三陰交：位于內(nèi)踝尖直上三寸(約一手掌寬或約10公分左右)，脛骨后緣。左右腳各一穴，屬太陰脾經(jīng)，與厥陰肝經(jīng)、少陰腎經(jīng)交會，故名三陰交。

三陰交穴功能：健脾補血、舒肝補腎，凡血虛經(jīng)少、氣滯經(jīng)痛、經(jīng)前郁火、帶下不孕等婦科諸疾，莫不能治，故三陰交穴在臨床上是婦科治療、保健首選要穴。所謂“婦女三陰交”，亦為四總穴之一。

每天睡覺之前堅持按揉三陰交5～10分鐘，以皮膚潮紅為度。

只要你堅持按揉血海和三陰交就會讓你氣血生輝，讓你永遠保有青春亮麗的臉龐。

健康風(fēng)向標(biāo)

血虛質(zhì)女性的養(yǎng)生宗旨是補血、養(yǎng)血、益氣生血。具體方法是：

1．不可勞心過度：人的血液循環(huán)同心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷地供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。所以，老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥語，或觀賞風(fēng)景，使人心情愉快，精神振奮，能很快消除疲勞。

2．飲食調(diào)養(yǎng)：平時可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物，因為這些食物都有補血、養(yǎng)血的作用。

3．加強精神修養(yǎng)：血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂，欣賞幽默劇，可使精神振奮、排解憂愁。

4．經(jīng)常參加體育鍛煉：老年人經(jīng)常感到這痛那癢，很重要的一點是血不夠用。血虛老人則會更明顯，可時常參加體育鍛煉，但運動量不易過大，運動項目的選擇以傳統(tǒng)的健身運動為佳，如太極拳、氣功導(dǎo)引等，還可以去郊游、踏青，既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

5．藥物治療：可常服當(dāng)歸補血湯（當(dāng)歸、黃芪），四物湯（當(dāng)歸、川芎、熟地、白芍）或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯（八珍益母丸）、十全大補湯（十全大補丸）或人參養(yǎng)榮湯（人參養(yǎng)榮丸）。

第二節(jié)敲經(jīng)絡(luò)締造天使般的完美肌膚

按摩天樞和內(nèi)庭將臉上的痘痘一掃而光

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很多女性，尤其是處于“花季”的少女們，對于惱人的“痘痘”真是恨之入骨。本來白白嫩嫩的臉蛋，被幾個痘痘一“踐踏”，不但有損容貌，真是郁悶得讓人心煩，怎么辦呢？想盡辦法，可還是沒有什么效果，哎，真是讓人頭疼！其實，不用急也不用愁，天樞和內(nèi)庭兩個穴位就能解除你的痛苦。

美麗無瑕的肌膚是每一個愛美的女子所渴望擁有的，可是層出不窮的痘痘卻成為無數(shù)女子煩惱的根源。健康專家稱，痘痘是一種毒，它是人體內(nèi)積聚的眾多毒素在面部皮膚上的一個表現(xiàn)。臉頰、前額上長痘痘，而且顏色偏紅，口氣重，肚脹，有時還便秘，是由胃火旺造成的。改善這種狀況的辦法就是按揉天樞和內(nèi)庭穴。

天樞穴位于肚臍兩邊兩個大拇指寬度的地方。要用大拇指指肚按揉天樞穴，使的力量要稍大一點，直到感到疼痛為止，同時按在穴位上輕輕旋轉(zhuǎn)。

內(nèi)庭在兩腳背上第二和第三趾結(jié)合的地方。要每天用手指肚向骨縫方向點揉200下，力量要大，依據(jù)個人的承受能力，以能接受為度，早上7～9點按摩最佳。

具體操作方法：每天早晨起床后，先用大拇指點按兩側(cè)內(nèi)庭2分鐘，瀉胃火；再按揉兩側(cè)天樞2分鐘，通便。飯后半小時，再按揉天樞2分鐘。

按揉天樞和內(nèi)庭穴能迅速去除痘痘和粉刺，有效抑制痘痘的發(fā)生，令肌膚更干凈、健康。

健康風(fēng)向標(biāo)

