華佗在《中藏經(jīng)》中提到，人體就像自然界一樣，無論體內陰氣過盛還是陽氣過盛，都會導致疾病產(chǎn)生。要想獲得健康，陰陽調和是非常重要的。這就要求我們在養(yǎng)生時應該把人體的陰陽調和作為一個重要的養(yǎng)生法則，只有這樣，我們才能夠強身健體，預防百病。

那么，我們該如何維持身體的陰陽平衡呢？

我們都知道人的生命儲備是有限的，人的生命就好比是一根燃燒著的蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越早，所以，維持生命陰陽平衡就要注意節(jié)能養(yǎng)生。節(jié)能養(yǎng)生的目的是為了保護陽氣和陰氣，避免不必要的損耗，從而維持生命的陰陽平衡，它主要包括靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生和低溫養(yǎng)生三個方面。

1.靜養(yǎng)生

靜養(yǎng)生是對生命的輕撫。靜養(yǎng)生的重大意義是什么？靜養(yǎng)生能夠降低陽氣和陰精的損耗，從而維持生命的陰陽平衡，延緩早衰，延長壽命。靜養(yǎng)首先要先心靜，因為只有心先靜下來。生命才能靜下來。心靜下來，呼吸、心跳等都能夠減慢，血壓才能夠降低。我們知道“心靜自然涼”，心靜下來以后，人體的生理代謝、陽氣和陰精才能得到更好的保護。

2.慢養(yǎng)生

慢養(yǎng)生是節(jié)能養(yǎng)生的一個非常重要的絕招。慢養(yǎng)生的重大意義是什么？有資料記載，古代的人一呼一吸所用時間為6.4秒，但是現(xiàn)在的人用時為3.3秒，或3.33秒，比古人快了一倍。可見，隨著人類生活節(jié)奏的加快，呼吸的頻率也越來越快。生命的長短與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長，呼吸頻率越快，壽命越短。那么，怎樣做到慢養(yǎng)生呢？

首先，我們要做到心慢，心慢下來，呼吸心跳才能慢下來，這樣才能減少陽氣和陰精的損耗。說一下上班族，上班的時候我們很緊張，因為我們知道社會競爭激烈，我們不能慢。但是下班以后，我們就應該轉入慢節(jié)奏，可以慢慢地做家務，慢慢地洗澡，慢慢地帶孩子，跟上班的時候應該有不同的節(jié)奏，先快后慢。總的原則是，生活應有快有慢、有緊有松、有忙有閑。

3.低溫養(yǎng)生

低溫養(yǎng)生是生命的涵藏。低溫養(yǎng)生的重大含義是什么？中醫(yī)經(jīng)典巨著《黃帝內經(jīng)》就指出，“高者其氣壽，下者其氣夭”，就是說在高山上的人壽命都比較長，為什么？因為高山上的溫度比較低，這就引出了低溫養(yǎng)生這個問題。低溫養(yǎng)生可以降低代謝，降低代謝的速度，降低陽氣和陰精的損耗。那么，我們怎樣做到低溫養(yǎng)生呢？在冬天，室溫不能過高，暖氣不要開得太大，這不利于低溫養(yǎng)生。另外，我們要多接地氣，多吸陰氣，多飲地下水、井水、礦泉水。同時，低溫養(yǎng)生還要多吃水生食物，比如說水稻；越冬食物，比如冬小麥、大白菜；冬生水果，比如冬梨、蘋果、冬瓜、冬棗等。

總體來說，靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生互為因果關系，是生命節(jié)能的三大重要法寶。節(jié)能養(yǎng)生對維持生命的陰陽平衡起著非常重要的作用，因為它保護陰精和陽氣不被損耗。

另外，生命儲備是維持陰陽平衡的基礎，它包括三個方面：一個是飲食，一個是睡眠，一個是房事。這三個方面是增加生命儲備的三大要素，是維持身體陰陽平衡的主要環(huán)節(jié)。

首先，我們看飲食養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生就是說首先我們要通過補和瀉來維持生命的陰陽平衡。其次就是睡眠。睡眠養(yǎng)生是對生命的充電，通過休息，以達到生命能量的儲備，所以我們提倡睡子午覺。最后，是房事養(yǎng)生。房事養(yǎng)生是對生命的協(xié)調，它的重大意義在于協(xié)調人體的陰陽平衡，陰陽平衡，衰老就能夠減緩，壽命就會延長。

