為心靈松綁，能傷你的只有你自己

嫉妒，是用別人的優秀折磨自己；憎恨，是用別人的錯誤懲罰自己；抱怨，是用無奈的往事摧殘自己；糾結，是用虛擬的風險驚嚇自己；狹隘，是用自制的牢房禁錮自己……其實，能傷你的只有你自己而已。請跟我一起進行心靈的修行，當淡定下來之后，你就能做到寵辱不驚、去留無意。

擺脫情緒化，做淡定的人

有人曾經說，女人是最情緒化的生物。我對這句話有些意見，因為它的言外之意就是說女士們都無法控制自己的情緒，都是情緒的奴隸。雖然不愿意承認這是真的，但事實卻讓我啞口無言。很多女士都被自己的情緒所拖累，似乎所有的煩惱、憂悶、失落、壓抑和痛苦等全都降臨到自己的身上。她們的生活沒有了快樂，開始抱怨這個不公的世界。她們每天都祈禱上帝，希望自己能淡定地生活，希望自己快樂起來。

其實，女士們真的沒必要讓自己陷入情緒化的泥潭。人是世界上感情最豐富的動物，也是情緒最多的動物。喜、怒、哀、樂對于每一個人來說都是再正常不過的事情了，何必讓那些小事打擾了我們正常的生活呢？各位女士，只要進行一定的自我調整，你們完全能夠讓自己成為情緒的主人。可是為什么還是有很多女士做不到這一點呢？答案就在下面的這個例子中。

有一次，我的培訓班上來了一位非常苦惱的女士。她對我說：“卡耐基先生，幫幫我好嗎？我真的難過死了！”我問她究竟發生了什么事。她回答我說：“是這樣的，我真的受不了自己的脾氣了（請注意，她是說自己的脾氣，而不是情緒。顯然，她沒有認識到本質的問題）。我不明白，為什么身為一個女人我竟然會如此的情緒化？我管不住我的脾氣，經常會因為一些雞毛蒜皮的小事大發脾氣，有時候還又哭又鬧。我知道這樣做不好，可我也沒辦法。”我說：“既然你知道自己的問題所在，為什么不試著控制它呢？”女士顯然有些激動，大聲說：“我怎么沒有控制？我試過了，可那根本不管用！一切都發生得太快了，我還沒來得及多想就已經作出了判斷。事實上，這一切都不是出自我本意的。”

女士們，你們找到答案了嗎？實際上，人之所以會被情緒控制自己，主要是因為當人們周圍的環境變化得過快時，人們的潛意識會告訴自己：“不，決不能讓自己受到傷害，我一定要保護自己。”的確，這時候人的情緒就會指導人將自己變成一只蜷縮好的、準備戰斗的刺猬，會毫不留情地攻擊給你施加傷害的人。這也就是我們所說的情緒失控。

其實，很多女士都知道控制情緒的重要性，不過她們在遇到具體問題的時候卻往往會敗下陣來。

她們會說：“我知道控制情緒的重要性，也夢想著成為情緒的主人。可是，控制情緒實在是一件太困難的事情了。”顯然，她們是在向別人表示：“我做不到，我真的無法控制自己的情緒。”還有的女士習慣于抱怨生活，她們總是說：“我大概是世界上最倒霉的人了，為什么生活會對我如此不公？”言外之意就是在對別人說：“這不能怪我，是生活環境逼迫我這樣做的。”正是這些看似合理的借口使女士們放棄了主宰自己情緒的權力。她們在這些借口中得到安慰和解脫從而沒有勇氣去面對失控的情緒，沒有勇氣讓自己保持淡定。

因此，女士們如果想主宰自己的情緒，成為情緒的主人，首先就要讓自己有這樣的信念：我相信自己一定可以擺脫情緒的控制，無論如何我都要試一試。只有這樣，女士們的主動性才能被啟動，從而真正戰勝情緒。的確，讓自己擁有自我控制意識，是打贏這場戰爭的最關鍵一步。

羅琳是位情緒化非常嚴重的女士，經常會和身邊的朋友大吵大鬧。其實，她對此事也非常苦惱，因為這使她失去了很多朋友。為了能夠幫助自己，羅琳報名參加了我的培訓課。然而，幾天下來，羅琳似乎并沒有得到她想要的東西。于是，她在私下里找到了我。

她問我：“卡耐基先生，你說的那些道理我都明白，可是我到現在還是不知道該如何解決我的問題。事實上，你的課程并沒有給我提供很大的幫助。”

我回答說：“是嗎？好，那我首先要弄明白你是否愿意改正你的缺點？”羅琳又開始激動了，她沒好氣地說：“你在說什么？難道我不想改正嗎？如果是那樣的話，我就不會來到這里聽你講課了。你以為改變一個人真的那么容易嗎？我現在已經堅信我不可能改正這個錯誤了。”

