§§§第一節 運動要講究科學

運動要因人而異，量力而行。鍛煉是為了增強體質，預防疾病，因此，在運動種類上就應結合自己的情況有所選擇，不能盲目進行，否則有害無益。

考慮中老年人的年齡和身體因素，在進行鍛煉時，應盡量避免緊張激烈、用力過大過猛或要求速度的運動。驟然前傾、后仰或彎腰等動作都應少做。適宜的運動項目是散步、健身跑、太極拳、氣功、保健操等。這些活動可以放松神經、肌肉，對防...