人利益時往往心安理得。

自私的原因可從客觀與主觀兩個方面來分析。從客觀方面看，由于各種復雜的原因，目前我國各項資源的數量、種類、方式在占有和配置方面，都存在許多不平衡、不合理之處，對資源的權力、行業、部門壟斷還比較嚴重。于是，缺乏資源的一方不得不用非正當的方式去交換。由此，一方面以權謀私，另一方面以錢謀私，搞權錢交易、權色交易，相互交換。

從主觀方面看，個人的需求若脫離了社會規范，人就可能傾向于自私。自私自利的人往往是自我敏感性極高，以自我為中心，對社會對他人極度依賴，并無休止地索取，而不具備社會價值取向（對他人與社會缺乏責任感）的人。

凡自私的人，都抱有這樣的病態心理，即“他人即地獄”、“各人只掃門前雪，哪管他人瓦上霜”、“事不關己，高高掛起”、“有權不用，過期作廢”、“利人者是傻子，利己者是聰明人”、“人不為己，天誅地滅”，這些心態逐漸變成了一種流行的畸形心態。

由于社會制約機制尚不健全，某些自私自利的人確實從中撈到了某些好處，更使得自私之風盛行不衰。自私導致腐敗，導致極端的個人主義，導致社會丑惡現象的出現，它使得社會風氣敗壞，是違法違紀的根源。

自私之心是萬惡之源，貪婪、嫉妒、報復、吝嗇、虛榮等病態社會心理從根本上講都是自私的表現。

因此，我們更應該充分發揮個人的主觀能動性來克服自私的性格，可以用以下方式加以調試：

1．內省法

這是構造心理學派主張的方法，是指通過內省，即用自我觀察的陳述方法來研究自身的心理現象。自私常常是一種下意識的心理傾向，要克服自私心理，就要經常對自己的心態與行為進行自我觀察。觀察時要有一定的客觀標準，這些標準有社會公德與社會規范和榜樣等。加強學習，更新觀念，強化社會價值取向，對照榜樣與規范找差距。并從自己自私行為的不良后果中看危害找問題，總結改正錯誤的方式方法。

2．多做利他的事情

一個想要改正自私心態的人，不妨多做些利他的事情。例如，關心和幫助他人、給希望工程捐款、為他人排憂解難等。私心很重的人，可以從讓座、借東西給他人這些小事情做起，多做好事，可在行為中糾正過去那些不正常的心態，從他人的贊許中得到利他的樂趣，使自己的靈魂得到凈化。

3．回避訓練

這是心理學上以操作性反射原理為基礎，以負強化為手段而進行的一種訓練方法。通俗地說，凡下決心改正自私心態的人，只要意識到自己有自私的念頭或行為，就可用縛在手腕上的一根橡皮筋彈擊自己，從痛覺中意識到自私是不好的，促使自己糾正。

4．學會節制

私欲這種東西，能否連根鏟除呢？不能。世界上還沒有這種一勞永逸的良方。如何防止私欲的發作呢？有人說，只能節制。蘇東坡給自己立下一條規矩：“茍非吾之所有，雖一毫而莫取”。他給自己訂下明確的原則：君子愛財，取之有道。不義之財，分文不取。有了這一條，對遏止自己的自私心理較為有效。

走出自閉的牢籠，尋求真正的自由

自我封閉是指個人將自己與外界隔絕開來，很少或根本沒有社交活動，除了必要的工作、學習、購物以外，大部分時間將自己關在家里，不與他人來往。自我封閉者都很孤獨，沒有朋友，甚至害怕社交活動。自我封閉的心理現象在各個年齡層次都可能產生。兒童有電視幽閉癥，青少年有因羞澀引起的恐人癥、社交恐懼心理，中年人有社交厭倦心理，老年人有因子女成家和配偶去世而引起的自我封閉心態。

有封閉心態的人不愿與人溝通，很少與人講話，不是無話可說，而是害怕或討厭與人交談，前者屬于被動型，后者屬于主動型。他們只愿意與自己交談，如寫日記、撰文詠詩，以表志向。自我封閉行為與生活挫折有關，有些人在生活、事業上遭到挫折與打擊后，精神上受到壓抑，對周圍環境逐漸變得敏感，變得不可接受，于是出現回避社交的行為。

