睡眠是人們維持生命活動的一種手段。晚上沒有睡好，人們將很難做到第二天又能精力充沛地工作。休息和睡眠時間太短，必定會引起反作用。醫學家們發現，每天睡眠4個小時的人，比每天睡眠8個小時的人死亡率高18％；同時，每天工作時間一超過8小時，效率將快速遞減。長時間工作不僅讓人感到疲勞，而且還可使人養成拖延的壞習慣。白天干不完，晚上還可以干，這種習慣也容易使人們失去時機，導致工作的失敗。因此，不管工作多么有趣或多么緊張，要保持高效率的工作，你必須適當地休息。你定時休息一下，活動一下筋骨，改變一下周圍的環境，并充分找到適合自己睡眠的時間和方式，隨后固定睡眠時間，那么，你將獲得更多的精力進行工作，工作效率也將得到改善。

工作忙碌、壓力巨大這些都不應該是影響睡眠的理由。充足的睡眠能夠讓你提高工作效率，讓你更理性地做出正確的判斷和決定。

如果能夠獲得充分而有效的睡眠，你絕對可以隨時保持最佳的身體狀態，并達到最佳的工作效率。當然，縮短睡眠時間是節省時間的方法之一，可是，如果你能夠慢慢培養出充分睡眠的能力，你同樣可以擁有效率。

增加學習時間，給自己充電

無論在何時何地，我們每一個人都不要忘記給自己充電。只有隨時充實自己，為自己奠定雄厚基礎，才能在競爭激烈的環境中生存下去。

在一個伸手不見五指的夜晚，大老鼠帶領小老鼠出外覓食。它們在一間廚房內，發現垃圾桶中有大量的剩余飯菜。一時間，老鼠就好像人類發現了寶藏一樣，激動不已。正當一大群老鼠在垃圾桶附近拼命挖洞時，突然聽到了一陣令它們肝膽俱裂的聲音——一只大花貓的叫聲。它們震驚之余，便各自四處逃命了。大花貓窮追不舍，終于有兩只小老鼠躲避不及，被大花貓捉到。正在這個危險的時刻，突然傳來一連串兇惡的狗吠聲。大花貓手足無措，狼狽逃命。大花貓走后，一只老鼠從垃圾桶后面走出來說：“我早就對你們說，多學一種語言有利無害，否則這次你們一定得丟了性命。”

大多數人都聽過這個故事，并且深受啟發，總之，現在越來越多的人都開始擠出時間忙著“充電”了。

用知識及時給自己“充電”，是時下流行的新名詞，也是成大事的基本要求。

在當今時代，你如果不每天學習，不斷充電，那么很快就會被發展的社會所淘汰。因此，無論在何時何地，每一個現代人都不要忘記給自己充電。只有那些隨時充實自己、為自己奠定雄厚基礎的人，才能在競爭激烈的環境中生存下去。

從同樣的起點開始工作，有些人能立刻掌握要領而展開工作，雖然這種人很難得，但他們往往自恃能力強，放棄了充實自己的機會，甚至退步變壞。

與此相反，那些起先摸不清情況而不順暢的人，如果多方請教，同時自己也認真用功并繼續保持這種態度，大多會獲得很大的成果。孔子云：我非生而知諸，好學而已。這樣的對比說明，不斷學習是決定你能否成就事業的一個關鍵性因素。

你要有一股拿生命做賭注的熱忱，并把自己的使命刻在心里，為了完成使命，你必須學會全力以赴地去做、去學、去充電，這樣生命力才會更加強大，你的“能量”才會不斷地得到補充，才能讓生命更有意義。

那么，我們究竟該怎么學習、怎么充電呢？

首先要善于在工作中學習。工作是任何職業人員的第一課堂，要想在當今競爭激烈的商業環境中勝出，就必須學習從工作中吸取經驗、探尋智慧的啟發以及有助于提升效率的資訊。

通過在工作中不斷學習，你可以避免因無知滋生出自滿，而損及你的職業生涯。專業能力需要不斷提升技能組合以及刺激學習的能力相配合。所以，不論是在職業生涯的哪個階段，學習的腳步都不能稍有停歇，要把工作視為學習的殿堂。你的知識對于所服務的公司而言可能是很有價值的寶庫，所以你要好好自我監督，別讓自己的技能落在時代后頭。

其次，努力爭取培訓的機會。多數企業都有自己的員工培訓計劃，培訓的投資一般由企業作為人力資源開發的成本開支。而且企業培訓的內容與工作緊密相關，所以爭取成為企業的培訓對象是十分必要的。為此你要了解企業的培訓計劃，如周期、人員數量、時間的長短，還要了解企業的培訓對象有什么條件，是注重資歷還是注重潛力，是關注現在還是關注將來。如果你覺得自己完全符合條件，就應該主動向老板提出申請，表達渴望學習、積極進取的愿望。老板對于這樣的員工是非常歡迎的，同時技能的增長也是你升遷的能力保障。

再次，自己進補搶先機。在公司不能滿足自己的培訓要求時，也不要閑下來，可以自掏腰包接受“再教育”。當然首選應是與工作密切相關的科目，其他還可以考慮一些熱門的項目或自己感興趣的科目，這類培訓更多意義上被當作一種“補品”，在以后的職場中會增加你的“分量”。

讓雙休日乖乖由你支配

只知休息不知工作的人，就和沒有引擎的汽車一樣，沒有絲毫用處；而只知工作不知休息的人，則猶如沒有剎車的汽車，其險無比。因此，當你的工作不能自動停止時，你必須停下手中的工作，利用你的雙休日休息一下。

