壓力讓人專注，也會讓你上癮

“戰斗或逃跑”反應的首要原則是：為眼前的需求收集資源，而不是為將來做積累——立刻行動，以后再詢問。腎上腺素（epinephrine）突然在體內聚集，使心跳和血壓增加，使肺部支氣管擴張以便向肌肉輸送更多氧氣。腎上腺素與肌肉紡錘體結合，這樣可增加肌肉的靜息張力，讓肌肉做好爆發運動的準備。皮膚下的血管收縮是為了防止受傷時流血過多。受傷時，體內的內啡肽得以釋放，對疼痛感覺遲鈍。在這種情形下，像飲食和生育這類的生理必然需要被擱置一旁，消化系統關閉，平時收縮膀胱的肌肉變得松弛以節省葡萄糖，而且唾液也停止了分泌。

如果你曾面對過一次令人緊張的公開演講，你就會經歷心跳加劇、口干舌燥的境況。你的肌肉和大腦變得僵硬，你失去所有隨機應變和發揮長處的機會。如果從皮質到杏仁核的處理信息中止，那么你就無法思考，而且會呈現完全驚呆的神態。從技術上說，極度應激反應被稱為“是發呆還是戰斗或逃跑”。雖然這種反應機制對站在講臺上的你沒有什么特別的幫助，但無論你是用目光逼視一頭獅子，還是一名不安靜的觀眾，身體對此的反應本質上是相同的。

有兩種神經遞質讓大腦進入戒備狀態：去甲腎上腺素喚起注意力，多巴胺使注意力變得敏感，并使注意力集中。一些注意力缺陷多動障礙患者會給人以壓力成癮者的印象，這些神經遞質的失調是原因。他們必須受到壓力才能集中注意力，而這是做事拖拉的主要因素之一。人們學會做事拖拉，一直到迫在眉睫之際，壓力打開去甲腎上腺素和多巴胺的閘門，人們才會坐下來認真做事。對壓力的需要還解釋了為什么注意力缺陷多動障礙患者有時候似乎是自我折磨。當一切都很好時，他們需要挑起事端，在潛意識里找到一種創造危機的方法。

我有一個患者，在經歷了一系列亂糟糟的情感關系后，她終于找到一位她真正愛慕的小伙子，而對方對她也體貼入微。然而每當一切順利的時候，她就會尋釁吵架。我希望在開始制造麻煩之前，讓她回想壓力成癮模式，以幫助她認識自己的傾向，并做到自我控制。