既然微笑有如此之多的益處，我們有什么理由不讓生活充滿歡聲笑語呢？赫爾岑有這樣一句名言：“人不僅要會(huì)在快樂時(shí)微笑，也要學(xué)會(huì)在困難中微笑。”人生在世，難免會(huì)遇到五花八門的困難，有時(shí)讓人長(zhǎng)吁短嘆，有時(shí)讓人迷茫不前，有時(shí)讓人感覺前途一片黑暗。這種情況下，別計(jì)較，不妨給自己一個(gè)微笑，讓來自于心底的那份敞亮，照耀自己插上理想之翼，飛往最終的成功；讓微笑作為鼓勵(lì)自己前行的精神動(dòng)力，樂觀地迎難而上，最終成為一個(gè)挑戰(zhàn)命運(yùn)的勇者。

清新而健康的笑，好比是夏季里的一場(chǎng)大雨，可將人們心靈上的污泥、灰塵等滌蕩，讓心靈顯露出善良與光明。清新而健康的笑，好比是生活中的開心果，堪稱無價(jià)之寶，卻無須付出分文。面對(duì)生活的艱難與不如意，只要調(diào)整好心境，放下計(jì)較，學(xué)會(huì)還生活一片笑聲，相信你很快就能擁抱到屬于自己的幸福與快樂。

第2節(jié)擁抱陽光心態(tài)，提升幸福指數(shù)

狄更斯曾說：“一個(gè)人的陽光心態(tài)，比一百種智慧更有力量。”一個(gè)人心靈幸福的尺度，是到處都能看到光明的稟性。幸福不一定就是別人帶給你的事，更多的是你自己做的，取決于你自己的事。如果你等著幸福主動(dòng)降臨，或者碰巧發(fā)生，或者由別人帶來，那你可能要等很長(zhǎng)時(shí)間。現(xiàn)在，要想提升自己的幸福指數(shù)，趕緊敞開懷抱，擁抱陽光心態(tài)吧。無論何時(shí)都別忘了，除了你自己以外，誰也無法真正而恒久地給你幸福。

告訴自己：生活本來就是如此

其實(shí)很多時(shí)候，我們覺得生活乏味無趣，是因?yàn)樵谖覀冃哪恐校偸菍?duì)生活提出太高的要求，不肯接受生活真實(shí)的面目。只要我們擺正心態(tài)，告訴自己：生活本來就是如此，有苦有甜，那么，我們就會(huì)變得充實(shí)和樂觀起來。

在古希臘神話中，有一個(gè)關(guān)于西西弗斯的故事。在天庭中，西西弗斯犯了法，所以被天神懲罰，降到人世間來受苦。天神對(duì)他的懲罰是：他必須推一塊石頭上山。每天，西西弗斯都得使出九牛二虎之力將那塊石頭推到山頂，然后才能回家休息。不幸的是，在他休息時(shí)，石頭又會(huì)自動(dòng)地滾到山腳下。于是，西西弗斯又得重新將那塊石頭往山上推去。

這樣，西西弗斯所面臨的是永無止境的失敗。天神懲罰西西弗斯的，也就是要折磨他的心靈，讓他在“永無止境的失敗”中受苦受難。每次，在他推石頭上山時(shí)，天神都打擊他，告訴他：“你是不可能成功的。”然而，西西弗斯并不甘于在成功和失敗的圈套中被束縛住，他一心想著：推石頭上山是我的責(zé)任；只要我把石頭推上山頂，我的責(zé)任就盡到了；至于石頭是否會(huì)滾下來，那跟我無關(guān)。而且，當(dāng)西西弗斯努力地推石頭上山時(shí)，他心中顯得十分平靜，因?yàn)樗参恐约海骸懊魈爝€有石頭可推，明天還有事干，明天還有希望。”

西西弗斯每日都在塵土飛揚(yáng)的環(huán)境中度過，弄得滿身大汗，盡管如此，他也不覺得有多么難以忍受。他覺得這就是他的生活。

這時(shí)，天神覺得既然西西弗斯已經(jīng)不再認(rèn)為這是“勞役”，那么這種“懲罰”對(duì)他來說也算不上是“懲罰”了，因?yàn)闊o法再懲罰西西弗斯，便停止了對(duì)西西弗斯的詛咒，放他回了天庭。

其實(shí)，很多缺乏幸福感的人都不能清晰地“洞察世事”。他們總愛從主觀上認(rèn)定現(xiàn)實(shí)應(yīng)該是什么樣子，可現(xiàn)實(shí)卻偏偏不像他們所認(rèn)為的那樣，通常也不會(huì)按他們所期許的方向發(fā)展下去，于是現(xiàn)實(shí)中就難免會(huì)有各種不如意讓他們耿耿于懷，氣郁結(jié)心。他們總在希望和要求，要求生活應(yīng)該如何，希望別人應(yīng)該怎樣，唯獨(dú)忽視了要求自己，沒有要求自己認(rèn)清生活的本來面目，并積極地去適應(yīng)當(dāng)下的生活。

