博主瀟瀟媽媽

標簽：孕期扮靚時尚

分類：孕媽愛美

五招教你做個美麗準媽咪

文/瀟瀟媽媽

瀟瀟媽媽

原名冒曉翠，筆名非兒。建筑工程師，有女兒后當了全職媽媽，愛上了寫作和攝影，成為一名自由撰稿人。

作為新浪育兒達人，她的博客流量已超過150萬，擁有眾多粉絲，文章曾多次被推薦到新浪首頁以及刊登在各大育兒雜志上，并著有《天啊，我該拿你怎么辦——菜鳥媽媽育兒手記》一書。現為“媽媽曬”專欄作者，多次作為嘉賓參加育兒類的電視欄目或網絡訪談節目。

瀟瀟媽媽的育兒和生活理念是：愛家、愛孩子、愛生活、愛自己，做一個知性時尚的辣媽，與女兒共同成長。

要說我懷孕期間最遺憾的事情，莫過于沒拍一套孕味照了。當時老公倒是提醒我，可以拍一套大肚子的照片留念一下的，可是我卻因為種種原因一直沒能實施，但這絕不代表我懷孕的時候就跟美麗說再見了哦！愛美是每個女人的天性，懷孕的女人也同樣可以享受美麗。下面我就說說我在懷孕期間的扮靚妙招吧。

一、服裝

懷孕后，由于肚子漸漸隆起，身體各個部位都多少有些發福，以前的衣服自然是都不能穿了。要穿什么樣的孕婦裝才漂亮呢？一開始，我買了幾條運動褲，上身就穿寬大的T恤，可是覺得自己好傻，而且運動褲的腰圍也不是很大，穿不了多長時間就不能穿了。

我也到商場的孕婦裝專柜轉了轉，打算買兩條孕婦裙。可是看到的孕婦裙大多很像睡裙，上班穿有點怪怪的，而且價格也很貴。于是我又到淘寶上使勁淘，終于淘來了幾身孕婦裝，款式比較新穎，價格也適中。

在淘孕婦裝的過程中，我發現其實準媽媽們也不一定都非要買專門的孕婦裝穿不可。因為專門的孕婦裝只能穿那幾個月，以后就再也穿不了啦。

不知道大家有沒有發現，很多韓版的上衣和裙子，都可以當孕婦裝穿呢！韓版的衣服一般腰身比較高，下擺很大，可以把凸起的肚子都遮蓋下去。而且韓版的服裝都很漂亮，穿著又舒適又時尚，最大的好處是，生完寶寶之后仍然可以穿！

有了這個發現之后，我在一家商場里發現了一款漂亮的裙子，一下子買了兩條！而且這條裙子穿上之后從后面看，一點都看不出是個孕婦。

至于褲子，準媽媽當然不一定非要穿又肥又大的運動褲或背帶褲，現在有很多很修身的牛仔褲，肚子的部位用彈性很大的材料，腰圍也可以調節。穿上這樣的褲子一定顯得精神很多，漂亮很多。

也許是挑到了適合自己又漂亮的衣服，懷孕期間，單位的女同事常常見了我都會說：“非兒，你怎么懷孕后變得更漂亮了？”哈哈，這些夸獎的話真是讓我精神百倍呀！

二、發型

大家都知道，孕婦最好不要燙發。而且很多人都建議懷孕后把頭發剪短，因為頭發要吸收很多營養。其實我倒沒有因為這個原因去剪頭發，我想，現在人吃得都很好，應該不差頭發需要的那點營養吧。

不過我懷孕4個多月的時候，天氣開始熱起來，我的一頭長發每天要打理真的是很麻煩，再加上孕期反應，讓我一想起這一頭煩惱絲就真是煩惱得不得了。于是我一狠心，剪了個不倫不類的發型，長度大概到肩膀，從頭頂開始削的層次。

剪了頭發之后，我真是后悔得要命！因為我的發質非常軟，而且有一點自然卷，這個發型顯然十分不適合我，我每天對著自己的腦袋，心情更糟糕了！幸好我的頭發長得快，很快就能扎起來了，戴上漂亮的發卡或頭飾，再把上面的碎頭發用小發卡別好，總算應付過去了。

經過這一折騰，我得出的經驗是，懷孕之后不一定非要剪短發不可，一定要選擇適合自己的發型。不然弄個糟糕的發型，不但不省事，還影響了自己的心情，真是不劃算。

三、護膚

懷孕后，很多準媽媽臉上都會長斑。我也未能幸免，在眼角旁邊出現了淡淡的蝴蝶斑。所以孕期護膚就顯得很重要了。

我所說的護膚并不是指用什么高級化妝品，孕婦使用化妝品最好還是小心為妙。懷孕期間我暫時告別了那些瓶瓶罐罐，只用最簡單的基礎護理用品，而且盡量選擇天然的。

我要說的護膚是在飲食上下工夫。我是個超級愛吃水果的人，曾經老公見我吃過晚飯后還要把家里各種各樣的水果吃個遍，十分吃驚！不過我想，我的皮膚能得到身邊朋友們的公認，算在好皮膚的行列，真的離不開這些可愛的水果！水果含有豐富的維生素，是美容佳品。

