如果你很熱心，平時在工作上很喜歡助人為樂，而同事們也知道你很好說話，喜歡向你請求幫助，你會怎么想呢？千萬別沾沾自喜，因為這可能表明你是一個不善于說“不”的人。雖然你會因為幫助同事而得到贊賞，但也可能會因為不懂拒絕一些不該幫的忙而使自己受到損失。所以，你要學會對同事說“不”。

比如，一位同事意欲另謀高就，且坦白向你要求做其介紹人。這位同事跟你頗為投契，甚至視你為“好友”，所以你不應袖手旁觀。但是在伸出援手之余，請注意自己的身份。對工作不滿意的，是你的同事，不是你。因此，你絕對不值得為此給自己的工作造成壞影響。即使插手，也得聰明點、理智點。

首先，同事仍服務于公司，你若給他介紹工作，等于跟公司作對，即使老板不怪你，要是有人拿此作把柄，在背后中傷你，多少對你是不利的。

如果碰巧確有份工作十分適合這位同事，不妨考慮請公司以外的第三者給同事做介紹人，這便兩全其美了。

若同事已離開公司，即已不是你的同事，他以朋友身份向你求助，你就可以放開手去協助他。因為沒有了利害關系、同僚關系，許多問題都不會發生，你要伸出援手，對你和他都是有益無害。

又比如，你的同事在辦公室整天忙著籌備婚禮事宜，結果讓你平白要多承擔他的責任。雖然你表示過：“我實在沒有余力替你做工作。”但對方的態度卻是：“你也將有同樣的私事發生，到時我必盡力幫忙。”怎么辦？

不錯，同事間是需要在緊要關頭互相幫忙的。但結婚卻不是緊急事，而且大多數上司是不會同情只關心私事的下屬。

你不妨這樣推掉對方的要求：“你打算怎樣處理那份報告書？我手頭上還有三個計劃書，恐怕在未來幾個禮拜都無法騰出時間幫你了。”切記不要強調你將不會伸出援手，而是將責任交回他手上。如果對方以將來代你工作為交換，你可提議對方先向上司請示，這樣就避免了直接下決定。

當然，說“不”也有一定的技巧。不要厲言正色，或十分公式化，或公然地向對方表示，你不會幫他。這樣，當然會弄巧成拙，對方一定以為你不愿幫忙，或是對他有什么看法，他對你的好印象也會立即發生轉變。不妨婉轉一些。例如對方要求你伸出援手時，可以打趣地說：“其實這件事很簡單，你一定可以應付自如的，被我的意見左右可能不妙。”這番話間接提醒他：一個成功人士，必須獨立、自信。何況，這樣說一點也不會損害同事間的情誼。

拒絕他人的要求并不是硬邦邦地一口回絕或干脆不理睬別人，而是有一定技巧的。你應該怎樣婉轉地拒絕同事的不合理請求呢？

1.在傾聽之后說“不”。

別人向你提出要求，很可能是在迫不得已的情況下來請你幫忙，其心情多半既無奈而又不好意思，同時還擔心你拒絕。因此，你在拒絕之前，要認真聽完對方的請求，也只有對方把處境與需要講得更清楚些，你才知道如何幫他，然后你再表示“你的情形我了解”或“非常抱歉”。

2.婉轉而堅定地說“不”。

你的意思如果是說“不”，就應該毫不含糊地說出來，你可以盡量使你的拒絕溫和而婉轉，但同時也要堅決而無通融的余地，讓他明白你的決定是極其堅決、果斷、毫不游移的。溫和而婉轉地拒絕更容易讓人接受，而堅定的態度則是讓他們打消幻想。

3.多一些同情，多一些關懷。

有時候拒絕是一個漫長的過程，對方在以后的日子還會不定時提出同樣的要求。若能化被動為主動地關懷對方，就能讓對方了解自己的苦衷與立場，可以減少拒絕的尷尬和影響。

總之，在別人向你提出不合理的要求或請求時，你要學會拒絕，該說“不”時就說“不”。但要注意盡量減少拒絕產生的負面效應，加強溝通，更要秉持理直氣“和”的原則，做到既不傷人自尊，又能婉轉而溫和地拒絕，只要你真心地說“不”，對方一定會體諒你的苦衷。