自我封閉心理實質上是一種心理防御機制。由于個人在生活及成長過程中常常可能遇到一些挫折，這些挫折引起個人的焦慮。有些人抗挫折的能力較差，使得焦慮越積越多，他只能以自我封閉的方式來回避環境，降低挫折感。

自我封閉心理與人格發展的某些偏差有因果關系。從兒童來講，如果父母管教太嚴，兒童便不能建立自信心，寧愿在家看電視，也不愿外出活動。從青少年來講，同一性危機是產生自我封閉心理的重要原因。該危機是青年企圖重新認識自己在社會中的地位和作用而產生的自我意識的混亂，即指青年人在向各種社會角色學習技能與為人處世策略時所產生的自我意識的混亂。如果他沒有掌握這些技能與策略，就意味著他沒有獲得自信心以進入某種社會角色，他不認識自己是誰，該做些什么，如何與他人相處。于是，他就沒有發展出與別人共同勞動和與他人親近的能力，而退回到自己的小天地里，不與別人有密切的往來，這樣就出現了孤單與孤立。

自閉的人往往有些孤獨。生活中犯過一些“小錯誤”，由于道德觀念太強烈，導致自責自貶，自己做錯了事，就看不起自己，貶低自己，甚至辱罵討厭摒棄自己，總覺得別人在責怪自己，于是深居簡出，與世隔絕。有些人十分注重個人形象的好壞，總是覺得自己長得丑。這種自我暗示，使得他們非常注意別人的評價，甚至別人的目光，最后干脆拒絕與人來往。有些人由于幼年時期受到過多的保護或管制，他們內心比較脆弱，自信心也很低，只要有人一說點什么，就亂對號入座，心里緊張起來。

自閉總是給我們的生活和人生帶來無法擺脫的沉重的陰影，讓我們關閉自己情感的大門，沒有交流和溝通的心靈只能是一片死寂。因此，一定要打開自己的心門，并且從現在開始。

自閉的人，需要改變自己。

首先，要樂于接受自己，有時不妨將成功歸因于自己，把失敗歸結于外部因素，不在乎別人說三道四，“走自己的路”，樂于接受自己。

其次，要提高對社會交往與開放自我的認識。交往能使人的思維能力和生活功能逐步提高并得到完善；交往能使人的思想觀念保持新陳代謝；交往能豐富人的情感，維護人的心理健康。一個人的發展高度，決定于自我開放、自我表現的程度。克服孤獨感，就要把自己向交往對象開放。既要了解他人，又要讓他人了解自己，在社會交往中確認自己的價值，實現人生的目標，成為生活的強者。

再次，要順其自然地去生活。不要為一件事沒按計劃進行而煩惱，不要對某一次待人接物做得不夠周全而自怨自艾。如果你對每件事都精心對待以求萬無一失的話，你就不知不覺地把自己的感情緊緊封閉起來了。

應該重視生活中偶然的靈感和樂趣，快樂是人生的一個重要標準。有時讓自己高興一下就行，不要整日為了目的，為解決一項難題而奔忙。

最后，不要為真實的感情刻意去梳妝打扮。如果你和你的摯友分離在即，你就讓即將涌出的淚水流下來，而不要躲到盥洗室去。為了怕別人道短而把自己身上最有價值的一部分掩飾起來，這種做法沒有任何意義。

生活中許許多多的事都是這樣，遵從你的心，聽取你心靈的聲音，如巴魯克教授所說，這樣即使做錯了事，我們也不會太難過。

暴躁的性格是發生不幸的導火索

一個人性格暴躁的最直接表現就是非常容易憤怒，憤怒是一種很常見的情緒，特別是年輕人，比如，血氣方剛的小伙子。他們往往三兩句話不對，或為了一點小事情就大打出手，造成十分嚴重的后果。