我笑著對她說：“是嗎？羅琳女士！你認為你不可能改變自己？可我不這么認為。我覺得你之所以沒有成功，完全是因為你對自己沒有信心。你沒有勇氣去面對你的情緒化，你更加沒有信心戰勝它，所以你不會成功。”盡管羅琳女士當時表現得滿不在乎，但我知道她已經相信了我的話。后來發生的事情證實了我的猜測，因為羅琳女士正在一點點地改變自己。

其實，控制自己的情緒并不是一件非常困難的事，只要女士們掌握了一定的方法，還是完全可以做到的。

在這里，我還有一個小技巧要交給女士們，那就是當你們心中產生不良情緒的時候，不如選擇暫時避開，把自己所有的精力、注意力和興趣都投入到其他活動之中。這樣就可以減少不良情緒對自己的沖擊，讓自己盡快恢復淡定。

卡瑟琳有一段時間非常失意，因為她經營的一家小雜貨店破產了。很多人都為她擔心，怕她做出什么傻事，因為那家雜貨店傾注了她太多的心血。誰知，卡瑟琳非但沒有垂頭喪氣，反而對她的朋友說：“現在我已經欠了銀行幾百美元，所以我必須到外面去避避難。”就這樣，卡瑟琳獨自一人到外面去旅游，并借此打發掉了心中的煩悶。

女士們，我們的先人曾經為了自由戰斗過，而今天你們依然是在為自由而戰。你們的對手是自己的情緒，只有你們戰勝了，成為了情緒的主人，才能讓自己獲得真正的自由之身，才能成為一個淡定的人，當然，淡定并不代表與世無爭，而她們把淡定的心態幻化成了許多人生的智慧，一種尋找幸福的方式。

收起脾氣才能不折磨自己

每天去為那些不可能發生的事情而煩惱，對自己、對他人都沒有任何益處。更值得我們警醒的是：我們這樣做根本就是在自己折磨自己，從而讓自己活得更消極和痛苦。

我的第一個秘書麗莎小姐，是一位非常聰明的小姑娘，而且工作能力也很強。然而麗莎卻有一個非常大的缺點，就是做事太粗心了。有一次，我在檢查她打的文件的時候發現，她再次粗心地把一份很重要的文件搞錯了。這個問題我已經提醒過她多次了，所以就狠狠地批評了她一頓。后來，當我冷靜下來的時候，我也覺得自己的做法有些不妥，于是向麗莎道了歉。

本來，我以為這件事很快就會過去，然而卻并非如此，麗莎從此變得一蹶不振。從那以后，她的工作更是頻頻出錯。不光這樣，我還發現她甚至在工作的時候常常心不在焉，有時候我連叫幾聲她都聽不見。我不知道麗莎是怎么了，難道就是因為我批評了她？不，我覺得不應該是，因為被別人批評也是一件很平常的事，不應該給她造成這么大的影響。

幾天以后，麗莎的父母打電話給我，問我麗莎最近是不是出了什么事。我把麗莎的工作情況簡單說了一下，并問他們是如何知道的。麗莎的父母說麗莎最近變得沉默寡言，而且還非常容易發脾氣，常常因為一件小事就和父母大吵一架。我似乎已經明白了其中的原因，于是在掛掉電話以后，我把麗莎叫到了辦公室。

我問麗莎：“有什么可以幫你的嗎？我知道你最近的情緒很不好！首先，我為我那天的行為再次道歉，因為我的行為受到了情緒的控制。真是對不起！”

麗莎對我說：“不，卡耐基先生，這和你沒有什么關系！即使你今天不找我，我也正打算向您辭職。實際上，從那次您批評我之后，我就對自己喪失了信心。現在，我根本沒有辦法集中精神工作，因為我老是擔心出錯。可我發現，我越是擔心就越出錯。不光這樣，每天回到家的時候，我不愿意和父母多說話，而且心情非常煩躁，常常和父母吵架。對不起，卡耐基先生，我真的做不下去了，因此我還是決定辭職。”

老實說，當時我真的很想幫助麗莎，可是我卻想不出一個好的辦法。無奈，我只好同意了她的請求。

現在看來，麗莎這種做法屬于典型的情緒失控。從嚴格意義上講，情緒不過是一種心理活動而已，但事實上，它和一個人的學習、工作、生活等各個方面都息息相關。如果一個人的情緒是積極的、樂觀的、向上的，那么這無疑就有益于他的身心健康、智力發展以及個人水平的發揮。反過來，如果一個人的情緒是消極的、悲觀的、不思進取的，那么這無疑就會影響到他的身心健康，阻礙其智力水平的發展以及正常水平的發揮。

