第二章 腎好，身體就棒

人的腎氣充實，身體才能夠底氣十足、骨堅齒固，甚至連頭發(fā)也會顯得光滑水潤。腎主納氣，腎對于氣的攝納，能夠助益于肺氣的吞吐肅降，因為腎乃人體氣之根本。所以說只有腎好了，身體才會健康。

人體的活力取決于腎

《素問·上古天真論》中說：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。”人體的五臟六腑所化生的精氣主要是收藏在人的腎中的，所以腎可以防止精氣的流失，而使精氣能夠持續(xù)地在體內(nèi)發(fā)揮效用。所以說，人體的腎臟是在總體上滋養(yǎng)和影響著我們?nèi)祟惿纳L發(fā)育和正常活動。正如《素問·六節(jié)臟象論》所言：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”

中醫(yī)認為腎臟的生理功能主要是藏精、主水，主納氣、主骨生髓、主生殖，開竅于耳、其華在發(fā)。由于腎藏有先天之精華而為臟腑的陰陽之本，所以是人體生長發(fā)育和生殖的源頭。也就說，腎是人體維系生命活動的根本之所在。

相對于人體后天之本的脾胃，中醫(yī)稱人的腎臟為“先天之本”，因為腎中藏有生來就具備的元陰、元陽。腎之元陰五行屬水，元陽屬火，所以中醫(yī)又稱腎為“水火之臟”。

人的腎氣充實了，身體才能夠底氣十足、骨堅齒固，甚至連頭發(fā)也會顯得光滑水潤。腎主納氣，腎對于氣的攝納，能夠助益于肺氣的吞吐肅降，因為腎乃人體氣之根本。腎之水上濟于心，心之火下交于腎，心腎相交，如果陰陽相合、水火既濟，則會使身體保持著陰陽平衡而不會生病；腎陽屬火，脾屬土，火可生土，所以人的腎陽溫煦和滋養(yǎng)著脾的健康運作；而腎陰屬水、肝屬木，腎水不斷地充實著肝，水生木而肝得宜養(yǎng)。腎的脈絡與膀胱相為表里，腎氣蒸騰可助益膀胱氣化而利于水液的代謝。這樣，人體的腎與五臟六腑都緊密地聯(lián)系起來了。

“腎陽足，千年壽。”古人認為人體的腎陽是頤養(yǎng)身心最好的“長生不老藥”。如果一個人腎精虧損，若是小兒則會發(fā)育遲緩、筋痿骨軟、智力發(fā)育不全；若是成年人，則會頭昏耳鳴、精力減退、早老早衰等；若為女子，則有月經(jīng)初潮遲來、經(jīng)閉、生殖器官發(fā)育不全、不孕不育等；若是男子，還會出現(xiàn)陽事不舉、精少不育等。一個人一旦到了老年之時，腎中所藏的精氣也隨著歲月的流逝而漸漸地消耗衰減，人的性機能和生殖能力也都會隨之減退甚至消失，人的形體器官也就逐漸地衰老而萎縮。在人的一生中，身體都離不開腎的滋養(yǎng)，就如一同我們?nèi)碗x不開糧食一樣。

生命初始腎氣旺，男孩的一生都旺

相對女孩而言，男孩的發(fā)育要晚。女人以7年為一個生命周期，隨著腎氣的充盈與衰弱而出現(xiàn)身體上的變化，而男人則以8年為一個生命周期。8歲是一個男孩子成熟的第一階段，在此階段腎氣逐漸充實。《素問·上古天真論》中提及“丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更。”也就是說男子到了8歲時，隨著腎氣的充實，頭發(fā)開始茂盛，牙齒也開始更換。前面提到女孩7歲時為“齒更發(fā)長”，男孩卻正好相反為“發(fā)長齒更”，為何男女的順序是不一樣的呢？頭發(fā)是主生發(fā)的，牙齒是主收斂的，所以男子先生發(fā)后收斂，女子則先收斂后生發(fā)。

8歲以后，男孩子的頭生長速度很快，幾乎每周都會有一個新的變化，如果不理發(fā)就會變得毛毛糙糙很難看，這其實正是精血充盈的表現(xiàn)。相應的，如果男人出現(xiàn)了脫發(fā)、謝頂、頭鬢斑白則是精血衰弱的表現(xiàn)。除了頭發(fā)的變化，男孩子的乳牙也開始脫落，換成新牙。這時腎氣弱的孩子乳牙可能換不全，或者有些該掉的牙齒沒有掉。這時父母就要給孩子補充腎氣了。

為了讓男孩子將來能成為一個身體健康的男子漢，父母在孩子小的時候就要為其補充腎氣。“苦健腎”，父母平時可以炒一些焦黃的堅果，不管是對小孩兒還是對老人，都有好處。核桃也是補腎氣的好手，食用的時候可以先烤熟核桃，然后剝?nèi)ネ鈱拥男”∑こ裕部梢杂名}水煮核桃，對于腎氣不足、不實的小男孩滋補效果不錯。有些人會覺得，8歲就開始補腎是不是有點兒為時過早。如果從養(yǎng)生的角度來看，越早補腎就越有利于幫助孩子打下一個好的身體基礎。在生命的初始腎氣就旺，男孩子的一生也會更加順利。否則，小時候就腎氣不足，等長大了再補，可能就來不及了。

