三 全面加速新陳代謝完全式呼吸法
快瘦指數：★★★★★
燃脂指數：★★★★★
呼吸方式：完全式呼吸
修煉次數：10次
練習步驟
1 左手搭放在肋骨上，右手搭放在腹部上。輕輕吸氣時，先把空氣吸入到肺的底部，使腹部區域隆起。
2 繼續吸氣，將身體慢慢填滿胸腔。
3 呼氣，按相反的順序，先放松胸部，然后放松腹部，盡量把氣吐盡，然后有意識地使腹部向內收緊，并且溫和地收縮肺部。
排毒瘦身魔效
完全式呼吸法是瑜伽調息的基礎，在熟練了胸式呼吸和腹式呼吸后才可以練習完全式呼吸法。呼吸時整個肺部參與呼吸運動，腹部、胸部乃至全身都能感受到起伏。完整的完全式呼吸可以將呼吸空氣的量擴大3倍，讓更多新鮮的氧氣供應給血液，讓心臟更強大，緩解內臟壓力，調節內分泌，幫助沉積的毒素更輕易地排出體外，凈化身心。