女士們，你們是不是有些時候也和麗莎一樣呢？事實上確實如此，因為畢竟女人是最情緒化的生物，女士們大多都無法控制自己的情緒，都是情緒的奴隸。很多女士都被自己的情緒所拖累，似乎所有的煩惱、憂悶、失落、壓抑和痛苦等全都降臨到自己的身上。她們的生活沒有了快樂，開始抱怨這個不公的世界。她們每天都祈禱上帝，希望她能早一天將快樂降到自己身上。

其實，很多女士都知道控制情緒的重要性，不過她們在遇到具體的問題的時候卻往往會敗下陣來。她們會說：“我知道控制情緒的重要性，也夢想著成為情緒的主人。可是，控制情緒實在是一件太困難的事情了。”顯然，她們是在向別人表示：“我做不到，我真的無法控制自己的情緒。”因此，女士們如果想主宰自己的情緒，成為情緒的主人，首先就要讓自己有這樣的信念：我相信自己一定可以擺脫情緒的控制，無論如何我都要試一試。只有這樣，女士們的主動性才能被啟動，從而真正戰勝情緒。

亞里士多德所說：“每個人都會生氣，這確實不費力氣，然而要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就實屬不易。”所以要成為情緒的主人，首先要覺察自我的情緒，同時能覺察他人的情緒，進而能管理自我情緒，特別是要常保鮮活的心情面對人生。

親愛的女士，假如你比較愛生氣的話，我的建議是：請確立正確的人生態度，不斷開拓自己的胸懷，豁達大度，培養自己具有良好的性格，培養高尚的人生情趣，使心靈不斷凈化，多方面調整情緒，使自己從不良情緒中擺脫出來。

嫉妒會讓女人變得丑陋

莎士比亞曾經說過：“妒忌，你使天使也變成了魔鬼。”的確，攀比和妒忌之心如同女人心底里隱藏的一株雜草，一旦開始發育了，它便會使女人瘋狂起來，不但毀了別人，也毀了自己。

傳說有這樣一個女人，她幸運地遇見了上帝。上帝告訴她：現在我可以滿足你的任何一個愿望，但前提就是你的鄰居會得到雙份的報酬。那個人高興不已，但她細心一想：如果我得到一份田產，我鄰居就會得到雙份田產了；如果我要一箱金子，那鄰居就會得到兩箱金子了……想來想去總不知道提出什么要求才好，她實在不甘心被鄰居白占便宜。最后，那個女人一咬牙：“唉，你挖我一只眼珠吧”。

生活中經常會出現比我們境況好的人，我們要做的不是一味地嫉妒，而是要擺正心態，看到自己的優勢，過屬于自己的生活。羨慕別人常會給我們帶來更多的痛苦和壓力，但若去想想我們自己所擁有的，我們將會得到更多的感恩和幸福。因為你身上所有一些特性是與生俱來別人也不可能擁有的，何不用坦然喜樂的心來接納上蒼賜給我們的這些也許不是最好，但一定是最合適的一切呢？

首先你要學會做客觀正確的比較。常言道：比上不足，比下有余。在比較中，你就會獲得心理平衡。

很多女人每當嫉妒一個人的時候，往往掩飾不了自己面部的丑陋，連說話的口氣里都滿是怨恨和悲哀，即使你覺得自己已經做得不顯山不露水，其實那不過是掩耳盜鈴，自欺之舉。嫉妒時容易做出愚蠢行為，且欲蓋彌彰只能更加使自己的卑劣行徑暴露無遺，令人嫌惡。

與其在嫉妒中過日子，不如在崇拜中培養自己，培養自己良好的心態，接受別人的優點，做自己想做的事情，用一顆寬大的心使自己成為一個平凡而有內涵的人。

其次，心地無私，才能保持心態平衡。心理不平衡主要是私心開始作怪，覺得自己吃虧。

心地無私是治愈心理不平衡疾病的良藥。心里永遠只想著別人，就不會深受不平衡心理的折磨，就能夠達到一種高尚的思想境界。

接受無法避免的事實

這件事發生在我很小的時候。有一天，我和鄰居的幾個朋友一起在我家附近一間廢棄很久的老木屋的閣樓上玩。那時候的我也是很調皮的，所以當有人提出從閣樓上跳下去時，我第一個就響應了。我在窗欄上站了一會兒，然后很“勇敢”地跳了下去。

就這一跳，讓我付出了慘重的代價。當時，我的左手食指上帶了一枚戒指。就在我的身體往下落的時候，戒指被一根釘子勾住了，而我的整根手指也被生生扯了下來。

當時我嚇壞了，因為那種疼痛確實讓人很難忍受。我認為我一定活不長了，可實際上事情遠沒有我想象得那么糟。等我的手傷痊愈以后，我幾乎沒有為這次受傷煩惱過。是的，煩惱又能怎樣呢？還不如慢慢適應這個不能避免的事實。直到今天，我幾乎已經忘記了這件令人痛苦的事情——我的左手只有四根手指。