我猜想，女兒的皮膚白白嫩嫩的，可能在我肚子里就吸收了這些水果的養分吧。而且懷孕期間多吃水果，可以緩解便秘，排毒自然也就靚膚，這可是良性循環哦！

四、身材

懷孕的女人談身材，聽起來有點可笑。不過也不能忽略了這一點哦。

我有好幾個朋友懷孕之后猛吃狂吃，體重增加五六十斤的大有人在！這樣別說美麗了，健康也受到影響。就算不為自己，也為肚子里的寶寶考慮。在媽媽的肚子里就很胖的寶寶，容易先天肥胖，對以后的健康造成影響。當然這里重點說的是準媽媽的美麗，所以只為自己考慮，也不能這樣吃法。

我的整個懷孕期間，體重增加了24斤，在正常范圍之間。如果是原本就比較苗條的準媽媽，懷孕后體重可以多增加一些，增加三四十斤都沒有關系；如果是原來就比較豐滿的準媽媽，懷孕后體重就盡量控制在20斤左右吧。這樣不僅對自己和寶寶的身體有好處，而且不過胖，會給自己帶來很多自信，自信的女人最美嘛！

五、情緒

女人的美，不一定都是外在的，由內而外散發出來的美才是真正的美。我認為，在懷孕期間，一定要保持良好的情緒，臉上自然就容光煥發，想不美都難！而且好心情對寶寶的健康成長也很重要哦！

所以，懷孕的你，不管反應多么大，不管身材多么臃腫，不管要面對什么樣的困難，都一定要提醒自己，每天都要開心，做個完美的孕期女人！

博主

黑翡翠giada

標簽：孕期護膚面膜

分類：孕期愛美

美麗孕媽純天然保養經

文/黑翡翠giada

許多準媽媽在懷孕期小心謹慎，提心吊膽，拋棄所有的護膚理念，窩在家里大補特補。其實這是一個誤區，越是準媽媽這時越應注意自己的保養，否則等到生了寶寶后再想恢復可就難上加難了。

現將我的經驗總結如下，希望能對大家有所幫助。

一、護膚

其實只要一瓶食用橄欖油和一袋上好的珍珠粉就能解決孕期的護膚與保養。

（1）懷孕時由于荷爾蒙的分泌發生了變化，所以許多準媽媽有的長痘痘，有的皮膚干燥起皮。我們可以在洗臉水中加入牛奶清洗，無須使用洗面奶。每兩三天用珍珠粉去一下死皮；日常感覺皮膚較干時，可以噴些礦泉水；

（2）晚上可在眼部涂抹少許橄欖油；用橄欖油加一滴蜂蜜調和成潤唇膏，可以隨時涂抹，不必擔心吃到嘴里，影響胎兒的發育。

（3）孕期我們的乳房會膨脹，為了預防日后乳房松弛下垂，這時每天都要在乳房處涂抹少許橄欖油或純天然杏仁油。

（4）應注意“妊娠紋”。在剛懷孕初期，我們就要每天洗澡后用橄欖油滋潤肌膚，尤其是肚皮、臀部以及大腿后部，這些部位是最容易出現橘皮組織的。意大利明星索菲亞·羅蘭的護膚秘訣就是用橄欖油涂抹全身。

（5）比起防曬霜，更天然有效的應該是珍珠粉，它既可以吸取油脂，抑制油分，又可以起到隔離防曬的作用。出門前一定要涂上淡淡的一層，千萬別抹多了，否則就像掉進了面缸里。長痘的準媽媽也可以每天洗完臉后抹一點。我現在的定型粉用的也是珍珠粉。

二、護發

因為所有的護發產品都含有染色劑等化學成分，所以孕期不提倡焗油。但是時間久了，頭發會干枯沒有光澤，其實我們可以每星期用純酸奶做發膜。方法很簡單，正常洗頭后將酸奶抹在頭發上，10分鐘后洗凈。切記孕期頭發需自然晾干，千萬不能使用吹風機。

三、飲食

生育后的體形恢復，很大程度上取決于產前的身體狀況。如果產前體重超出太多，產后就很難減掉。其實孕期體重正常增長為12千克，可是中國人很難做到，很多準媽媽懷孕時大吃特吃，結果體重飆升了20千克左右。其實你吃掉的食物都被自己吸收了，胎兒吸收的只是很少的一點點，千萬要控制飲食不要讓胎兒過于肥大。

孕期飲食原則是：少吃但是必須精。多吃蔬菜和奶酪（奶酪是所有食品中鈣含量最高的）；多吃魚和瘦牛肉；多喝牛奶或酸奶；不要吃太多的主食；零食選用杏仁等堅果；水果一天保證兩種就可以了，無須吃得太多，以防血糖過高；可以適當地吃一點巧克力，增強體力（有研究表示，孕婦適當吃巧克力，生出來的寶寶會更愛笑）。晚上盡量少吃，飯量和平時一樣即可，堅決杜絕暴飲暴食。

四、運動

在身體允許的情況下，一定要每天堅持做有氧運動。我個人認為散步是最好的運動，既能增強體力，還能曬太陽。孕婦多曬太陽，胎兒不缺鈣。

最后，希望所有的準媽媽們，漂漂亮亮地度過幸福的孕期，迎接新生命的到來！

博主

小滿非非

標簽：孕期預防妊娠紋分類：孕媽愛美

三招讓美媽拒絕妊娠紋

文/小滿非非

懷孕后，頭發剪短了，體形變胖了，臉上的痣多了，腳丫變腫了，胃口增大了。有時候看到鏡子里的自己，真是不由感慨，自己竟然也會變成一個胖子。但是，心里也明白，所有這些都會隨著豬寶貝的出生而畫上一個句號。

