最后，主食以粗糧為主。比如蕎麥、玉米、高粱米等，相比那些特別精細(xì)的米面，粗糧含有更多的粗纖維，不僅有利于消化，而且含糖量較少，不像碳水化合物一般容易使人發(fā)胖。

專(zhuān)家觀點(diǎn)

糖尿病是一種代謝性疾病。只要把糖和脂的代謝問(wèn)題解決好，一切問(wèn)題就都不會(huì)出現(xiàn)。

二、靈活多樣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

除了注意飲食，腹部型肥胖者還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。但不是所有的腹部型肥胖都需多做運(yùn)動(dòng)，人與人之間存...