二 呼吸就能全身瘦腹式呼吸法
快瘦指數：★★★★
燃脂指數：★★★★
呼吸方式：腹式呼吸
修煉次數：10次
練習步驟
1 手輕輕搭放在腹部，吸氣時，用鼻子把新鮮的空氣緩緩深長地吸入肺的底部，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜向下降，腹內臟器下移，小腹會像氣球一樣慢慢隆起。
2 呼氣時，腹部向內、向脊椎方向收緊，橫膈膜自然而然地升起，把肺內的濁氣完全排出體外，內臟器官恢復原位。
排毒瘦身魔效
做腹式呼吸時，人體橫膈膜的上下動作可以調節肺部容量，隨著肺部進出的氣量增多，吸入的氧氣也相對增多，而燃燒脂肪需要耗氧，學會腹式呼吸便可以輕松地燃燒脂肪。在做腹式呼吸的同時也讓下腹部肌肉得到了運動，腹腔內臟器得到按摩，久而久之有助于緊致腹部肌肉、消除惱人的小腹；另一方面，氣血循環充足則神清氣爽，神經系統得到強化，緊張和不安的情緒也就隨著一呼一吸間消失殆盡。