頭發會變長，體形會恢復，腳丫又能再穿以前的鞋子。只是，如果你長了妊娠紋，就會像剖腹產的刀口一樣，要終身相伴了。

懷孕3個月的時候去產檢，在醫院里看到一位正在做胎心監護的孕媽媽。當時沒看清她的臉，只看到肚皮全花了。很多扭扭曲曲的紫紅色的，還有點發青的紋，布滿了肚皮。我多看了一眼，結果她跟我打招呼，我才發現她是以前的同事。

問過才知道，那時候，她懷孕大概三十七八周了。后來，她在大年三十生了一個女寶寶。去看她的時候，她說肚皮上的妊娠紋沒掉。據說，以后會變淡，變成銀白色。雖然沒那么可怕，不過自己還是不希望長紋。

可能是太臭美了，不過從那時候起，我經常和小豬哥哥討論怎么才能避免妊娠紋。

現在孕期已經過了36周，豬寶貝一天比一天大，動起來的時候越來越有力。而我的肚皮也沒花，腿上和屁屁上都很好，連肚肚中間妊娠線的顏色都很淡。我問過老姐的情況，反正差不多，她當時懷孕的時候也沒紋，而且產后身材恢復得很快。

總結了一下，有幾個小方法，說出來僅供各位孕媽媽參考。

一、懷孕前和懷孕后堅持運動，讓皮膚更加有彈性

我一直是戶外運動的愛好者，爬山、徒步，說穿了就是愛玩。在沒有懷孕之前，差不多每周末都要出去一次，接觸自然，鍛煉身心。平時都在打網球，因為小豬哥哥是不折不扣的羽毛球高手，我偶爾也跟他湊個熱鬧。

懷孕后，我就不出去玩了，因為是冬天，天氣太冷，怕感冒，而且工作經常接觸機房和電腦。所以從懷孕的第二個月和第三個月就請假了，沒去上班，但也不是天天在家待著。因為當時在學車考駕照，所以就每天上午10點出門，曬曬太陽，走走路，練一會兒車，然后回家。當時也不能打網球了，書上說前3個月不適合劇烈運動。過了3個月后，在天氣好的時候，除了散步，小豬哥哥還是會和我打打羽毛球，不是像以前那樣，在館里上躥下跳地打，只是在小區里輕微地活動一下。

好友聽說我又學車、又打球，勸我要小心點兒。說汽車尾氣不好，打球容易傷著寶寶。我只聽一半，孕期運動肯定是沒錯的，就是要找個適合自己的運動，天天堅持下去。

二、洗澡后要用護膚品，做一些按摩，水溫不要過高

老公說他同事的老婆懷孕后一直用橄欖油，效果挺好。于是我倆去超市看了，橄欖油挺多的，還有進口的，看得人眼花繚亂。我沒用，主要是不喜歡肚皮上擦油的感覺，感覺會粘得皮膚和衣服上都膩膩的。

我一直用的是自己以前用的妮維雅乳液，三十多塊錢一瓶，200ml，能用很長時間。每次洗澡之后就涂上，然后輕輕按摩一下肚皮。現在天熱，幾乎天天都洗澡。洗澡的時候水溫不能太高，快洗完了少用些溫涼水沖一下皮膚。這和運動一個道理，都是增加腹部肌肉和皮膚的彈性。皮膚彈性纖維不斷裂，那不就沒有妊娠紋了嘛。

當然雜志上也會推薦很多孕媽媽專用的護膚品，也許效果更好，不過我覺得價格太貴，而且畢竟以前沒用過，心里總是不放心。所以就用自己習慣的護膚品，應該問題不大。

三、好吃好喝，還得控制孕期體重

我懷孕前102斤，現在130斤，長了28斤，不過據醫生說，我身高170厘米，應該不算太胖。34周做B超的時候，醫生說寶寶已經5斤多了，讓我不用擔心。

我和老公都不希望豬寶貝太重，六七斤就好了，太重估計順產就困難了。不過雖然對孕期體重關注，但是我并不會為了這個節食，相反包包里經常裝著面包和水果，反正總有吃的。少吃就得多餐。比如吃水果，我看孕產節目上面說，最好是品種豐富，但是量不要太多。

弄個盤子，西瓜、桃子、葡萄、櫻桃、蘋果、梨都切一點兒，然后這么一吃就比較科學了。營養有了，糖分還好控制。

另外，看書上說，吃點富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄之類的，也可以預防妊娠紋。據說長紋之前，肚皮還會發癢，那時候千萬不能一個勁兒地撓。

博主

黑翡翠giada

標簽：孕期乳房護理

分類：孕媽愛美

媽媽請不要忽視孕期乳房護理

文/黑翡翠giada

停止哺乳后很多媽媽都會覺得，乳房明顯變小了，干癟下垂，再也“傲慢”不起來了。于是也只能靠些“小手段”讓自己的外表過得去，可是一旦坦蕩相對時，那股傲氣也就蕩然無存了，只能感嘆：有了娃的娘都這樣，誰叫升級當媽了呢！