臉上長痘痘的女性要注意飲食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃油膩、油炸食物。平時還要注意徹底清潔肌膚，不能給細菌創(chuàng)造繁衍鬧事的機會。

按摩足三里讓你面若桃花

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“哈哈，今天可以見到老同學(xué)陳希玲了，不知道以前的灰姑娘現(xiàn)在變成什么樣了。”想起馬上就能見到她了，心里除了興奮就是興奮。下午3點鐘，我們約好在西單的麥當(dāng)勞會面。不到3點我就在那守候了，沒過一會兒，一個皮膚白嫩，神采奕奕，打扮得非常時尚的妙齡女郎走到我面前抱住了我。“啊！真是你啊，現(xiàn)在是白天鵝了，哈哈！”我興奮不已。“告訴我，你現(xiàn)在皮膚怎么變得這么好啊？”她說：“有妙招啊！”“快點，告訴我，什么妙招？”我急切地問。“按摩這里，哈哈！”她指著自己的腿說。“好吧，回去再教我，我也要變成白天鵝。”說完，就開始我們兩個人的“約會”了。

每個愛美的女性都希望自己的皮膚如桃花般粉嫩細膩，富有光澤，那么如何改善臉色蒼白、渾身沒勁的狀況呢？

其實，臉色不好看、沒精打采，都是因為脾胃功能差。脾胃是“水谷氣血之海”，是全身能量的來源，脾胃功能差的時候，身體為了保護自己，就會自發(fā)調(diào)節(jié)，少吃東西以減輕脾胃的負擔(dān)。在這時，再好的東西吃進去也不能充分吸收，這樣造成氣血生成少，不能滋養(yǎng)皮膚，所以臉上看起來沒有血色和光澤。

可見，要想使自己的皮膚富有光澤就要增強脾胃功能，而增強脾胃功能就要按揉足三里，因為足三里是胃經(jīng)上的保健穴。

足三里在小腿的外側(cè)，彎腿的時候，把手指并攏放在膝蓋下，小腿骨外側(cè)的一橫指處即是。用大拇指或者中指按揉3～5分鐘，或者用按摩錘之類的東西進行敲打，使足三里有酸脹和發(fā)熱的感覺，時間最好選在早上7～9點，因為這時胃經(jīng)氣血最旺盛。

自古桃花增美色，想擁有一副艷若桃花般面孔的女士們，不妨一試，相信，只要你能長期堅持按揉足三里，你離美麗將會更近。

健康風(fēng)向標(biāo)

要想面若桃花，除了按揉足三里外，還要保持心情舒暢。在飲食方面盡量清淡，多喝粥，避免暴飲暴食和多食油膩食物。

按摩神厥穴和關(guān)元穴讓雙唇紅潤有光澤

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朋友小希有著眾人羨慕的性感、紅潤而嫵媚的雙唇，她也因此成為廣告公司的唇模特，主要是做一些青春色系的唇彩廣告。談起她的紅唇，她總是興高采烈和倍感自豪，同時她也向我透露她的“養(yǎng)唇”心經(jīng)——灸神厥穴和關(guān)元穴。

女人除了迷人的雙眼，嘴唇也是非常吸引人的地方。一個性感、紅潤、靚麗的嘴唇往往會帶來非同凡響的效果，哪個愛美的女士不想擁有紅潤而富有光澤的雙唇呢？可是總有些女士的雙唇不盡如人意，要么是干裂，要么是發(fā)暗，甚至偏紫色，毫無光澤可言。她們的手腳總是冰涼的，如果趕上下雨或者刮風(fēng)，唇色會變成暗紫色。

現(xiàn)在有很多女性的體質(zhì)天生就偏寒，所以手腳容易發(fā)涼，再加上現(xiàn)在流行的露臍裝、低腰褲和超短裙，使女性的身體更加寒涼。中醫(yī)學(xué)講，寒主凝滯，體內(nèi)太寒，血液流動太慢，就會形成血淤，使血行變慢。新鮮的血液，也就是動脈血不能及時補充，因此，嘴唇會表現(xiàn)出靜脈血的顏色。也就是暗紅色，所以受寒的女性的唇色會發(fā)紫和發(fā)暗。要驅(qū)寒就要溫陽，就要點燃身體內(nèi)的小火爐，最簡便的方法就是灸神厥穴和關(guān)元穴。

