- 巧廚娘:孩子的營養早餐
- 孫春娜
- 671字
- 2018-12-31 17:28:56
千層肉餅套餐
主食 千層肉餅
湯粥 小米綠豆粥+桂花酸奶
水果 蘋果
千層肉餅
原料:面粉200克,豬五花絞肉135克,蔥60克
調料:姜末、料酒各1茶匙,生抽2茶匙,老抽1/2茶匙,五香粉1/4茶匙,蠔油1.5湯匙,鹽1/2茶匙,生粉1茶匙,香油1茶匙
小米綠豆粥
原料:小米120克,綠豆30克
桂花酸奶
原料:酸奶300克
調料:糖桂花適量
營養早參考
熱騰騰的綠豆粥,配上香噴噴的千層肉餅,還有哪個孩子能不為之胃口大開呢?再加上適合孩子口味的自制桂花酸奶,其中的有益乳酸菌還能幫孩子的腸道做個健康運動。飯后再來一個富含維生素C、天然果膠的蘋果,一頓營養健康的早餐就大功告成了。
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頭天晚上準備
1 面粉中沖入50℃~60℃的溫水130克,攪拌均勻。
2 揉成光滑柔軟的面團,裝入保鮮袋中。
3 豬絞肉加姜末、料酒、生抽、老抽、五香粉、蠔油、鹽,分次淋入少許水攪拌順滑,加生粉攪勻,淋香油拌勻。
4 拌好的肉餡覆蓋保鮮膜,放入冰箱冷藏。小米和綠豆分別淘洗干凈,放入電壓力鍋中,加入水,以預約方式煮粥。蘋果洗凈。
次日早上完成
1 蔥切碎,加入前一晚調好的肉餡中,拌勻。
2 冰箱中取出面團,搓成一頭略粗的條。
3 搟開,盡量搟薄。
4 鋪上肉餡,寬的那頭留出邊緣不抹。
5 一層層疊起,邊抻邊疊,讓面皮更薄一些。
6 疊到寬頭時,用多余的面皮包住。
7 捏緊面皮邊緣。
8 蓋干凈紗布,松弛5~10分鐘后輕輕搟開搟薄成肉餅生坯。
9 平底鍋燒熱,鍋底淋少許油抹勻,放入肉餅生坯,中小火煎半分鐘后給表面刷油。
10 將肉餅翻面。
11 蓋上鍋蓋,中途還需翻面,煎至兩面金黃、上色均勻、面餅鼓起,即可出鍋。
12 酸奶裝杯中,淋入糖桂花拌開。粥裝碗中。蘋果切塊裝盤。肉餅切件裝盤。完成!