這也是現在很多辣媽放棄母乳喂養的原因之一。其實，只要我們在懷孕時稍稍精心護理一下，就可以把風險降得低一點，同時也能保證產后母乳喂養順利地進行。

準媽媽們在懷孕初期都會發現，乳房變得膨脹柔軟，而且脹得有些難受，血管清晰地顯露在外邊。我初期去做B超時，醫生建議我：

（1）每天用熱水進行熱敷、按摩，并且用杏仁油或橄欖油涂抹，以防乳房因為過度膨脹而導致日后皮膚失去彈性。

（2）選擇質地良好的純棉乳罩。要做到既能托住乳房不至于下垂，又能讓罩杯的尖部不摩擦到乳頭，以防乳頭塌陷。同時最好在晚上脫去乳罩睡覺，保持血液流動通暢。

老公聽后比我還著急，連忙跑到藥店買來杏仁油，又到孕婦專用店買了兩條胸罩，每天督促我，不忙時還親自為我按摩、擦油。那種感覺很幸福！

到了孕中期，初始的脹痛感消失了，乳頭開始有了分泌物，有時用手擠還會看到有汁水流出。除了上述方法外，還不要忘了用干凈的紗布和溫水清洗乳頭，清除堆積在乳頭的分泌物。而且，這時是糾正和防止乳頭內陷的最好時機，那時姐姐還特意請教有經驗的人該如何調整完美的乳頭：

（1）每天早晚要按壓，手洗干凈后把食指和中指放在乳頭上下，有節奏地上下按動。

（2）買一個合適的奶嘴，罩在乳頭上，把乳頭放在奶嘴口，向外拔。雖然我沒有乳頭內陷的現象，但是為了產后寶寶能順利地吮吸合適的乳頭，我也天天照做，感覺效果還不錯。

孕晚期時發現乳房變得好大呀，老公還逗樂說：“真性感！”其實那時乳房的膨脹也已經到了高峰。這時我們要注意的是：

（1）每天自我按摩，為開奶作準備。方法是：一只手托住乳房的下側，另一只手由外向內輕輕地捏壓，千萬不要過于使勁，以免遭受過強的壓迫后破壞乳腺的暢通。

（2）選擇更合適的乳罩。這時的乳罩一定要有軟鋼托，可以將乳房全部托起，并向內側靠攏。如果這時有乳汁溢出，一定要使用防溢乳貼。我一直到產后才出現乳汁，當時還很著急。有的準媽媽在懷孕8個月后就明顯地發現有乳汁流出來。為了方便，保持乳罩干爽，一定要用乳墊，但是要記得經常換。

小提醒：

（1）曾有研究發現，有些準媽媽奶水少，與穿著內衣不當，導致細微纖維進入乳腺管造成堵塞有關。因此，懷孕期不要戴過緊的乳罩。不要貼身穿化纖衣服或羊毛類衣服。清洗內衣時應與其他衣服分開，每次穿用前要將胸罩內側附著的纖維抖掉。

（2）乳房也與飲食有關，為防止乳房下垂，孕期和產后盡量少吃鹽。含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導致乳房下垂。相反富含維生素C的食品，如高粱和獼猴桃，可以強化組織纖維。另外，對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質的木瓜、魚、肉、鮮奶、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、粟米等，富含維生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維生素A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激激素的分泌；含維生素B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成，這些都對保持乳房的挺拔很有幫助，而且為以后產奶打下堅實的基礎。

為了我們自己的愛美之心，為了寶寶能有一個“金飯碗”，準媽媽一定不可以忽視乳房的保健。

博主

Raven

標簽：孕期健康飲食

分類：孕期生活

四招教你吃出更健康的孕期

文/Raven

懷孕和生產，是身為女性必經的一大重要關口，同時也是女性調整自己身體，養成良好的飲食、作息習慣的關鍵時期。當然，如何在這個時期既吃好，又不至于把多吃的部分全長自己身上，則是每個媽媽關注的中心。畢竟，愛美之心人皆有之，無可厚非哈。Raven今天在這里想跟大家分享一下保證孕期健康飲食的四個簡單方法。

第一招：每天吃一粒孕期多種維生素

沒懷孕時，Raven 每天都會吃一粒多種維生素，它能為人體提供必要的維生素和微量元素，特別是像我這樣偏食的人，維生素能很好地幫我均衡營養攝入。

在美國，當你懷孕后第一次去見醫生，醫生就會給你開孕期維生素。關于其中的葉酸，醫生甚至會建議你在準備懷孕時就吃，以利于孩子的發育。和普通維生素相比，孕期維生素中葉酸的量增大了很多，微量元素的劑量也調劑得更符合孕婦身體要求，強力推薦！不知道國內現在有沒有孕期維生素，我認為這是非常好的營養補充。特別是對那些孕吐比較厲害的準媽媽來說，維生素與微量元素的補充至關重要。

第二招：注意你體重的增加

科學家研究表明，準媽媽每天只需要多攝入300卡路里的熱量，就足以支持胎兒的發育（這大概相當于一小杯120ml的酸奶或是一塊水果）。在整個孕期內，標準體重的準媽媽只需要增加11～16千克就足矣，而孕前體重就超標的準媽媽只需要增加7～11千克，只有孕前很瘦的準媽媽才需要增加13～18千克。

所以，可不是吃得越多越好哦！要不，嘿嘿，麻煩你自己怎么吃出來的體重，再想辦法怎么減下去。所以有人說產后瘦身是從懷孕時開始，那是一點兒也沒錯的。

不僅如此，如果準媽媽吃得不對，食物含脂量太高，也是會長到自己身上的。在北美常見孕期準媽媽長了20～30千克，卻產下低重量兒的，就是這個道理，各位耐心聽Raven后面給您細說。

第三招：孕期食物種類多樣化

在孕期，盡量養成飲食多樣化的習慣，不同的食品會給你的寶貝帶來不同的營養成分。孕期絕對是女人養成良好飲食習慣的絕佳時期，而這個好習慣將讓你終身受益，并影響到你孩子的飲食習慣。有5種基本營養成分是你的寶貝成長所必需的：

