骨骼肌是人體運動的動力組織，我們身體的每一個活動都是由骨骼肌收縮來完成的。而血液中的糖分是骨骼肌收縮的主要能量來源，所以人得了糖尿病之后，醫(yī)生首先囑咐的是要運動，就是通過骨骼肌的運動，將血糖以最快的速度消耗掉，血糖因此會降下去。但是，有的人運動就有效，甚至因此替代了藥物，而有的人卻無效，只能靠不斷增加藥物量來降糖，原因何在？運動效果好的，肌肉比例肯定大，過去曾經(jīng)運動過，肌肉曾經(jīng)發(fā)達過；效果不好的很可能是那些形銷骨立、一直沒什么肌肉的人，他們因為消瘦、因為肌肉少，失去了自身調節(jié)血糖的能力。

醫(yī)學專家研究證實，98%以上的糖尿病病人的骨骼肌大都出現(xiàn)了弱化，這也是為什么糖尿病病人往往比一般人要更加體弱乏力。走兩步路就氣喘吁吁的，正是骨骼肌弱化的表現(xiàn)。當然了，這是得糖尿病的結果，但很多人，特別是年輕時很少運動的女性，她們因為缺少鍛煉、因為脾氣虛，過早地出現(xiàn)了骨骼肌的弱化，早早就弱不禁風了，于是，她們就多了一份罹患糖尿病的危險。與此同時，在得病之后，她們又會因為沒有肌肉，缺少自身血糖的調節(jié)能力，而只能求助于降糖藥。

所以，對瘦削的女人來說，健脾、補脾氣又多了一分價值，那就是對糖尿病的防范。從這個角度說，我倒更同意南瓜、山藥可以降血糖的說法，但是你絕對不能等到血糖已經(jīng)升高，已經(jīng)轉變成糖尿病了，你還指望著山藥和南瓜代替藥物把血糖降下去。

說到這兒，我特別想強調一下，很多人都想找到一個能降血糖的食療方，說實話，這基本上算夢想。因為，任何食物都有熱量，只要過食，或者吃了之后不運動，導致這一天進入體內的能量過剩，最終都有可能促使血糖升高。完全沒有熱量的只有白開水，或者是茶水。也就是說，如果說任何一種食物能降血糖，那一定是你在吃它的時候兼顧到了運動和節(jié)食，至少比之前吃得少了、運動多了，血糖自然降下來了。但這種降血糖的功勞絕對不是食物的，而是你吃少了、動多了的結果。因此，任何一種號稱能降血糖的食物你千萬別信，如果僅僅靠吃了它們，血糖就降了，一定是里面增加了降糖的藥物。最常見的就是苦瓜類制劑，藥店里經(jīng)常當保健品賣，但衛(wèi)生部門一檢查才發(fā)現(xiàn)，它們之所以能降糖，是因為偷偷添加了廉價的降糖藥，絕對不是苦瓜的作用。苦瓜對于血糖來說，最多是不升高血糖，但僅僅靠吃苦瓜降糖是絕對不可能的。

再說到南瓜、山藥，它們的價值在于能補脾、能長期吃，通過強健脾氣而避免形銷骨立的脾虛病態(tài)，使肌肉適度豐滿。即便罹患了糖尿病，你也多一條自身的降糖途徑。要想達到這個效果，山藥、南瓜、蓮子、小米之類能健脾的食物，應該是每天餐桌上的“常客”，非此而不可能起到食補的作用。

女人若陽虛，后果很嚴重

氣虛的時候，女人容易變老。但當氣虛“升級”成陽虛的狀態(tài)時，說明衰老基本上已經(jīng)成了事實。所以女人要想不提前衰老，就要避免進入陽虛的狀態(tài)。

別讓氣虛變成陽虛

人變老的一個典型癥狀是怕冷，這在中醫(yī)里叫陽虛。有人可能會問了：“既然本書的主旨是‘脾虛的女人老得快’，怎么又出現(xiàn)了陽虛呢？脾虛、氣虛和陽虛哪個問題嚴重？它們又是什么關系呢？”