生活幸福的秘密其實很簡單，它就在于一周中難得自由的星期日。這對于基督徒來說是已經有幾千年傳統的，它產生的原因之一是：因為工作永遠不會自動停止，你必須自己停下工作休息一下。這就是這個圣潔的休息日最重要的意義所在。

如果你周日的日程表是一片空白，那這是一個很好的現象。

怎樣有意義地度過你的周末？

雙休日方案一：做你喜歡的事

問問自己，你的雙休日都是如何度過的，睡覺、打牌、逛街，或者看看電視？而把那些虛擲的雙休日累計起來是否已能圓你的夢，或者至少離你的夢想可以近一大步？目前許多城市都開設了各種內容的雙休日興趣班，如聲樂、播音、舞蹈、繪畫、縫紉、烹飪，等等，不要小看雙休日的學習，它可以延續你的興趣愛好，使你的生活更加充實，在關鍵時還能為你的工作與人際交往助一臂之力。當然重要的是要做到持之以恒，把它當成另一項事業來經營。

雙休日方案二：拓展人際關系

現代人職業生活忙忙碌碌，許多人除了同事外已把交際圈縮小到了最小的范圍，無形中失去了不少與人交往的樂趣。從“功利”角度來說，這樣也不利于自身事業的開展。

在與人交往中，既能增長信息，開闊視野，提高自身素質，又能為今后的發展鋪路搭橋——不一定是短期見效，但可能為你今后的成功埋下了一個伏筆，凡事等到事到臨頭再去聯絡感情是難以奏效的。因此利用雙休日積極交往不失為忙碌的現代人一個開拓人際關系的良策。只是交友不要盲目，而應選擇那些品格端正、志同道合的朋友，否則會適得其反，耗費大量不必要的精力。

雙休日方案三：為自己充電

隨著行業分工的日益精細化與專業化，接受再教育已成為要跟上時代的現代人的大趨勢。目前許多社會學校都是結合雙休日而辦的，年輕人可以利用雙休日為自己加能充電。

巧妙地擱置問題

能夠按部就班地完成各種工作當然很好，但是實際工作中有些問題是非常棘手的，短時間內又想不出好的辦法，這時，應該學會暫時擱置問題。

有時候，我們太固執于一時無法解決的難題，就容易產生垂直思考的弊害。舉個水平思考解決問題的故事：

有一位債主向債務人討價，逼迫他說：“不還錢沒關系，拿你的女兒來抵債！”說著，便從地上黑白交雜的石堆里撿起兩顆石子來，狡猾地笑著說：“來吧！我兩手中有一邊是白石子，代表你的債務，一邊是黑石子，代表你的女兒，你選擇哪邊？”債務人并沒有說選擇左手還是右手，而是說：“我認為你兩手中的石子都是黑色的。”債主一聽，便不自覺地張開雙手想看個究竟，結果他的狡猾計劃泡湯了。

而解決工作上的問題也是同樣的道理，在垂直思考之外，也要加進水平的思考才能找出解決辦法來。所以，為了避免陷于垂直思考的僵局，在碰釘子的時候，不妨暫且擱置問題，讓頭腦靜下來。切忌應付了事，勉強找個半吊子的方法搪塞。

我們來把前面所提的事項做個整理：

（1）遇上一時無法解決的難題時，不妨把它記錄下來，暫且擱置一旁。

（2）把問題“存檔”于潛在意識中，可以從別的事物上意外地得到解決的線索。

（3）切忌當場急得隨便找個方法應付了事。

第（1）的“記錄問題”不僅可以留待日后找出好的方法，還有一項效用：當你把問題詳細記錄下來之后，由于不必擔心忘記它，便能很放心地把它暫時從記憶中完全撤離，在腦子中清理出一大片的“凈土”，如此才得以安心地全力去做另一項工作。否則，雖然是擱置問題，但因為無法暫時遺忘而心有旁騖，做起其他的事來勢必效率不佳、事倍功半。

據說，即使是已達上乘悟境的禪僧，打禪時仍不免會有若干雜念產生。許多禪僧因此在打禪時隨身備妥紙筆，一旦雜念浮現便立即寫下來，如此不會為雜念所限，而能繼續打禪。

為解決難題而撇下手邊的其他工作是最不明智的舉動。建議你把它記下來，讓腦筋重回空白的狀態，以便全力進行其他的工作。

雖然表面上不處理這個難題，但在潛意識里要注意這個問題，在做其他事情的過程中偶爾想想，有時就會觸類旁通，說不定會靈感突至，難題迎刃而解。其實，現實中很多難題就是這樣解決的。

由于難題已經存在于你的潛意識當中，在其他時間，不經意的，你會發現原來可以從其他事物上或從其他角度意外地找到解決問題的線索。例如，從正面很難解決的問題，可以從反面思考解決。還可以征求別人的意見，啟發自己的思路。有時，別人一句不經意的話就會使你茅塞頓開，從而順利地解決問題。

通過暫時擱置問題，可以打破原來的順序，把一些難辦的事情往后拖延。當然這種拖延只是暫時的，一旦發現解決問題的方案，應該立即著手解決。

二、工作：卓越人生的本質要求

工作遠不只是從事某項職業。工作是高品質生活的根本性要素，關系到我們如何維持自己和家人的生活，如何表達自己的愛，如何發揮自己的作用，以及如何塑造內心崇高而有創造力的自我。我們要積極而快樂地工作，致力于把自己打造成一位成功而卓越的工作者。同時也要實現工作和生活的平衡，在追求工作卓越之時保證高品質的生活，實現至高的人生意義。