所以，慢養(yǎng)生、靜養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生是生命的節(jié)能養(yǎng)生，食養(yǎng)生、眠養(yǎng)生、性養(yǎng)生是生命的儲備養(yǎng)生。它們互相結合、互相配合，對維持人體的陰精和陽氣的平衡、維持生命的陰陽平衡具有非常重要的意義。

“勞傷”的調養(yǎng)應對之道

華佗認為一個人健康長壽不在于病時求醫(yī)問藥，關鍵在于未病時注重保健，神形兼養(yǎng)，謹防“勞傷”。

《中藏經(jīng)》中有：“勞者，勞于神氣也；傷者，傷于形容也。饑飽無度則傷脾，思慮過度則傷心，色欲過度則傷腎，起居過常則傷肝，喜怒悲愁過度則傷肺。風寒暑濕則傷于外，饑飽勞役則敗于內；晝感之則病榮，夜感之則病衛(wèi)。榮衛(wèi)經(jīng)行，內外交運，而各從其晝夜也。”

這里所謂的勞傷，就是指身心疲勞過度而造成的臟腑氣血損傷。勞傷的類型有很多，比如房事過度會造成勞傷，思慮過度、過饑過飽等都會造成勞傷。勞傷的一個結果就是傷及臟器，我們知道五臟之間是相互聯(lián)系的整體，其中一個受到傷害時，其他的都會受到影響，從而使身體越來越衰弱。所以，我們做任何事情都要掌握度，以適當為原則，這也正是華佗的凡事不為過的養(yǎng)生思想。

如果造成勞傷，我們也不必驚恐不安，只需合理的采取措施，通過調理，仍然是可以恢復如常的。

1.心神勞傷的調養(yǎng)

一是要均衡營養(yǎng)。脂肪類食物不可多食，亦不可不食，因為脂類營養(yǎng)是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。

二是保證睡眠。睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。

三是讓心寬松。人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調節(jié)維持心理平衡。

四是曬太陽提神。在上午光照半小時，對經(jīng)常處于委靡狀態(tài)、有憂郁傾向的人很有效。

五是了解生理周期。每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項活動。

六是勞逸結合，張弛有度。要注意不能一直處于高強度、快節(jié)奏的生活中。

七是午后打盹半小時。

八是每周遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

2.房事勞傷的調養(yǎng)

精、氣、神為人身三寶，其中精是基礎、氣是動力、神為主導，三者之間可相互轉化。倘若色欲過度，會損傷腎精，精傷則氣餒，氣餒則神散。而精嚴重耗傷，神、氣會無所依附，導致精、氣、神俱傷而致大病。這里介紹幾款強精補腎的食療方，以供參考。

蔥燉豬蹄：主料用豬蹄、大蔥。將豬蹄2個、大蔥150g清洗干凈，備用，把豬蹄和大蔥一起置鍋內，加入食鹽適量，加水，先用旺火煮沸，加入料酒、醬油、味精，再用小火燉爛即可。

枸杞子紅棗粥：主料用枸杞子、紅棗、粳米。選取枸杞子15g、紅棗9枚、粳米75g，開鍋后放入粳米、枸杞子、紅棗，燉煮至紅棗爛熟即成。晚間臨睡前作夜宵食用。因具有寧心安神、通心腎之功效，故適用于心慌失眠、頭暈及腎氣衰退所引起的房勞損傷。

其他強精補腎食療方：枸杞30g與豬腎2個同燉服；海參30g與黑芝麻60g共燉服；鯽魚1條、桃仁30g與250g大米煮粥。

3.積勞成疾的調養(yǎng)

注意合理補充飲食。選擇食用富含蛋白質、脂肪和B族維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚肉類等；多食水果、蔬菜和適量飲水都有助于消除疲勞。

注意休息也是調理身體的必要途徑。無論工作或學習有多繁重，每天都要留出一定的休息時間，最好的方法是躺下來放松肢體，或安枕大睡，往往一覺醒來，就會舒服很多。另外，聽音樂、練書法、繪畫、散步等也有解除生理疲勞之功效。

適當?shù)幕顒右彩钦{理身心的好方法，尤其適用于腦力勞動者。一是要進行適量的有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做健身操，使人體組織器官充滿活力，延緩衰老；四是點穴按摩，通過自我點穴療法和按摩，對體表適當刺激，激發(fā)肌體抗病潛能。