我在前面說了，氣虛就是功能不足，既然各個器官的功能不足，它們工作起來就要“消極怠工”。懈怠導致的一個直接問題就是不能產(chǎn)生足夠的能量了，能量不足的結果就是怕冷，因此，氣虛一般發(fā)生在陽虛之前。而陽虛經(jīng)常是氣虛加重的后果，我們甚至可以說，氣虛的時候，女人容易變老，但當你進入陽虛的狀態(tài)后，衰老基本上已成事實。所以要想不提前衰老，你就要避免進入陽虛狀態(tài)。而避免陽虛的關鍵是，在氣虛階段就遏制住身體功能不足、功能下降的趨勢。

如果你注意觀察就會發(fā)現(xiàn)，很多人的體質變化是從氣虛容易疲勞，逐漸演變?yōu)殛柼撆吕洹膶】祩Φ某潭葋砜矗谏婕暗氖羌∪鉄o力，而肌肉是外周性的，一旦到了怕冷的階段，體溫往往就偏低了，這時已經(jīng)傷及體溫中樞了。

物種進化的一個標志是從冷血到恒溫，物種的級別越高，體溫就越高。而人是最高級的物種，所以體溫也進化到了最高，不僅如此，人類的體溫中樞可以將我們的體溫保持在36℃~37℃的恒溫狀態(tài)，這個特點是人類這種高等生物才具備的本性。

所以，一旦人變得怕冷、體溫降低，就意味著好不容易進化好的體溫中樞出現(xiàn)問題了，有悖人的生物性了。從進化程序上看，就有了“返祖”的趨勢，而“返祖”是人類疾病，特別是致命性疾病的一大特點。死亡本身相對于生來說，也是一種“返祖”。

在癌癥檢查中，我們常聽說的“癌胚抗原”陽性，“幼稚細胞”增加等說法，“胚胎”“幼稚”這樣的情形都不該在正常成年人身上出現(xiàn)。再比如，人到了老年，會變得和嬰幼兒一樣，開始小便失禁、流口水、鼻涕邋遢的，好像又活了回去，這些都是“返祖”的現(xiàn)象，是生命耗竭到最后時出現(xiàn)的情況。

體溫降低、怕冷同樣也是“返祖”的表現(xiàn)，因為陽氣是人的生機之本。人出生的時候，陽氣是虛弱的，到老了，它又衰退到出生時的虛弱狀態(tài)，也就是生機不再了，所以人最終死亡的時候，都是陽氣耗竭，所謂“人死如燈滅”，陽氣就是“生命之燈”。

既然陽虛是氣虛的進一步發(fā)展，那我們能否遏制住這種“返祖”趨勢呢？可以，關鍵是時間點，不能等到怕冷等一系列陽虛問題已經(jīng)出現(xiàn)了再下手，而要在氣虛時就開始干預，否則，氣虛的人無一例外地會進入陽虛行列。

這一點，我自己的感觸最深。我父親幾年前得了腦血栓，他生病之前就是典型的氣虛體質，他得的腦血栓也不是那種滿臉通紅、血壓高的類型，而是氣虛，發(fā)病之后人顯得很疲憊、很憔悴，臉上的皮膚都緊緊地貼在骨頭上，人變得很干癟。當時去的是一家中醫(yī)院，那里的醫(yī)生很有經(jīng)驗，在溶栓的各種西藥中，加了“生脈飲”注射液。“生脈飲”是中醫(yī)補氣的經(jīng)典方，里面的主要藥物就是補氣的人參。“生脈飲”一加進去，父親的癥狀就明顯改善了，首先是面容又恢復紅潤了，最后血栓也沒有形成后遺癥。后來，他的治療藥物一直是以補氣的人參、黃芪為君藥。