其實，憤怒是一種很正常的情緒，它本身不是什么問題，但如何表達憤怒則易出問題。有效地表達憤怒會提高我們的自尊感，使我們在自己的生存受到威脅的時候能勇敢地戰斗。

脾氣暴躁，經常發火，不僅是強化誘發心臟病的致病因素，而且會增加患其他病的可能性，它是一種典型的慢性自殺。因此為了確保自己的身心健康，必須學會控制自己，克服愛發脾氣的壞毛病。

能否有效地抑制生氣和不友好的情緒，使自己更融于他人呢？這主要在于自己的修養和來自親人及朋友的幫助與勸慰。實驗證明：在行為方式有所改善的人中，死亡率和心臟病復發率會大大下降。為了控制或減少發火的次數和強度，必須對自己進行意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體。”有涵養的人一般能控制住自己。同時，及時了解自己的情緒，還可向他人求得幫助，使自己遇事能夠有效地克制憤怒。只要有決心和信心，再加上他人對你的支持、配合與監督，你的目標一定會達到。

一般來說，性格暴躁的人都有如下的一些表現：

①情緒不穩定。他們往往容易激動。別人的一點友好的表示，他們就會將其視為知己；而話不投機，就會怒不可遏。

②多疑，不信任他人。暴躁的人往往很敏感，對別人無意識的動作，或輕微的失誤，都看成是對他們極大的冒犯。

③自尊心脆弱，怕被否定，以憤怒作為保護自己的方式。有的人希望和別人交朋友，而別人讓他失望了，他就給人家強烈的羞辱，以挽回自己的自尊心。這同時也就永遠失去了和這個人親近的機會。

④不安全感，怕失去。

⑤從小受嬌慣，一貫任性，不受約束，隨心所欲。

⑥以憤怒作為表達情感的方式。有的人從小父母的教育模式就是打罵，所以他也學會了用拳頭作為表達情緒的唯一方式。甚至有時候，憤怒是表達愛的一種方式。

⑦將別處受到的挫折和不滿情緒發泄在無辜的人身上。

應當說，性格是一個人文化素養的體現。大凡有文化、有知識、有修養者，往往待人彬彬有禮，遇事深思熟慮，冷靜處置，依法依規行事，是不會輕易動肝火的。而大發脾氣者，大多是缺乏文化底蘊的人，他們似干柴般的暴躁性格，遇火便著，任憑自己的性情脫韁奔馳，直至撞墻碰壁，頭破血流，惹出事端。

所以，總是易暴躁的人，提高自己的素質修養刻不容緩。

下面的八條措施將幫助你完成改變暴躁性格這一心理、生理轉變過程，臻于性格的完善。

1．承認自己存在的問題

請告訴你的配偶和親朋好友，你承認自己以往愛發脾氣，決心今后加以改進。要求他們對你支持、配合和督促，這樣有利于你逐步達到目的。

2．保持清醒

當憤憤不已的情緒在你腦海中翻騰時，要立刻提醒自己保持理性，你才能避免憤怒情緒的爆發，恢復清醒和理性。

3．推己及人

把自己擺到別人的位置上，你也許就容易理解對方的觀點與舉動了。在大多數場合，一旦將心比心，你的滿腔怒氣就會煙消云散，至少覺得沒有理由遷怒于人。

4．詼諧自嘲

在那種很可能一觸即發的危險關頭，你還可以用自嘲從危機中解脫出來。“我怎么啦？像個3歲小孩，這么小肚雞腸！”幽默是卸掉發脾氣的毛病的最好手段。

5．訓練信任

開始時不妨尋找信賴他人的機會。事實會證明：你不必設法控制任何東西，也會生活得很順當。這種認識不就是一種意外收獲嗎？

6．反應得體

受到殘酷虐待時，任何正常的人都會怒火中燒。但是無論發生了什么事，都不可放肆地大罵出口。而該心平氣和、不抱成見地讓對方明白，他的言行錯在哪兒，為何錯了。這種辦法給對方提供了一個機會，在不受傷害的情況下改弦更張。

