順時養(yǎng)生，四季各不同

時令養(yǎng)生法

時令養(yǎng)生法的精髓在于按照一年四季陰陽的變化規(guī)律和特點，調節(jié)人體各部分的機能，從而達到健康長壽的目的。比如順應春夏生長之陽氣盛而養(yǎng)陽，順應秋冬收藏之陰氣盛的特點而養(yǎng)陰，也就是我們通常所說的“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這是在時令養(yǎng)生的基礎上形成的重要養(yǎng)生原則。

春季養(yǎng)生法則

春季的三個月，是萬物復蘇的季節(jié)，自然界生機勃發(fā)，故稱其為發(fā)陳。在自然界呈現(xiàn)出一種新生的狀態(tài)，萬物欣欣向榮。在此時，人們應該晚睡早起，起床后到庭院里散步，披散開頭發(fā)，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束，以便使精神隨著春天萬物的生發(fā)而舒暢活潑，充滿生機，這是適應春季的養(yǎng)生法則及方法。

夏季養(yǎng)生法則

夏季的三個月，萬物生長華麗茂盛，故稱其為蕃秀。天地陰陽之氣相互交通，植物開花結果。當此之時，人們應當晚睡早起，切莫厭惡白天過長，保持心情舒暢，使精神之花更加秀麗，使陽氣宣泄通暢，對外界事物有濃厚興趣，這是適應夏季養(yǎng)長的法則及方法。

秋季養(yǎng)生法則

秋季的三個月，自然界呈現(xiàn)出一派豐收而平定的景象。秋風勁疾，秋高氣爽，景物清明。在這個季節(jié)里，人們可效仿雞的生活規(guī)律，早睡早起，促使精神情志安寧，以緩和秋季初涼的傷伐，收斂精神情志而不使其外散，使秋氣平定，肺氣清肅。這就是與秋季相適應的，可以保養(yǎng)人體“收”氣的方法與原則。

冬季養(yǎng)生法則

冬季的三個月，是生機潛伏、萬物蟄藏的季節(jié)，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。風寒凜冽，水結成冰，大地凍裂，在此時，人們應當早睡晚起，必待太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣，離開寒冷氣候的刺激，盡量保持溫暖，不要過多地出汗，損傷正氣，這是適應冬季“藏”氣特點的養(yǎng)生方法和原則。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，天地是按照四季陰陽消長的規(guī)律運轉不息的，我們養(yǎng)生也必須按照這個規(guī)律適時調節(jié)。違反了這一規(guī)律，必將導致體內(nèi)的陰陽失調，使身體致病。

養(yǎng)生跟著季節(jié)走

養(yǎng)生就是按照一年四季陰陽的變化規(guī)律和特點，調節(jié)人體各部分的功能，從而達到健康長壽的目的。比如順應春夏生長之陽氣盛而養(yǎng)陽，順應秋冬收藏之陰氣盛的特點而養(yǎng)陰，也就是我們通常所說的“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。