5.艾灸熏一熏，治病又益壽

說說艾灸這點事

《神農本草經》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。“灸”從字面上來看，上面是“久”下面是“火”，有長時間用火烤的意思。灸既能提神回陽，又能祛邪除濕，還可以去除家里的異味和人體的異味。故而灸在道家養生里是一種特殊的養命方法，也是升騰陽氣最快的方法。

以往的艾灸治療，用的是“壯”這個詞來記錄治療的時間長短，經常在書里看到治療某種疾病需要灸多少壯。壯是什么意思呢？古時候艾灸治療，用的是艾絨做的圓錐形的艾炷，一壯就是指這種艾炷從點燃到燒完的時間。我們現在多是用的在藥店買的、加工規格很標準的艾灸條，因此現在治療所需要的時間也改成用分鐘來計算了。一般都是灸10?15分鐘。還可以在賣中醫治療器材的地方，買到用來艾灸的罐，它可以用于一些手不好操作的部位的治療，如背后膀胱經的穴位。這些艾灸罐可把艾灸條弄成段，放進去，戴在穴位上，十分方便。不過灸治的時間就需要比艾灸條長了，一般需要20?30分鐘。

艾灸的具體方法，我首推溫和灸法。將艾條的一端點燃后，對準穴位熏灸。艾條距離皮膚2?3厘米，使局部有溫熱感不灼痛為宜，每次灸15?30分鐘，灸致局部皮膚產生紅暈為度。

用灸法預防疾病，延年益壽，在我國已有數千年的歷史。《黃帝內經·素問·骨空論》中記載“大風汗出，灸噫嘻”，說的就是一種保健灸法。《莊子》記載圣人孔子“無病而自灸”，也是指用艾灸養生保健。日本人須藤作等做過的灸法抗癌研究，還表明艾灸可以使皮膚組織中潛在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。

艾灸有多神奇呢？古書里記載過這樣一個故事。南宋紹興年間，有一個叫王超的軍人，在年輕的時候，曾經遇到了一個得道的異人，傳授給他一套“黃白住世之法”。王超按照這套方法修煉身體，在從軍隊退役后，因為當時退伍士兵的待遇太差了，這人索性遁入江湖做了江洋大盜，無惡不作，官府也一直抓不住他，結果王超年過九十還精神飽滿，肌膚腴潤，還能作案，后來終究是夜路走多終遇鬼，被官府抓住了，判了死刑。臨刑前，監官問他：你這么高的年齡，還有這么好的身體，有什么養生秘術嗎？王超回答說：秘術我沒有，只是年輕時師父教我在每年的夏秋之交，在小腹部的關元穴，用艾條施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總是像有一團火那樣溫暖。你難道沒有聽說過嗎？土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被處死后，刑官讓人將他的腹暖之處剖開，看見一塊非肉非骨之物，凝然如石，這就是長期用艾火灸出來的。可見灼艾對培固人體陽氣的力量有多強大！

學醫之初，我的老師有位病人，患有性功能障礙。老師沒給他開藥，就讓他用艾條灸關元穴，每天1次，每次灸15?30分鐘。一個月過后，患者的病就痊愈了。如今他已近古稀之年，依然身體健康，無尿頻、前列腺肥大等癥狀。他現在每次見到我，還依然對老師當年的指導感激不已呢。

風箏飛得高，全靠仨要穴

我在之前的書里，給大家介紹過很多次艾灸這種簡單又好用的保健方法。我看到北京這些年路邊也開了很多艾灸保健館，很多女性患者來問診的時候也告訴我，她們在做美容的時候會順便做艾灸保健。看到大家對艾灸這么認可，我很高興，但我還是希望，大家能夠自己學會艾灸方法，自己在家做艾灸——給自己做，健康己身；給家人做，帶去滿滿的關懷和愛意。傳遞家庭中的“正能量”，就是這么容易。

在家艾灸的方法也非常簡單，只要定時、定期堅持用艾條灸關元、足三里、三陰交這幾個穴位就可以了。

前幾日，診室來了一位即將痊愈的患者。但他一進門就讓我大吃一驚，臉色晦暗，無精打采，完全不像要痊愈的樣子。我趕快問他是怎么回事。他說一場“股市危機”讓他受到巨大打擊，好長一段時間睡不好也吃不好，一下子感覺身體更糟糕了。看著患者這樣子，我也沒跟他過多說什么。我知道當務之急是要激發他身體的陽氣，趕快把陽氣這個小調皮找出來。于是我讓學生取來一支艾條，給他灸了一下關元穴。關元過去也叫玄關，就像人體腹部的一個閥門，主人的先天之氣，有將人體元氣關在體內不泄漏的意思，歷來為修煉家所重視。灸關元就是利用艾條燃燒發出的溫陽之氣，通過關元穴送入小腹，是恢復體力補充能量最快的方法。大約灸了10分鐘，患者就伸了個懶腰，大喊舒服極了。我微笑不語，知道他體內的陽氣已經升發上來了。

