1.培育超完美角質層

一個健康的角質層與皮膚的美有著最直接的關系。專家聲稱：確保皮膚以健康的良好狀態(tài)由內新生，必須有一個代謝正常的皮膚角質層。因為必須為各種外來的物理、化學刺激，冷熱、紫外線提供防御性的屏障，比一張紙薄1/10的角質層也是皮膚老化表征最顯而易見的一層。雖然角質層是死細胞，但在角質細胞中存在具有保持水分能力的“天然因子”，其周圍還覆蓋著被稱為“角化外膜”的蛋白質膜。當角質細胞通過細胞間脂質緊密排列時，也就是我們形容的健康、平滑、細膩的皮膚外觀。像氨基酸、礦物質這些親膚成分，能幫助生成健全的角質層細胞，促進角質層保護皮膚免受各種刺激傷害的屏障機能。

2.安全溫和去角質

油脂分泌旺盛、角質迅速脫落的年輕皮膚，灰塵、皮屑和角質很容易堆積在臉上，使?jié)崈舳认陆?。應選擇專門針對青春期皮膚的磨砂型去角質產品，磨掉堆積的角質，提亮膚色，清除油光。

3.深度保濕是根本

想讓皮膚漂亮，根本之道應從正確補充水分開始。只是第一步，關鍵是想辦法留住這些水分，防止流失。皮膚的保濕狀態(tài)是否良好，主要是由位于表皮角質層的細胞間脂質，皮脂膜等成分結構的平衡狀態(tài)來決定。一般皮膚細胞的含水量，在基底層高達70%，最外層的角質層只有15%，讓水分滲透到皮膚深層才是補水保濕的最終目的。

4.多多攝取維生素

維生素的多重攝取對新陳代謝的幫助也很大。維生素C可促進血管微循環(huán)；維生素E是強效劑，能抵御自由基侵害皮膚；維生素A則可保護皮膚的上皮組織。

28（天）——攻克美麗倦怠期

當你抱怨某個護膚品不管用時，也許你錯怪了它，要感受到明顯的效果，有點兒耐心才行，每日所做的保養(yǎng)其實都是在聚沙成塔，不是連專家都提倡一種護膚品至少要堅持28天才有效果嗎？如果能完整利用28天，有針對性地進行皮膚保養(yǎng)，那么一個月后，你的皮膚定能達到驚艷效果。你需要做的是：

1.吸收是關鍵

護膚品的功效顯現出多少，很大部分取決于其有效成分被皮膚吸收了多少。尤其是美白等功效性成分，如果不能直接、快速地達到真皮層，就會失去應有效果。要知道，我們的皮膚并不是想象中的那么聽話，它不會自主、自動地吸收所有你給予它的養(yǎng)分，而需要有效成分的親膚性和外在的推動力結合在一起，才能發(fā)揮出最大功效。

2.做加強吸收魔法操

在開始之前，清潔手和臉部。然后坐下來，盡量放松神經，收縮腹部，用鼻子吸氣，停住4秒鐘，然后用8秒鐘從嘴部緩緩吐氣，如此調理2分鐘后就可以開始彈力按摩了！先從前額中部由內而外打圈按摩；再在兩頰的中部向外側打圈按摩；然后順著鼻梁上下和鼻翼兩側輕柔按摩；最后從下頜中部向兩頰方向打圈。

7（天）——具體問題具體分析

如潮汐的漲落受月亮影響，月亮的盈虧更對女性生理周期有著神秘的影響，皮膚也在28天的生理周期內，如陰晴圓缺變化的月亮，發(fā)生著微妙的變化。我們把這28天分為四個時期，如果為時好時壞的皮膚而煩惱，不妨仔細觀察一下一個月中的月經期、卵泡期、排卵期和黃體期的皮膚變化。只要根據生理周期對自己的護膚程序稍加調整，皮膚就會一直保持最佳狀態(tài)。

第一周：避免雪上加霜

時間：“好朋友”拜訪的那一周。

皮膚狀態(tài)：皮脂分泌旺盛，黑色素活性增強，容易出現黑斑等皮膚問題。

保養(yǎng)重點：保濕。由于體內水分隨血液被排出，因此要著重保濕，讓皮膚充分休養(yǎng)。

第二周：著重去角質和清潔

時間：“好朋友”剛走的那一周。

皮膚狀態(tài)：皮膚狀態(tài)最好的一周，抵抗力增強，吸收力更是高于平時，這個時候最適合進行密集保養(yǎng)或針對性的護理。

保養(yǎng)重點：徹底清潔去角質。這個時期皮膚狀態(tài)非常健康，為了使皮膚透明，亮麗，一定要及時把老化的角質去除。

第三周：抓住美白黃金期

時間：“好朋友”走了兩周。

皮膚狀態(tài)：膚色暗沉，皮膚開始出油。許多美白功課前功盡棄，問題就出在這個時期。此時雌激素分泌下降，黃體素分泌上升，皮膚自然往男性化的方向靠攏，逐漸變得暗沉，斑點加深。這個時候的美白功課沒做好，就等于失掉了一大半變白的機會。預防變黑和“黑”后補救，自然是前者容易得多。

