專注于內(nèi)心。躺下來，讓肌肉完全放松。將思維集中于心跳上。不要對其他東西有絲毫關(guān)注。想像心臟這個偉大的器官是怎樣將血液抽到身體其他部位的，試著活生生地畫出血液離開心房，以一條細(xì)流直接流到腳趾上。再畫出另一條血液流向圖，向下越過雙臂流向指尖。稍作練習(xí)之后，你便能真實(shí)地感到血液流遍你的全身。

無論何時，如果感到身體某個部位軟弱無力，就通過意念將血液額外供應(yīng)到此處。比如說，如果雙眼感到疲乏，就在...