那次血栓后，有好幾次，我父親又出現(xiàn)了血栓的癥狀，最先出現(xiàn)的是愛睡覺、沒精神，一開始我馬上帶他去醫(yī)院打點滴，輸入可以擴張血管、抑制血栓的藥物，每次打上1周，嗜睡的癥狀就好轉了。后來，我試著用“生脈飲”口服液代替點滴，每到父親出現(xiàn)愛睡覺、精神不好的癥狀時，即便還沒有其他任何血栓的癥狀，比如走路、說話不利索等，我就先給他喝“生脈飲”口服液，或者用西洋參泡水當茶喝，而且都是早上空腹吃一支“生脈飲”，或者喝一次西洋參茶，晚上臨睡時再重復一次。吃兩三天，嗜睡的現(xiàn)象就消失了，靜脈點滴也給省了。我一直把這種效果理解為一個就要形成的血栓被補氣藥給通開了，血栓沒有形成，全身的供血得以保持良好的暢通狀態(tài)，人體自然也就不可能進入更加嚴重的陽虛狀態(tài)。我后來想，如果當初我父親第一次得腦血栓時，我能及早發(fā)現(xiàn)，并且及早給他補氣，可能就避免了后來的那次血栓了。

對普通人來說，如果你很早就是那種有氣無力，動不動就疲勞的脾氣虛體質，我建議你早一點兒服用補氣藥，甚至可以從35歲“陽明脈衰”時就開始服用。比如最近比較累，說話很多，不妨將每天喝的茶改成西洋參水，每天取10克左右泡水喝。西洋參能氣陰雙補，補氣的同時又不至于上火，還能把說話時消耗的氣補回來，避免這樣長期的積累使你從氣虛演變成陽虛。

保溫是中國人最重要的養(yǎng)生

只要你看過中醫(yī)，一定知道十之八九的醫(yī)生會囑咐你“別受寒”“不要吃寒涼的食物”。寒涼——這幾乎是中醫(yī)對待所有疾病的統(tǒng)一禁忌，包括治療一些熱病，即便使用了寒涼的藥物，都還要在藥方中加幾味溫性的佐藥，絕對沒有哪種疾病讓你可以放縱地喝冰水、吃冷飲，這為的是保護脾胃之氣，不折傷陽氣。由此可以看出，中醫(yī)最重視的就是人體的陽氣了！這是生命和死亡的根本區(qū)別，也是一個人有沒有生機的關鍵。

《黃帝內經(jīng)》中說：“凡陰陽之要，陽密乃固……陽強不能密，陰氣乃絕……陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”把人體的陽氣比作自然界的太陽，萬物生長靠太陽，人的生命靠陽氣。明代名醫(yī)張景岳對此加了個更生動的注解：“生殺之道，陰陽而已。陽來則物生，陽去則物死。”也就是說，人體有病，就好比體內是一片陰冷潮濕的地方，只要太陽一出來，一切就好了。

對現(xiàn)代中醫(yī)臨床最具指導價值的，當屬漢醫(yī)學大家張仲景，他的《傷寒論》，其中的很多方子一直沿用至今。張仲景說的“傷寒”并不是我們所說的傳染病“腸傷寒”。《傷寒論》也不是講治療傳染病的，而是用來指導治療各種雜病的“大內科學”。既然是雜病，病種就很復雜，病性也會不同，卻命名為“傷寒”，就是因為張仲景秉承了《黃帝內經(jīng)》的思想，同樣非常重視陽氣，保護陽氣，避免陽氣受傷是他的治病準則。更有趣的是，在對性質不同的各種疾病的治療中，張仲景用得最多的藥物，正是最可以和緩、保護陽氣、溫陽散寒的生姜。《傷寒論》全書記載有113個方子，用生姜的方劑達50多方，占全書方劑的一半之多，再次體現(xiàn)了張仲景在治療過程中對陽氣的重視。

人之所以能活著，是因為他的功能正常，功能正常才能保證身體可以獲得足夠的能量，功能和能量是活人和死人的關鍵區(qū)別。死人也可以五臟俱全，甚至可以捐獻器官，但他已經(jīng)失去功能、沒有能量了，“人死如燈滅”形容的就是人在死亡時能量的徹底消亡。

