Chapter 1 不可不知的瘦身常識
你算胖友一族嗎？
胖瘦美丑并不只憑美眉們的主觀感覺，究竟怎樣才算胖，怎樣才算達到標準體重，我們自己總要心里有數吧！
◆標準體重
成年男性的標準體重（kg）= 身高（cm）– 105
成年女性的標準體重（kg）= 身高（cm）– 110
◆理想體重
〔身高（厘米）– 100〕×0.9=體重（千克）
標準體重±10%均屬正常范圍
◆體重指數（BMI）=體重（千克）÷〔身高（米）〕2
中國衛生部、中國肥胖工作組以及中國營養學會修訂了適合中國國情的肥胖判斷標準。提出BMI在18.5~23.9時，屬于正常范圍內，說明身體比較健康。BMI高于正常范圍，就意味著患高血壓、糖尿病或血脂異常等肥胖相關慢性疾病的概率會大大增加。
▲ BMI判斷標準表
