生理學的研究告訴我們，大腦皮層對人的情緒起著重要的調節作用。由于青年期人性腺的發展使皮下層出現了較強的興奮，會使大腦皮層對皮下層的調節有所減弱，所以，青年人看問題容易對情緒失去控制而走極端。

偏激情緒是人性的一個不可忽視的弱點，是人生進取的一個大的障礙。要克服偏激情緒爆發，就必須駕馭自己的情緒，作情緒的主人。我們無論發表觀點，還是處理問題都要以理辦事，以理服人。

俗話說：“風平而后浪靜，浪靜而后水清，水清而后游魚可數。”只要我們常想這個道理，事到臨頭，就會頭腦冷靜，能會自覺地克服這種不良情緒的發作。如果事情已經發展到爭執不下的“白熱化”程度，及時地暗示和警告自己則是一個行之有效的方法。另外，及時地終止辯論，易地、易時再論，也可以使情緒的強度得到緩解。等待“氣頭”過去后，再仔細想一想，心平氣和地解決矛盾，往往會收到滿意的效果。

壞脾氣是完全可以克服的

壞脾氣是日常生活中經常碰到的普遍情緒之一。在一個家庭或小單位里，如果有一兩個脾氣不好的人，就會使這個家庭或集體不和諧，而且壞脾氣對我們的身體也有危害。

一個人的脾氣有好有壞，有的人脾氣壞，遇事沖動，容易生氣或慪氣，經常與人爭吵，說出一些使人難堪的話，影響正常的人際交往。而脾氣好的人無論到哪里，都會受到人們的歡迎，大家都喜歡與他合作、共事。有人對此做過一項調查，絕大多數的青年男女在選擇配偶時，都把脾氣好作為條件之一。

心理學家告訴我們：看別人不順眼是自己修養不夠。控制自己的情緒，提高自己的修養，才是智者所為。壞脾氣的人習慣于用嘴傷人，這實際上是最愚蠢的一種行為。對于任何事情，我們都不要任由壞脾氣發作而輕易否定它，在現實生活中，許多人在生氣或憤怒的時候，經常是臉紅脖子粗，恨不得把自己心里所有的消極情緒都發泄出來；一遇到挫折的時候，就一蹶不振，自暴自棄，刻意貶低自己。這是壞脾氣的人的一些日常表現。事實上，壞脾氣帶給我們生活的影響遠不止這些。

有一則寓言說：有一只壞脾氣的烏龜住在水池里，有兩只大雁經常來水池喝水，一來二去，壞脾氣的烏龜和兩只大雁成為了好朋友。

后來有一年干旱，水池里的水干涸了。烏龜沒有辦法生存，只好決定搬家。正巧，兩只大雁又飛來了，三個好朋友閑談了起來，烏龜得知兩只大雁將要去南方生活。它心中一動，不如跟著大雁一起去南方生活吧。可是，自己不會飛，怎么辦呢？烏龜將自己內心的想法告訴了好朋友大雁，聰明的大雁找來了一根樹枝，讓烏龜咬著中間，兩只大雁各執一端。飛行之前，兩只大雁囑咐烏龜：“千萬不要說話，一說話就掉下去了。”說完，兩只大雁就扇動翅膀向藍天飛去了。

大雁飛過了翠綠的田野，飛過了蔚藍的湖泊。地上的孩子看見了，覺得這個組合很有趣。有孩子拍手笑起來：“你們看呀，那只烏龜很滑稽啊。”烏龜本來還洋洋得意，聽到孩子這樣的嘲笑，心中大怒，想開口責罵那些調皮的孩子，可是，嘴剛一張開，它就掉了下去，碰到一顆大石頭摔死了。兩只大雁扇動著翅膀，嘆氣說：“壞脾氣是多么不好呀。”

在現實生活中，我們也常常因為壞脾氣而傷了和氣，破壞了彼此間的融洽關系。總而言之，壞脾氣不僅令自己苦惱，還會給身邊的人帶來傷害。一個人的壞脾氣，常常與嬌生慣養、過分溺愛或得不到家庭的溫暖、父母過于嚴厲有關。另外，人生道路的平坦或坎坷，對脾氣也會產生重大影響。雖說一個人的脾氣、性格有穩定性的一面，但并不是說其脾氣、性格是固定不變的，所以，壞脾氣是可以改變的。

要改掉自己的壞脾氣，首先要增強自己的理智感，遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了沖動的征兆時，及時克制。最好在發言動手之前把舌頭在嘴里轉上幾圈，通過時間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。

在生活中，每天可能都會發生一些不如意的事情，但是，這并不會成為我們發脾氣的借口。當自己想要發脾氣的時候，我們應該做的第一件事是盡量讓自己平靜下來，以理智的心態去看問題，冷靜思考到底出現了什么事情，而不是亂發脾氣，任由壞脾氣爆發。

