①秋季鍛煉穿衣講究層次。秋季氣溫開始下降，早晚溫差較大，鍛煉時穿衣應分出層次。有人認為秋季進行戶外鍛煉無須穿外套，一旦運動起來就感覺不到冷了，穿一身運動服就可以了，其實這是不可取的。因為戶外鍛煉僅是在運動中期產生較多的熱量，如果熱身時就穿很少的衣服，出汗后很容易患上傷風感冒。因此，在晨練的時候，人們應當多穿一件寬松且能擋風的外套，里面穿T恤或者秋衣，等做完熱身或鍛煉一會兒身體微微出汗后，再脫下外套...