所以，中醫(yī)治病也好，養(yǎng)生也罷，歸根結底就是在養(yǎng)陽氣，養(yǎng)這個人體里的“太陽”。只不過是通過不同的方式來養(yǎng)，如藥物、食療、運動，甚至作息時間的調整，但不管用什么手段，都以達到保護陽氣為目的，所以，所有深諳中醫(yī)學精髓的醫(yī)生都會在治療過程中強調保溫，避免受寒。

我見過一個年輕女孩子得大腸癌的例子，她才20多歲，家里人也沒有類似的家族史，癌癥被發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)是晚期。醫(yī)生細究她的生活習慣才知道，她從小就嗜食冷飲，這種習慣已經(jīng)持續(xù)了十幾年，幾乎到了每天“無冷不歡”的程度。就是這個習慣讓她早早就罹患了癌癥，就是冷飲把原本未必強健的陽氣活生生地挫敗了下去，使她的身體沒有足夠的能量維持細胞正常地生長，繼而轉變?yōu)榘┌Y細胞。

我在前面強調了，女性養(yǎng)生的關鍵重在補氣。可能很多人會問，你現(xiàn)在又說重在保溫了，到底哪個重要？回答是：都重要，關鍵是看你處在哪個階段了。氣虛是陽虛之先，如果氣虛得不到控制，功能不足的問題總是得不到解決，就會往下發(fā)展，由氣虛變?yōu)殛柼摗倪@個角度看，處在氣虛階段時重在補氣，為的是避免氣虛變成陽虛。但一旦氣虛發(fā)展到了陽虛階段，無論醫(yī)生建議你選擇保溫的養(yǎng)生方式，還是選擇溫熱藥物、食物的治療，都是為了扭轉陽虛，至此，治療就顯得更為緊迫了，因為陽虛比氣虛的問題要嚴重。

寒涼食物與生存之間的能量爭奪戰(zhàn)

雖然90%的中醫(yī)會囑咐你“忌寒涼，忌生冷”，但很少有人真的會把這樣的醫(yī)囑當回事兒，這不僅因為他們無法割舍冰激凌、刺身、生蠔等美味的誘惑，還因為他們想象不出寒涼和生冷到底能帶來哪些直接的傷害。那么，我就說給你一個例子。

國外的科學家用原始森林里的蟒蛇做實驗，他們先喂給它一盆生肉，蟒蛇吃了生肉之后，很長時間內都盤踞在原地一動不動。第二次，研究人員將同等重量的生肉煮熟后，再喂給同一條蟒蛇，蟒蛇吃了熟肉之后還像原來一樣活動、爬行。研究人員得出的結論是：生肉的消化會消耗巨大的能量，蟒蛇之所以吃完生肉后不動了，就是因為它的身體能量在消化生肉時已經(jīng)消耗殆盡，它需要安靜一會兒，等再次蓄積足夠的能量才開始運動。

從這里我們可以得出結論：生肉、涼的，或者說沒有煮熟的食物是很難消化的，包括很多人喜歡吃的刺身、生蠔，或者冰激凌，雖然口感很好，但任何食物的消化都離不開酶，而任何一種生物酶都只有在36℃~37℃的體溫狀態(tài)下才能保持它的活性。一塊生肉、一杯冰激凌進肚之后，身體先要將它們捂熱到和體溫相當，然后才可能激活酶的活性。對一個原本就瘦弱、能量不足的女性來說，捂熱這杯冰激凌的過程是要耗體力、耗能量的，歸根結底就是在消耗脾氣，對身體的傷害是無聲而肯定的。如果每天你的脾氣都要分出一部分去捂熱寒冷的食物，久而久之，脾氣虛的體質就形成了。很多孩子從小就喜歡吃涼的食物，家長覺得自己的孩子很胖，肯定火力壯，不吃就上火，那這個孩子長大后的結局要么依舊是個胖子，要么就變得很瘦，但無論是胖是瘦，其實內里都是脾虛。不信你可以仔細觀察，他的瘦肯定是肌肉不豐滿，他的胖也不是那種肌肉型，而是堆積在身體里的無用脂肪。為什么脂肪會堆積在身體里？因為他的脾氣被傷了，運化的能力不足了，脂肪代謝不出去。