他經受不住這樣的打擊，“我吃不下，睡不著，”他說，“我開始生起奇怪的病來，病因純粹是憂郁過度，有一天我走路時昏倒在路邊，從此只能臥床休息，結果全身都爛了，最后連躺著都痛苦不堪。這時醫生告訴我，我大約只能活兩個星期了。我大為震驚，只得寫好遺囑躺下等死。這樣一來，憂慮也就多余了。我放松下來，閉目休養了好幾個星期。雖然每天睡眠不足兩小時，但卻很安穩，那些令人疲倦的憂慮漸漸消失了，胃口也漸漸好起來，體重也開始增加。”

“又過了幾星期，我能拄拐走路了。六星期后，我又能回去工作了。過去我的年薪曾達兩萬元，現在能找到每周30元的工作就很高興了。我的工作是推銷一種擋板，我不再后悔過去，也不害怕將來，而是將全部時間、精力、熱誠都放在推銷工作上。”

愛德華·伊文斯的事業發展迅速。沒幾年，他已是伊文斯工業公司的董事長。從那以后，他的公司長期雄霸紐約股票市場。如果你去格陵蘭，很可能會降落在伊文斯機場，這是為紀念他而命名的。但是，他如果沒學會“生活在完全獨立的今天”，那絕不會有這樣的成功。你大概還記得白雪公主的話：“這里的規矩是，明天可以吃果醬，昨天可以吃果醬。但今天不準吃果醬。”我們大多數人也是這樣——為了明天的果醬和昨天的果醬發愁，卻不肯把今天的果醬厚厚地涂在現在吃的面包上。

就連偉大的法國哲學家蒙田也犯過同樣的錯誤。他說：“我的生活中，曾充滿可怕的不幸。而那些不幸大部分從未發生。”我和你的生活也是這樣。

但丁說：“想一想吧，這一天永遠不會再來了。”生命正以令人難以置信的速度飛快地溜過。今天才是最值得我們珍視的唯一的時間。

這也是勞費爾·湯瑪斯的想法。我最近在他的農場度過一個周末。他在他電臺的墻上掛了個鏡框。里面是這樣的詩句：

這是耶和華所訂的日子，我們在這天要高興歡喜。

約翰·羅金斯在他的桌子上放了一塊石頭，上面刻著：“今天”，我的書桌上沒有石頭，不過我的鏡子上倒貼著一首詩，每天早上刮胡子時都能看見。這也是奧斯勒博士常常放在他桌上的那首詩，作者是一個很有名的印度戲劇家：卡里達沙：

向黎明致敬

看著這一天！

因為它就是生命的源泉。

……昨天不過是一場夢，明天只是一個幻影。但生活在今天，卻能使昨天是快樂的夢，明天變成有希望的幻影。好好看著這一天吧，你要這樣向黎明致敬。

你如果不希望憂慮侵入你的生活，你就應該像奧斯勒博士說的那樣：用鐵門把過去和未來隔斷，生活在完全獨立的今天。

現在請你問一問自己以下的問題，并答出答案：一、我是否忘了生活在今天而只擔心未來，我是不是追求所謂“遙遠奇妙的玫瑰園”？二、我是不是常為往事后悔，讓今天過得更難受？三、我早晨起來的時候，是不是決定“抓住這24小時”？

四、如果“活在完全獨立的今天”，是否能使我從生命中得到更多？

五、我什么時候應該開始這么做？下星期……明天……還是今天？

第二節消除憂慮的萬能公式

這套公式曾使一個帶著棺材航行的垂死病人體重增加了40公斤。

你是否想得到一個迅速而有效的清除憂慮的辦法？也就是看上幾頁書就能馬上付諸實踐的方法？

如果你回答“是的”，那么請允許我介紹威利·卡瑞爾發明的這個辦法。

卡瑞爾是個聰明的工程師，他開創了空調制造行業，現在是世界著名的卡瑞爾公司的負責人。我們在紐約的工程師俱樂部共進午餐時，他親口告訴了我這個辦法。

“年輕的時候，”卡瑞爾先生說：“我在紐約州水牛城的水牛鋼鐵公司做事。有一次，我要去密蘇里州水晶城的匹茲堡玻璃公司的下屬工廠安裝瓦斯清洗器。這是一種新型機器，我們經過一番精心調試，克服了許多意想不到的困難，機器總算可以運行了，但性能沒有達到我們預期的指標。”

“我對自己的失敗深感驚詫，仿佛挨了當頭一棒，竟然犯了肚子疼，好長時間沒法睡覺。”

“最后，我覺得憂慮并不能解決問題，便琢磨出一個辦法，結果非常有效，這個辦法我一用就是30年，其實很簡單，任何人都可以使用。”其中有三個步驟：“第一步，我坦然地分析我面對的最壞的結局。”“如果失敗的話，老板會損失兩萬美元，我很可能會丟掉差事，但沒人會把我關起來或槍斃掉。這是肯定的。”