蛋白質：牛肉、豆類、奶制品、雞、魚、豬肉、雞蛋等都是富含蛋白質的健康食品，準媽媽每天需要從食物中多攝入10克蛋白質。

葉酸：對促進孕早期胎兒神經管發育特別重要。橙汁、菠菜、大米、燕麥、西蘭花和草莓中都富含葉酸，你可以從中挑選自己最愛吃的來補充必需的葉酸，孕早期每天需要補充600毫克。

鈣質：你的寶貝骨骼發育所必需的鈣質都是從你的身體中來，為了保證以后不得骨質疏松，準媽媽需要在孕期補充足夠的鈣質。富含鈣的食品很多：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、加鈣橙汁、豆奶、杏仁兒、西蘭花……

纖維素：纖維素不容易消化，容易產生飽脹感，如果準媽媽控制不住自己的食欲，多吃些富含纖維素的食品有助于控制體重，同時對緩解孕婦常犯的痔瘡和便秘都有很大幫助。全麥食品、干果、芹菜、胡蘿卜、西紅柿、帶皮的蘋果、梨、土豆等都富含纖維素。

脂肪：脂肪對寶寶的大腦和中樞神經發育是必需的。比如我們常聽說的EPA和DHA都是脂類，但不能過量。由于過多攝入脂肪而增加的體重基本上都長在媽媽身上了，這就是西方肥胖媽媽生產低體重兒的主要原因。所以孕期要注意合理攝入健康脂肪，多吃些堅果、魚類，炒菜使用橄欖油等。

第四招：多喝水

多喝水的原因有兩個：一是在孕期，準媽媽為了給孩子提供充足的營養，體內血管增多，血流量會比平時增大三分之一，而這三分之一中的液體部分，是靠媽媽攝入的水分而來的；二是孕期媽媽腹部肌肉收縮緩慢，極易引起便秘，多喝水、適量運動、多吃纖維素含量高的食品有助于排便。

西醫的建議是，每天喝6～8杯水，無論是牛奶、果汁還是純凈水都可以，但是要避免過多咖啡因的攝入。過多含咖啡因的飲料會引起早產和過低體重兒的產生。可樂或茶中的咖啡因含量比較高，所以懷孕媽媽盡量要少喝這類飲品，有益母子健康。

孕期媽媽，盡管飲食上有諸多偏好和忌諱，但總的來說，可選擇的食物范圍還是比較廣的，所以Raven認為要做到健康飲食并不是件難事。你們說呢？祝每個準媽媽都有一個健康的孕期。

博主

寶貝媽咪

標簽：孕期孕吐

分類：孕期生活

七大絕招教你如何阻擊孕吐

文/寶貝媽咪

寶貝媽咪

本叢書編者之一，新浪育兒名博、新浪幼兒教育圈管理員，新浪育兒博客管理員。旅美博士后，已在美國南部大學學習工作十幾年，育有兩個可愛的寶貝。

特別關注中美在幼兒教育、幼兒生活習慣培養，以及醫療衛生等方面的差別。在生活中逐漸形成了自己的育兒觀，喜歡開放式教育，做孩子的朋友，與孩子交流，一同成長。發表的文章先后被《幼兒教育》、《父母必讀》等期刊采用。

育兒理念：讓孩子在快樂中成長！

相信這里的很多媽媽都在孕育小寶寶的初期經歷過孕吐的折磨，那種不吃就餓，吃了就想吐的感覺絕對會破壞你對完美孕期的期待。

這兩天，我家寶貝爹的死黨的老婆懷孕了，激動得不知怎么高興才好。結果還沒笑兩天，就又慘兮兮地打電話來抱怨老婆吐得昏天黑地，懷孕后體重不僅沒長，人還瘦了3磅，只好過來問問俺這兩個孩子的娘，有沒有什么辦法緩解孕吐。

別說，我懷孕時，還真沒有大規模地連續性吐過，只是有時會覺得惡心。這倒不僅僅是因為我運氣好，而是因為我知道獨在異鄉懷孕生子，不能指望著爹媽親朋，凡事靠自己。在懷孕前我做足了功課，把自己保護得比大熊貓還好，所以孕前我的體質還算強健。還有呢，就是向前輩們學習了很多有用的小Tip，小心翼翼地避免接觸容易引起孕吐的“不良因素”。下面且聽我來八卦一下偷師來的幾招小貼士。

一、對各種不良的氣味敬而遠之

眾所周知，孕婦對氣味極其敏感，所以避免孕吐最簡單的一個方法是遠離所有令你感覺想吐的氣味。比如令人無法忍受的油煙味、魚和肉的腥味，對我來說，甚至有些牙膏的味道都是令人難以容忍的。

這個時候，做個遠離庖廚的淑女，想來沒有任何人會責備……用寶貝爹的話說，你只要保護好你自己就行了。當然多出門散步，呼吸新鮮空氣，也是一個幫你減輕孕吐的好辦法。

二、少吃多餐，挑食有理

孕4～6周，是妊娠反應最厲害的時候，有些準媽媽幾乎吃什么吐什么。我覺得這個時候就不要再要求自己不挑食，什么都吃啦。對于有些令你一吃就惡心的食物，最好在這個時候敬而遠之，不要輕易挑戰自己的耐受性，否則你很可能會吐得更厲害。我的原則是什么能進肚子不造反就吃什么，先吃飽是最要緊的。

