有的人，他們或者不甚清楚自己為誰活著、應該怎樣活著，于是無聊、迷惘今天不想明天，明天不回首昨天，生活失去了目標；或者生活總不得要領，找到屬于自己的位置，有時亂串角色，四處流浪，有時自行設計角色，結果迷失了自我。這都是他們不懂得科學生活的藝術所致。

47歲的美國人南希，在眾人眼中是一個成功的職業女性。她獨立，能干，有私人小汽車，在郊區還有一套不錯的大房子，經常出入一些重要聚會。很多人都羨慕南希，可是她卻有許多別人不知道的煩惱。南希說：“雖然我的一些成就讓人另眼相看，我卻想不透大家夸贊我什么。我這一輩子都在努力成就這樣或那樣的事，可是現在我卻不知道，‘成就’究竟是指什么了。我永遠都在壓力下工作，沒有時間結交真正的朋友。就算我有時間，我也不知道該如何結識朋友了。我一直在用工作來逃避必須解決的個人問題，所以我一個任務接一個任務地去完成，不給自己時間去想一想我為什么要工作。假如時間可以退回去10年，我會早一些放慢腳步考慮一下，學會用心地生活，那就不會像現在這樣感覺貧乏了?！?

過一種簡單生活，這是一種全新的生活藝術和哲學。它首先是要求外部生活環境簡單化，因為當你不需要為外在的生活花費更多的時間和精力的時候，也就能為你的內在生活提供更大的空間與平靜。之后是內在生活的調整和簡單化，這時候的你就可以更加深層地認識自我的本質?，F代醫學已經證明，人的身體和精神是緊密聯系在一起的，當人的身體被調整到最佳狀態時，人的精神才能進入輕松時刻；而當人的身體和精神進入佳境時，人的靈魂，也就是人的生命力才能進行簡單化，然后才能達到更上一層樓的境界。

你是否體驗過剛剛從身邊溜走的生活？你是否真正明白自己現在的感受？你的時間為什么總是很緊張？有沒有更簡單一些的生活方式？也許你早已經習慣了都市快節奏的生活，你不必離開它，更不必讓生活后退，你只需換一個視角，換一種態度，改變那些需要改變的、繁雜的、無真實意義的生活，然后全身心地投入到自己的生活中。無論你是在城市還是鄉村，無論你是貧窮還是富有，無論你是在美國還是在中國，你都可以享受到生活的酸甜苦辣，都可以感受藍天、空氣、陽光和大自然的魅力，都可以追逐人與人之間的親情、愛情和友誼，進而營造快樂的生活氛圍。

把生活瑣事拋在一邊

有相當一部分人把他們的大好時光浪費在生活瑣事上，常?；ㄙM寶貴的時和精力去做一些沒有任何價值的事。這樣并不能使他們生活得有意義，相反，能使他們為生活所累。當一艘輪船的載重已經威脅到航行的安全時，就應該毫猶豫地把那些無價值的貨物扔向大海。

我們應該學會無視那些瑣事，順其自然。否則，只會讓自己感到煩躁而沒任何好處。

許多看似不起眼的小事總是給我們的生活帶來煩惱，就像別在衣服里面的針，你拿不掉它，它卻不時地戳痛你。

生命短暫，精力有限，我們沒有資本供自己揮霍。如果想充分利用生命中每一天，為社會做些有益的事情，實現自己的價值，就必須去做值得自己投入間和精力的事。許多人在小事上空耗精力，真正的大事卻沒有足夠精力去做。像有漏洞的鍋爐，蒸汽在驅動活塞、產生能量之前，已泄漏得一干二凈。這種做事往往是白費力氣，于己于人毫無用處，甚至總是幫倒忙。

眾所周知，現在有些追求時髦的青年常?；ù蟀胩鞎r間，在精品店、時裝里挑一些平時根本不穿的衣服，有時逛了大半天卻不買一件，把自己弄得筋疲盡。如果時間和精力浪費在諸如此類的小事上，真是太可惜了。如果能把這樣時間用在自我完善、自我提高上，或者用于幫助他人，為社會做一些力所能及善事，則是非常有意義的。

