你已迫不及待地想開始自我催眠，或者讓催眠師開啟你的催眠之旅了嗎？然而，在此之前，你是否已經了解自己的催眠敏感度了呢？你對催眠深度了解多少呢？如果不了解這些，可能不僅不能讓催眠發揮效用，而且會給你帶來傷害。因此，在真正開始催眠之前，請先耐心了解一下自己的催眠敏感程度和可能達到的催眠深度以及相關的測試方法吧！

女人需要了解自己的催眠敏感度

當你并不能像大多數女人一樣在一定的時間內進入催眠狀態，甚至幾倍時間以后你仍然沒有進入催眠狀態，你是否還能保持平靜的心理狀態呢？是否會為此而擔憂、焦慮呢？又或者，你進入催眠狀態的時間太過迅速，當你醒來后是否會因害怕自己沉溺于催眠的狀態而拒絕下一次催眠呢？

因為自己進入催眠過快或過慢，或者因為自己的催眠效果比一般人差很多而沮喪，都是可以理解的，畢竟女人是敏感的；但這同時也是應該避免的，因為這樣不僅使催眠達不到效果，而且可能會使自己深受負面情緒困擾，得不償失。因此，女人們一定要避免這種情況發生，而其前提就是對自己的催眠敏感度有客觀而正確的了解。

那么什么是催眠敏感度呢？所謂催眠敏感度，是指受試者接受暗示的一種能力，這種能力往往直接與進入催眠狀態的難易程度、催眠效果相關。因此，那些催眠大師們在對受試者進行催眠之前，會與其詳談，以了解受試者的催眠敏感度，以便估計采用什么強度及手法的催眠法更有利于受試者，更能達到催眠的預期效果。

而女人們了解了這些，才能夠對自己的催眠過程以及效果有一個更加合理、客觀的預期，才能更加從容地進行催眠，也才能了解自己所選擇的催眠師是否合格。那些完全不了解自己的催眠敏感度就進行催眠的女人，往往不容易從催眠中獲益，這種行為也是對自己的不負責任，是不值得提倡的。

例如，通過敏感度測試，我們可以知道自己對引導技巧的偏好，可以明確地了解自己的專注力和想象力如何，從而找到更適合于自己的催眠師，同時，當出現自己對催眠師的技巧排斥等情況時，不至于驚慌甚至否定催眠。

一般來說，如果一個人的想象力、接受暗示的能力、圖像觀想能力、專注力越強，對催眠、催眠師的信任度越高，其催眠敏感度就越高，而其進入催眠狀態的時間就越短，各種催眠手法就越容易對其產生效用，一般宜采用溫和的手法，而應避免激烈的手法。

此外，值得女人們注意的是，人的催眠敏感度并不是一成不變的。因此，女人們最好每隔一段時間就做一做相關的測試，隨時準確了解自己的催眠敏感度。

總的來說，女人是敏感的、感性的，要想避免這種天生的特征對催眠所產生的負面影響，就一定要對自己的催眠敏感度有一個客觀的認識。只有了解了這些，女人們才能有分寸、有針對性地接受催眠，進而取得理想的效果。

催眠啟示錄

其實，一個人的催眠敏感度與其可以達到的催眠深度也是息息相關的。催眠敏感度越高，其能達到的催眠深度就越深。而生活中，男人的催眠敏感度往往不如女人，因此，有相當一部分男人往往只能達到中等催眠深度，其能夠從催眠中獲得的力量也是非常有限的。但一個人的催眠敏感度并非不可改變，它可以通過一些訓練來提高。

測試想象力的“手臂升降”法

想象力是否豐富、具體，直接影響著女人對催眠師指令的配合程度。

通過以下的測試方法，催眠師可以確定女性受試者的催眠敏感度。具體的測試方法有兩種，一種是站立式，一種是坐式。

站立式：首先，受試者要平穩站立，盡量將身體舒展開，再通過深呼吸緩慢地將身體放松。最后，把腳后跟并攏在一起，腳尖微微地向外分開，雙手自然下垂。

坐式：坐式很簡單，就是受試者在椅子上坐正，身體挺直，雙腿并攏，雙手松開平放在大腿上。

選擇一種姿勢后，催眠師會給你指令，讓你先做個深呼吸，然后再聽從催眠師的指令進入測試狀態：

深呼吸，請向前伸直你的雙臂，然后將左手掌心向上、右手掌心向下。好，輕輕閉上你的眼睛，慢慢感受身體細微的感覺，隨著眼瞼的合起，你的全身也會跟著放松下來。集中精神，把注意力放在呼吸上，慢慢體會鼻腔內空氣的流動，就這樣，把全身的注意力都集中在你的呼吸上，自然地進入一個寧靜舒適、不被外界打擾的內心世界。繼續保持深呼吸，你會發現整個世界除了我的聲音，就是你內心的感覺，別的一切都與你無關，什么都不會干擾你。