另外，這時候的男孩兒正是愛吃零食的時候，家長要注意別讓孩子吃太多甜的食物，因為甜味的東西對腎氣的傷害很大。腎功能不好的孩子少吃糖或者干脆不吃糖。

男人小便不利和氣不順都是因為腎

氣是生命的原動力。“人有三寶，精氣神”，“順氣養(yǎng)生”。《素問·上古天真論》中說：“丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極；八八，則齒發(fā)去。”

《素問·上古天真論》的這段論述，明確指出了腎氣腎精在促進人體的生長發(fā)育、逐步具備生殖能力中所起到的作用。隨著年老氣衰，人也會漸漸自然老去。所以說到養(yǎng)生，就不能不說養(yǎng)氣，因為養(yǎng)生實際上就是養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。

我們知道，一切生物的生存活動都離不開水。大自然中，水是人類所必需的基本物質，也是人體體液的主要成分。水是一種良好的溶劑，可以運輸機體所需的多種營養(yǎng)物質和人體代謝的產(chǎn)物，身體的各種營養(yǎng)都是通過血液循環(huán)而運輸至全身。而且，水的比熱也比較大，能吸納機體代謝產(chǎn)生的更多熱量，而使體溫的變化不會很大，保持在一個相對恒定的范圍。人體通過體液的交換和血液循環(huán)，將這些代謝產(chǎn)生的熱量，運送到體表散發(fā)出去，人體少量出汗就能散發(fā)掉大量的熱，使機體維持著均勻而穩(wěn)定的溫度。水還能減少摩擦，對關節(jié)、腔腸等起到潤滑的作用。人體內(nèi)大部分的水，都是以結合的形式而組成膠體或溶液，使體內(nèi)各組織器官，都具有一定的彈性。

人體排出的尿液中，水的成分占到96%～97%，而其他代謝的最后產(chǎn)物只占4%還不到。人體的尿液是由腎臟產(chǎn)生的。人體兩側的腎臟有240萬多個腎單位，每個腎單位都能獨自產(chǎn)生尿液。那么腎單位又是怎樣生成尿液的呢？當血液流經(jīng)腎臟中的腎小球，就像流過血液的“過濾器”一樣，流過腎小球的毛細血管的一部分血漿，除大分子的蛋白質外，水和小分子物質都能透過毛細血管壁和腎小囊而進入囊腔生成原尿。原尿中差不多99%的水和絕大部分為身體所需要的物質，又會被腎重吸收回到血液；而代謝的終極產(chǎn)物，最后都隨著尿液排出了體外。

人體的腎與膀胱經(jīng)脈互為絡屬、相為表里。膀胱的氣化功能取決于腎氣是否充盛，而膀胱的開闔可以起到約束尿液的作用。如果人體腎氣充足、氣化正常，固攝有權、膀胱開闔有度，就能夠維持水在人體中的正常代謝。如果腎氣不足，就會導致氣化不利、固攝無權、膀胱開闔失常，從而就會出現(xiàn)像小便不利、失禁、遺尿、尿頻等病癥。

老韓是一位采購員，工作比較辛苦。最近他感到特別累，身體軟綿綿的，夜里老是睡不好，失眠多夢老上廁所，弄得臉色蒼白、膚質粗糙，就連記憶力也大不如從前。老韓就近去了一家中醫(yī)診所，診斷結果竟然是“腎虛”！老韓得知后大吃一驚，還以為是自己的性能力減退呢！于是整天都悶悶不樂。老韓對腎虛的誤解可以說是很有普遍性的，根據(jù)調(diào)查顯示，大多數(shù)認為自己“腎虛”的男人，實際上他們只是由于工作壓力過大，而出現(xiàn)暫時性的腎虛癥狀，而事實上可能腎并不是真的虛了。其實真正腎虛的人，也不一定就代表他的性能力衰退，卻很可能會表現(xiàn)在氣喘、心悸、乏力等方面，所以男人大可不必為得了腎虛就很沒有面子而擔心。

人的衰老也許是不可抗拒的，可是衰老進程的快慢卻是能夠延緩的。為什么有些人年紀輕輕就開始牙齒松動、脫發(fā)，精神萎靡不振，骨骼的柔韌性也變得很差，而有些年過花甲的老人，卻依然中氣十足、健步如飛？這其中的奧妙就在于腎氣的調(diào)節(jié)作用。一個人想要使自己的腎氣充足旺盛，就應該在日常生活中保持一個良好心態(tài)，勞逸結合、節(jié)制房事，尤其是要有針對性地調(diào)節(jié)飲食。也就是說，只要按照自然規(guī)律合理地養(yǎng)腎護腎，那么快樂與健康就會與你長相廝守。

腎好，皮膚就會光滑緊致

人的“面子”問題何其重大，愛美之心何其常有！美容真是關乎一個人的生命，尤其是女性，這似乎是天性使然。

現(xiàn)代人關注美容，多數(shù)只注重皮膚、毛發(fā)表面的現(xiàn)象，很少顧及這些問題背后臟腑功能發(fā)出的警告。膚色不好有化妝品救駕，嘴唇顏色暗淡有口紅唇彩，皮膚有斑、痘用遮瑕筆。各種保養(yǎng)品暢銷，越貴越有人買，用了后就離不開，因為很多都是用的時候可以改善一點兒，停了以后很快就反彈。于是愛美人士都成了護膚、保養(yǎng)品“忠實”的顧客，無論心理還是生理都成癮了。為何用了就離不開，有誰想過這個問題？皮膚是你整個身體狀況好壞的鏡子。只用名貴的清潔劑、保養(yǎng)液護理、清潔鏡子的表面而不管它內(nèi)部功能的維護和保養(yǎng)，效果當然無法持久。