“第二步，我鼓勵自己接受這個最壞的結果。”“我告誡自己，我的歷史上會出現一個污點，但我還可能找到新的工作。至于我的老板，兩萬美元還付得起，權作交了實驗費。接受了最壞的結果以后，我反而輕松下來了，感受到許多天來不曾有過的平靜。”

“第三步，我開始把自己的時間和精力投入到改善最壞結果的努力中去。”

“我盡量想一些補救辦法，減少損失的數目，經過幾次試驗，我發現如果再用五千元買些輔助設備，問題就可以解決。果然，這樣做了以后，公司不但沒損失那兩萬美元，反而賺了一萬五千元。”

“如果我當時一直擔心下去的話，恐怕再也不可能做到這一點了。憂慮的最大壞處，就是會毀掉一個人的能力，憂慮使人思維混亂。當我們強迫自己接受最壞的結局時，我們就能把自己放在一個可以集中精力解決問題的地位。”

“這件事發生在很久以前，由于那種辦法十分有效，我多年來一直使用它。結果，我的生活里幾乎很難再有煩惱了。”

為什么卡瑞爾的辦法這么有實用價值呢，從心理學上講，它能夠把我們從那個灰色云層中拉下來，使我們的雙腳穩穩地站在地面。假如我們腳下沒有結實的土地，又怎么能把事情做好呢？

應用心理學之父威廉·詹姆斯教授已經去世38年了，假如他還活著，今天聽說了這個公式，也一定會深為贊賞的，因為他曾說過：“能接受既成事實，是克服隨之而來的任何不幸的第一步。”

林語堂在他那本深受歡迎的《生活的藝術》里也說過同樣的話。這位中國哲學家說：“心理上的平靜能頂住最壞的境遇，能讓你煥發新的活力。”

這話太對了。接受了最壞的結果后，我們就不會再損失什么了，這就意味著失去的一切都有希望回來了。

可是生活中還有成千上萬的人為憤怒而毀了生活，因為他們拒絕接受最壞的境況，不肯從災難中盡可能地救出點兒東西。他們不但不重新構筑自己的大廈，反而成了憂郁癥的犧牲者。

你是否愿意看看其他人對卡瑞爾公式的運用實例？下面這個例子是我班上的一名學生，目前他是紐約的油商。

“我被敲詐了！”他說，“我不相信會有這種事。簡直是電影里的鏡頭！事情是這樣的。我主管的石油公司里有些運油司機把應該給顧客的定量油偷偷克扣下來賣掉。一天，一個自稱是政府調查員的人來找我，向我要紅包。他說他掌握了我們運貨員舞弊的證據。他威脅說，如果我不答應，他就把證據轉交給地方檢察官。這時，我才知道公司存在這種非法的買賣。”

“當然，這與我個人沒有什么關系，但我知道法律有規定，公司必須為自己職工的行為負責。而且，萬一案子打到法院，上了報，這種壞名聲就會毀了我的生意。我為自己的生意驕傲——那是父親在24年前打下的基礎。”

“當時我急得生了病，整整三天三夜吃不下睡不著。我一直在這件事里打轉轉。我是該付那筆錢——五千美金——還是該對那個人說，你想怎么干就怎么辦吧。我一直拿不定主意，每天都做噩夢。”

“星期天晚上。我隨手拿起一本《怎樣不再憂慮》，這是我去聽卡耐基公開講演時拿到的。我讀到威利·卡瑞爾的故事時看到這樣一句話：‘面對最壞的情況。’于是我向自己提問：‘如果我不給錢，那些勒索者把證據交給地檢處的話，可能發生的最壞情況是什么呢？’”

“答案是：‘毀了我的生意——僅此而已。我不會被抓起來，僅僅是我被這件事毀了。’”

“于是，我對自己說：‘好了，生意即使毀了，我在心理上也可以承受這一點，接下去又會怎么樣呢？’”

“嗯，生意毀掉之后，也許我得另找個工作。這也不難，我對石油行業很熟悉——幾家大公司也許會雇用我……我開始感覺好過多了。三天三夜來的那種憂慮也開始逐漸消散。我的情緒基本穩定下來，當然也能開始思考了。”

“我清醒地看到了下一步——改善不利的處境。我思考解決辦法的時候，一個嶄新的計劃展現在我的面前。如果我把整個情況告訴我的律師，他也許能找到一條我沒有想到的新路。我過去一直沒有想到這一點，這完全是因為我只是一直在擔心而沒有好好的思考。我立即打定主意——第二天一早就去見我的律師——接著我上了床。睡得安安穩穩。”