保養(yǎng)重點：面膜加精華的組合。方式是選擇高機能性的專業(yè)美白保養(yǎng)品，加強和加速美白。

最給力的美人計

年輕小美女選擇磨砂去角質產品要慎重

磨砂顆粒是去角質產品的制勝法寶，分為兩派：一派是化學合成物顆粒，較圓較細，相對較溫和；另一派是天然顆粒，表面較粗，能強效剝離老化角質并清潔毛孔。還有泥漿式的土質顆粒，可以吸附油脂、黏除角質，更適合油性膚質；如果干性膚質或中性膚質的人使用，要注意加強皮膚的保濕。

磨砂型去角質產品本身含有的磨砂顆粒摩擦系數比較大，如果使用時力度過大，會給皮膚留下細小劃痕，所以手法一定要輕柔。切記：摩搓順序是從下到上、從里到外。

20歲開始呵護，15年后三圍不走樣

20多歲，身材那叫一個好呀，穿啥都好看，披麻袋片都風情萬種。露出來叫性感，不露叫清純，挺拔的酥胸，結實的小蠻腰，翹翹的臀部，真是勾魂，每每照鏡子，自己都流連忘“穿”。那時候不免幻想，若是5年、10年后，也能一如現在，該多好??？只可惜，好花不常開好景不常在，一想到過不了幾年，這一切都將不復存在，真是悲哀！

其實不必如此絕望，如果你從現在開始注意保持，別說5年、10年，就是15年后，身材也照樣可以不走樣。因為20歲的時候身體功能處于鼎盛時期，心率、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達到最佳點。如果從這時候開始保養(yǎng)，就能為今后的身體健康儲備足夠的“資源”，這一資源有時候強大到讓歲月無奈。人都說活著是一種修行，我認為美麗也是一種修行。我有個比我還老的美女朋友，她今年37歲了，可是她的身材比20歲的姑娘都要好得多。就是因為她一直持續(xù)不斷地修煉。她從18歲就堅持跳舞，非常注意修塑身材。

如果你也想讓自己的魔鬼身材經年不走樣，從現在開始，就要制訂自己的塑身計劃了。尤其是三圍這些要害部位，不要等到身體曲線消失了再行動，那時就很吃力了。

20歲開始美胸之旅

正常女性的胸部過了18歲發(fā)育就變緩慢，到22歲就完全停止發(fā)育了。從20歲開始，你就得開始保養(yǎng)你的胸部！否則，你就不能成為一個真正有“料”的女人。

胸部的自信來自它的堅挺且形狀完美，然而如何才能在不同的年齡段都保證自己能做一個堅挺有“料”的女人呢？其實并不難。就從內衣的挑選開始吧。

1.挑選合適的內衣

一定要自己親自試穿，是否舒適，是否能呵護你正處在發(fā)育期的乳房，這些細節(jié)你要自己做主。

無肩帶內衣盡量少穿，因為少了肩帶的提拉作用，只靠下圍來支撐乳房的重量，支撐性和穩(wěn)定性都相應降低，對抗地心引力的效果當然也大大降低。

記得內衣是消耗品，必須定期檢查內衣的狀況，發(fā)現鋼圈變形或者松緊帶失去彈性，就不能再穿了。一件內衣的使用壽命是2～3個月，是地地道道的消耗品！

2.養(yǎng)成良好的生活及美胸習慣

你知道嗎？行動坐臥皆關“胸”事。雙手自然下垂、兩眼平視，抬頭、挺胸、收腹、緊臀的正確走路姿勢，對于胸形的塑造非常有效；坐著的時候，上身要挺直，腹部內縮，肩部放松，雙手自然平放，椅子不能坐太滿，坐1/3～2/3。坐好了，胸部才能呈現自然美麗的曲線；如果你喜歡趴著睡覺，那你可要檢討一下自己了，你是不是不夠愛你的胸部呢？改變一下不良的睡眠姿勢吧！

3.注意生理期前后的特別保護

很多年輕的女生每次月經前后都會出現乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛的情況，乳房在這個時候不僅敏感，而且也在迅速成長。塑造出好的胸部形態(tài)是這個階段養(yǎng)護的重點。你可以這樣做：

改變飲食習慣，采用低脂高纖的飲食，食用谷類、蔬菜及豆類的纖維。月經前一周內，遠離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過于活躍，加劇經期乳房脹痛。

經常按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓圈。然后用手指將乳房按壓下，再抬起手指讓它彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

25歲才想起瘦腰為時已晚

不要等到25歲新陳代謝的速度開始下降的時候再想起來關照自己的小蠻腰，那時候，如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你也會發(fā)現自己在慢慢發(fā)胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。你該盡早行動，倘若你能在20歲的時候就開始注意腰部運動，35歲照樣擁有楊柳小蠻腰。

女性腰、腹部最易囤積脂肪。只有通過正確的健美鍛煉、控制飲食、良好的生活習慣等，才能守住完美的腰部曲線。你要遵循以下法則：

法則一：加強腰部健身運動

加強腰部運動，鍛煉腰肌，對抗腰部脂肪，并配合全身運動消耗脂肪，達到健美身形的目的。下面教你幾招細腰動作，只要天天堅持，就會擁有迷人身段。