你的狀態很好。此刻，想象你的左手上放了一本大百科全書，很厚、很重，而且，隨著你每一次深呼吸，你會發覺這本書變得越來越沉，把你的左手壓得開始慢慢下降……

就在這個時候，想象你的右手被綁了一個氣球，氣球拉著你的右手慢慢往上抬起，你會感覺到你的右手在氣球的牽引下變得越來越輕，而且也越抬越高……

現在你的狀態非常棒，保持你的深呼吸。現在集中精神到你的右手上，想象著你的眼睛正在凝視著你的右手，朦朧中你看到右手拇指上綁著氣球，隨著你的注意力越來越集中，你越發清楚地看到是一根什么顏色的繩子在拉著你的右手慢慢地往上。這時，氣球的大小、顏色也變得越來越清晰，拉力也越來越大……

好，現在把你的注意力轉移到你的左手上，想象著你的眼睛正凝視著你的左手，左手上那一本厚實的書已變得清晰可見，它很重很重，使你伸直的手臂有點力不可支，你想盡量地抬高一些，可這本書實在是太重了，你的手不得不被它壓得慢慢低下去……

保持你的深呼吸。現在將注意力分散到兩只手上。你右手上的氣球隨著你的每一次吸氣都會變大一倍，看著它越飄越高，你的右手在它的牽引下也感到越來越輕……

此時，你每次的吐氣，你左手上的書都會增厚一倍，你會感覺到你的左手越來越重，越來越往下降……

你的左手越來越重，你的右手反而越來越輕，左手慢慢下降，右手慢慢上升……

催眠師對女性受試者進行一系列這樣的暗示后，受試者的兩手會明顯一個高一個低。這時，催眠師就會停止對受試者的升降暗示，讓她睜開眼睛。雙手的距離越大，其想象力越強。

當然，你也可以代替催眠師的角色，自己給自己引導，從而完成這個測試。

催眠啟示錄

通過“手臂升降”法了解自己想象力的豐富程度，從而對怎樣的催眠方案更有利于自己有一個大致的了解。一般來說，想象力相對差的人，催眠敏感度也相對低，但可以通過更加具體的引導來彌補想象力的不足，從而保證催眠的順利進行以及催眠效果。

如何測試接受暗示的能力

女人在接受催眠的時候，要經常收到催眠師的暗示言語，還要在暗示的引導下做出相應的動作。因此，她們接受暗示能力的強弱在一定程度上決定了催眠的程度以及結果。那么，女人們怎樣才能獲悉自己接受暗示的能力強弱呢？一般來說，常見而有用的方法主要有以下兩種：

“雙手緊握”測試法

“雙手緊握”測試法在實施之前，受試者要很隨意地舒展一下自己的身體。然后做深呼吸，讓自己的心情平靜下來。

受試者要注意，在做深呼吸的時候，要將氣流吸進小腹，然后再緩緩呼出，每呼出一次，身體就跟著放松一些，然后以最舒適的姿態坐下。

下面，按照催眠師的指令慢慢進入暗示能力測試狀態：

先來做個深呼吸，然后把眼睛輕松地閉起來……

好的，現在從頭部開始放松你的身體，放松你的眉毛，你的臉頰，你的脖子，你的肩膀，你的雙手……

好的，逐漸將全身盡可能地放松……

很好，保持深呼吸，將你的雙臂向前伸直，然后掌心相對、手指張開……

現在，集中所有注意力在你的雙手掌心里。當聽到我彈動手指的聲音時，你會感覺到雙手手掌好像兩塊磁鐵一樣被對方深深地吸引著，這種引力使你的雙手慢慢地越靠越近……

你做得很好。保持深呼吸，你的每一次吸氣都可以使你感覺到雙手相互吸引的磁力越來越大。你做得很好。只要你的雙手一接觸，你的手指就會立即交叉并緊緊握在一起……

你表現得很棒。好，接下來我會開始數數，從1數到3，每當我數一個數字，你的雙手就會握得更緊一些。當我數到3時，你會發現你的雙手已無法再分開，不管你用什么方法都無法將它們分開，反而越有所動作就會握得越緊。這時你會感覺到好像是強力黏膠把你的雙手黏住一樣，牢牢地緊緊地黏在一起，任憑你怎樣也打不開，并且越來越緊；無論你怎么想，都沒辦法分開你的雙手……

你做得非常好。現在停止嘗試，呼氣——放松——，慢慢地分開手……

在催眠測試過程中，女人們的雙手緊握程度與暗示的情況越接近，說明接受暗示的能力越好；反之則越差，而催眠敏感度也相對越低。

“身體搖晃”測試法

“雙手緊握”能夠測試女性受試者接受暗示的能力，下面講的“身體搖晃”測試法也是測試受試者接受暗示能力的常用方法。

在這項測試開始之前，受試者先起身站立，盡量把身體舒展開，做深呼吸。然后雙腳自然并攏，雙手自然下垂。接著，把眼睛輕輕地閉上，逐漸讓全身放松。

在實施“身體搖晃”測試過程中，女人最好能夠專注一些，保持心無雜念的狀態。因為這些雜念會使自己注意力不集中，進而導致危險發生。

下面，按照催眠師的引導，受試者進入測試狀態：

放松，注意你的深呼吸。現在集中精神，把注意力專注到你的雙腳上。現在想象雙腳好像被一種萬能膠牢牢地黏在地板上一樣，抬不動腿，甚至連移動一下都做不到，似乎已經在地板上扎了根……