7．貴在寬容

學會寬容，放棄怨恨和報復，你隨后就會發現，憤怒的包袱從雙肩卸下來，顯然會幫助你放棄錯誤的沖動。

8．立即開始

愛發脾氣的人常常說：“我過去經常發火，自從得了心臟病，我認識到以前那些激怒我的理由，根本不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到要克服愛發脾氣的毛病，從今天開始修身養性不是更好嗎？

一位哲人如是說：“誰自詡為脾氣暴躁，誰便承認了自己是一名言行粗野、不計后果者，亦是一名沒有學識、缺乏修養之人。”細細品味，煞是有理，“腹有詩書氣自華”。愿我們都能遠離暴躁脾氣，做一個有知識、有文化、有修養的人。

能夠自我控制是人與動物的最大區別之一。所以脾氣雖與生俱來，但可以調控。多學習，用知識武裝頭腦，是調節脾氣的最佳途徑。知識豐富了，修養提高了，法紀觀念增強了，脾氣這匹烈馬就會被緊緊牽住，無法脫韁招惹是非。甚至剛剛露頭，即被“后果不良”的意識所制約，最終把上躥的脾氣壓下，把不良后果消滅在萌芽狀態。

沖動是魔鬼

沖動是指在理性不完整的狀況下的心理狀態和隨之而來的一系列行為。打架斗毆都在這種情況下發生。來自深圳市中級人民法院的數據顯示：“沖動殺人”成為治安一大憂患，其中，20～30歲青壯年男性最易一時沖動起殺意。一些人僅因一件小事、一句口角，一時沖動便起意傷人、殺人。當然，殺人償命、欠債還錢是法治社會最基本的準則，為此付出沉重代價的人，事后往往悔不當初，而旁觀者則對他們遲來的覺醒搖頭嘆息。

研究發現，下面這些人的沖動指數相當高：

①價值觀不正確，擺不正自己位置的人。

②無所事事，沒有明確的事情分散體力、精力的人。

③在節律周期的臨界日，特別是在情感曲線的臨界日的人。

④人體內環境失衡，如甲亢等內分泌失調的人。

一個沖動的人，在他做出沖動的舉動之前是很欠考慮的，甚至是沒有考慮過的，而只是憑一時的沖動而行動的，最終導致嚴重的后果，后悔莫及，尤其是血氣方剛的年輕人，最容易沖動，然后在事后又追悔莫及。因此，我們應該時刻提醒自己一定要改掉沖動的毛病。在此也提供一些方法作為參考，希望對性格沖動的人改變自己的性格能有一定的幫助：

1．用理智戰勝沖動

理智者遇上不順心之事，一般都能三思而后行。凡吃五谷者都有一時激憤或消沉的時候，這是個危險時段，很多不正確的判斷常常是在這不冷靜的時刻做出的，判斷失誤必然導致行為欠妥，如果人們能在最短的時間內讓頭腦降溫，就會掐掉一根危險的導火線。

2．提高文化素養

能否理智行事又與文化程度的高低成正比。這點和深圳法院的調查報告完全吻合：“沖動殺人的罪犯大多僅有初中以下文化程度，文化程度低下、缺乏自控能力是逞一時之快殺人的重要原因。”眾所周知，法律對一些欲鋌而走險的人能起警示作用，可是，如果文化程度低下，加之法律意識淡薄，“無知無畏”，那就極其容易走向犯罪的深淵。

3．用外人的眼光看問題

“當局者迷，旁觀者清”這話不無道理。在日常生活中，我們每個人都曾做過局外人觀看過別人吵架，這時候，無論是哪一方的言行，其失當和偏頗之處你大概都能覺察。因此，如果人們能以局外人的頭腦觀察自己，則善莫大焉。“沖動是魔鬼”，我們應該時刻謹記這句話，并在我們情緒失控的時刻以此來加以制止。任何事情都應該三思而后行，一時的沖動只能讓結果變得更壞。