有專家研究表明，準媽媽肚子餓的時候，由于血糖低，惡心嘔吐的感覺就特別強烈。我就是這樣，孕期經不得一點餓，有時會因為寶貝爹誤了我的一頓飯而熱淚盈眶。解決方法也很簡單：在自己的包包里隨身帶一些小零食，像是原味蘇打餅干之類的，在自己感覺餓之前就補充一些，別讓自己的胃空著，就能一定程度地減輕你的惡心嘔吐感。

當然，胃里太飽，準媽媽的腹部容量有限，也會引起惡心嘔吐感。所以，少食多餐應該比一日三餐來得舒服。當然在有限的胃容量時，準媽媽還是應該盡量裝一些健康的食品，以保證母嬰獲得充足的營養。

三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

對于孕婦來說，一般早晨起床時最容易引發孕吐，可能也是因為胃里空了的原因。解決方案很簡單：晚上準備好一些全麥餅干、蘇打餅干之類略帶堿性的食品，先放到床邊，起床前，先吃點填飽肚子，然后慢慢起來。這對很多準媽媽都很管用哦。

四、補充水分，在每餐之間喝水

對孕吐很強烈的準媽媽來說，特別是要注意這一點。孕吐很容易讓準媽媽的身體脫水，所以少量多次地補充水分非常重要。另外一個小Tip就是：不要在吃飯的時候喝水，被水稀釋了的食物反而很容易引發孕吐，所以，爭取在每餐之間喝水效果會好些。

五、保證充足睡眠

疲勞過度，睡眠不足，是引發孕吐的一大罪魁禍首。所以準媽媽們不僅晚上要按時睡覺，保證足夠的睡眠時間，在白天，只要有時間，準媽媽不妨也休息一下。保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。

六、衣著寬松舒適

這是我的獨門絕技。寬松的衣著不會束縛準媽媽隆起的肚子，從而減輕準媽媽腹部的壓力。這一點我覺得國人應該向西方人學習：懷孕不是一件丟人的事，準媽媽的身材應該說非常性感。

有些孕婦由于種種原因，不愿意別人看出自己已經懷孕，所以經常需要遮遮掩掩，把自己的身體束縛得緊緊的，這樣對母嬰都沒有好處。我在懷寶兒孕四周時，有一段時間就感覺異常惡心難受，后來才發現是褲子太緊了，換上孕婦裝，馬上神采奕奕。不知大家是否愿意試試？

七、姜和維生素B6是緩解孕吐的好東西

這是我在美國聽人說的，不知在國內有無此類說法。據說姜茶、姜糖、姜餅干等都行。不過我沒有試過，所以哪位準媽媽如果孕吐很厲害可以試試。維生素B6對有些準媽媽來說緩解孕吐有奇效。我當時只是每天吃孕期維生素，單獨的維生素B6沒有嘗試過。

以上這些就是我嘗試過和搜集到的防止孕吐的小貼士。不過需要說明的是，各種方法不一定對每個孕期的準媽媽都適用，需要準媽媽們自己去嘗試對自己有用的方法。在這里祝每個準媽媽好孕！

博主

楚怡媽媽

標簽：孕期寶寶胎教

分類：孕期生活

提升寶寶體能和智能的完美胎教

文/楚怡媽媽

經常有網絡上或現實生活中的媽媽或準媽媽問我：“你是怎么培養孩子的？”呵呵，雖然問題是一句話，但回答起來可不是一句話說得清楚的。在講述一些大概的觀念后，最后還要強調一句：“我很有計劃地做了胎教。”

因為我和楚爸都覺得，小家伙有現在的表現，是懷孕期間的胎教起了很大的作用。Why？因為我們做的胎教，并不是單純地只聽聽音樂。可以說，對于胎教我是做了一個詳細計劃，并不打折扣地“執行”。

孩子在胎兒期至出生6個月，大腦重量的發育已是成人的一半，可想而知，在胎兒期對寶寶進行潛能開發是何等重要及有意義。當然，寶寶在媽媽肚子里生長，首要條件就必須給寶寶生長發育提供一個良好的內在環境：

第一是要有良好的身體。在計劃懷寶寶的半年時間，我和楚爸就避免一切不良刺激，包括戒煙、禁酒、慎服藥物、不長時間接觸電腦、不化妝、不穿高跟鞋、不看電視，等等。

第二是在孕期合理攝入營養、平衡膳食，做到全面、多樣、規律、適量，也是十分重要的一方面。

第三是時刻保持愉快的心情。為了寶寶從不生氣、不煩惱、不憂慮，閱讀育兒書籍，看美麗娃娃頭，想幸福的事情，總之為寶寶提供最好的精神營養。

不僅如此，從我懷上寶寶開始，就按計劃地做了各個方面的胎教，并列出了計劃表，什么時候做什么方式的胎教。其實當時的初衷，只是想給寶寶優良的外界刺激，促進寶寶身心健康發展。現在回顧起來，胎教在促進寶寶的體能和智能發育上的確功不可沒。

（1）讓寶寶陶冶情操的——音樂胎教：從懷孕1個多月開始，貫穿我整個孕程。一開始聽一些舒緩的音樂陶冶情操，如莫扎特胎教音樂、古箏曲、鋼琴曲等。等寶寶到了4個月胎齡時，主體便轉向寶寶，增加了兒童歌曲、英語、唐詩等內容。每天在午睡和晚上睡覺前，用輕柔的音量播放，每次20分鐘左右，并隨著音樂進行情景的聯想。不僅借以調節了自己的心境，也將優美的旋律傳輸給了寶寶。

