【抗衰小秘方】

有老寒腿困擾的朋友，平時(shí)一定要注意腿的保暖工作。此外，還有一個(gè)極其簡(jiǎn)便的方法能夠讓我們的腿快速暖和起來(lái)，那就是干洗腿。先用雙手緊抱左側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到腳踝處。然后，再用同樣的方式按摩另一條腿。這樣重復(fù)10～20遍，能夠疏通腿腳的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化瘀的作用。對(duì)于腿腳老化、平衡能力減弱的老人來(lái)說(shuō)，非常合適。

學(xué)會(huì)敲膽經(jīng)，壓力再大也不怕

現(xiàn)代人在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，不得不為生存而謀慮，如果事情能夠順利進(jìn)行下去，最終獲得成功，我們自然就會(huì)氣血通暢、肝膽條達(dá)了。然而，現(xiàn)實(shí)往往與人的愿望背道而馳，很多事情都不盡如人意，所以，很多謀慮積壓在肝內(nèi)而沒(méi)有讓膽決斷執(zhí)行，肝膽的通道被阻塞。由于情志被壓抑，肝膽的消化功能、供血功能、解毒功能都受到嚴(yán)重的影響，人體自然就會(huì)百病叢生。所以，多疑善慮、膽小易驚的人都應(yīng)該好好地調(diào)節(jié)肝膽的功能。

要改善肝膽的功能，最簡(jiǎn)單的辦法就是經(jīng)常鍛煉膽經(jīng)。現(xiàn)在，很多人都在強(qiáng)調(diào)鍛煉足少陽(yáng)膽經(jīng)的好處，敲膽經(jīng)也幾乎成了“萬(wàn)金油”，就連一些雜志也將膽經(jīng)看成“時(shí)下最I(lǐng)N的瘦腿方法”。

人們重視膽經(jīng)是有緣由的。足少陽(yáng)膽經(jīng)從人的外眼角開(kāi)始，沿著頭部?jī)蓚?cè)，順著人體的側(cè)面向下，到達(dá)腳的第四、五趾，幾乎貫穿全身。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)“凡十一臟，皆取于膽”，可能很多人沒(méi)有想到，膽會(huì)排在所有器官之首，其實(shí)這里蘊(yùn)涵著深刻的道理。按照中醫(yī)天人合一的思想，人體同十二時(shí)辰緊密相關(guān)，十二時(shí)辰正好對(duì)應(yīng)著人體的12條正經(jīng)，其中，子時(shí)就對(duì)應(yīng)著膽經(jīng)。子時(shí)膽經(jīng)開(kāi)始分泌膽汁，刺激著肝經(jīng)開(kāi)始凈化血液，十二正經(jīng)就這樣一環(huán)接著一環(huán)地開(kāi)始運(yùn)行，這就好像接力賽跑一樣，膽經(jīng)就是第一棒，假如膽經(jīng)出現(xiàn)堵塞，必然會(huì)直接影響后面的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，加快人的衰老。

足少陽(yáng)膽經(jīng)

在這里為大家推薦“敲膽經(jīng)”這種方法，這是吳清忠先生在《人體使用手冊(cè)》一書(shū)中介紹的。只要每天在大腿外側(cè)沿著膽經(jīng)的4個(gè)點(diǎn)敲打即可，每敲打4下算一次，每天左右兩腿各敲打50次。

敲膽經(jīng)的主要目的是刺激膽汁分泌，調(diào)節(jié)肝膽功能，不需要太用力，只要將手舉起來(lái)后順勢(shì)敲打即可。如果敲出烏青通常有兩種原因，一是敲打的力度太大，可等烏青退了再敲；二是身體本身的凝血因子不夠，平時(shí)皮膚上也容易出烏青，可每周吃一次豬腳、阿膠等食物進(jìn)行調(diào)理。

