太溪是腎經的原穴，它是補腎的近道兒。太溪穴在腳踝內側，從腳踝內側中央起，往腳趾后方觸摸，在腳踝內側和跟腱之間，有一個大凹陷，這凹陷中間，可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。每天堅持用手指按揉太溪穴，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
涌泉穴是人體少陰腎經上的要穴。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳趾屈時，腳底前凹陷處。每天睡前用手指按壓涌泉穴3分鐘，或者艾灸，都有很好的療效。
建議你每天睡覺之前先用熱水泡腳，然后按揉太溪穴3～4分鐘，再按壓涌泉穴，只要能長期堅持下去一定會有很好的效果。
烏黑的秀發，讓人感受到一種婉約的美。男人們眼中的美女應該是有一頭烏黑的飄飄長發，黑色的深沉與莊重將女人含蓄內斂的氣質恰如其分地映襯出來，符合中國傳統的審美標準。想有一頭烏黑的秀發不是幻想，只要你能堅持按照上面的方法去做。
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想想，如果每次洗完手你都把雙手置于熱氣中吹干會有什么后果。你的手過不多久就會變得皸裂、敏感和干燥。那么，切記你的頭皮也會產生相同的反應。將你的吹風機關小一些，用冷風擋將頭發吹干。這不僅能讓頭發變得蓬松，還能保護你的頭皮。
第三節曼妙和性感只需按摩經絡
三步按摩讓女人“挺”起來
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朋友小資可謂是“仙女下凡”，她擁有令人艷羨的光滑柔嫩的肌膚，清澈的大眼睛，還有性感、富有光澤的朱唇，簡直就如精雕細刻一般。但是美中不足的是，她的胸部不夠豐滿，所以每次買胸罩都是買有海綿內襯的。哈哈，十足的假大空，我每次都這樣笑話她，她總是一笑了之。但后來她的胸部變大了，她高興地說：“現在可是真材食料了。”我驚訝萬分，問她有什么奇招，她說：“很簡單，三步按摩就能行。”
女人們都想做公主，“太平公主”卻無人愿意做。你想告別“飛機場”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一個自信挺胸的美麗女人嗎？那下面介紹的“三步豐胸按摩法”你一定要記好了！
第一步：雙手四指并攏，用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕輕按摩乳房一分鐘。在操作時動作要輕柔，不可用力過猛。
第二步：用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下，共做三遍。然后換右手推摩左側乳房。
第三步：用右手掌從胸骨處向左推左側乳房直至腋下，再返回至胸骨處，共做三次。然后換左手推右側乳房。
只要你堅持做胸部按摩，不但可以使胸部豐滿，凸現女人的曲線美，還能達到清心安神、寬胸理氣的目的，最終令人氣血通暢、精神飽滿、神清氣爽。
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乳房發育不夠豐滿的女孩，應多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類、肉類，核桃、豆類等富含植物油類的食品。通過熱量在體內的積蓄，使瘦弱的身體變得豐滿，同時，乳房中也由于脂肪的積蓄而變得高聳、富有彈性。
神奇按摩法拯救美麗重災區——頸部
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認真地在鏡子前審視自己的頸部：據說一條皺紋代表年近30，每多一條就添壽十年。如果還沒有明顯的松弛或者皺紋，那么恭喜你。但還是要采取預防措施，不要讓歲月在你的肌膚上留下痕跡，保持頸部的完美，讓自己看起來至少年輕10歲！
“從脖子上可以看出女人的年齡”。的確，歲月留痕，當你的眼角仍保持細嫩的膚質時，頸部卻已經顯露了衰老的跡象。然而，很多女人在毫不吝嗇地往臉上“堆砌”各類護膚品時，卻忽視了對頸部的呵護。經常進行頸部按摩，可以保持皮膚光滑、細嫩、有彈性，減少或消除皺紋，避免脂肪的堆積，讓頸部光滑柔美，膚色均勻透亮。
手法如下：在頸前兩手由下而上按摩，如果方向相反，由上往下按摩，不但會使皮膚下垂，還會加速衰老。頸后按摩則是在耳后附近，斜向下力度適中地按壓。許多人在護理頸部的時候只注意頸前，卻忘記頸后的護理。其實，如果頸后護理不當，產生的皺紋還會向前延伸。
重復以上動作三次，每天晚上睡覺前做按摩，對預防頸部的細紋，舒緩一天的疲勞及頸椎的健康都很有好處。由于頸部肌膚的彈性差、膚質薄，按摩時動作要輕柔。
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對于脖頸來說，仰臥是最自然的，所以大枕頭是最科學的。這樣能讓脖頸形成山形彎曲。枕頭最好稍微硬一些。最適宜的高度是在8厘米左右，擺放在脖頸的凹陷處。
渾圓而富有彈性的臀部如何擁有