其實，人的皮膚、毛發(fā)、氣色、體形等種種外在表現(xiàn)，都是其自身臟腑、經(jīng)絡功能好壞反映在體表的提示信號，身體的種種表現(xiàn)其實是在告訴人們哪里工作正常、哪里舉步維艱。

林真，發(fā)現(xiàn)自己最近一段時間卸完妝后面容枯槁、眼圈發(fā)黑，原本白皙無瑕的臉上還出現(xiàn)了暗色的斑點，秀發(fā)也沒有了往日的光澤。雖是風華正茂的年紀，神色卻顯得蒼老許多。還總是感到口干舌燥、皮膚瘙癢，經(jīng)常失眠多夢、心情煩躁，做什么事都沒有興趣。于是她向公司申請年假，休息了十多天后，發(fā)現(xiàn)身體并沒有明顯見好。最后只能求助中醫(yī)，醫(yī)生診斷后發(fā)現(xiàn)她的病癥都是由于腎虛引起的。

老中醫(yī)告訴她用童子雞補身體：取童子雞一只，黃酒、生姜、鹽、蔥各適量。將雞除去內(nèi)臟，洗凈，切塊，放入蒸鍋，并將蔥、生姜、黃酒、鹽等作料放入，注意不要加水，熟后即可食用。童子雞益氣、補精，對于像林真這樣的體虛患者可以溫補中氣。

提到腎虛，人們總認為是男人的專利，其實女人也是需要補腎的，也更容易腎虛。因為女人要經(jīng)過經(jīng)、帶、產(chǎn)、乳等生理過程，每個過程中都耗掉大量的氣血，就更容易造成腎氣不足。尤其到中年以后，女性腎氣漸衰，任、督二脈虛憊，導致氣血兩虧、內(nèi)分泌紊亂、陰陽失調(diào)，出現(xiàn)全身無力、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發(fā)干枯、月經(jīng)紊亂等衰老跡象。如果在日常生活中，能夠保養(yǎng)好腎臟，就能夠推遲衰老，減少更年期癥狀。

女人要想擁有“氣血兩旺，面容無暇，肌膚緊繃”的狀態(tài)，就要好好養(yǎng)護腎臟，如果能對腎臟及時有效地進行補養(yǎng)，增強腎能力，女性就可以延緩衰老，讓美麗永駐。

亞健康的根源是腎虛

中醫(yī)認為，腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機能活動的原動力。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當這一平衡遭到破壞，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。這就是腎虛。目前臨床中經(jīng)常提到的“腎虛”，如遺精、陽痿、早泄、性冷淡、不育、不孕等，實際上是狹義的腎虛。廣義上的腎虛包括一系列的全身癥狀。

中醫(yī)所說的腎虛和西醫(yī)認可的亞健康狀態(tài)頗為相似。多數(shù)腎虛的病人和亞健康病人在就診時無法區(qū)分，它們有癥狀的相似性。兩者的定義都很抽象，都是以一堆癥狀來確定。不同點是，腎虛的概念由來已久，一些器質性疾病往往也列入其中。

中醫(yī)所指的腎虛，有很多種類，其中最常見的是腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛，表現(xiàn)為口干舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。另外，女子會出現(xiàn)便秘、經(jīng)少，甚至經(jīng)閉等表現(xiàn)。腎陽虛，表現(xiàn)為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體水腫等。此外，女子會出現(xiàn)不孕、遺尿、水腫、性欲低下等癥狀。腎虛并不是腎衰竭，只是氣血陰陽虛弱了，并不會像腎衰竭那么嚴重而危及生命。

（1）全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退。

表現(xiàn)：工作效率明顯下降，無精打采；上班不長時間，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著；記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。

（2）經(jīng)常失眠、頭暈腦漲、腰酸背痛、下肢乏力等，經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。

表現(xiàn)：體重有明顯增加或下降趨勢；早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色；沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節(jié)痛，無法提重物；坐在椅子上，超過1個小時就感到腰酸。

（3）心悸氣喘、胸悶、水腫等。

表現(xiàn)：晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂；女性朋友月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部竄痛。

（4）食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。

表現(xiàn)：尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不盡，大便黏滯不暢；食生冷干硬食物常感胃部不適、口中黏滯不爽、吐之為快；一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。

（5）視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。

表現(xiàn)：容易感冒，感冒后就會出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀；坐、蹲的時間稍微長些，直立后會感到兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴；用電腦辦公或看書二三十分鐘就感到眼睛干澀、脹痛。

（6）性趣減退、抑郁、焦慮、恐懼等。

表現(xiàn)：不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺；工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作；女性朋友會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、性欲降低的現(xiàn)象，過性生活時感到疲憊不堪。

這些都是常見的亞健康狀態(tài)，如果在臨床中出現(xiàn)一種或兩種，就要及時就醫(yī)診斷，看是否是由腎虛引起。

中醫(yī)理論強調(diào)，腎主藏精。精是構成人體生命的基本物質，也是生長發(fā)育五臟六腑各種機能活動的物質基礎。腎精充足則身體強健，五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會逐漸襲來。因此，要根治這些病痛，徹底改善身體狀況，必須從補腎入手。但腎虛不能盲目進補，亂補有害無益。

在這里，給大家推薦一種補腎佳品—芝麻。

補腎佳品—芝麻食譜

芝麻味甘性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體、抗衰老之功效。可用于治療身體虛弱、頭暈耳鳴、高血壓、高血脂、咳嗽、身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、乳少、尿血等癥。下面這幾個以芝麻為主要材料的菜品，對補腎很有益處。