從前，有一名石匠，他總是嘆息自己生活得太累，太貧窮，希望自己變成有錢人。一天，還真出現(xiàn)了一個(gè)精靈。這個(gè)精靈告訴石匠：“我能幫你實(shí)現(xiàn)愿望。”于是，石匠對(duì)精靈說：“我希望成為一個(gè)富翁。”結(jié)果，石匠果然變得富甲一方了。他再也不用揮汗如雨地開山鑿石了，他所擁有的金錢能夠買到他想要的東西。他覺得自己是天底下最幸福的人了！

然而，沒過多長(zhǎng)時(shí)間，就到了夏季。這個(gè)夏季炎熱至極。這讓他覺得太陽的威力太猛了。“我希望變成太陽！”他許愿道。精靈實(shí)現(xiàn)了他的第二個(gè)愿望，讓他變成太陽，光芒照耀著全世界。不過，幾朵云飄過來，就擋住了他的光芒。

于是，石匠感嘆：“它們比我還要強(qiáng)！”然后，他又對(duì)著精靈許愿：“我希望變成一朵云，云還可以變成雨水，把許多東西都淋濕沖掉。”

沒過多久，石匠又注意到山巒并沒有被他的雨水沖掉，因?yàn)樯揭廊皇羌y絲不動(dòng)。“山比我還強(qiáng)大！”他大呼起來，于是又許愿變成一座山。自然，他的愿望又實(shí)現(xiàn)了，他高興了一陣子。

可是，有一天，他發(fā)現(xiàn)腳下傳來“叮叮當(dāng)當(dāng)”的敲擊聲，哦，是一名石匠！他正在敲開山上的石頭。“怎么可能，”他喊道，“我是一座山，但他卻比我強(qiáng)，我希望我變成石匠！”于是，他的第五個(gè)愿望實(shí)現(xiàn)了，他又回到了當(dāng)初的出發(fā)點(diǎn)，只不過現(xiàn)在他已經(jīng)不再計(jì)較自己當(dāng)下的生活了。

生活中很多人未嘗不是如此，日復(fù)一日地哀嘆著生活的勞累與無趣，可是如果靜下心來想想生活本來就應(yīng)該是這樣的，那顆委屈的心就容易變得平靜和喜悅起來。平凡的生活其實(shí)才是最本質(zhì)的生活，學(xué)會(huì)享受當(dāng)下的生活吧。

當(dāng)我們筋疲力盡的時(shí)候，在現(xiàn)實(shí)面前無能為力的時(shí)候，都會(huì)幻想著假如怎么樣就不會(huì)怎么樣，然而，在現(xiàn)實(shí)生活中根本沒有那么多的“假設(shè)”，它也不會(huì)給你那么多時(shí)間去幻想。人的幸福與快樂指數(shù)，并不取決于幻想中的種種可能性，而是當(dāng)下的切身體會(huì)。因此，學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)的生活，才會(huì)讓幸福與快樂離我們更近一點(diǎn)。

以喜樂的心去看待世事

生活中，總是有人整日悶悶不樂，并不是因?yàn)樯钫娴挠心敲炊嗖蝗缫猓窃谟谧约菏欠裼孟矘分母惺苌钪行腋５某煞郑欠駥⒁朁c(diǎn)聚焦于生活中的精彩之處。

劉女士整日茶飯不思，徹夜失眠，身體消瘦得厲害，但各種檢查顯示身體一切正常，沒有患任何疾病的跡象。于是，她去拜訪一位心理醫(yī)生。心理醫(yī)生問她是不是心中覺得特別痛苦？劉女士像遇到知音一樣，開始向心理醫(yī)生傾訴自己的各種苦惱。比如對(duì)門的鄰居見面沒主動(dòng)和她打招呼，樓上的住戶每天晚上總是會(huì)制造出一些噪音，自己居住的小區(qū)治安很差，一個(gè)本來關(guān)系很好的同事竟然背地里罵自己，領(lǐng)導(dǎo)答應(yīng)給自己加薪，但好幾個(gè)月過去了也沒動(dòng)靜……，如此種種，她認(rèn)為生活很沒意思，處處都不稱心如意。