“第二天早上。我的律師讓我去見地方檢察官，把整個情況全部告訴他。我照他的話做了，當我說出原委后，出乎意料地聽到地方檢察官說，這種勒索已經連續幾個月了，那個自稱是‘政府官員’的人，其實是個警方的通緝犯。在我為無法決定是否該把五千美元交給那個職業罪犯而擔心了三天三夜之后，聽到他這番話，真是長長地松了口氣。”

“這次經歷給我上了終身難忘的一課。現在，每當我面臨會使我憂慮的難題時，‘威利·卡瑞爾的老公式’就會派上用場。”

1948年11月17日，住在麻省曼徹斯特市溫吉梅爾大街52號的艾爾·漢里在波斯頓史蒂拉大飯店親口告訴我關于他自己的故事：

“在20年代，我因常常發愁得了胃潰瘍。一天晚上，我的胃出血了，被送到芝加哥西比大學的醫學院附屬醫院，體重也從170磅降到了90磅。我的病非常嚴重，以至于醫生連頭都不許我抬。醫生們認為我的病已經不可救藥了。我只能吃蘇打粉，每小時吃一匙半流質的東西。每天早晚，護士都用一條橡皮管插進我的胃里，把里面的東西洗出來。”

“這種情況持續了幾個月……最后，我對自己說：‘你睡吧，漢里。如果你除了等死之外沒有什么其他的指望，不如充分利用你余下的生命。你一直想在你死之前周游世界，如果你還想這樣的話，只有現在就去做了。’”

“當我告訴那幾位醫生我要去周游世界的時候，他們大吃一驚。這是不可能的，他們警告說，他們從來沒有聽說過這種事。如果我去周游世界，我就只有葬在海里了。‘不，不會的’，我說。‘我已經答應過我的親友，我要葬在雷斯卡州我們老家的墓園里，所以我打算隨身帶著棺材。’”

“我買了一具棺材，把它運上船，然后和輪船公司商定，萬一我死了，就把我的尸體放在冷凍倉中，直到回到我的老家。我踏上了旅程，心里默念著奧玲·凱立的那首詩：啊，在我們零落為泥之前，豈能辜負這一生的娛歡？物化為泥，永寐于黃泉之下，沒酒、沒弦、沒歌伎，而且沒有明天。”

“我從洛杉磯登上亞當斯總統號向東方航行時，已經感覺好多了。漸漸地，我不再吃藥，也不再洗胃了。不久之后，任何食物我都能吃了——甚至包括許多奇特的當地食品和調味品，這些都是別人說我吃了一定會送命的東西。幾個星期過去了，我甚至可以抽長長的黑雪茄，喝幾杯老酒。多年來，我從未這樣享受過。我們在印度洋上碰到季節風，在太平洋上遇到臺風，可我卻從這次冒險中得到了很大的樂趣。”

“我在船上玩游戲、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。到了中國和印度之后，我發覺自己回去后要料理的私事，與在東方看到的貧困和饑餓相比，簡直是天壤之別。我拋棄了所有無聊的憂慮，覺得非常舒服。回到美國后，我的體重增加了90磅，幾乎完全忘記我曾患過胃潰瘍。一生中我從未感到這么舒服、健康。”

艾爾·漢里告訴我，他發覺自己在潛意識中運用了威利·卡瑞爾克服憂慮的辦法。

“首先，我問自己：‘可能發生的最壞情況是什么？’答案是：死亡。”

“第二，我讓自己準備好迎接死亡。我不得不這樣，因為我別無選擇，幾個醫生都說我沒有希望了。”

“第三，我想方設法改善這種狀況。辦法是：‘盡量享受剩下的這一點點時間’……”他繼續說，“如果我上船后繼續憂慮下去，毫無疑問，我會躺在棺材里結束這次旅行。可是，我完全放松，忘記所有的煩惱，而這種心理平衡，使我產生了新的活力，拯救了我的生命。”所以，第二條規則是：如果你有憂慮，就應用威利·卡瑞爾的萬靈公式，做下面三件事：

一、問你自己：可能發生的最壞情況是什么？二、如果你不得不如此，你就做好準備迎接它。三、鎮定地想方設法改善最壞的情況。

第三節憂慮是長壽的克星

我們可以用雙手去處理煩人的日常工作，但不要讓它們影響到肝、肺、血液里去。

很久以前的一天晚上，一個鄰居來按我的門鈴，讓我們全家去種牛痘，預防天花。他是整個紐約市中幾千名志愿去按門鈴的人之一。許多被嚇壞了的人，排好幾個小時的隊種牛痘。種牛痘站不僅設在所有的醫院，還設在消防隊、派出所和大的工廠里，大約有兩千名醫生和護士夜以繼日地忙碌著。怎么會這么熱鬧呢？原來，紐約市有8個人得了天花——其中兩個人死了——800萬的人口里死了兩個人。

我在紐約已經住了37年了，可是至今還沒有一個人來按我的門鈴，警告我預防精神上的憂郁癥——這種病，在過去37年里所造成的損害，比天花至少要大一萬倍。