溫補腎陽可改善男人夜間多尿

誰不想香香甜甜一覺睡到天亮呢？可是如果尿頻尿急、頻頻起夜，就會打破你所有的美夢。尤其是到了寒冷的冬夜，還要一次次離開溫暖的被窩，這是一件多么令人痛苦的事！中老年人，夜晚多次起夜還容易受寒，十分影響人的睡眠質量和身體健康。所以有不少人總是在抱怨著，為什么就算晚上沒有喝多少水，卻還是會起夜很多次呢？

這是腎陽虛引起的腎功能衰弱，通過溫補腎陽，就能夠改善起夜多的問題。

過溫補腎陽也叫溫補命門，治療學術語。系一種治療方法。即溫補腎陽。用壯陽補火的藥物，恢復腎臟陽氣的方法。

命門火不足，常伴有脾陽虛的癥狀，癥見五更泄瀉、不思飲食、腹痛腸鳴、腰酸肢冷、神疲乏力，舌質淡、苔白，脈沉遲。

趙先生最近就飽受著這種折磨。他本來睡眠就不怎么深，經(jīng)常是一有點兒動靜就睡不實，再加上頻頻起夜，晚上實際的睡眠時間就更少得可憐。尤其是冬天，每次起夜都讓他冷徹心扉，可是不起來還憋得難受。每每剛一進入睡眠狀態(tài)，就不得不起來急著跑廁所，可是每次卻又尿得很少，就這樣一夜折騰幾次之后，也就再無睡意，只能在床上翻來覆去一直到天亮。所以，趙先生很為此事煩惱。

趙先生頻繁起夜的現(xiàn)象，其實就是腎陽虛引起的。在中醫(yī)看來，腎主水、司二便，能夠升清降濁、調(diào)節(jié)身體的水液代謝平衡。人體尿液的生成和排泄，都是依賴于腎陽的作用。這就像把水變成蒸氣需要有充足的熱力一樣。可是如果腎中的陽氣不足，體內(nèi)的水就無法氣化，也就不能很快地送達身體的各個臟腑，而只能滯留于膀胱，所以才會導致尿液的增多。尤其是上了年紀的人，人的腎陽也會慢慢地衰弱，這就更會影響人體水液的代謝平衡，再加上夜里陰氣比較重，也會加重人體的陰陽不平衡，使人夜尿增多。

所以趙先生要告別起夜頻繁的狀況，就要從補足身體的腎陽做起。可是由于中老年人的身體狀況與年輕人并不相同，所以要想達到好的效果，補腎還真就不能隨隨便便，而是需要遵循一定的方法才行。為什么現(xiàn)在人們吃的都比過去好，而腎虛的人卻反而更多了？并非是吃得好了身體就會好，因為五谷雜糧、家常便飯實際上也很養(yǎng)人的。尤其對于普通類型的家庭來說，一般的飲食調(diào)理也都比較簡便易學，也更容易操作。

起夜多的男人及中老年人，如果用牛肉、羊肉煲湯來喝，就會有很好的補充腎陽的作用。但是吃得太多又容易上火，所以在煲湯的時候，可以放入一些能起滋養(yǎng)作用的枸杞，從而使陰陽平衡，既有補腎的作用，又不至于上火。

起夜多的中老年男人，往往還會伴有畏寒的毛病，尤其腿腳更怕冷。俗話說“寒從腳下起”，所以一定要注意給雙腳保暖，這對于改善夜尿多也會有很大的幫助。最好是在睡覺的時候，腳上要穿著厚些的棉襪，或者在腳下放一個暖水袋，使腳心總是保持溫暖不涼。

下面介紹一遍當歸羊肉湯，喝了不但能溫陽驅寒，還有補益身體的作用，做法也很簡單。

材料：當歸20克，新鮮羊肉200克，生姜、黃酒、鹽各適量。

做法：先把羊肉洗凈后切塊，再放入鍋中燒開，加入當歸、黃酒和生姜，再煮到水開，然后轉成小火慢燉兩個小時，最后加鹽調(diào)味即可食用。

功效：這道湯能夠補腎溫陽、補血活血，如果經(jīng)常喝，對于手腳冰涼、睡眠不安、尿頻尿急等腎陽虛證有著很好的改善作用。

為了減少起夜的次數(shù)，中老年人還需要注意的是，每天晚上盡量少喝粥、湯或飲料，以減少夜間的排尿量。還應該養(yǎng)成定時排尿的習慣，就不會一有尿意就去排尿，從而減少起夜的次數(shù)。定時排尿還可以避免因為嫌起夜麻煩而故意憋尿，因為憋尿對身體的傷害，甚至比睡眠不好更加嚴重。為了緩解尿意，還可以在臨睡覺之前用熱水泡一泡腳，這樣既能夠起溫暖作用，還能夠放松人的緊張情緒。尤其有的人因為起夜次數(shù)過多而情緒煩躁，每到晚上就感到焦慮緊張，這就需要注意調(diào)整自己的情緒，消除緊張感。另外，在睡覺時也要準備好保暖的衣服，以備起夜時隨時披在身上，注意隨時保暖不要受寒，以免加重腎陽虛。