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汪亞妮是公司的副總，每天的事情多得做不完。她沒時間健身，偶爾走路也只是從這個辦公室到那個辦公室。整天坐著，使得她的臀部越來越松弛，肚子越來越大，于是整個體形變得像個棗核，中間胖，兩邊瘦。這下可愁壞了她，做女人怎么可以這樣呢？她立志要改變現狀。后來經專家傳授經驗，按摩可以有效提臀。于是乎，她開始了塑身提臀計劃，真沒想到，幾個星期下來，她的臀部變得渾圓而有彈性了，公司的女同事都驚嘆不已。
女人最優美的線條是腰身到臀部的曲線，渾圓而富有彈性的臀部是女性健美的標志之一。如果在辦公桌前坐得過久，或坐在沙發上看電視時間太長，臀部的肌肉就會松弛。要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部按摩，只需三個星期就能有顯著效果。
1．雙掌疊加按揉一側臀部，反復操作兩分鐘。同法操作對側臀部。
2．雙手捏住一側臀部肌肉，反復用力捏揉兩分鐘。同法操作對側臀部。
3．單掌或雙手掌疊加，將掌根置于一側臀部上方關元俞穴處，向外下方推，經胞盲穴至環跳穴止，反復推按1分鐘。
4．以一手掌根部置于大腿后側臀下方的承扶穴處，反復按揉1分鐘。
5．以一肘尖置于一側環跳穴處，屈肘塌腰，將身體上半部的重量集中于肘尖部，由輕而重地持續按壓1分鐘。
6．雙手十指相對靠攏，指間分開，手腕放松，雙前臂做主動的旋轉運動，用小指側有節律地叩擊臀部，反復操作1分鐘。
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取仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，反復20次。有收縮臀部肌肉和運動臀、腿脂肪的作用。
輕松打造“V”形性感美人肩
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性感美人肩也是美麗女人不可或缺的，所以在追求完美女人的道路上，我的朋友佳佳就不忘打造豐滿、光潔的雙肩，在這方面她有獨特的一套方法，那就是肩部按摩。她說這招是“綠色技術”，省錢、省時，還能健身。
由頸至肩這段緩和的線條，是表現女性美的地方。若這段線條出現和緩與柔美的特征，則全身也會顯得和諧、動人。長時間伏案學習和工作的人，由于缺乏鍛煉，以至肩部變得肥厚不適，使人沒有優美的肩部線條，影響體態美。經絡按摩是解決肩部不美的最有效的方法，如果你想獲得曲線柔美的肩部，現在就請你按照不同的穴位施行不同的指壓法。
穴位1：三角肌前中央點
按壓穴位1的要領：將拇指充分彎曲，以第二指關節置于穴位上，用中等力量朝水平方向按壓10秒。
穴位2：三角肌后中央點
按壓穴位2的要領：將拇指充分彎曲，按在三角肌后中央點上，食指和中指按在后中央點上，同時朝水平方向按壓10秒。
穴位3：肩中間的點
按壓穴位3的要領：雙手伸到腦后，抱住脖子，以食指、中指按住左右肩中間的穴位，用中等力量垂直下壓10秒，反復做三次。
穴位4：肩根點
按壓穴位4的要領：將雙手拇指充分彎曲，將第二指關節置于左、右肩根點穴位上，用中等力量垂直下壓10秒，反復做三次。
只要你能堅持做上面的按摩，你就會擁有寬闊、對稱、均勻、豐滿、柔滑、光潔的雙肩，你的魅力也會因此而增加。
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對于忙于工作的白領麗人，平時緊張的工作狀態會使肩部酸痛，只要間隔一段時間做聳肩運動20～30次就可以有效緩解這種疼痛，你不妨試試看！
纖纖玉手按摩來成就
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記得以前在翻閱《女友》雜志時，一篇文章里配了一只手的圖片，感覺很美，就把它剪下來，配上一首詩，貼在自己的桌子上，有空的時候就看看。有時候就想，要是我也能擁有這么一雙玉手該多好，可是上天沒有給我這樣的機會，或許我只能遺憾終生了。沒想到后來朋友教我一種美手按摩術，真的讓我實現了美手夢想。
手被稱為女人的第二張面孔，一雙修長、細膩的纖纖玉手，不僅會給人以健康、纖柔、靈巧之感，更能增添女性的魅力。怎樣才能擁有一雙美麗的手呢？讓我們來學一學手部按摩操。
1按摩之前先在手背上抹些護手霜，然后從手指尖到手腕向上揉搓，直到手背充分吸收為止，兩只手各做10次。
2一只手平放，另一只半握，用手指的中間關節摁在放平的手背的上骨頭，上下移動。
3用一只手摁住另一只手的大拇指和食指間陷進去的部位，并以螺旋形滑動、旋轉等手法揉捏。
4用食指和中指的中間關節在另一只手的側面上下滑動。
5用食指和中指的中間關節抓住另一只手指甲的底部用力往外抽。
6打開手掌心后用另一只手托住，然后用大拇指用力推手指的根部，然后再從手腕到大拇指和食指的方向用力摁住。
7在打開手掌心的狀態下，用另一只手握住除大拇指以外的四個手指向后揚，反復做2～3次。
8把一只手扣住另一只手的手指間，用力摁住空隙的部分并向后揚，反復做10次后用拳頭使勁拍打手掌。
手部按摩不但能產生熱能，促使毛細血管擴張，改善微循環和淋巴循環，把代謝物和有毒物質清除干凈，疏通全身經絡氣血，達到養生保健、預防疾病的目的。
健康風向標
按摩時要心理放松，不要憋氣或者身體局部不自覺地緊張、吃勁；要有信心和恒心，按摩是一個長期堅持的過程，質變需要量變作為基礎，要循序漸進。