很好。保持你的深呼吸。這時你發現你的雙腳已經牢牢地固定在了地板上，你的身體猶如不倒翁一樣前后搖擺起來，你的腳已經在地板上生了根，所以任憑你怎么搖擺，你的雙腳依然紋絲不動……

你做得很好。繼續前后擺動你的身體，注意擺動幅度，雖然你擺動的幅度已經增大不少，但仍然無法移動你的雙腳，哪怕是一點點……

好，放松，集中注意力到你的雙腳，慢慢停下來……

做得棒極了。保持深呼吸，放松你的全身，集中注意力到你的雙腳，它依然被牢牢地固定在地板上。深呼吸，當你吸氣的時候，你的身體將以雙腳為軸心，做順時針方向的圓形搖擺，當吸氣完畢的時候，剛好搖擺一整圏……

很好。把重心放在你的雙腳上，慢慢增加搖擺幅度，你會感覺自己就是一個不倒翁，很輕松，很自在……

好，放松，集中注意力到你的雙腳，慢慢停下來……

很好。保持深呼吸，放松你的全身，集中注意力到你的雙腳。現在深深地吸一口氣，以腳踝為軸心做逆時針方向圓形搖擺，當吸氣完畢的時候，身體剛好搖擺一整圈。注意你的雙腳依然很牢固地黏在地板上。好，慢慢增加晃動的幅度，專注你的雙腳……

很好，你做得非常好。現在開始停止身體的晃動……

好，先慢慢地睜開眼睛，呼氣——放松——

在測試過程中，如果出現了前后搖晃等現象，那么顯然受試者接受暗示的能力不錯。當然，如果受試者毫無反應，則說明其接受暗示的能力相對較差。

催眠啟示錄

很多女人在意識到自己被催眠后，會一邊笑著一邊欣賞自己搖晃的樣子，“身體搖晃”測試是一次有趣的催眠體驗。能夠順利通過本測試，說明女性受試者的接受暗示能力強。

“向后倒”測試信任度

“向后倒”測試法是一項充滿挑戰和趣味的催眠測試方法。這種方法主要測試女性受試者與催眠師之間的信任度。

當一個受試者在進行某項自己不能控制、須借助別人的幫助才能完成的動作時，主體與外力之間的信任度是非常重要的。這種測試方法是從舞臺催眠秀的表演中提煉出來的。受試者須在催眠師的幫助下完成一個有難度的動作。

在催眠過程中，催眠師不但有語言方面的暗示，還有動作上的輔助，催眠成功后的場面十分神奇，而且充滿了趣味性。這項測試是測試信任度的權威性測試。

在做這個測試前，受試者也要做好準備工作：讓受試者以最輕松、最舒服的方式站立，然后做深呼吸；隨著每一次呼氣，漸漸地把全身放松下來；最后，將雙腳并攏，雙手自然下垂貼大腿外側，再輕輕地把眼睛閉上。

這時，催眠師站在受試者身后，把雙手搭放在受試者的肩上，并向她介紹催眠的大致過程：

在接下來的時間里，通過我的暗示，你會想象你的肩膀逐漸變得堅硬有力，隨著我的引導，你的全身會感覺好像變成了一塊無比堅硬的鐵板，而那時撫在你后背的雙手就好像兩塊巨大的磁鐵一樣吸引著你的身體。

當我的雙手慢慢離開你的后背時，你的身體就會被我手上的引力吸得慢慢往后倒。如果你沒有反應，我會把一只手放在你背后，用另一只手去拉你的肩膀。

請放心，我就在你的后面，會保證你絕對的安全。

接下來，在一切準備就緒后，催眠師開始向受試者繼續發出暗示：

深呼吸，輕輕閉上你的雙眼，吸氣——呼氣——，當你呼氣的時候，你的身體會逐漸放松下來……

現在，集中精神，把注意力專注到呼吸上，用心體會著鼻腔內空氣的流動，想象你的眼睛正注視著鼻尖，這時你要把所有注意力都集中在你的呼吸上。

就這樣，保持深呼吸，自然地進入一個寧靜、舒適、不被外界打擾的內心世界，整個世界除了我的聲音，就是你內心的感覺，別的一切都與你無關，什么都不會干擾你。

現在，你想象你的肩膀逐漸變得十分堅硬，你的身體也慢慢變成了一塊堅硬無比的鐵板。