第6章 療愈缺失的自信,超越自卑做最好的自己(1)
書名: 讓你受益一生的自我療愈心理學作者名: 牧之本章字數: 3860字更新時間: 2015-05-28 14:22:09
人類最大的弱點就是自卑。自卑就像擋在面前的一堵墻,它消磨人的意志,軟化人的信念,淡化人的追求。它使人銳氣鈍化,畏縮不前,從自我懷疑開始,到自我否定,以自我埋沒、自我消沉告終,使人陷入悲觀哀怨的深淵不能自拔。
自卑并不可怕,可怕的是沉浸在自卑當中而喪失了生活的勇氣。樹立信念,推倒自卑,戰勝自卑,就能超越自己,做人生最大的贏家。
自卑心從何而來
什么是自卑?簡而言之,就是覺得自己不如別人,對自己的能力評價偏低,常有憂郁、憂傷、膽怯、失望、害羞、不安和內疚等表現。
自卑的人心情低沉,郁郁寡歡,常因為害怕別人瞧不起自己而不愿意與別人來往,只想和人疏遠,缺少朋友,甚至內疚、自責;他們做事缺乏信心,沒有自信,優柔寡斷,毫無競爭意識,享受不到成功的喜悅和歡樂,因而感到疲勞,心灰意懶。
一般來說,自卑感的產生與主客觀因素及自我評價因素有著密切的關系,其表現有三。
1.膽怯封閉
一些人由于深感自己不如別人,在與人交往或者從事某項事業中必敗無疑,于是把自己封閉起來,不參與競爭,不干有風險的事,堅信“安全第一”。越是封閉自己,就越是對自己沒有自信,造成不良循環。事實上,我們發現自卑的人很少會主動與人交往,在一些有激烈競爭的事業中更難覓蹤影。
2.自傲逼人
即人們常說的過分的自卑以過分的自尊表現出來,尤其當屈從的方式不能減輕其自卑之苦時,就采用好斗方式。有自卑感的人,比任何人更注意到不讓自己被別人發現其內心的真實想法。因此當他認為別人可能會發現時,便采用這種好斗的方式阻止別人的了解。人們常發現這種人動輒就會為一件微不足道的事尋找借口釁事。其實,這種矯枉過正的做法,反而暴露出自己真實的內心世界。
3.跟隨大流
喪失信心之人,常對自己的決定缺乏自信,便隨大流以求與他人保持一致,去應驗一句“人隨大流不挨罰,羊隨大群不挨打”的古訓。自卑者害怕表明自己的觀點,努力尋找他人的認可。我們發現自卑者的一個“規律”:他們在做某事之前想:別人是不是這樣的看法?我這樣做會讓人笑嗎?會不會被認為是出風頭?在做了事之后,又想:不知會不會得罪人?如果剛才不那么做就會更好等等。總而言之,求同心理極強。
你有自卑心嗎
自卑者在心理和行為上會表現出共同之處。下面一些想法是自卑者的典型心理。
1.消極地看待問題,凡事總往壞處想
自卑者最難忘懷的便是失望與厄運。他們整天想著消極的事情。
2.總是自怨自艾與自責
這種人自信不足,習慣因一點錯誤就感到內疚而自責,經常產生沮喪、悔恨、郁悶等心理。
3.意志消沉
自卑者的意志是消沉的。他們心情沉重的原因之一是“背負情感包袱”。他們像負重的牲畜一樣,把沒有解決的老問題、老矛盾背在身上,天天翻來覆去地念叨那些煩惱的事情。長期被自卑情緒籠罩的人,一方面感到自己處處不如人,另一方面又害怕別人瞧不起自己,逐漸形成了敏感多疑、多愁善感、膽小孤僻等不良的個性特征。自卑使他們不敢主動與人交往,不敢在公共場合發言,消極應付工作和學習,不思進取。因為自認是弱者,所以無意爭取成功,只是被動服從并盡力逃避責任。
4.多疑,對別人和自己的信心都不足
多疑者有神經過敏、疑神疑鬼的心態,總是懷疑別人對自己的誠意,認為周圍沒有一個與之談心的朋友,對別人對自己都感到信心不足,經常感到孤獨、寂寞、焦慮。
5.高興不起來
如果你對于生活前景的看法是消極的,你就不可能快樂。對于情緒消極的自卑者來說,幾乎根本沒有過歡笑愉快的經歷。他們把現實可能享受的歡樂也失去了,因為他們還在回味昨日不愉快的經歷,沉溺于痛苦之中。
6.老是想著掃興的事情,一旦看到別人熱情地去做某件事,會覺得不可思議
這種人心態消極,看問題總是往壞處想,看不到生活中積極陽光的一面。
7.不愿意改變,不愿意嘗試新鮮事物
想想看,你是否有上述一點或幾點的自卑心理?自卑是一種消極的負面心理,不僅有害身心健康,也影響事業和生活,應當及早加以重視,通過必要的心理治療法及相關措施來克服矯正。
自卑是絆腳石,讓你處處受挫
小偉是來自西部農村的學生,也是他們村子里唯一來北京上學的人。他的父母都為他能到北京上學而感到自豪,村里人也都非常羨慕。他自己也慶幸能夠有這樣的好機會。
