Chapter 1 不可不知的瘦身常識

你算胖友一族嗎？

胖瘦美丑并不只憑美眉們的主觀感覺，究竟怎樣才算胖，怎樣才算達到標(biāo)準(zhǔn)體重，我們自己總要心里有數(shù)吧！

◆標(biāo)準(zhǔn)體重

成年男性的標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）= 身高（cm）– 105

成年女性的標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）= 身高（cm）– 110

◆理想體重

〔身高（厘米）– 100〕×0.9=體重（千克）

標(biāo)準(zhǔn)體重±10%均屬正常范圍

◆體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）÷〔身高（米）〕²

中國衛(wèi)生部、中國肥胖工作組以及中國營養(yǎng)學(xué)會修訂了適合中國國情的肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn)。提出BMI在18.5~23.9時，屬于正常范圍內(nèi)，說明身體比較健康。BMI高于正常范圍，就意味著患高血壓、糖尿病或血脂異常等肥胖相關(guān)慢性疾病的概率會大大增加。

▲ BMI判斷標(biāo)準(zhǔn)表