神厥穴就在肚臍眼的位置，我們可以取少量的鹽放在肚臍內(nèi)，上面放一塊硬幣大小的生姜片，再放滿艾絨，點燃。但要注意的是，當(dāng)你感覺很燙的時候，可以把姜片拿下來，繞著肚臍上下左右移動。每天睡覺之前灸，因為此時陽氣最少。

關(guān)元穴在肚臍正下方四橫指的地方，每天要灸10分鐘，可以隔著姜灸，也可以只用艾條灸。

除了灸神厥穴和關(guān)元穴之外，還可以刺激血海，因為刺激血海可以活血化淤，用大拇指點揉或者按揉，直到感到疼痛為止。

建議你每天堅持灸神厥穴和關(guān)元穴10分鐘，然后按揉血海2～3分鐘，直到感覺渾身暖和為止。只要你長期堅持，相信，你的雙唇會如櫻桃般鮮嫩紅潤，富有光澤。

健康風(fēng)向標(biāo)

寒涼體質(zhì)的女性最好多曬太陽，多運動，時刻注意保暖，還要多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮缗Ｑ蛉狻⑽r仁、生姜、韭菜等。

按摩大魚際、太陽穴等是祛斑的法寶

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朋友真真見到我就向我訴苦：“現(xiàn)在我臉上的斑特別多，大概從小學(xué)六年級開始有的，現(xiàn)在已經(jīng)23歲了，斑越來越多，尤其是鼻梁和顴骨部位，顏色也在加深。平時也用過一些祛斑護膚品，但并不見效。你說怎么辦啊，每天都很愁，都懶得照鏡子看自己……”見到她發(fā)愁的樣子，我也是愛莫能助。后來我結(jié)識了一位中醫(yī)，她告訴我一個祛斑妙招，就是按揉穴位，我把這個辦法告訴了真真，希望對她能有所幫助。沒想到過了幾個月，她告訴我，她臉上的斑點淡了很多，真是神奇，我也倍感欣慰。

白嫰肌膚上的斑總是如眼里的沙子般礙眼。試問，追求完美的美人兒眼里怎能容得下一點兒斑？

其實不用慌，只要經(jīng)常進行面部按摩就可以使面部色斑顏色變淡甚至消失。你可以去美容院讓美容師按摩，也可以自己在家中進行。

愛美的、想要祛斑的女士請跟我一起按摩吧：

1．以雙手大魚際在雙側(cè)顴骨部由內(nèi)向外做環(huán)形按揉1分鐘。

2．以雙手拇指指腹由前額正中向兩邊分推，從眉毛上方推至太陽穴，反復(fù)進行1分鐘，然后用雙手中指指腹由睛明穴開始沿兩側(cè)鼻背向下推抹至迎香穴，反復(fù)進行1分鐘。

3．雙手手掌置于兩頰外側(cè)，以食指、中指、無名指、小指指腹貼于兩側(cè)面頰部，手指按次序地由下向上運動，做掃的動作，反復(fù)進行1分鐘。

4．用拇指指腹按揉印堂穴1分鐘。再用雙手中指指腹分別按揉兩側(cè)四白、迎香、顴髎穴各1分鐘。

5．受術(shù)者微閉雙眼，術(shù)者用雙手大魚際從前額向兩側(cè)分抹至太陽穴，然后向內(nèi)下?lián)崮χ溜E部，經(jīng)兩側(cè)面頰到下巴處，反復(fù)進行1分鐘。

健康風(fēng)向標(biāo)

每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止雀斑產(chǎn)生有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，也可使沉著的色素減退或消失。

按摩陰陵泉穴和足三里讓黑頭死光光

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你有過這樣的經(jīng)歷嗎？站在鏡子前，看到鏡中自己白凈的臉上偏偏被鼻頭上星星點點的小黑頭破壞了美感，甚至這樣的黑頭不僅僅局限于鼻頭，連額頭、鼻子兩側(cè)都有粗大的毛孔若隱若現(xiàn)，這樣的煩惱可是不少女孩子都有的。