抑郁是靈魂在疼痛

每個人都會有不快樂和心情不好的時候。抑郁是人們常見的情緒困擾，是一種感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒。它不分性別年齡，是大部分人都有的經驗。對大多數人來說，抑郁只是偶爾出現，歷時很短，時過境遷，很快就會消失。但對有些人來說，則會經常地、迅速地陷入抑郁的狀態而不能自拔。當憂郁一直持續下去，愈來愈嚴重以致無法正常過日子時，即稱為憂郁癥。

有些抑郁癥患者傾向于退居人群之外，他們對周遭的事物失去興趣，因而無法體驗各種快樂。對他們而言，每種事物都顯得晦暗，時間也變得特別難熬。通常他們脾氣暴躁，而且常試著用睡眠來驅走抑郁或煩悶，或者他們會隨處坐臥、無所事事。大部分人所患的抑郁癥并不嚴重，他們仍和正常人一樣從事各種活動，只是能力較差，動作較慢。

除出現情緒抑郁外，尚有身體上的變化，常見的癥狀有：

①在吃、睡及性方面會失去興趣或出現困難。

②對外在事物漠不關心。

③消化不良、便秘及頭痛。

④與現實脫節。

⑤無故而發的罪惡感及無用感。

⑥幻想。

⑦退縮。

當然，雖然我們每個人都有心情、情緒不好的時候，每個人都有抑郁的時候，但并非人人都會患上抑郁癥，為什么有些人會得抑郁癥，有些人卻不會？這個問題的答案也許不止一個。專家認為可能導致你患上抑郁癥的原因有以下方面：

1．遺傳基因

抑郁癥跟家族病史有密切的關系。研究顯示：父母中1人得憂郁癥，子女得病幾率為25%；若雙親都是抑郁癥病人，子女患病率則高達50%～75%。

2．環境誘因

令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發抑郁癥，如喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八九成的人會得此病）、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。

3．藥物因素

對一些人而言，長期使用某些藥物（如一些高血壓藥、治療關節炎或帕金森癥的藥）會造成抑郁癥狀。

4．罹患慢性疾病

如心臟病、中風、糖尿病、癌癥以及阿茲海默癥的病人，得抑郁癥的幾率較高。甲狀腺功能亢進，即使是輕微的情況，也會患上抑郁癥。抑郁癥也可能是嚴重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。

5．個性

自卑、自責、悲觀等，都較易患上抑郁癥。

6．抽煙、酗酒與濫用藥物

過去，研究人員認為抑郁癥患者能借助酒精、尼古丁與藥物來舒緩抑郁情緒。但新的研究結果顯示：使用這些東西實際上會引發抑郁癥及焦慮癥。

7．飲食

缺乏葉酸與維生素B12可能引起抑郁癥狀。其中，我們特別要提到的是，現今生存環境的壓力日益嚴峻，是許多人患上抑郁癥的重要原因。隨著時代的演變，社會上的工作形式已從原來的勞力密集，轉變成為知識密集。許多人把工作當做生活的重心，超時的工作者比比皆是。工作時間過長，也使得家庭、社區生活貧乏，導致家庭成員相互支持，彼此撫慰的功能降低，在沒有適時疏解壓力及疲勞的情況下，愈來愈多的人罹患抑郁癥等病癥，從而使得脫離職場人數愈來愈多。

抑郁是一種很常見的情緒障礙，長期抑郁會使人的身心受到損害，使人無法正常地工作、學習和生活。但也不需要過分擔心。經過適當的調適后，大多數人都可以恢復正常、快樂的生活。

你可以參考下面介紹的一些方法：

1．自己調節情緒，逐步改善心境，從而使生活重歸歡樂

抑郁患者要想消除抑郁情緒，首先應該停止對自身及周圍世界的埋怨，明確自己的認知錯誤根源于以感覺作依據來思考問題。因為感覺不等于事實。每當你焦慮、抑郁時，切記以下幾個關鍵步驟：