弓腰駝背多是腎精多虧惹的禍

弓腰駝背就是駝背，俗稱“羅鍋腰”，就是人的脊柱向后拱起變形，胸椎后突所引起的人體形態(tài)的改變。主要是人體背部的肌肉薄弱、松弛無力而造成的。但是，這種情況遠不止是疲勞、扭傷那么簡單，其根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷引起的腎虛一般是指人的先天不足、久病體虛，或者疲勞過度而引起的腰酸背痛。輕者難以彎腰或直立，重者甚至還會出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。勞損是指人的體力負擔過重，或是長期從事同一種固定的工作姿勢，比如使用電腦、開車等，久而久之就會損傷人的腎氣，而導致人體腎精不足。如果出現(xiàn)經(jīng)常性的腰痛，那就應該考慮是不是腎虛引起的問題了。

后天之精又稱五臟六腑之精，主要源于水谷精微，是由人的脾胃化生而又灌溉人的五臟六腑。水谷入胃，經(jīng)過胃的腐熟、脾的運化之后，就生成了水谷之精氣，傳輸?shù)轿迮K六腑而成為臟腑之精。如果臟腑之精充盛，那么除去供給機體本身的生理活動所需，其剩余部分就貯藏在腎，以備不時之需。當機體需要給養(yǎng)的時候，腎臟又把這些精微物質重新供給五臟六腑。一方面在不斷貯藏著，另一方面又在不斷地供給著，如此循環(huán)往復、生生不已。腎藏五臟六腑之精就是這樣運作的，所以說后天之精是人體維持生命的活動、促進機體生長發(fā)育的基本物質。

背為胸之府，亦為人的心肺之所居，與人的肝膽相關；腰為腎之府，同時也是身體運動的樞紐。所以通過人體腰背部的異常表現(xiàn)，就可以診察有關臟腑經(jīng)絡的病變。審視腰背時就應注意觀察脊柱及腰背部有沒有形態(tài)異常，活動有沒有受到限制。如果脊柱后突，即脊骨過度后彎，可能就會致使前胸塌陷、背部凸起，這就是俗稱的駝背。

駝背多是由腎氣虧虛、發(fā)育異常，或者脊椎疾患所致，常見于老年人。如果久病的病人，出現(xiàn)后背彎曲、兩肩下垂，稱之為“背曲肩隨”，也是人體臟腑精氣虛衰的現(xiàn)象。如果脊柱側彎，就是脊柱偏離了正中線而向左或是向右歪曲，多見于坐姿不端、發(fā)育不良的患兒，在先天不足、腎精虧損的病人中也經(jīng)常發(fā)生。

青少年坐立姿勢不正，還會引起佝僂病、強直性脊柱炎等疾病。如果出現(xiàn)了以上這樣的問題，經(jīng)過一段時間的休息也解決不了，一般來說，那就要通過補腎的方式才能解決，如服用金匱腎氣丸、大補陰丸等。

還可以通過經(jīng)常進行矯正駝背練習，來加強身體背部伸肌的力量，牽拉胸部前面的韌帶，以防止駝背的發(fā)生。正確的站姿非常有助于矯正駝背。人體站立的基本姿勢是下頜微收，雙手自然下垂，兩腿并攏，足尖向前，兩肩平齊，雙眼直視前方。掌握了基本的站姿，然后可以適當活動，比如雙腳前后錯開或者輕微扭動腰肢，但背部姿勢一定要保持不變。最好是對著鏡子練習，以達到最佳的姿態(tài)。下面這些練習方法也非常有效。

貼墻站立：兩腳跟靠攏、并齊，兩腿夾緊，膝蓋后挺，臀肌收緊、小腹微收，自然挺胸，兩肩持平、稍向后張，兩臂自然下垂、輕貼體側，脖頸挺直，下頜微收，頭向上頂。注意腳跟、腿肚、臀部、兩肩及頭部都要緊貼墻壁。最好每日2次，每次30分鐘。

平臥：睡覺可以嘗試睡在硬床上，而且不要枕枕頭，平臥休息。每次20分鐘。

以上這些矯治方法方便有效，也都有各自的特點和實用價值，我們可以根據(jù)場地變化靈活應用，也可以視自己駝背的程度在其中選擇一些來做。經(jīng)過一段時間刻苦的訓練，相信會收到良好的效果。

腎陽充足女人才能健康美麗

明眸皓齒、膚白體美，自內(nèi)而外煥發(fā)著健康、自然氣質的女人是迷人的，就像綻放的花兒處處留香。可是你知道嗎，這朵“女人花”，是需要豐沃的土壤來滋養(yǎng)的，這片沃土就是來自女人自己身體的內(nèi)在——臍下三寸之地，腎陽生發(fā)之源。女人的卵巢、子宮，女性一生的經(jīng)、胎、產(chǎn)，都是從這里得到調(diào)節(jié)，而使女人展現(xiàn)著風姿綽約的第二性征。如果說獨特的魅力女性就像花朵，由含苞欲放、絢麗綻放一直到枯萎凋謝，那么女人的卵巢和子宮，就是培育這朵花的“后花園”，是激發(fā)和培養(yǎng)女性在活力四射的健康魅力中走過生命歷程的物質基礎。所以女人一定要看護好自己的“后花園”，呵護好腎陽，才能使自己變得更健康、更自信、更精彩。

劉大姐經(jīng)常抱怨，她臉上的色斑越來越多了，脾氣也暴躁煩亂，每個月還要經(jīng)受痛經(jīng)的折磨；最近又在不斷發(fā)胖，腰腹的脂肪堆積越來越多，身體顯得臃腫不堪……而且她的氣色也很不好，臉色蠟黃，皮膚粗糙而又干燥，額角還有幾顆討厭的痘痘。這些都是女性內(nèi)分泌失調(diào)典型的癥狀。再看看劉大姐的穿著，秋風瑟瑟中她一身單薄的長衣短裙，長長的靴子還露出半截大腿。這樣陰冷的天氣，劉大姐卻還在“美麗凍人”，又怎么能不“花容失色”？