（2）讓寶寶感受世界的——語言胎教：從寶寶胎齡快5個月時，我開始每天都要跟肚子里的寶寶說說話。把小家伙當成是一個懂事的孩子，早上起床和他打招呼，告訴他今天的天氣；不時地把看到的東西、情景說給寶寶分享，如車輛、商品、行人、植物，都將它們變成有趣的話題，細致地描繪給寶寶聽；把自己做的事對寶寶描述；經常和寶寶聊天或唱歌謠、念詩、講故事給他聽。

同時寶寶爸也參與其中，雖然相隔遙遠，但每天打電話，媽媽都把話筒放在肚皮上，讓爸爸帶有磁性的聲音傳送給寶寶。但一般和寶寶說話的內容都不復雜，如看到小學生們上學，就對寶寶說“寶寶看，哥哥姐姐都上學了”，然后對寶寶唱“太陽當空照，花兒對我笑”，將上學的樂趣傳遞給寶寶。

（3）讓寶寶感到愛和幸福的——撫摸胎教：當我感覺到寶寶有胎動的那時開始，每天晚上睡覺前平躺床上，用雙手由上至下，從右向左，輕柔地撫摸寶寶，就像在撫摸出生后的寶寶那樣，每次持續5～10分鐘，可以感覺到寶寶以輕輕蠕動做出反應，很享受的感覺。

平時在寶寶胎動時，我就會愛撫地用手摸摸肚子，給寶寶愛的回應。如果寶寶爸爸回來了，便和我一起，邊和寶寶說話邊給寶寶予以愛撫，將幸福與愛的感覺傳遞給寶寶。也許是寶寶經常聽爸爸的“電話”，所以每次爸爸撫摸寶寶念詩或講話時，寶寶就會動一下。

（4）讓寶寶激發潛能的——光照胎教：從懷孕7個月開始，每天晚上做撫摸胎教前感覺寶寶睡醒時，用手電筒的弱光作為光源進行。因為是初次嘗試，還有對寶寶視力影響的顧慮，因此沒有把手電筒貼在肚皮上，而是在離肚子上方一寸的距離照射胎頭方向，持續2分鐘后，便將光源左右移動，再持續3分鐘。

有時可以感覺得到，寶寶的頭可隨光源的移動而轉動，結束前可以連續關閉、開啟手電筒數次，讓一閃一閃的光照給寶寶視覺刺激。楚怡出生第一天，眼睛就能隨爸爸的身影轉動，追視爸爸手中的玩具，是不是光照胎教起到了作用呢？

（5）讓寶寶發展體能的——運動胎教：最平常的就是從兩三個月開始，每天晚飯以后，就和家人一起去空氣新鮮的公園散步。此外，我還做了一些孕婦小體操，具體做法現在實在記不清了，總的來說是時間不長、動作輕柔。

對于寶寶，我在感覺到胎動時仰臥著，輕輕地觸壓、推動寶寶身體，讓他也像在媽媽肚子里散步、做操一樣。這不僅促進了寶寶大腦及肌肉的健康發育，還有利于自己正常妊娠及順利分娩。楚怡15天時趴在媽媽身上就能仰頭，此后大動作和精細動作都發育得很好。

（6）讓寶寶開發智力的——意念胎教：利用形象語言給寶寶進行模擬施教。在五六個月時，我買了一些字母、數字、拼音、漢字大卡，挑選的是白底上用各種色彩來描繪的加強視覺效果，以此來“教”寶寶知識。當然這就靠媽媽的意境來傳遞給寶寶，“施教”時，除反復讀念之外，還要用手描繪字形，通過自己牢牢記住文字的形狀與顏色，想象寶寶在學習。

媽媽就像在給寶寶上課一樣，而且還配合形象化的解說，比如教“A”，就對寶寶說，“A”好像是一頂又高又尖的帽子，同時念出以A開頭的單詞教給寶寶；在教數學時，也要用形象的教導法，告訴寶寶“1”就像一根棍子；如教寶寶算術時就和寶寶說，媽媽有一個蘋果，如果爸爸給我一個蘋果，那么我們有兩個蘋果。每天利用寶寶睡醒的時間對寶寶進行形象語言的刺激，對寶寶以后的智力開發和對知識的興趣大有益處。

（7）出世后跟進，將早教進行到底。等寶寶出生以后，我把胎教所用過的東西，包括聽過的碟、看過的書、用過的大卡又重新啟用，讓寶寶重新感受、親身體會。這都會讓寶寶慢慢回憶起以前學過的東西，從此用他良好的專注力、記憶力去對事物、知識產生深厚興趣……

胎教是早教的起點，有興趣的爸爸媽媽們都來試一試吧，讓一個小小的胚芽演繹出更大的奇跡……

博主

蒙媽

標簽：孕期寶寶皮膚美白

分類：孕期生活

孕育“美白寶寶”的三大秘訣

文/蒙媽

今天傍晚，我帶蒙蒙去小區閑逛的時候，寶貝兒的好皮膚又引來了人們的稱贊：“這孩子，皮膚怎么那么好呢？這么細膩，白里透紅的，真像個洋娃娃呀！”