第一步，記錄。瞄準那些消極的想法，并把它們記下來，別讓它們占據你的大腦。

第二步，反思。讀一遍本文提及的幾種認知扭曲的模式，準確地找出你是怎樣曲解事實的，一定要擊中要害。

第三步，改變思維方式，調整心態。用更為客觀的想法取代扭曲的認知，徹底駁斥那些讓你自己瞧不起自己、自尋煩惱的謬論。

2．擴大人際交往

悲觀的人周遭大部分都是悲觀者，而樂觀的人身邊亦多為樂觀者，因此要想改變命運，你必須要和樂觀者學習。不要拘泥于自我這個小天地，應該置身于集體之中，多與人溝通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充滿活力的人相處。這些洋溢著生命活力的人會使你更多地感受到事物的光明和美好。

3．學會宣泄

要善于向知心朋友、家人訴說自己不愉快的事。當處于極其悲哀的痛苦中時，要學會哭泣。另外，多參加文體活動、寫日記、寫不寄出的信等，都可以幫助消除心理緊張，避免過度抑郁。

4．好的生活習慣——盡可能地使生活有規律

規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起、按時起床、按時就寢、按時學習、按時鍛煉等有規律的活動會簡化你的生活，使你有更多的精力去做別的事情，保持身心愉快。而多完成一件事，就會使人多一份成就感和價值感。

5．陽光及運動

多接受陽光與運動對于抑郁癥病人有有利的作用，多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松，陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。

6．藥物療法

使用的是抗抑郁劑，如果一旦出現了抑郁癥，我們應該找專門的精神科醫生進行治療，依照指示服藥，不可以諱疾忌醫，以免貽誤病情。而且用藥也不要好了就停，要繼續服藥直到完全好了為止。注意不要和其他藥物混合使用，否則可能會產生危險的副作用或降低藥效。同時配合心理治療，心理治療可以讓患者學會處理生活問題及修正性格。

7．飲食療法

吃糖類食品對腦部似乎有安定的作用，蛋白質則可提高警覺性。要多吃含有必需脂肪酸、糖類及蛋白質的食物。鮭魚和白魚都是好的來源。避免進食富含飽和脂肪的食物，如豬肉或油炸食物。脂肪會抑制腦部合成神經沖動傳導物質，并造成血球凝集，導致血液循環不良，尤其是腦部。

所以，盡量讓自己的飲食可以綜合糖類和蛋白質這兩種營養素，讓腦部活動達到平衡。比如，選用全麥面包制作火雞肉三文治就是一種很好的綜合食品。如果你感到緊張而希望能夠振作起精神，則可以多吃蛋白質。有抑郁癥傾向者，不妨嘗試多攝取富含蛋白質和多糖類的食物，例如火雞和鮭魚，對提升精神狀態會有所幫助。

偏執的結果只會是此路不通

所謂偏執是指人的意見、主張等過火，多存在于青少年中。性格和情緒上的偏執，是為人處世的一個不可小覷的缺陷，是一種心理疾病。它的產生源于知識上的極端貧乏，見識上的孤陋寡聞，社交上的自我封閉意識，思維上的主觀唯心主義等。

偏執的人的感覺往往是極度過敏的，對侮辱和傷害耿耿于懷；思想行為固執死板，敏感多疑，心胸狹隘；愛嫉妒，對別人獲得成就或榮譽感到緊張不安，妒火中燒，不是尋釁爭吵，就是在背后說風涼話，或公開抱怨和指責別人；自以為是，自命不凡，對自己的能力估計過高，慣于把失敗和責任歸咎于他人，在工作和學習上往往言過其實；同時又很自卑，總是過多過高地要求別人，但從來不信任別人的動機和愿望，認為別人存心不良；不能正確、客觀地分析形勢，有問題易從個人感情出發，主觀片面性大；如果建立家庭，常懷疑自己的配偶不忠等。這種人格的人在家不能和睦，在外不能與朋友、同事相處融洽，別人只好對他敬而遠之。

偏執的人常常廣泛猜疑，常將他人無意的、非惡意的甚至友好的行為誤解為敵意或歧視，或無足夠根據，懷疑會被人利用或傷害，因此過分警惕與防衛，或是將周圍事物解釋為不符合實際情況的“陰謀”，或是過分自負，若有挫折或失敗則歸咎于人，總認為自己正確，或是好嫉恨別人，對他人過錯不能寬容，或是脫離實際地與他人爭辯與敵對，固執地追求個人不夠合理的“權利”或利益……

