顏老指出，人體在正常情況下處于“陰平陽秘”的狀態，機體陰陽協調，水火相濟，清氣升，則水谷精微四布；濁氣降，則水津暢利，二便通調，達到內外環境的平衡。一旦陰陽失調，人體即發生各種疾病，治病的目的則是“平其不平而已”。他認為，氣血失和是臟腑失調和機體病變的集中表現，而淤血則是產生氣血不和的重要因素。“血液循經而行，環流不息，周而復始，濡養全身，若因各種原因出現血行不暢，或血液淤滯，或血不循經而外溢，均可形成血淤。”因此，通過調氣活血，就可達到“有病可治，無病防病”目的。

健康錦囊

國醫大師賀普仁教授根據氣功原理自創了一套導引養生功法，可調氣活血。具體方法如下：

第一步，采取端坐式，項挺直，目向前平視，閉口、舌抵上腭，全身放松，思想安靜、灑脫，自然呼吸，氣要均勻。

第二步，以意領氣，先由會陰開始上入發際，沿任脈的關元、神闕、膻中、天突、廉泉到頭頂；沿督脈由頭頂下行至風府、大椎、至陽、命門至尾閭歸會陰，再上入小腹。

第三步，由小腹向左行至氣沖、髀頭，沿足陽明經直下到內庭，走足心涌泉，再從足三陰（大腿的內側）由下向上行經陰廉到氣沖穴，右側循行路線與左側支行方向相同。

第四步，由氣沖穴到任脈的曲骨穴，經關元、氣海、神闕、中脘、膻中到天突。

第五步，由天突向右經中府、俞府到肩井、巨骨、肩穴，沿手陽明向下到陽池，再分別下行至大、食、中、無名、小指之后，從手三陰由下向上到極泉，經中府、俞府，到天突穴，再向右行與左側運行路線相同。

第六步，由天突向上到廉泉穴，因舌抵上腭，使任督相通，經氣到頭頂，再向下到風府、沿督脈直下至尾閭，回歸會陰，再上行至丹田終止。

此功尤其適合于無暇鍛煉的人和活動不便的患者，因為它不受場地、時間的限制，只需坐姿即可，時間1～5分鐘，可根據個人的情況而定。

存正氣，邪不入，病不生——班秀文解讀《黃帝內經》

大師手記

《內經》認為，疾病能否發生，雖有多方面的原因，但主要是正邪斗爭的結果，關鍵在于人體之氣虛與不虛……“正氣存內，邪不可干”（《素問遺篇·手法論》），也就是說，在一般情況下，人體正氣充沛，抵抗力強，邪氣就不易侵犯，人體不會得病。反之，“邪氣所湊，其氣必虛”（《素問·評熱病篇》），正氣相對虛弱，不足以抵抗外邪之時，邪氣就乘虛而入，侵犯人體而發病。

——班秀文《中國現代百名中醫臨床家·班秀文卷》

養生館

班秀文教授對《黃帝內經》有著透徹的研究，他從“正氣存內，邪不可干”中得出，正氣在人體預防疾病方面起到了關鍵作用。他指出：一個人會不會生病，重點在于這個人正氣是否充沛，充沛則邪氣不可侵犯，人就不會生病；反之，虛弱則不足以抵抗外邪，人就會因邪氣侵入而發病。

班教授進一步解釋，所謂“正氣”，實際上就是我們身體的抗病能力，也就是現代醫學上所說的免疫力，它包括了臟腑、經絡、精、氣、血、津液等正常的功能活動。這就好比一個國家，如果政治、經濟、社會發展都是均衡、穩定、強盛的，外敵就無法入侵。同樣的道理，如果人體各方面系統功能正常，外邪（即致病因素）也是不可能侵犯你的。因此，我們要想不生病，最有效的方法就是培固正氣，使自身強大起來。

那么，正氣又從何而來呢？《黃帝內經》中說：“真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也。”正氣是由父母之精所化生，由后天水谷精氣和自然清氣結合而成的陰氣與陽氣。