等劉女士說完，心理醫(yī)生問：“你老公對(duì)你感情如何？”劉女士臉上露出笑容，說：“啊，他非常疼愛我，我們結(jié)婚10年了，他從來沒有對(duì)我大聲嚷嚷過。”心理醫(yī)生微笑著點(diǎn)點(diǎn)頭，又問：“那你們有小孩嗎？”劉女士雙眼閃出光彩，喜悅地說：“我有一個(gè)兒子，6歲了，聰明活潑，非常懂事。”然后，心理醫(yī)生又問了劉女士其他一些問題。

最后，心理醫(yī)生將寫滿字的兩張紙放到劉女士面前。一張寫著她的苦惱事，一張寫著她的喜樂事。心理醫(yī)生對(duì)她說：“這兩張紙就是治病的藥方，你將大部分精力用來計(jì)較苦惱事，卻忽視了身邊的快樂。”

西方有句名言：“生活中從來不缺少美，而是缺乏發(fā)現(xiàn)美的眼睛。”同樣，生活中并不缺少幸福，而是缺少發(fā)現(xiàn)幸福的眼睛。你想發(fā)現(xiàn)生活中的美和快樂嗎？那么就用心感受生活吧，淡化不如意，強(qiáng)化快樂，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活原來如此精彩，你的心情也會(huì)像陽光般燦爛。

所以，與其每日被這樣或那樣零碎的突發(fā)事件搞得神經(jīng)緊張，情緒失落，不如平靜下來，調(diào)整心態(tài)，將失意寄存，與好心情有個(gè)約會(huì)。

影星吉尼威爾德在《監(jiān)獄風(fēng)云》中飾演了一個(gè)名為亨利的男子。在劇中，亨利笑口常開，風(fēng)趣幽默，但有一天，卻被誤判入獄，所有獄官都看他不順眼，時(shí)不時(shí)地找他麻煩。

有一次，獄官用手銬將他吊起來。幾天之后，他居然還能滿臉微笑地對(duì)獄官說：“謝謝你們治好了我的背痛。”獄官又將亨利關(guān)進(jìn)一個(gè)因日曬而溫度極高的錫箱里。當(dāng)他們放亨利出來時(shí)，亨利竟然請(qǐng)求說：“啊，拜托你們?cè)僮屛掖惶欤艺_始覺得有趣呢！”

最后，獄官將他和一位重300磅的殺人犯古斯博士一起關(guān)進(jìn)一間小密室。古斯博士在獄中惡名遠(yuǎn)揚(yáng)，就連最兇惡的犯人也像躲瘟神一樣對(duì)他避而遠(yuǎn)之。因此，當(dāng)獄官們打開密室的門，看見古斯博士和亨利坐在一起高興地玩牌時(shí)，都大吃一驚。

其實(shí)，世間許多事情本身并無所謂好壞，全在于你用什么心態(tài)去看。亨利做的只不過是在喜樂與悲傷之間，選擇了以喜樂去面對(duì)世事，所以，沒有人能以任何方式奪走他的喜樂。

村子里住著一位智者。一天，有個(gè)滿面愁容的女人來到智者家中，向智者哭訴說：“我住的小平房本來面積就不大，老公、兩孩子和我已經(jīng)有4個(gè)人了，可現(xiàn)在公婆又搬來和我們一起生活，我這日子過得太不如意了！6個(gè)人擠在一個(gè)小平房里，很是不方便啊！”

智者聽完沉思片刻，問道：“你家養(yǎng)牛了嗎？”

女人回答說：“養(yǎng)啊，但這跟小房子聯(lián)系大嗎？”

智者說道：“你把一頭牛拉到小房子里養(yǎng)，一星期后再來找我吧。”

過了一個(gè)星期，女人找到智者。她一進(jìn)門就感嘆說：“這算什么嘛，本來就擁擠不堪，你還讓我牽頭牛進(jìn)去喂，牛一動(dòng)，我們一大家子都要跟著動(dòng)，更沒辦法生活了。”

智者笑了笑，又問道：“你家養(yǎng)雞了嗎？”

女人說：“養(yǎng)了，這跟我的處境有什么聯(lián)系嗎？”

智者說：“你回家后把雞也趕到小平房中養(yǎng)，一個(gè)星期后再來找我吧。”

女人聽完更加疑惑不解了。但她想智者怎么也是智者，比自己要強(qiáng)得多，勉強(qiáng)答應(yīng)了。

過了一個(gè)星期，女人又找到智者。她還沒進(jìn)門就放大嗓門說：“你還是智者呢，搞得我家里雞飛牛跳，哪里都是雞毛牛糞，我們的日子是沒法過了！”

智者一言不發(fā)，等她大喊大叫完了，平靜地說：“回去把牛牽出屋子，一星期后來找我。”

