任何時候都不要說自己壞話，也就是說任何時候都不要看不起自己。

伊索寓言里講了這樣一個故事，一只非常饑餓的狐貍看到架子上一串串漂亮的葡萄，很想立刻吃到它。無奈葡萄實在太高，幾次跳躍都夠不到，于是悻悻離去。邊走邊說：“葡萄太酸，送給我我還不吃呢！”這是眾所周知的酸葡萄的故事，得不到的就說不好。借用這個故事，心理學把個體所追求的目標受到阻礙而無法實現時，以貶低原有的目標來沖淡內心欲望，減輕焦慮情緒的行為稱之為“酸葡萄心理”。很多人都知道“酸葡萄”的故事，卻沒有多少人知道這個故事還有后續。話說這個狐貍繼續往前走，發現路邊有只檸檬，誰都知道檸檬酸，但狐貍太餓了，只好把它吃了，一邊走還一邊說：“這檸檬真甜，正合我的胃口”。這就是“酸葡萄”的續集的故事——“甜檸檬”。

甜檸檬是指自己所有但卻擺脫不掉的東西，既然擺脫不掉，還不如干脆試著接納。每個人都有自己的優點，也有自己的缺點，千萬不要輕易認為自己這也不行，那也不好，什么都不如別人。在很多時候，不妨做一只快樂的甜檸檬，接納自己，逐漸增強自信。

酸葡萄心理和甜檸檬心理都是在個體遭受挫折，無法達到目標，不能滿足愿望，為減輕痛苦和緊張，保護自尊而采取的心理防御作用，說白了就是為自己找理由辯護，自圓其說。這兩種心理，從心理健康的角度看有一定意義，在某種程度上可以起到緩解消極情緒的作用，它告訴人們無論在逆境還是順境，都要保持健康的心態，不要因為一時的順風順水得意忘形，也不要因為一時的挫折而一蹶不振。

隔壁的老李又升官了，李太太逢人就吹：總算熬出頭了，總算當上“官太太”了。張太太聽了，心里不太舒服，老張和老李論資歷、論能力，都不相上下，為什么升職的是老李，而不是老張。如果張太太總是糾結于這個問題，很容易走進心理上的死胡同，進而容易同丈夫爭吵，導致夫妻感情的破裂。

其實，張太太如果換一個角度考慮這個問題：雖然老張還沒有發達，但不代表日后不會發達，既然老李發達了，競爭對手就少了一個，說不定離老張發達的日子也就不遠了；再或者老張不發達也有不發達的好處，至少薪水都上繳，生活一直也都很美滿，誰能保證男人有錢不變壞呢？

張太太這個時候適時運用甜檸檬的心理，就會讓心情變得更好，人在達不到預期目標時，如果提高自己現狀的價值，就能讓自己安于實情。當心理不平衡時，運用一下這些保護自己的方法，也不失為自我調適之道。實際生活中，有很多人并不會利用甜檸檬心理，結果只能是看到自己的缺點，耿耿于懷，而這種難以釋懷的情緒很容易影響正常的心理活動。生活中，就有很多的年輕人，家庭環境一般，自身條件一般，學歷一般，能力一般，剛走入社會不久，看起來好像是“一無所有”，因此妄自菲薄，產生自卑情緒。

小徐是個敏感、內向的姑娘，不愛說話，朋友也不多。她初中畢業就出來打工，現在是一家服裝店的導購。做銷售最重要的條件之一就是要能說會道，能迅速和顧客打得火熱，如果業績不好的話，僅靠基本工資實在是太微薄了。但小徐缺少的就是“自來熟”，經常因為不知道如何推銷而被別的銷售員搶走顧客，經常一天下來，別人賣了好幾件，自己還沒有開張。因為性格上的缺陷，小徐每月的業績都是店里最差的，賣的衣服少，老板自然不會給她好臉色，加上店里別的小姑娘也總是欺負她，小徐干得不出色，心里也不快樂。

先天的膽小，老板的冷言冷語，再加上同事的排擠，小徐覺得越來越沒有自信。剛開始，她認為是命運的不公，后來，她開始下意識回避和他人交往，人際關系越來越差，好幾次都不想干下去了。其實，是小徐自己把處境想得太糟糕，只看到自己的缺點，甚至只讓別人看到自己的缺點。小徐把自己設定成“一無是處”的人，其他人也就自然而然把她看成一無是處的人。小徐除了不善言辭，不愛交流，就真的一無是處嗎？當然不是。小徐雖然羞于表達自己，但她勤勞踏實，如果她真能了解自己，換一份更適合自己的工作，或許會有更好的發展。像小徐這樣很容易喪失自信的年輕人，與其陷入自我否定的糾結，不如做一只快樂的檸檬，用“甜檸檬”的心態，多給予自己積極的關注。

那如何做到積極關注自己？

首先，要找出自己的優點，并不斷暗示自己，強化自己，建立自信；其次，堅定地相信自己，相信自己能克服一切困難，并做到最好；最后，提高自己的抗壓能力，學著訓練自己承受一切，努力改變糟糕的現狀。比如，有的孩子天資愚鈍，智力平平，他的父母就安慰自己說“憨人有憨福”；有的人被偷被搶，損失慘重，他便安慰自己說“破財免災”；有的男人娶了個容貌一般的老婆，便說“容貌平凡的女人才賢惠”；有的女人嫁了個木訥寡言的丈夫，卻說“這才有安全感呢”；有的女孩剛買了一件衣服，回家后才發現價格太貴，顏色也不怎么喜歡，便對自己的好友說“這是今年最流行的款式”。

美國前總統羅斯福的家被小偷光顧，丟了不少東西。他的朋友知道后，忙寫信安慰他，希望他不必太在意。羅斯福看信后在給朋友的回信中寫道：“親愛的朋友，謝謝你寫信來安慰我，雖然東西丟了，但我很平安，也感謝生活。第一，賊偷去的是我的東西，而沒傷害我的生命；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。”

生活中，每個人都會遇到這樣那樣的不幸，誰都不可能一帆風順。人當然會有優點和缺點，你要學會換個角度，讓缺點也能變成優點。就像上面例子中男人娶到丑老婆，女孩子買到不中意的衣服，羅斯福慶幸做賊的不是自己的那樣，凡事往好的方面想，酸檸檬也會變成甜檸檬的。