劉大姐還說，近來掉發(fā)也很嚴重，稀疏的頭發(fā)都能望見頭皮了。看來她的腎虛已經(jīng)比較嚴重了，必須盡快進補。像她的這種情況，可以用“黑芝麻何首烏粉”進行調(diào)理。

組成：黑芝麻、山藥、何首烏各250克。

用法：將上藥曬干、炒熟、研粉，混合拌勻之后裝進瓶中。每次取大約25克用溫開水調(diào)為稀糊，蒸熟后每天服食2次。

本方中黑芝麻五行中屬水，性味甘平，歸肝、腎、大腸經(jīng)，有補肝腎、潤五臟、填腦髓的作用。而烏發(fā)、養(yǎng)顏、補腎的效果更是有口皆碑，尤其適合像劉大姐這樣用腦多的辦公族。

何首烏可調(diào)理氣血、平衡陰陽，早被古人用來美容養(yǎng)顏。《本草正義》中記載：“首烏，專入肝腎，補養(yǎng)真陰。性則溫和，皆與下焦封藏之理符合，故能填益精氣，具有陰陽平秘作用。”何首烏性澀、苦，可固精益氣、平衡體內(nèi)陰陽，它不僅補益精血，還能截瘧解毒、潤腸通便、調(diào)理氣血、消除體內(nèi)淤積。此外，像劉大姐這樣愛美的女性，還可多吃些有益于補腎的食品，比如山藥、栗子、枸杞、干貝、鱸魚等。

劉大姐的這種情況，在中年的女性中非常多見。中醫(yī)的觀點認為就是人體受濕邪侵入而滯留在臟腑經(jīng)絡，阻滯了氣機而損傷腎陽。腎陽受損，身體就會因為濕氣過重，而使排泄物和分泌物穢濁不清，就會導致女性月經(jīng)不調(diào)、帶下過多，肌膚表面就會粗糙蠟黃、長出痘痘。腎陽不足、腎精虧虛，就會使腎的蒸騰氣化不夠，從而影響肝脾功能。肝失條達、氣機郁結，就使顏面氣血失和；脾氣虛弱、運化失度，就不能化生精微，那么氣血就不能潤澤顏面。

前面說到劉大姐因為腎虛而發(fā)胖，人體肥胖也多是因為腎陽不足而氣化無力，身體內(nèi)水液代謝出現(xiàn)了問題，就會引起水濕停滯，使得體內(nèi)濁物堆積，不能及時排出體外，從而導致了身體肥胖。所以減肥也要從補腎陽開始。人的肥胖更多的是身體虛弱造成的，人胖并不是強壯，虛胖的人多走幾步路都會氣喘吁吁，力氣也很小，有的人還經(jīng)常腹瀉便溏，所以更需要“進補”。

一位老中醫(yī)告訴一位減肥多次卻越減越胖的女士說：“不要以為少吃、多動就能減肥，沒有用的。肥胖是因為腎陽不足、氣化失利，脾、肺等臟腑功能受到影響，進食后水谷精微物質無法被吸收而堆積體內(nèi)造成的。你卻服用那些寒涼瀉下的減肥藥，只會加重腎陽不足的狀況，使身體的正常代謝發(fā)生紊亂。”

腎虛肥胖的人進補最好能在補腎助陽的同時，輔以利水祛濕，以使體內(nèi)濁物更好地排出。老中醫(yī)推薦一劑“山藥薏仁粥”給這位女士。

材料：山藥200克，薏仁100克，冰糖適量。

做法：先把薏仁洗凈后放在清水中浸泡3小時，然后放入砂鍋中加水熬軟；再把山藥去皮、洗凈、切成塊后加入煮熟，最后加量冰糖調(diào)味即可食用。

除了山藥以外，糯米、紅薯、牛肉等對人體也都有很好的補氣效果，對于補腎養(yǎng)虛、預防肥胖也能起到很好的效果。

腎強，“性”能力就棒

對于很多男人來說，性能力似乎就是其雄性力量的象征，也就成為一些男性的自尊心和自信心最充分的體現(xiàn)，所以陽痿讓大多數(shù)的男人心生恐懼。其實這大可不必，因為很多由于腎氣衰弱而造成的陽痿，只要注意補腎就能得到改善。男人大可不必談“痿”色變，補腎可以幫助你擺脫難言之痛。

有人認為身體差或者人老了才會陽痿，其實不然。如果過度行房縱欲，也會導致男人腎精虧損而造成陽痿。《素問·痿論》，以“痿”統(tǒng)稱所有痿證；“故痿疾者，取之陽明”。同樣在《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有說：“入房太甚，宗筋弛縱，發(fā)為筋痿。”意思是說，男人如果房事過頻，就會使宗筋弛縱不用，而發(fā)生陽痿等情況。所以由于過度縱欲而導致的陽痿，就應該節(jié)制欲望、分床而居，避免刺激、保證休息，就可以避免腎精的過度損耗。如果是過度疲勞，或者身體虛弱、睡眠不足而造成的陽痿，還有用腦過度而引起的陽痿，也同樣都要注意多加休息，合理安排自己的生活。男人在行房時，某些時候往往心理壓力會很大，尤其偶爾有過陽痿的尷尬經(jīng)歷的男人，一旦受到刺激就會更加緊張。其實很多陽痿都是暫時性的，大可不必大驚小怪。下面就介紹兩個行之有效的補腎方法，能夠幫助男人補腎固陽、防治陽痿。

