推薦序 二

此起彼伏的手機鈴聲、不斷蹦出的社交網絡消息、眼花繚亂的彈出新聞、堆積如山的郵件，不論你是否患有注意缺陷障礙，毫無疑問，我們都生活在一個專注力缺乏的時代。倫敦大學精神衛生研究所對1100名公司員工進行的一項研究發現，那些不停地在電話、短信和郵件等多任務中來回切換的“信息狂人”的智商會暫時性地下降10分，這相當于一晚上沒睡覺，而且比吸食大麻對智商的暫時性影響（下降4分）還大。如果你也正在被此困擾，那也許真該讀讀這本書。

當一個人無法專注、心不在焉，連過馬路都可能變得危險無比時，他怎么可能投入地學習與工作。正如諾貝爾經濟學獎得主赫伯特·西蒙所言：“信息消費的是人們的專注力。因此，信息越多，人們越不專注。”我們越是分心，就越難去深入地思考；思考時間越短，就越容易流于膚淺。從這一點來說，人生的深度與專注的程度密不可分。不過，當一種能力變得稀缺，掌握它的人就更容易脫穎而出。在翻閱這本書的過程中，你不僅會了解到專注力的奧秘，更能學到如何增強專注力。

本書中提到了三種指向的專注力：對自我的專注，對他人的專注，以及對整個系統的專注。第一種專注力能幫你聆聽到史蒂夫·喬布斯所說的“內心的聲音”，這種對內在感受的專注能讓我們在紛繁復雜的現實中刪繁就簡，找到通往本質的道路，做出正確的決策，這也是很多卓越管理者的共同特征。第二種是對他人的專注，可以讓我們更有效地從他人的一顰一笑中，捕捉微妙的情緒信號，成為更富同理心的聆聽者，要知道這可是迅速提高情商的途徑之一。在一個人人尋求關注的時代，對他人的專注可以讓你成為更受歡迎的父母、愛人、同事和領導。

《星球大戰》中的尤達大師說過：“注意即現實。”換句話說，你關注什么，你就會看到怎樣的世界。本書提到的第三種專注力，即對系統的專注，不僅會影響到組織的發展，還可能影響人類的未來。我們可能對午夜時分自己背后的腳步聲異常敏感，而對臭氧層變薄或者全球變暖卻絲毫未覺察到。我們的大腦是按照荒野模式塑造的，它往往對具象與局部更加關注，而對抽象與系統缺乏洞察。這不僅會讓我們的商業經營出現短視行為，更有可能為人類的未來埋下禍根。

所幸，專注力如同肌肉一般也可以借由科學的鍛煉而日益強大，從呼喚伙伴、玩電子游戲再到接受正念訓練等，無論孩子還是大人都可以在書中找到適合自己的訓練方式。如果你是管理者，本書的第六部分還專門講到如何成為高度專注的領導者，別讓“忙”變成“盲”。正如書中所言：卓越的領導者需要全方位的對內、對他人以及對外保持關注，如果三者存在短板，領導者就會失去平衡。從這個意義上說，專注力也是領導者素質的一部分。

記得哈佛大學研究專注力的心理學家埃倫·蘭格曾說過：“倘若心不在焉地生活，你便看不到、聽不到、品嘗不到、體驗不到許許多多可能讓枯燥乏味的生活變得豐富刺激的事物。我們所在之處，就是我們從未到過之處。”衷心希望閱讀本書能讓我們找回那些從專注力的指縫中溜走的生活。

汪冰 北京大學精神衛生科博士