有一次，有人當面攻擊馬雅可夫斯基的詩：“不能給人以溫暖，不能使人激動，也不能感染人。”對于這種攻擊，馬雅可夫斯基并沒有暴跳如雷，而是平靜地說：“我的詩不是爐子，不是大海，也不是瘟疫”。他的幽默感巧妙地澆滅了怒火，化干戈為微笑。這種方法比激烈的唇槍舌劍往往更讓人信服。

每一次發脾氣時所說出的話和做出的行動，都會對別人造成傷害，而且，這種傷害一旦造成，再想彌補都是困難的。不管是事后說了多少對不起，那些傷痕會永遠存在。這就是不良情緒給我們身邊人帶來的最大傷害，所以，盡可能地克制住自己的激動情緒，不要隨便發脾氣，更不要沖朋友發脾氣。

生活中，每當自己快要發脾氣時，一定要記著告誡自己“鎮靜、鎮靜，三思、三思”來控制自己的情緒，增強自己大腦的理智思維。當發覺自己的情緒激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松弛下來。這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。

其實很多時候心急并不能達到目的，正是那種平和、冷靜，往往會帶給我們意想不到的驚喜。所以，改掉自己的壞脾氣是我們每個人刻不容緩的任務，只有擁有一副良好的處世心態，學會換位思考，充分理解他人，我們才能擁有一個快樂的人生。

抖掉負面情緒才能輕快前行

美國密歇根大學心理學家南迪·內森的一項研究發現，一般人的一生平均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀態。人生的道路有時鋪滿鮮花，有時荊棘叢生。人的情緒也是一樣，有時憂心忡忡，有時其樂融融。要想在一生中順利地前行，我們就應該進行精心的篩選，不能讓那些壞心情困擾我們。

一位勇者在眾人期待的目光中出發了，他躊躇滿志地發誓要攀登一座高峰。但是，很快他就無功而返了，然而更讓人感到意外的是，他放棄的原因只是鞋中的一粒沙。

在長途跋涉中，惡劣的氣候沒有使他退縮，陡峭的山勢沒能阻礙他前行，難耐的孤寂沒有動搖他堅定的信念，疲憊與饑寒沒有使他畏懼，不知何時他的鞋里落入一粒沙，起初他并沒在意，他原本有時間和機會把那粒沙從鞋里倒出來的，可是在我們的勇士眼中，它實在是太微不足道了。

比起勇士所遇到的其他困難來，那粒沙的存在簡直可以忽略不計。然而越走下去，那粒沙越是磨腳，終于每走一步都伴隨著錐心刺骨的疼痛，他終于意識到這粒沙的危害，他停下腳步，準備清除沙粒，但卻驚異地發現，腳已經被磨出了血泡。沙被清除出去了，可是傷口卻因感染而化膿。最后，除了放棄他別無選擇。

人們在生活中常常需要與那些消極的情緒作斗爭。盡管消極情緒是我們對外部世界正常的心理反映，但我們絕不能讓自己成為情緒的奴隸，不要輕視我們心中的壞情緒，別讓一粒“沙”破壞了我們的生活和工作。世界上的事，別人能夠做到的，我們未必做不到，但要趕上別人甚或超過別人，有一個前提條件，那就是首先必須遠離浮躁。在現代社會，屏蔽誘惑，遠離浮躁，成功的比例才會明顯增大。勇士鞋里的沙就如同我們的壞情緒，它看似渺小，但卻在一直慢慢地侵蝕我們的心靈。我們總會替勇士的遭遇惋惜，然而就在我們惋惜的同時，更應該做的是不要重蹈覆轍。

人的一生中，生活常有波折，事業也不會總是一帆風順，也正是這個原因，有時候我們會感到迷茫和痛苦。當我們認為工作不順利的時候，潛意識中就會沮喪。這雖然是人的自然而然的心理反應，但卻不能給我們帶來任何幫助，相反，它只會讓我們痛苦，讓我們無所事事地度過一天又一天。

當一個人心灰意懶一蹶不振時，沒有人能夠幫他越過那道鴻溝，除了他自己。然而，很多時候，生活中的苦難其實是一個人前進的資本。想要成功的人，遇到挫折時就不能一味沮喪，而是要努力解開沮喪情緒的死結。當一個人戰勝了苦難帶給自己的種種心理生理上的傷害時，他就會擁有經營自己人生的重要資本。

在我們的生活中，常常可以碰到一些引起壞情緒的事情，如果我們采取不正確的發泄方法，跟自己的壞情緒斤斤計較，不斷地任由壞情緒控制自己的行動，那么，你的一時沖動也有可能會造成終生悔恨。