一是按摩肚臍以下、生殖器以上的小腹部位。臨睡前或早晨起床的時候仰臥在床，雙手交疊，順時針按揉整個小腹，直到溫熱為止。經(jīng)常這樣按摩，就能夠很好地補腎固精。

二是按揉會陰穴。這個穴位在肛門和生殖器中間的位置，經(jīng)常按摩此穴，對改善陽痿的幫助很大。每天臨睡前或早晨起床時，在床上取仰臥位，用示指點按會陰穴3分鐘，直到感覺酸脹。也可用手掌包住睪丸來按摩這個穴位，使睪丸溫熱。經(jīng)常按摩此穴，也能有效改善陽痿，迅速提高男人的性能力。一定要注意，按摩這個穴位宜輕、宜柔，不可過度用力。

“自然”之法增補腎陽

人體的腎陽除了先天稟賦的因素和不同的年齡段有不同的特點之外，每個人的具體情況有很大不同，受著自身和外在各種因素的影響。所以補腎的時候，也千萬不要盲目去追風趕潮流，而是應該從自身的實際情況出發(fā)，順應自然狀態(tài)，益者補之，損者去之，把“順應自然”作為我們增補腎陽的法寶。

那么要如何順應人體的自然狀態(tài)，來增補我們的腎陽呢？可以嘗試著從下面這幾個方面入手。

首先，要根據(jù)自己的年齡特征和自己身體的自然狀態(tài)，合理調(diào)配飲食。

一個人從剛一出生開始，經(jīng)過青年、壯年，最后一直到走向衰老，人體的腎陽也是有一個由盛到衰的轉化過程。在正常的情況下，人體腎臟是從人的脾、胃、肺等臟腑中吸取水谷精微，而形成的后天腎精。如果人的飲食無節(jié)，或者不適應自己身體的自然情況，久而久之就會造成脾胃虛弱，而使腎失于后天之所養(yǎng)，從而引起身體的各種不適。如果是孩子，就會影響生長發(fā)育；如果是成人，則會影響生育生養(yǎng)和身體健康；而如果是老人，就會出現(xiàn)身體過早地衰老和各種病痛。

因此，我們的日常飲食一定要合理適度，要根據(jù)自己的年齡特征、身體狀況，注意葷素搭配，既不要偏食，也不要暴飲暴食，以保證身體攝入的各種營養(yǎng)物質充沛而均衡。尤其是已經(jīng)出現(xiàn)腎虛而需要進補的那些人，在補腎之前，一定要準確了解自己的身體情況，到底是腎陽虛還是腎陰虛，做到對癥補腎，才會使身體盡快恢復健康。

其次，在生活起居方面，也要形成一個良好的習慣。

我們要注意養(yǎng)成早睡早起的好習慣，盡量不要熬夜，因為熬夜對人體精氣的消耗是相當大的。工作和學習方面，也要有一個基本的作息規(guī)律，要注意平時不可勞累過度，而經(jīng)常使身體的臟腑功能都處于一個最佳的狀態(tài)中。我們要經(jīng)常進行適度的戶外運動，因為身體在有節(jié)律的運動中，是可以進行自我調(diào)節(jié)的。適度的運動不但可以通過輕微出汗幫助腎臟排毒，也能夠激發(fā)出人體內(nèi)腎陽的活力，從而使人體始終保持著健康體魄。

最后，我們平時總要保持一個舒暢安然的心情，并且注重培養(yǎng)良好的情操和修養(yǎng)。

因為一個心胸寬廣、樂觀向上的人，無論遇到了什么樣的挫折和困難，都能夠正確對待，始終保持良好向上的心態(tài)。如果一個人總是能夠心情舒暢，就可以促進人身體內(nèi)的氣機與血脈的運行通暢，也可以使各個臟腑協(xié)調(diào)運作、功能活躍。輕松自然的狀態(tài)中，人的食欲也會有所增加，從而更有助于人體進補，促進身體健康。

關照情緒，養(yǎng)腎需修心

七情的變化，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚人皆有之。人類的正常活動總是與喜愛或憎恨、愉快或憂愁、興奮或恐懼等情感息息相關。人的情緒若是在一個平和的范圍內(nèi)波動，就不會引起人體的任何病變。但是如果過分情緒化、七情太過，就會帶來人體腎功能的障礙。七情過激，人的情緒變化太大、太急，很不利于人腎臟的健康。

我們知道，腎氣有固攝腎精的作用，如果腎氣一傷而固攝無力，精就容易外流而導致遺精。所謂“恐傷腎”，人的情緒不穩(wěn)、長期處于失常狀態(tài)，就容易導致腎陰虛。喜怒無常、哀樂過度、大喜大悲，或者人的精神經(jīng)常處于高度緊張的狀態(tài)，都會影響腎的陽氣在身體里面的運行。氣在身體里面毫無規(guī)律地橫沖亂撞，人就會上火。腎陰不足、腎經(jīng)不通，陰虛火旺則腎水不能上濟于心。人的心火偏亢，就會出現(xiàn)頭暈心悸、失眠多夢、面赤耳鳴、腰酸膝軟、咽干口燥等癥狀。氣血運行失常、腎經(jīng)不通，人體腎經(jīng)的循行部位還會出現(xiàn)酸痛感。