父母之精氣是先天之本，正氣的強弱首先由先天之本所決定。父母身體好的孩子，先天正氣就比較充足，身體的抗病能力也會比較強。在現實生活中，經常有一些同胞兄弟姐妹，有的健康強壯，有的則體弱多病。有人會覺得奇怪，兄弟姐妹之間遺傳基因相近，先天條件差距應該不大才對，但他們忽略了一個事實，即在孕期有無其他因素的干擾。如受孕的時間，孕婦孕期有無飲酒過量、服藥等情況，孕期心情，孕婦營養狀況，等等。因此，如果想讓自己的孩子正氣足、身體棒，在懷孕之前就應該做好準備。

正氣雖來自父母之精氣，但這些先天帶來的精氣只夠維持七天的生命，一個人要想活下去，就要吃東西、呼吸自然之氣。因此，人體正氣在很大程度上還是要受到后天之本，即水谷精氣和自然清氣的影響。有的人父母身體不是很好，先天正氣沒有那么充足，這樣的人雖然從小體弱多病，如果他知道自己先天條件不好，注意養生、存正氣，也能夠健康長壽。

關于如何存正氣，方法很多，在后面還會有相關的探討，這里我們只提幾個小點：

1.無論何時都不要“硬熬”

“硬熬”最消耗人體正氣。許多人為了工作，即使身體已經很疲勞，還在硬撐。事實上，疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是人體所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，就容易損害人體正氣，最終積勞成疾，百病纏身。尤其是對于氣虛體質的人來說，本身就會經常感到周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀，如果再“硬熬”下去，可能就離“過勞死”不遠了。

2.五谷最補正氣

在中醫理論中，五谷雜糧是最好的補品，它們都是植物的種子。對于植物來說，種子是為一個即將萌發的生命貯備能量，是植物中能量最集中的一部分，也就是植物的精氣所在，對人體的正氣自然大有補益。那么，應該怎么吃呢？最好是熬粥吃。現在商場里都有專賣五谷雜糧的柜臺，到那里多選幾種，回來一摻和熬成粥，每天吃一碗，比吃山珍海味更能補正氣。

3.氣虛的人可以多吃點雞肉

《本草綱目》中記載了雞肉的眾多療效，其中提到這樣一個方子：“脾胃弱乏，人痿黃瘦。同黃雌雞肉五兩、白面七兩，作成餛飩，下五味煮熟，空腹吃。每天一次。”在中醫看來，雞肉可以溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損，對于治療身體虛弱而引起的乏力、頭暈等癥狀，以及由腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀有一定的功效。不過，值得注意的是，雞肉中含有豐富的蛋白質，這會加重腎臟的負擔，有腎病的人應盡量少吃，尤其是尿毒癥患者應該禁食。

小偏方

香菇燉雞

材料：肥嫩母雞1只，水發香菇3朵，料酒50克，雞湯750克，丁香5粒。

做法：

1.香菇泡發，洗凈撕成小塊。

2.將雞洗凈，從背部剖開，再橫切3刀，雞腹向上放入燉缽，鋪上香菇，加入調料、雞湯。

3.缽內放入盛有料酒、丁香的小杯，加蓋封嚴，蒸2小時后取出缽內小杯即成。

功效：增進食欲，滋補強身。

健康錦囊

《黃帝內經》指出，一個人想不生病，除了“內養正氣”之外，還要“外慎邪氣”。班秀文教授認為，邪氣包括“外感六淫之邪、疫癘之氣、七情過極以及一切肥甘厚味、痰飲、淤積等足以致病的各種因素”。“六淫之邪”即風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪；“疫癘之氣”指具有傳染或流行特征疾病的邪氣；“七情過極”指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化過于激烈；“肥甘厚味、痰飲、淤積”指不合理的生活、飲食習慣。事實上，這些“邪氣”既是致病因素，也是傷害正氣的罪魁禍首，只有遠離它們，才能維護我們身體的健康。

形與神俱，終其天年——《黃帝內經》防衰老思想探討