敲膽經(jīng)讓膽經(jīng)順暢了，人所有的憂(yōu)慮、恐懼、猶豫不決等就都會(huì)隨著膽經(jīng)的通暢而排解出去，那么，我們的肝膽必定會(huì)日益強(qiáng)壯而沒(méi)有無(wú)謂的損耗，身心也自然會(huì)健康快樂(lè)了。另外，需要注意的是，懷孕的人不宜敲膽經(jīng)，而且敲膽經(jīng)最好在早上，不宜在晚上敲。

【抗衰小秘方】

有的人在敲了膽經(jīng)后，晚上不容易入睡，這多是因?yàn)榍猛昴懡?jīng)后，肝膽濁氣散開(kāi)的原因。出現(xiàn)這種情況要停止敲膽經(jīng)，多按摩背后的膀胱經(jīng)，從玉枕到膀胱俞，從上到下，每天3～4次，每次8遍，幫助疏通體內(nèi)垃圾排出。等睡眠恢復(fù)正常后，再繼續(xù)敲膽經(jīng)。

“四寶粥”妙補(bǔ)脾胃，培“后天之本”

“民以食為天”， 誰(shuí)也離不開(kāi)一日三餐。一個(gè)人如果想要抗衰老，維持和延續(xù)生命，首先就需要不斷地?cái)z入食物，保證自然界中的能量和營(yíng)養(yǎng)，能夠?yàn)闄C(jī)體新陳代謝的全面運(yùn)轉(zhuǎn)提供能量。不過(guò)，還要使之轉(zhuǎn)化成人體所能吸收的氣、血、津液才行。

中醫(yī)養(yǎng)生保健，其實(shí)無(wú)非是補(bǔ)先天之精，益后天之氣，不過(guò)先天之精由稟賦而定，因此對(duì)后天之本——脾胃的調(diào)養(yǎng)就顯得尤為關(guān)鍵。如果脾胃不好，無(wú)法將食物轉(zhuǎn)化為身體所需的氣血，像漏斗一樣，吃多少漏多少，食物的真正功效自然發(fā)揮不出來(lái)。所以，要想抗衰老，一定要先把自己的脾胃調(diào)養(yǎng)好。

脾胃虛弱的人不喜歡喝中藥，平時(shí)對(duì)美食都沒(méi)啥食欲，更別提又苦又澀的中藥了。許多人問(wèn)我：“趙老師，補(bǔ)脾胃有沒(méi)有其他的方子，只要不喝中藥，怎么著都行。”這時(shí)，我會(huì)建議他們喝粥。人們對(duì)此很驚訝：“喝粥？粥能有這么大的作用嗎？”其實(shí)我介紹的這款粥，跟別的粥不一樣，它是由4種“寶貝”組成的——蓮子肉、山藥、薏米、芡實(shí)。

做粥前，先在藥房將這四樣?xùn)|西等比例配好，再打磨成粉。每次熬粥的時(shí)候，放上幾勺。因?yàn)檐蛯?shí)的味道有點(diǎn)澀，所以有的人在開(kāi)始喝這種粥的時(shí)候，覺(jué)得味道怪怪的。不過(guò)，逐漸就會(huì)習(xí)慣這種味道，人也會(huì)變得精神抖擻。為何這款粥具有益脾養(yǎng)胃的作用呢？這與其中的4件“寶貝”脫不開(kāi)關(guān)系，現(xiàn)在咱們就來(lái)分析下四寶的作用。

1．蓮子肉

蓮子為睡蓮科植物蓮的種子，中醫(yī)認(rèn)為，它味甘、澀，性平，歸脾、腎、心經(jīng)，多年來(lái)被視為滋補(bǔ)性食品。《神農(nóng)本草經(jīng)》把它列為“上品”，還稱(chēng)之為“水芝丹”，說(shuō)它能“補(bǔ)中養(yǎng)神益氣力，除百疾，久服輕身耐老，不饑延年”。這里的“中氣”指的就是脾胃之氣。