那么關元穴到底在哪兒呢？在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸。如果采用仰臥的姿勢，將手四指并攏，置于臍下橫量，在手小指的下緣處即是該穴。

灸關元的最好時機在夏秋之交，相當于北京地區的7月底到9月中。隔日灸1次，每月連續灸10次。冬春兩季除去特殊原因，盡量不要去灸關元穴，因為冬主收藏，春主升發，灸多了反而會泄精氣。

接下來我又給他灸了足三里，足三里是個強身健體的大穴，此穴多氣多血，主人后天之氣。學醫的時候，聽老一輩的人講過一個長壽灸法。日本德川幕府時代的江戶，有一個習俗，每建成一座新橋都要邀請當地年齡最高的長者第一個踏橋渡河。有一年一座橋建成之后，邀請到一位174歲高齡的老人“初渡”。在舉行“初渡”的儀式上，主持儀式的將軍問這位老人有什么長壽之術。老人回答道：“這事不難，我家祖傳一個方法，每個月的月初，連續8天用艾灸足三里穴，堅持不斷，就能長壽了。我現在174歲，妻子173歲，兒孫皆已過百歲。”那位將軍聽了不勝感慨。灸足三里能長壽也隨之廣為人知，后來形成了日本的一個習俗。其實日本人灸足三里保健的方法來自中國，早在隋唐朝時期的醫學著作里就有灸足三里治病養生的記載了。

最后我又給他灸了三陰交。三陰交是肝脾腎三條陰經相交會的一個聚合點，艾灸此穴有從陰引陽之意，補益陰精，長期灸這個穴位對肝脾腎都有補益固攝的作用，可祛濕濁，降血脂，還可以用來治療脂肪肝。女人腰膝酸軟、白帶增多、月經不調，都可以通過這個穴位來治療。

最后，我并沒給患者開什么藥方，因為他的身體已經基本痊愈了，就是告訴他，回家也要堅持艾灸，不要停，但最重要的還是要調整好心態，股市損失的錢還可以賺回來，陽氣要是提升不起來，身體可就糟糕嘍。

這樣灸就錯大了

我也遇到過這樣的患者，以為艾灸的時間越長越好，結果灸出了水皰，也就是灸的火候太過，正所謂過猶不及。

火候，是中國傳統文化里面最難把握的，古人常說，傳功不傳火，火，就是火候。在烹調中，同樣一門手藝，火候掌握不當，做出來的食物可能就大相徑庭。火候其實是靈性與智慧的體現，不是不傳，這是需要用心體悟的。艾灸的火候也是同樣的道理。這里我給大家介紹一種既有效又安全的手法。灸的過程中，用持艾條之手的小拇指，不時地輕輕擦一下所灸的穴位，當小指感覺到此穴位的皮膚發燙時，就要調整艾條火頭的高度，使皮膚始終處于一種溫和安全的狀態。這是我多年的行醫過程中總結出來的一種手法，類似于翹著蘭花指，女性朋友使用這個手法時尤其優雅漂亮，賞心悅目，還不用擔心損傷皮膚。

不管是灸療保健也好，穴位按摩也罷，都有一個火候問題。把握火候的最大秘訣就是，要以身體的輕松舒適為度。不要指望一次或幾次就把身體調理好。在身體最舒適得力的時候就停止，留有余興，直至慢慢養成一種好習慣。養成好的生活習慣其實就是養生。萬萬不要陷入盲目追求效果的誤區之中。

比如有的患者之前看過一些養生文章，就照著文章說的敲經打穴，把經絡穴位視為無所不能無所不治的靈丹妙藥，天天按天天揉，結果用力過度，身體上甚至出現了瘀痕。過多地在一處穴位上調動人體能量，反而會使身體系統失去內在平衡，這種方法不可取。

《黃帝內經·素問·至真要大論》提到：“久而增氣，物化之常也。氣增而久，夭之由也。”事物都有兩面性，按摩穴位可以滋養元氣，但若按摩過度，反而損傷身體。《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》還有一句指出：“壯火之氣衰，少火之氣壯。”壯火也叫武火，少火也叫文火。就是在告誡我們，治病時不要武火猛攻急于求成，要用文火慢慢溫補，喚醒人體的自愈能力。正所謂“隨風潛入夜，潤物細無聲”，優美的詩句里也蘊含著養生的至高境界呢。