社會上，把寶貴的時間和有限的精力浪費在無聊之事上的人實在太多了。會不惜時間和精力去挑選一些很精致，但自己平時卻不太用的東西。要知道，選擇物品時有著較高的品位很重要，也很必要，本無可厚非；但如果過分地把間浪費在這些瑣事上，則是可鄙的，如果形成習慣就更不幸了。

有選擇地拋棄生活中的一些瑣事，這樣，會使你的生活變得更充實，更快樂。

微笑可以營造快樂生活

微笑在人際交往中具有神奇的力量，沒有什么東西能比一個微笑更能打動人的了。同樣微笑也是你身心健康和家庭幸福的標志。

無論在什么地方，無論你在做什么，在人與人之間，簡單的一個微笑是一種最為普及的語言，它能夠消除人與人之間的隔閡。人與人之間的最短距離是一個可以分享的微笑，即使是你一個人微笑，也可以使你和自己的心靈進行交流和給自己撫慰。

一旦你學會了微笑，你就會發現，你的生活從此變得更加輕松，而人們也喜歡享受你那燦爛的笑容。

百貨店里，有個窮苦的婦人，帶著一個約4歲的男孩在轉圈子。走到一架快照攝像機旁，孩子拉著媽媽的手說：“媽媽，讓我照一張相吧！”媽媽彎下腰，把孩子額前的頭發攏在一旁，很慈愛地說：“不要照了，你的衣服太舊了?！焙⒆映聊似?，抬起頭來說：“可是，媽媽，我仍會面帶微笑的?！?

如果你在生活攝像機前也能像那個貧窮的小男孩一樣，穿著破爛的衣服，一無所有，卻依然能坦然而從容地微笑，那么你的生活將會充滿快樂。

面對親人，你的一個微笑，能夠使他們體會到，在這個世界上，還有另外一個人和他們心心相連；面對朋友，你的微笑，能夠使他們體會到世界上除了親情，還有同樣溫暖的友情，讓他們感受到自己的重要性。

走遍世界，微笑是通用的護照；走遍全球，微笑是你暢行無阻的通行證。

不僅如此，笑，還是一種神奇的藥方，它能醫治許多疾病，并具有強身健體的醫療功能。醫學家告訴我們，精神病患者很少笑，一個有疾病或者有其他煩惱的人，也不會從心底發出笑聲。

美國加利福尼亞大學的諾曼·卡滋斯曾患膠原病，這是一種疑難雜癥，康復的可能性僅為五百分之一，而他就成為這個“一”。后來，他把當時的情況寫在了《五百分之一的奇跡》這本書里：

“如果，消極情緒引起肉體消極的化學反應的話，那么，可以推測，積極向上的情緒可以引起積極的化學反應。可以推測，愛、希望、信仰、笑、信賴、生的渴望等等，也具有醫療價值?！?

卡滋斯認為，笑具有驚人的醫療效果：“我的體會是，如果能夠從心底發笑聲，并持續10分鐘，會產生諸如鎮痛劑一樣的作用，至少可以解除疼痛兩個小時使你安安穩穩地睡覺。”

所以，不論你現在從事什么工作，身處什么地方；也不論你目前遇到了多嚴重的困境，甚至你的人生遭遇了前所未有的打擊，你都應該用你的微笑去面它們，而這一切都會在你的微笑前低頭。

微笑永遠是我們生活中的陽光雨露。

走出孤獨憂慮的人生

認識憂慮的面目

對于跋涉在通往成功道路上的人來說，走過的每一步都要付出艱辛，隨之而來的焦躁和憂慮，這些不良情緒是不可避免的。但是，如果一個人長期生活在憂慮和緊張之中，那么他的心理狀況是極為混亂的，漸漸會形成一種思維定勢，這種思維定勢會直接影響我們的精神和行為，并且會造成極其不良的后果。

在談到憂慮對人的影響時，一位醫生說，有70%的人只要能夠消除他們的恐懼和憂慮，病就會自然好起來。這些病都是真病，比如胃潰瘍，恐懼使你憂慮，憂慮使你緊張，并影響到你胃部的神經，使胃里的胃液分泌由正常變為不正常，因此就容易產生胃潰瘍。