所以為了保持腎臟的健康，我們平時應該善于自我調(diào)節(jié)情緒，盡量保持一個舒暢平穩(wěn)的心情，不要過喜過悲而傷了身體。

培補腎精，“清心”與“寡欲”是最好的進補方法。所謂的“清心”，就是指私心雜念少一些，情緒情感要平穩(wěn)，飲食口味要清淡，不要吃太辛辣和太咸的東西，因為咸和辣對腎精都具有耗損作用。尤其還要“寡欲”，不但不要縱欲尋歡，還要在思想上保持清凈，不要過分地耗費心神去惦念與牽掛，特別是纏綿不盡的單相思，對人腎精的傷害甚至是致命的。

腎陽調(diào)養(yǎng)需從保養(yǎng)好大小腸做起

要調(diào)養(yǎng)好人體腎陽，首先要養(yǎng)好大腸小腸。人體中的大腸小腸在排泄的過程中，起著非常重要的作用。小腸泌別清濁，大腸傳導糟粕。如果大腸小腸的功能出現(xiàn)失調(diào)，那么人就會出現(xiàn)便秘或腹瀉，而引發(fā)疾病。如果人體腎虛弱，就會致使腸道傳運無力，而造成大便艱澀，這種情況尤其在中老年人中比較多見。

張峰是教育系統(tǒng)的電腦教學主任，每天工作繁忙，來來往往的應酬也不少。原本他比較瘦小，卻經(jīng)不住隔三差五地吃飯店，幾年工夫就像吹氣球似的胖了起來，肚子圓鼓鼓，樣子顯得很滑稽。畢竟是中年人，卻還這樣不注意飲食，搞得腸胃負擔太重，又怎能不出問題？他向一位中醫(yī)大訴其苦：“這些日子便秘得更厲害了，肚子脹得硬邦邦的很難受，有時候連續(xù)一周都不大便，憋得我高血壓都犯了！上一次廁所把我累得連說話的勁兒都沒有了，弄得滿身是汗。這兩天又添了腰疼，還耳鳴、頭暈……哎呀，我是遭老罪了，大夫你快給我治一治，先開點兒瀉藥吧。”

那位中醫(yī)連忙回答說：“那得先看看你的情況再說，瀉藥治標不治本，輕易是不能開的。”由于排便不順，張峰腎氣虛弱、腰酸耳鳴。由于他過食肥甘，造成腸道內(nèi)有積熱，導致了腎虛腸實的情況。反過來，又因為他的腎氣比較虛弱，所以脾胃的運化功能也會隨之減弱，腸胃中的水谷就無法完全運化，從而導致氣血不足。氣血不足就會使大腸的津液干涸失調(diào)，腸道內(nèi)就會變得干燥。那么小腸泌別清濁的能力也會下降，體內(nèi)產(chǎn)生的糟粕就無法被及時傳導出去，人就會出現(xiàn)便秘。要想治好，就要去除腸道積熱，調(diào)養(yǎng)好大腸小腸，同時還要補養(yǎng)腎氣，以改善他頭暈耳鳴的癥狀。

中醫(yī)告訴張峰：“很明顯，你這是還不算太嚴重的腎氣不足而導致的腸道干燥。要治療呢，首先就要潤腸，給你的腸道補充足夠的津液，好讓大便排泄通暢。你還得補腎健脾，給腸道一個推動力。”醫(yī)生建議他首先養(yǎng)好大腸小腸，然后再慢慢地調(diào)補陽氣。

醫(yī)生建議張峰多吃一些能潤腸通便的食物，比如山藥、扁豆、芋頭、紅薯等。也可以在煮粥的時候放入一些紅薯，吃起來十分可口，還能起到潤腸通便的作用。還有，酸奶中含有的有益菌很多，而且也非常容易消化吸收，所以適量喝一些酸奶，對潤腸也很有幫助。可以把早餐中加入一些酸奶，或是在每天下午的時候喝一杯酸奶，也能起到很好的潤養(yǎng)腸道的作用。

醫(yī)生還建議張峰，要多吃些粗糧、雜糧。最好用粗雜糧粥代替精米精面作為主食，因為粗糧中含有的食物纖維比較多，可以起到疏通腸道的作用，對緩解便秘也是很有好處的。還可以多吃點兒蜂蜜，蜂蜜潤腸、滑腸的作用是有口皆碑的。可以用一杯涼開水沖一小勺蜂蜜，每天早晨喝一杯，對幫助人體排便很有好處。需要注意的，要用溫水沖泡蜂蜜，以免太燙的水使蜂蜜失去作用。

還有一個非常簡單的按摩方法，對于促進腸道的蠕動、調(diào)理腸道氣血也十分有益。就是仰臥床上，雙手交疊于腹部，然后按順時針方向按摩，要始終保持一定的力度、動作不徐不疾的節(jié)律，每次進行3～5分鐘。經(jīng)常做這樣的練習，就能促進腸道蠕動，加快腸道的氣血循環(huán)，從而滋養(yǎng)腸道、緩解便秘。腹中立刻就會感覺通暢、舒服。

大夫看出張峰是個很有煙癮和酒癮的人，建議他一定要戒掉煙，酒也不能多喝，因為煙、酒對腸道有很大的刺激，容易使腸道生燥而加重便秘。還要注意少吃油炸辛辣、刺激性強的食物，比如像炸雞、辣椒和胡椒等，這些食物都很不容易消化，而且還會助火生熱，只能加重腸燥的狀況，對于調(diào)養(yǎng)腸道也是不利的。養(yǎng)好了人體的大腸、小腸，增強了身體對營養(yǎng)成分的吸收能力，腎陽自然得到補充，身體的各方面機能當然就會得到加強。