一位初探歌壇的歌手寄出自制的錄音帶給某位非常著名的制作人后，就日夜守候在電話機旁等候回音。

第1天，因為他滿懷期望，所以情緒好極了，逢人就大談抱負。第17天，他因為情況不明，所以情緒浮躁起來，胡亂罵人。第37天，他因為前程未卜，所以情緒低落，悶不吭聲。第57天，他因為期望落空，所以情緒壞透了，拿起電話就罵人。沒想到電話正是那位制作人打來的。為此他自毀了期望，自斷了前程。

生活中很多這樣的人，不能正確調整自己的情緒，因此失去了很多應得的機會。而能夠以積極的心態勇于正視生活中的不如意的人，則往往能使自己在跌倒后再勇敢地爬起來，抖落身上的塵土，迎接人生的挑戰。

班·符特生原本是一個身體健康的人。24歲時的一次意外車禍損傷了他的脊椎，使他的兩條腿從此失去了知覺。從那以后，班·符特生只能終身與輪椅為伴。

在這以后的很長一段時間里，憤恨和難過占據了班·符特生的心，他時常抱怨命運的不公，對于親朋好友的看望和安慰，他也視之為可憐、同情和羞辱，于是便總是以一副惡劣的態度來對待。可隨著時間一天天過去，他發現憤恨、難過和抱怨并不能改變已經發生的一切，只會使自己什么也做不成，只會帶給別人惡劣的印象。他這才開始明白，大家都對自己很好，很有禮貌，所以，自己至少應該做到的是：對別人也有禮貌。

改變了自己的人生態度以后，班·符特生便開始了全新的生活，他開始友善地對待身邊的每一人，并開始聆聽音樂，以前讓他覺得煩悶的偉大的交響曲，現在都能給他帶來莫名的感動。

與此同時，班·符特生還開始閱讀大量的書籍。這些書不僅使班·符特生的生活變得豐富多彩起來，也為他打開了一個嶄新的世界，使他的目光和思想比以前更為開闊。“有生以來第一次，”他感慨地說，“我能讓自己仔細地審視這個世界，有了真正的價值觀念，我開始了解以往我所追求的事情，實際上大部分一點價值也沒有。”

看書還使班·符特生對政治有了濃厚的興趣。他開始研究公共問題，并把自己所學和自己所研究的成果，用演講的形式向人們進行廣泛的宣傳。在這期間，他還發表了很多對于公共事業頗有見地的文章，并且他的觀點和思想得到很多人的欣賞和贊同。于是，在一次政界要員的選舉中，大家一點也不在意他殘疾的雙腿，而是毫無異議地將他推上了佐治亞州政府秘書長的寶座，因為人們相信這個意志堅韌的人，能夠把自己的思想付諸行動！

善于控制、治理自身情緒的人，能夠消除情緒的負效能，最大限度地開發情緒的正效能。這種能力，對任何一個人來說，都是很必要的。善于管理自己情緒的人，無論在哪里，都會受到歡迎，在事業上也較易成功。而那些不善管理自己情緒的人，很少人愿意跟他做朋友，連朋友都交不上的人，想要成功也是難上加難。

如果我們時常被緊張情緒困擾，導致自己缺乏耐心，心神不定，過度興奮；時常感覺疲乏，又無法擺脫以求寧靜；在集體中，對人和事缺乏信念；每日生活戰戰兢兢，不能控制住自己，我們就要認真分析導致心理緊張的原因了。如果是外來的，要設法克服；如果是內在的，就應盡量使自己繃緊的弦放松下來。

人生的一切選擇都在于我們自己，保持好心態有助于自己的成功。想法決定我們的生活，有什么樣的想法，就有什么樣的未來。調整好自己的情緒，讓積極的心態保留下來，我們才能擁有好的人生。所以，我們要做自己情緒的主人，時刻讓自己保持陽光的心態。陽光心態是一種積極向上的心態，對工作效率的提升和良好工作氛圍的營造起著極其重要的作用。陽光心態的塑造可建立積極的價值觀、獲得健康的人生和釋放強勁的影響力。

今天的社會里，有很多人因為某些事情經常陷入負面情緒之中。而每當某種負面情緒出現時，他們便束手無策，總是導致某些不良行為出現，這完全是不必要的。面對同樣的事情，我們可以有不同情緒的選擇；而同樣的情緒出現，我們也可以選擇有不同的行為。信心是自己命運的主宰。擁有了信心、積極，我們就可以完完全全做自己生命的主宰，并且勇往直前，不但可以出類拔萃，而且沒有任何人、任何事能阻擋我們的成功。