憂慮也容易導致神經和精神問題。經臨床研究發現，一半以上患有神經病的人，在高倍的顯微鏡下，以最現代的方法來檢查他們的神經時，卻發現大部分人都非常健康。他們“神經上的毛病”都不是因為神經本身有什么異常的地方，而是由悲觀、煩躁、焦急、憂慮、恐懼、挫敗、頹喪等情緒造成的。

隨著現代醫學的進步，已經大量消除了那些可怕的、由細菌所引起的疾病?？墒?，醫學界目前還不能治療精神和身體上那些不是由細菌所引起，而是由情緒上的憂慮、恐懼、憎恨、煩躁，以及絕望所引起的病癥。這種情緒性疾病所引起的災難正日漸增加、日漸廣泛，而且增加的速度驚人。精神失常的原因何在？沒有人知道全部答案?？墒窃诖蠖鄶登闆r下，極可能是由恐懼和憂慮造成的。容易焦慮和煩躁不安的人，多半不能適應現實生活，而跟周圍的環境隔斷了所有關系，縮到自己的夢想世界，以此解決他所憂慮的問題。

憂慮還容易導致關節炎和其他疾病?？的螤柎髮W醫學院的羅素·塞西爾博是世界知名的治療關節炎的權威，他列舉了四種最容易得關節炎的情況：婚姻裂、財務上的不幸和難關、寂寞和憂慮、長期的憤怒。

可是現實中還有成千上萬的人因為憂慮而毀掉自己的生活。因為他們拒絕接最壞的情況，不肯由此作出改進，不愿在災難中盡可能搶救出一點東西，他們不不愿意重新構筑自己的財富，還沉浸于過去失敗的記憶中不能自拔。終于，使自成為憂慮情緒的犧牲者，他們摧毀了自己奠定成功的最后一塊基石——健康。

憂慮不僅能夠使人得病，而且還是長壽的克星。

曾獲得過諾貝爾醫學獎的亞力西斯·柯銳爾博士說：“不知道怎樣抗拒憂的商人，都會短命而死。”其實不只商人，家庭主婦、獸醫和泥水匠亦是如此。

憂慮會使我們的表情難看，會使我們咬緊牙關，會使我們的臉上產生皺紋會使我們老是愁眉苦臉，會使我們頭發灰白，有時甚至會使頭發脫落。憂慮會你臉上的皮膚出現斑點、潰爛和粉刺。

憂慮就像不停地往下滴的水，而那不停地往下滴的憂慮，有時會使人心神失而自殺。

憂慮是我們健康的大敵，更是長壽的大敵。

警惕憂慮的侵蝕

憂慮是人在面臨不利環境和條件時所產生的一種情緒抑制，它是一種沉重精神壓力，使人精神沮喪，身心疲憊。那些總是憂心忡忡的人，整日愁眉苦臉唉聲嘆氣，一副暮氣沉沉的樣子。他們對什么都提不起興趣，生活成了一種苦刑恰如高爾基說的，憂愁像磨盤似的，把生活中所有美好的、光明的一切和生活幻想所賦予的一切，都碾成枯燥、單調而又刺鼻的煙。

憂慮的人是無法專注于工作的。憂慮也使人神思恍惚，反應減慢，智力水下降。整天為不如意的事憂慮傷神，大腦長期處于低潮狀態，工作、勞動自然會取得成果。憂慮也會使人生病，中醫早就指出“憂者傷神”。長期心緒不佳，胃口必然不好，體質必然虛弱。嚴重的憂慮癥，還可能引發輕生的念頭。

憂慮的人常常會有這樣一些心態：

（1）逃避問題。由于問題難以解決而干脆采取回避態度，但事實上問題依然存在，自己只是在表面上逃避，內心深處還是放不下，難題成為心頭的沉重包袱。

（2）對問題過分執著，將其看得過于嚴重。這實際上是給自己增加不必要的精神壓力。

（3）不敢正視自己的內心，自我封閉。所謂“煩著呢，別理我”，就是這樣一種心態的反映。