其實，打蒙蒙出生起，她的好皮膚一直是吸引大家眼球的法寶，也是我們全家的驕傲。她的皮膚是那么的白嫩、水靈（現在更是蛻變為白里透紅的“紅富士”呢）。在超市里、大街上、表弟的訂婚典禮上、鄉下老家……所有寶寶足跡所至之處，那些見過寶寶的人們都會由衷地、異口同聲地說這樣一句話：“這小孩的皮膚怎么這么白啊？”

如今，蒙蒙已經15個多月了！與小時候相比，可是發生了很多變化喲：寶寶的頭發變直、變黑了；寶寶的臉型拉長了；寶寶的眼睛越來越亮了。然而，唯獨不變的還是寶貝的皮膚：依舊那么白嫩，那么細膩，那么水靈。這真是讓我們驕傲和自豪哦！

難怪連很多博友看了蒙蒙的照片后，都會發紙條或給我留言說：你家寶寶真可愛，皮膚真好，真想捏一下哦！還有很多同事、朋友也連連稱贊寶貝的皮膚好！他們都會不約而同地問我同一個問題：為什么你家寶寶的皮膚這么白嫩、水靈呢？

我想，蒙蒙的好皮膚除了我們的遺傳外（我和老公的皮膚都算不錯，都是屬于那種白白凈凈的），還和我孕期的飲食、起居、生活方式等有著密切關聯！

一、飲食成就完美皮膚

現實案例：蒙蒙的白嫩膚色應得益于我孕期良好的飲食調控。孕期，我每日的食譜幾乎都是這樣的：早上一杯牛奶或酸奶、一個蘋果、一個白煮蛋、一碗紅棗粥；中午除了飯菜外，還加一樣水果，如香蕉、梨、水蜜桃，等等；晚上除了飯菜、蔬果外，我還堅持喝一碗自制的“八寶粥”，成分有燕麥、大棗、玉米、蓮子、綠豆、赤豆、糙米、粳米。

我常吃粗糧食品，但我覺得營養價值非常高，對皮膚也相當好。我想，正是因為我堅持這樣的“綠色的、原生態飲食”，我家的寶貝在娘胎里就汲取了來自大自然的精粹和元氣。要不咋說咱家的娃皮膚好呢？

關于孕期飲食方面，我的一個心得：多吃水果，多吃粗糧，多喝水。這對你和你家寶寶都是非常實用和有益的。

科學解釋：現代研究發現，合理科學的飲食營養，即通過平衡飲食和美膚食品，可提高皮膚細胞的新陳代謝，補充皮膚養分消耗，增強皮膚的功能，使其光澤、細嫩而富有彈性。

二、慢生活打造完美皮膚

現實案例：在孕期，我過著讓人羨慕的閑散生活，成了“采菊東籬下，悠然見南山”的“鄉間隱士”。孕期，我幾乎很少上網和看電視。每天吃完晚飯，我就和媽媽去公園或綠地逛逛，盡量避開一切有輻射（我這里所說的“輻射”除了“視覺輻射”還包括“聲音輻射”）的地方。

我覺得，親近大自然不僅讓準媽媽們怡然自得，更讓胎中的寶貝呼吸到清新的“氧料”。每天早上起來聞聞花香，中午小憩，晚上聽聽胎教音樂或輕音樂，看看喜歡的好書，度過每一個輕松自得的日子。

我想，正是因為這份閑適和怡然的心態，讓我和腹中的寶貝共同擁有了積極、樂觀、悠然的心境，為蒙蒙的好皮膚帶去了很多良好的“空間因子”。真是一舉多得啊！

科學解釋：經常待在電腦面前的女士，臉部更容易產生色斑或膚色暗沉，眼睛周圍肌膚容易出現松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈等。更為嚴重的是，有時候面部還會出現紅色小血疹、紅斑或濕疹。

電腦輻射容易損害女性的生殖機能，破壞胚胎的正常發育。女性的生殖健康受到損害后，主要表現為月經紊亂、妊娠高血壓綜合征、絕經期提前、生育力下降、自然流產、新生兒低體重、先天畸形甚至胎兒死亡。

三、“無負擔”呵護白嫩皮膚

現實案例：我這里所說的“無負擔”指的是“對寶寶皮膚無副作用、天然滋潤的用品”。懷孕以后，我就拒絕了一切美白產品和化妝品，盡可能保持“素面朝天”的狀態。我想，這是打造胎寶寶完美皮膚的最佳環境。

寶寶出生后，我們選用棉質及柔軟的衣物和尿布。沐浴方面，我們為寶寶選擇經高溫消毒處理過的、粉質細膩、不含雜質的嬰兒爽身粉、嬰兒沐浴露系列，及嬰兒香皂之類純凈、溫和的產品。外出時，我們給寶寶涂用專業嬰兒防曬潤膚露，它不含有機化學劑，給寶寶溫和而有效的防曬保護。如此多的“無負擔”，寶貝的皮膚怎能不日益白嫩、水靈，不日趨完美無暇呢？

科學解釋：寶寶皮膚需要3年時間，才能發育至與成人皮膚相同。在此之前，無論在功能上或結構上都與成人有很大差別，由于寶寶皮膚尚未發育成熟，所以顯得特別嬌氣敏感、易受刺激及感染。在護理寶寶的時候，應選用經過特別配方的嬰兒產品，既能全面保護寶寶皮膚，又不含刺激成分。

其實，每個寶寶都是上帝派到人間的天使，每個寶寶都是媽媽心中最完美的精靈。我希望以上的“秘訣”能為所有準媽媽們帶去有效的幫助和啟發，愿所有的寶貝們都有一個好皮膚！