但是，因病癥而引起的疲勞應停止大運動量的活動，并進行必要的治療，如藥物、按摩等，同時注意調整生活習慣。病后恢復期，活動要逐漸增加，要有適應過程。

4.五臟的調養(yǎng)

國醫(yī)養(yǎng)生學素有“紅豆補心臟，黃豆補脾臟，綠豆補肝臟，白豆補肺臟，黑豆補腎臟，五豆補五臟”之說。豆類含有豐富的賴氨酸和生物類黃酮，享有“植物肉”、“綠色的乳牛”等美譽，成為中國人物美價廉的優(yōu)質蛋白質以及鈣和微量元素鋅的最佳來源。豆類是能與動物性食物相媲美的高蛋白、低脂肪的食品。

在食用時各取紅豆、黃豆、綠豆、白豆和黑豆分別浸泡，使之發(fā)芽三天，然后，每天吃紅、綠、黃、白、黑不同顏色的豆芽，既可使心、肝、脾、肺、腎五臟都得到大大的補益，又可促進鐵、鋅的吸收利用，是一種很好的調養(yǎng)勞傷的保健方法。

陰性病與陽性病的防治

華佗認為人類的疾病可以分為兩種，一種是陰性病，一種是陽性病。陽性病的主要特征是發(fā)病快，治愈得也快。這類病主要由熱引起，而熱氣往往是通過人的上半部，如頭部和臉部侵入人體，在人體中往往表現(xiàn)出肢體舒張、腫脹，活動遲緩，筋骨不適等癥狀。因此，尤其是在夏天，人們要注意頭部的涼爽，并保持清醒。但在給頭腦“降溫”的時候最好的方法不是“以冷制熱”，而是”以熱制熱”。在高溫季節(jié)，運動勞作后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，發(fā)作時會有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴重的可能會引起顱內大出血。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以蒸發(fā)為主，所以“以熱制熱”，用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。如在夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，使用熱毛巾擦臉擦身，才能適應人體降溫。

陰性病發(fā)病慢，治愈也慢。陰性病的發(fā)生主要由寒引起，寒氣主要從腿腰下部侵入人體，人在有寒邪的時候表現(xiàn)為肢體蜷縮、筋骨拘攣等。防治陰性病最好的方法就是驅除體內寒氣，注意保暖。下面給大家介紹幾種驅除體內寒氣的方法：

1.泡腳法

俗話說“寒從腳下起”，腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。而且，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液回流循環(huán)不暢；皮下脂肪層薄，保溫性能很差，容易發(fā)冷。腳部一旦受涼，便會通過神經(jīng)的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，使人體的血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖，使人感冒，或使氣管炎、哮喘、腸病、關節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復發(fā)。因此，我們要養(yǎng)成臨睡前用熱水泡腳的習慣。具體方法如下：

先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。

2.按摩法

按摩可以促進人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，有效祛除寒氣。具體方法是：每晚泡腳后，按摩腳心的涌泉穴五分鐘，然后拍打兩個小腿，直到微微發(fā)脹為止。

3.姜紅茶驅寒

民間有“冬天一碗姜糖湯，祛風祛寒賽仙方”、“冬有生姜，不怕風霜”的說法。生姜性溫，其所含的姜辣素，能刺激胃腸黏膜，使胃、腸道充血，消化能力增強，能有效地治療因吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。

在五味中，生姜味辛。辛主散，故能發(fā)汗、驅風散寒。在吃過生姜后，會有發(fā)熱的感覺。這是因為它能使血管擴張，血液流動加速，促使身上的毛孔張開，從毛孔滲出的汗液不但能把多余的熱帶走，同時還能把病菌放出的毒素、人體內的寒氣一同排出體外，所以身體受了寒涼，吃些生姜就能及時驅寒。

紅茶具有高效加溫、強力殺菌的作用，生姜和紅茶相結合，就成了祛寒除濕的姜紅茶。此外，沖泡時還可加點紅糖和蜂蜜。但患有痔瘡、或其他忌辛辣病癥的，可不放或少放姜，只喝放了紅糖和蜂蜜的紅茶，效果也不錯。

另外，介紹一下姜紅茶的制作方法：

材料：生姜適量，紅茶一茶匙，紅糖或蜂蜜適量。

做法：將生姜磨成泥，放入預熱好的茶杯里，然后把熱紅茶注入茶杯中，再加入紅糖或蜂蜜即可。生姜、紅糖、蜂蜜的量可根據(jù)個人口味的不同進行調節(jié)。