小腿抽筋

小腿抽筋又稱為腓腸肌痙攣，發病時可以用兩掌搓揉腓腸肌，直至痙攣消失。再按摩陽陵泉穴和條口穴各2分鐘，或者委中穴和筑賓穴各5分鐘。睡前還可以通過用手掌擦腳底100次來預防。

陽陵泉穴

取穴定位

陽陵泉穴位于小腿外側，當腓骨頭前下凹陷處。

按揉法

用右手手掌輕握左腳膝蓋前下方，四指向內，大拇指指腹所在位置的穴位即是。

程度

時間 2～5 min

條口穴

取穴定位

在小腿前外側，當犢鼻下8寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

點按法

正坐屈膝位，在犢鼻下8寸，犢鼻與下巨虛的連線上取穴。

程度

時間 2～5 min

養生 注意保暖，加強防護

在食療上可以補充鈣和維生素，多吃蝦皮、牛奶、豆制品等。鍛煉時要先充分做好準備活動，再參加各種激烈運動或比賽。平時要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

委中穴

取穴定位

在月國橫紋中點，當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間。

指按法

雙手輕握大腿兩側，食指放于膝蓋里側，即腿彎中央，則食指所在之處即是該穴。

程度

時間 5～10 min

筑賓穴

取穴定位

小腿內側當太溪與陰谷的連線上，太溪上5寸，腓腸肌肌腹的內下方。

指按法

手放在腳踝內側上方約有5根手指的距離，且距脛骨側后方約2cm寬之處的腿肚中。

程度

時間 5～10 min

扭傷、勞損或風寒濕邪侵襲所致