前言

現代社會，人們的物質生活水平不斷提高，壓力也越來越大，諸如失眠、頸肩酸痛、心悸、月經不調等文明病逐漸浮現，加之現代人飲食不規律、疏于節制而造成體質趨向陰陽不調，大病小癥一一出現。因此，近年來興起了一股天然養生熱，而順應先人頤養之道的經絡穴位按摩，尤其受到人們的推崇。

在中醫養生觀念里，人們的日常生活宜順應四季、陰陽、天地、經絡走向等養生原則來進行，否則將容易生病，依循經絡運行，搭配穴位按摩，可以在很大程度上緩解身體的各種不適。人體的穴位遍布全身，從頭頂到腳尖都有治療疾病的穴位，例如：按壓中府穴對于長期郁悶不樂，心情煩躁，時時感到胸悶氣短的人有立竿見影的效果；久坐辦公室的白領，常有肩膀酸痛、頸項僵硬的問題，某些穴位可以針對單一疾病做治療，并可調整全身生理功能，強身健體；當壓力巨大、想減輕疲勞時，按摩風池穴和神門穴可達到安眠效果，能放松緊繃的神經。

人體正經正穴達300余處，主治癥狀及對人體保健功能雖看似通用，實際上在細節之處卻各有不同。盡管穴位按摩對人體病癥確有效果，但取穴位置是否到位、配穴治療是否正確、力度按壓是否合宜，皆關乎人體性命安危。由按壓來刺激穴位反射區，輕則出現酸、麻、脹的感覺，重則會出現發軟、疼痛的感覺。如用示指指腹垂直按壓迎香穴，有輕度酸麻感覺，是正常現象；但是如果輕輕一碰，即感到疼痛難忍的話，就說明你的鼻子有病變，需要立即就醫。這是通過按摩作用于相應的經絡、血管和神經所發生的綜合反應。穴位及反射區表皮的冷熱粗細、硬塊腫痛和色澤等，都可以成為人體健康狀況的參考，因此，具備正確的經絡穴位按摩常識，不僅能自救亦可救人。

為了讓讀者更好地利用經絡穴位養生保健、按摩祛病，本書為讀者提供了快速可查的特效按摩方法。從基本的循行路線入手，詳細講解經絡上穴位的位置、取穴技巧、對癥治病以及特效按摩的方法。你可以在人體經絡、穴位演示圖解上學會精準取穴、放心按摩，解決難以判斷按摩穴位準確位置的困惑。另外，本書還為讀者介紹了與經絡學說相關的基本知識，包括十二經脈的分布規律、與五行的關系、飲食對經絡的影響等，內容豐富實用，操作簡便易學，是家庭必備的自療養生書。

希望本書能讓讀者學會最簡單、最實用、最有效的按摩方法，通過按摩使身體各臟器功能達到平衡，保持氣血通暢，抵御外來疾病，維護身心健康。本書在編寫的過程中，由于時間倉促，編者水平有限，疏漏之處在所難免，敬請廣大讀者斧正。