在大自然的諸多植物中，蓮很獨(dú)特。一般的植物都生長(zhǎng)在陸地上，吸收土中的精氣，蓮卻可以長(zhǎng)在泥土中，既吸收土氣，又吸收水氣，因此蓮一身都是寶，蓮子心可以去心火，荷葉能夠降血脂，而蓮子肉則具有補(bǔ)脾胃的作用。一個(gè)人的脾胃好了，吃進(jìn)去的食物能夠轉(zhuǎn)化為氣血滋養(yǎng)身體，人自然也就會(huì)身強(qiáng)力壯。

蓮子皮薄如紙，剝除時(shí)很費(fèi)力，在這里教給大家一個(gè)簡(jiǎn)便的方法。將蓮子洗凈后放入開(kāi)水中，再加入適量老堿并攪拌均勻，稍等片刻后將蓮子倒出，這時(shí)候用力揉搓可以很快去除蓮子皮。

2.薏米

薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。現(xiàn)在，很多，人喜歡吃薏米，因?yàn)槠洫?dú)特的生活環(huán)境決定了它公害更少：它喜歡生長(zhǎng)在陰濕的地帶，種在山里或者小河邊。

顆實(shí)飽滿(mǎn)的薏米清新黏糯，口感很好，但是很少有人知道薏米還有很多保健功效。中醫(yī)上說(shuō)，薏米能強(qiáng)筋骨、健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、清肺熱等。尤其是薏米利濕的效果很好。運(yùn)化水濕是脾的主要功能之一，體內(nèi)濕氣太重就會(huì)加重脾的負(fù)擔(dān)，所以薏米的這種祛濕作用，能夠?yàn)槠⑴K減輕負(fù)擔(dān)。

薏米性微寒，并不適合單獨(dú)煮粥食用。而且薏米不容易消化，所以盡量不要多吃，尤其是老人兒童以及胃寒的人，吃薏米的時(shí)候一定要適量，不要多吃。

3.芡實(shí)

芡實(shí)，也叫雞頭米、水雞頭等，味甘，性平，入脾、腎、胃經(jīng)。芡實(shí)在補(bǔ)中益氣方面的功效和蓮子肉有些相似，不過(guò)芡實(shí)的收斂作用比蓮子強(qiáng)。如果脾胃虛弱，出現(xiàn)慢性泄瀉，芡實(shí)就像一雙有力的大手一樣，不會(huì)讓氣血白白流失。現(xiàn)代研究也證明，芡實(shí)含有大量對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，如蛋白質(zhì)、鐵、鈣、B族維生素、維生素C、粗纖維、胡蘿卜素等，容易消化吸收，是補(bǔ)虛佳品。

4.山藥

山藥，性甘平，它是培補(bǔ)中氣最平和之品。清末最有名的大醫(yī)家張錫純?cè)谄溽t(yī)學(xué)專(zhuān)著《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾屢用生山藥一味，治療了許多危急重癥。在藥店通常有炒山藥和生山藥兩種，平時(shí)建議食用干燥后的生山藥。

山藥能補(bǔ)脾胃，對(duì)于脾胃虛弱的老人尤其適宜。針對(duì)那些脾胃虛弱、體質(zhì)較差的老人，建議用山藥做粥，經(jīng)常食用，以逐漸強(qiáng)健老人的脾胃。

常給老人捏捏積，撫平一生的“積勞”

宋美齡女士在2003年10月24日去世，享年106歲。我在閱讀她的傳記的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)一件很有意思的事，那就是她每天都會(huì)讓按摩師給自己按摩后背，不用復(fù)雜的手法，只是捏一捏、抓一抓。實(shí)際上，很多長(zhǎng)壽老人也有按摩后背的習(xí)慣，尤其是捏積療法，更是對(duì)老人的身體有很大的養(yǎng)生療病作用。