黑頭主要是由皮脂、細胞屑和細菌組成的一種“栓”樣物，阻塞在毛囊開口處而形成的。加上空氣中的塵埃、污垢和氧化作用，使其接觸空氣的一頭逐漸變黑，所以得了這么一個不太雅致的稱號——黑頭。

如果將痘痘比喻為活火山，那么黑頭就好比死火山，雖然危險性不足以引起我們特別關(guān)注，但它的確是希望擁有凝脂般肌膚的女性之大敵。不要怕，和黑頭來一場戰(zhàn)斗，將這些難纏的東西徹底甩干凈！那么怎么甩掉這些令人心煩的小東西，做個十足的小美女呢？其實，辦法很簡單，只要你每天堅持按揉陰陵泉穴和足三里就可以了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“脾熱病者，鼻先赤。”從五行看，脾胃屬土，五方中與之相對的是中央，而鼻子為面部的中央，所以鼻為脾胃之外候。脾土怕濕，濕熱太盛時就會在鼻子上有表現(xiàn)。季節(jié)與脾土相對應(yīng)的正是長夏，所以黑頭在夏季表現(xiàn)最突出。所以要去黑頭就要除脾濕，而除脾濕的最好穴位就是陰陵泉穴和足三里了。

陰陵泉穴在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷就是陰陵泉穴的所在。每天堅持按揉陰陵泉穴10分鐘，就可以除脾濕。

對于足三里，要除脾濕最好是用艾灸，因為艾灸的效果會更好，除脾濕的速度會更快。

建議你空閑的時候按揉陰陵泉穴，每天堅持10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側(cè)的足三里5分鐘，只要長期堅持，就可以除脾濕，使黑頭消失。

健康風(fēng)向標(biāo)

若你也有用手?jǐn)D壓黑頭的習(xí)慣，趕快住手吧，那會嚴(yán)重損傷你的皮膚結(jié)締組織。而且指甲內(nèi)易藏細菌，容易引起皮膚發(fā)炎，使得毛孔越變越大。另外，有黑頭的女性最好少吃甜食，如糕點、糖果、冰激凌等，還要少吃油膩、油炸食物，多吃新鮮果蔬。

按摩太溪和涌泉留住烏黑秀發(fā)的秘密

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有著“孔雀公主”美稱的中國著名舞蹈家刀美蘭，曾經(jīng)因一頭飄逸的秀發(fā)，而平添了無窮的魅力，征服了無數(shù)人的心。如今二十幾年過去了，當(dāng)年那個在水邊起舞的姑娘，現(xiàn)在已經(jīng)60多歲。但時間好像對她格外偏心，她不僅舞姿依舊那么美，風(fēng)韻不減當(dāng)年，秀發(fā)也依然如初，而且發(fā)質(zhì)柔韌，甚至沒有一根白發(fā)。當(dāng)人問及她的美發(fā)秘訣時，她說：“我習(xí)慣用牛角刮痧。牛角能滋陰涼血，用牛角梳子梳頭能有效去頭屑，防止脫發(fā)。”從她的論述中我們發(fā)現(xiàn)：刮痧不但能調(diào)整臟腑功能，而且能加速血液循環(huán)，改善營養(yǎng)供給，從而促使毛發(fā)生長。

頭發(fā)美是人體美的顯著標(biāo)志，擁有一頭漂亮的頭發(fā)無疑會為健康的你錦上添花。但是有些女性卻沒那么幸運，有的發(fā)質(zhì)干枯且無光澤，有的大把大把地掉，其中的原因是什么呢？

頭發(fā)的盛衰和腎氣是否充盛有很大關(guān)系。頭發(fā)伴隨著人的一生，從童年、少年、青年、壯年到老年的演變，均和腎氣的盛衰有直接和密切的關(guān)系。也就是《素問·六節(jié)臟象論》中“腎者……其華在發(fā)”的含義。

腎藏精，精生血，說明血的生成，本源于先天之精，化生血液以營養(yǎng)毛發(fā)。人的元氣源于腎，乃由腎中精氣所化生。元氣為人體生命運化之原動力，能激發(fā)和促進毛發(fā)的生長。可見要想使自己的秀發(fā)飄逸有光澤就要注意補腎，補腎最好的辦法就是按摩太溪和涌泉穴。