女人聽完覺得這智者真的沒什么過人之處，但她還是聽了智者的話。

過了一個(gè)星期，她又來找智者。智者問她：“這個(gè)禮拜過得感覺如何？”

女人回答說：“比之前好多了，自從把牛牽走以后，覺得家里寬敞多了。”

智者笑著說道：“關(guān)于你的困境，解決方案我想好了，你回去后將家里的雞都趕出房間。”

女人回去后便照智者的話做了。

后來，她就快活地和她的孩子、老公、公公、婆婆生活在一起了。

環(huán)境并沒有改善，生活卻變得有滋有味。很多時(shí)候，我們之所以感到生活不堪，是因?yàn)槲覀兊男膽B(tài)是不堪的。如果多關(guān)注生活中開心的事情，淡化悲傷的事情，那么就會(huì)過得很開心，就會(huì)發(fā)現(xiàn)每天都很有意義；如果總是關(guān)注不開心的事情，而忽視了開心的事情，那么我們的心就會(huì)布滿陰云，久久揮之不去。

我們用什么樣的態(tài)度直面生活，我們的生活自然也會(huì)以同樣的態(tài)度來對(duì)待我們。以喜樂的心去看待世事，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種生活方式要遠(yuǎn)勝于悲觀。然后，你就會(huì)知道，充滿喜樂和愛的人生是誰都打不倒的。喜樂操控在自己手上，以喜悅之心看待世事；以友愛的眼光看待人生，幸福必將充滿心靈。試試看吧。

將痛苦視作人生的一種享受

人的一生并不是什么事都能由自己去選擇，痛苦和不幸誰都不想要，但有時(shí)往往卻接踵而至，禍不單行的日子，你只有用好的心態(tài)去處理它，而不應(yīng)該計(jì)較它、在乎它。很多人面對(duì)痛苦之事，通常的反應(yīng)是沮喪、埋怨、憂愁，其實(shí)我們完全可以有另一種反應(yīng)：將痛苦視作人生的一種享受。

威廉·馬修由于外傷而全身癱瘓，住進(jìn)了美國(guó)西海岸邊境城市圣迭戈的一家醫(yī)院。每天清晨，威廉·馬修都要承受來自身體不同部位將近一個(gè)小時(shí)的疼痛煎熬。年輕的女護(hù)士見狀，每次都因馬修所經(jīng)受的鉆心疼痛而以手掩面，不忍目睹。馬修說：“雖然鉆心的刺痛讓我難以忍受，但我還是感激它——這種痛苦讓我覺得我還活著！”

威廉·馬修將痛苦視作人生的一種享受，并從中發(fā)現(xiàn)喜悅，這貌似有些自虐式的荒唐。但置身馬修的處境，就會(huì)明白這痛是一度癱瘓的神經(jīng)的蘇醒，是重新恢復(fù)生命活力的希望。

痛苦，不管人們?cè)覆辉敢猓瑤缀趺恳粋€(gè)人都會(huì)遇到。痛苦作為生命的一種感覺，從一個(gè)對(duì)立的角度對(duì)生命進(jìn)行著激勵(lì)與詮釋。一個(gè)從來沒有經(jīng)歷過痛苦的人，必然對(duì)幸福缺少判斷能力；一個(gè)不能感知痛苦的人，同樣對(duì)追求缺乏目標(biāo)感。

痛苦是客觀的，具有存在的必然性。痛苦還有其特定的空間局限性和時(shí)間變動(dòng)性的特點(diǎn)。這些特點(diǎn)決定了痛苦是能夠被人們擺脫和戰(zhàn)勝的，甚至能夠轉(zhuǎn)化成一種力量。也正是因?yàn)檫@些特點(diǎn)，決定了并非一切不幸都是痛苦，一切痛苦也并非都是不幸。問題是如何控制與利用痛苦。就人生而言，總是從平坦中取得的教益少，從磨難中取得的教益多。所以，學(xué)會(huì)駕馭痛苦，應(yīng)該成為每個(gè)人的生活必修課。

駕馭痛苦的方式有兩種：一是擺脫，二是引導(dǎo)。擺脫痛苦的最有效的方法就是尋找慰藉和轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)然，人生所有的痛苦并不是僅靠慰藉和注意力轉(zhuǎn)移所能替代的，而是需要向有利的方向發(fā)展。這種發(fā)展，就能從痛苦之中發(fā)現(xiàn)和挖掘蘊(yùn)藏在其中的美。我們盡管難以阻擋痛苦的到來，但我們完全可以對(duì)它進(jìn)行利用與引導(dǎo)。所謂的“利用痛苦”，無非就是對(duì)痛苦正視，從痛苦中奮發(fā)圖強(qiáng)，努力造就全新的自己。