偏執不僅僅對人的心理產生不良的影響，它也時刻危害到身體的健康，現代醫學研究表明：偏執的人不但妨礙了健全的精神面貌，而且還會導致神經系統與內分泌系統的功能紊亂，進而影響到人的正常生理代謝過程，使人體的免疫能力降低，易患多種疾病。如神經官能癥、消化道潰瘍、高血壓、冠心病等身心疾病，并使人早衰，縮減壽命。

偏執的性格也同樣是可以通過后天的努力來加以改正的，以下的幾種方法是比較科學有效的，希望能對性格偏執的人有所幫助：

1．從書籍中獲得撫慰

法國數學家、哲學家笛卡兒說過：“讀一些好書，就是和許多高尚的人談話。”實驗表明，經常閱讀偉大人物的傳記，更能使那些固執的人得到心靈上的慰藉。豐富的知識使人聰慧，使人思想開闊，使人不至于拘泥于教條的陳規陋習。但是應該注意的是，越有知識越要謙虛，這是做人的美德。為人處世要尊敬和信任他人，多培養寬容的態度。不要過于欣賞自己的成績，議論別人的不足。不要去計較那些微不足道的事情。要和勤奮好學、謙虛謹慎、品德優良的人多交往，養成虛心向別人求教的習慣。

2．克服虛榮心，培養高尚的情趣

人無完人，誰都會有缺點和錯誤，這用不著掩飾。我們要以真誠的態度來對待生活，要樹立遠大的目標，追求美好、崇高的東西。不要整天把心思放在修飾打扮和趕時髦上。更不要夸夸其談，不懂裝懂。

3．加強自我調控

要學會克制自己的抵觸情緒，杜絕無禮的言語和行為。對自己犯的錯誤，要主動承認，學會運用幽默，給自己找個臺階下來，不要頑固地堅持自己的觀點。

如果已經意識到了平日的行為有些偏執，就要提醒自己不要陷于“敵對心理”的旋渦中。事先自我提醒和警告，處世待人時注意糾正，這樣會明顯減輕敵對心理和強烈的情緒反應。要懂得只有尊重別人，才能得到別人的尊重的基本道理。要學會對那些幫助過你的人說感謝的話，而不要不痛不癢地說一聲“謝謝”，更不能不理不睬。要學會向你認識的所有人微笑，可能開始時你很不習慣，做得不自然，但必須這樣做，而且努力去做好。要在生活中學會忍讓和耐心。生活在復雜的大千世界中，沖突糾紛和摩擦是難免的，這時必須忍讓和克制，不能讓仇恨的怒火燒得自己暈頭轉向。

4．養成善于接受新事物的習慣

固執常和思維狹隘，不喜歡接受新東西，以及對未曾經歷過的東西感到擔心相聯系。為此我們要養成渴求新知識，樂于接觸新人新事，并學習其新穎和精華之處的習慣。

然而，要改變偏執行為，還必須分析自己的非理性觀念。如：

①我不能容忍別人一絲一毫的不忠。

②世上沒有好人，我只相信自己。

③對別人的進攻，我必須立即予以強烈反擊，要讓他知道我比他更強。

④我不能表現出溫柔，這會給人一種軟弱的感覺。

要想改變偏執心理，就要對這些觀念加以改造，以除去其中極端偏激的成分。如：

①我不是說一不二的君王，別人偶爾的不忠應該原諒。

②世上好人和壞人都存在，我應該相信那些好人。

③對別人的進攻，馬上反擊未必是上策，而且我必須首先辨清自己是否真的受到了攻擊。

④我不敢表示真實的情感，這本身就是軟弱的表現。

每當故態復萌時，就應該把改造過的合理化觀念默念一遍，以此來阻止自己的偏激行為。有時自己不知不覺表現出了偏激，事后應重新分析當時的想法，找出當時的非理性觀念，然后加以改造，以防下次再犯。