Introduction

我相信打開這本書的讀者，已經嘗試過各種各樣的健身方法：節食過、運動過、買過全套的啞鈴、辦過健身房的會員卡。胖子想要變瘦，瘦子則想要豐滿或強壯一些。女性想要前凸后翹，或者能穿上一條期盼了很久的連衣裙；男性則想要穿上T恤衫時像那些身材很好的明星或超級英雄一樣，胳膊能撐滿空蕩蕩的袖子……我們嘗試過各種各樣讓自己變得更加好看的方法，嘗試過改掉生活中的種種惡習，想讓自己變成更好的人。

我們也知道運動的種種好處，可是因為懶、忙，或者別的什么緣故，沒有堅持下來。到最后，所有的嘗試都停在開始的那一步：啞鈴擺在家里落滿了灰塵，健身房的會員卡用過一次之后就再也沒有用過，喜歡的裙子依舊掛在衣柜里，喜歡的人終究也沒有看我們一眼……

更加不幸的一種情況是，我們努力過一兩個月，但腰圍的尺碼從未改變，身上的贅肉像頑石一樣紋絲不動，胳膊始終瘦弱無力，汗流浹背換來的依舊是別人的不解和奚落……最終，我們忍不住放棄了，發現還是躺在沙發上吃著薯片看電影最快樂。于是安慰自己：“胖又怎么樣？我開心不就行了嗎？”

可是我們捫心自問，真的是開心就行了嗎？

你真的快樂嗎？

這個世界總有它殘酷的一面，人們有時候免不了膚淺、勢利、刻薄。尤其是今天，互聯網放大了一切細枝末節。即便是被公認為身材完美的明星，也難逃這樣的厄運：閃光燈下一次無意的走光，被裙子勒出來的一層薄薄的贅肉、臉上偶爾長出的斑斑點點……所有這一切就像是被放在顯微鏡下，被公眾討論、嘲笑、奚落。如果這些世界上最漂亮的人都要面對這些，你又怎么可能逃得過去呢？

所以，每個人都希望自己看起來更漂亮或者更健康一些。然而，很多時候我們被基因所困，沒有辦法像丑小鴨一樣，在一夜之間變成白天鵝。整容或許是個不錯的辦法，但整容伴隨著風險。女性至少還可以化妝，男性能做些什么呢？當面孔已經無法更改的時候，我們把目光投向了身材。雖然我們沒有辦法再長高10厘米，卻能讓自己看起來更加苗條一些、纖細一些。

想讓自己看起來更好，這是所有努力的初衷。但是，我們出過很多汗、花過很多錢、挨過很多餓，飽受精神與肉體的雙重折磨，卻毫無成效，為什么呢？

是因為你還不夠努力嗎？

是因為你的意志不夠堅定嗎？

是因為你的基因不夠好嗎？

你有沒有想過，可能是因為你一開始就走錯了方向呢？

我的很多朋友都在我的勸誘之下，從一個所謂的懶人變成了一個健身愛好者。他們紛紛告訴我自己瘦了10斤，或者終于能夠穿上S碼的衣服了。他們像我一樣經常出入健身房，大汗淋漓又心滿意足地離開，然后告訴我：“運動，真快樂啊！”

身材不是你健身的目的，快樂也不是健身的目的，甚至健身都不是你的目的。你的目的，是發現你自己，困縛于日常生活中的自己。

我曾經也是單純為了健身而訓練。初始，我跟我的身體對抗，我跟所有人一樣，想要更瘦、身材更好。我咬著牙，強迫自己多舉起一斤；我攥緊拳頭，為了能多跑一千米。不必說，這種目的性很強的健身效果很差，不僅身材沒有變好，運動對我來說，都變成了一種壓力。

但在后來了解健身、繼續訓練的過程中，我和身體和解了。其實健身就像一個越獄的過程。我在訓練中，漸漸發現了曾經忽視的身體。我開始發現自己身體每一個部位存在的意義，我可以漸漸地了解它們、熟悉它們。我開始明白，健身是自己和自己的身體一起，為了更好的生活去努力。

健身的確有這么神奇的魅力，它的的確確能讓你變得更快樂、更漂亮、更有魅力，以及更堅強、更有耐性，并擁有更好的人生。

我希望這是你的第一本健身書，這樣，你就不用清除之前的觀念，重新正確地認識健身了。

同時，我又希望這是你最后一本健身書，這樣，你就不需要別人再告訴你什么是對的、什么是錯的了。你可以尊重自己的身體，尊重科學，自己去尋找和發現健身中的各種知識和寶藏。

我希望在讀完這本書后不久，你也能像我的那些朋友一樣忍不住說：“運動，真快樂啊！”

而這些，才是我孜孜不倦地告訴別人健身的好處以及寫這本書的目的。