剛到北京,小偉很興奮。但是,沒過多久,他就感到越來越糟糕了。他感覺在學校過得很辛苦,上課聽不懂,說話帶土音,許多大家都知道的事自己卻一無所知,而他說出來的許多事大家又都覺得好笑。他開始后悔自己來北京上學了。他不明白為什么自己要到北京來受這份罪,同時他又懷念在家鄉的日子,在那里,可沒人會瞧不起他。感到無比孤獨的小偉,覺得自己是全學校最自卑的人。
自卑的群體真是無所不在。上學時,和那些穿名牌衣服、聽著MP3的同學走到一起,不由自主地會自慚形穢;上班后,跟那些工作在國企或外企,拿著高工資、高福利的人聚會,會感到自卑;工作多年后,別人都有車有房,自己還原地踏步,自卑……有趣的是,當聽到家里的父母說:“你怎么還不找對象?怎么還不結婚?某某家的孩子都3歲了!”想必他們和某某家長站在一起時,也會感到自卑。
有的人因為工作成績差產生自卑,有的人因為自己形象不夠好產生自卑,有的人因為自己的家庭條件不好、衣著不如別人時髦產生自卑,對于有的人甚至連自己臉上的痤瘡也成為自卑的原因。自卑是主觀的感受,容易產生自卑的人往往好與別人比高低,有很強烈的爭強好勝之心,急切地希望一切都超過別人,夢想一鳴驚人。這種人虛榮心較強,容易為一時的成功而驕傲,也容易為一時的失敗而灰心喪氣。
自卑的人,總哀嘆事事不如意,老拿自己的弱點比別人的強處比,結果越比越氣餒,甚至比到自己無立足之地。自卑的人有的在別人面前就臉紅耳赤,說不出話,有的遇上重要的會面就口吃結巴,有的認為大家都欺負自己因而厭惡他人。因此,若對自卑感處置不當,則將會使人消沉,甚至使人走上邪路,墜入犯罪的深淵,或者走上自殺的道路。
自卑的理由很多,對心態消極的人來說,一條理由就足以讓他在眾人面前抬不起頭來;對心態積極的人來說,再多自卑的理由在他那里也不再是理由。
問題的關鍵在于怎樣對待缺點,怎樣克服自卑心理。
要學會為自己制定切合實際的目標,要暗示自己:“以豁達和寬容的態度對待學習和生活中遇到的不如意的事。”生活并不總是一帆風順的,生活中會有困難和挫折,有高潮也有低潮。遇到挫折不要心灰意冷,怨天尤人,要振作起來,臥薪嘗膽,用勤奮去填平自卑的深溝。
一個人如果讓自卑絆住了前進的腳步,那么就只能像乞丐一樣,靠施舍過日子,沒有希望,更談不上成功。如果克服了自卑,增強了信心和勇氣,那么就像枯木逢春,依舊可以枝繁葉茂。
別讓自卑束縛了你的手腳
自卑常常在不經意間闖進我們的內心世界,控制著我們的生活。
自卑是阻擋人生成功的一大障礙,每個人都必須成功跨越它才能到達人生的巔峰。
當你還是孩童的時候,自卑這個神秘的怪物就已經跟隨著你,一步一步地侵蝕你的勇氣和信心,你會憂慮同伴看不起你,存心隔離你、孤立你。
當你讀書的時候,你會懷疑自己的能力,總覺得自己的能力略遜一籌,雖經不懈努力,成績還是不能拔尖,于是你就自暴自棄,放任自由,你開始害怕見到老師,在同學面前你抬不起頭,漸漸地,你變得孤獨、不合群。
當你步入社會,你會無端猜測別人對你不懷好意,埋怨領導對你不器重,感嘆世態炎涼,社交缺乏勇氣,見人就臉紅、心跳、惶惶不安,以致回避社交,不敢見人。
當你出來工作的時候,你會處處覺得壓力的存在,樣樣不順心,面對困難你會無從下手、無所適從。
當你戀愛時,你會過分關注你自己的表現,你會很在乎對方對你的評價,你會懷疑自己的魅力,擔心被對方拋棄,害怕錯過這次機會以后情況會更糟。
當你步入婚姻的殿堂后,你又莫名其妙地懷疑起自己的性能力和生育能力。
自卑就像蛀蟲一樣啃噬著你的人格,它是你走向成功的絆腳石,是快樂生活的攔路虎。
當我們有所決定、有所取舍的時候,自卑向我們勒索著勇氣與膽略。
當我們碰到困難的時候,自卑會站在我們的背后大聲地嚇唬我們。
當我們要大踏步向前邁進的時候,自卑會拉住我們的衣袖,叫我們小心地雷。
一次偶然的挫敗就會令你垂頭喪氣,一蹶不振,將自己的一切否定,你會覺得自己一無是處,窩囊至極,你會掉進自責自罪的旋渦。
自卑會控制你的生活,在你有所決定、有所取舍的時候,去抹殺你的勇氣與膽略。如果你由于自卑的打擊,在憂郁的泥潭中越陷越深且無力自拔,結果沉淪于心灰意冷的“自卑情結”,那你最終也難以獲得令人滿意的結局。我們需要正視自卑的存在,不退縮,不蠻干,盡力克服自卑,建立自信。
缺乏自信常常是性格軟弱和事業不能成功的主要原因。一個女人如果自慚形穢,那她就不會成為一個美人。同樣,如果一個男人不相信自己的能力,那他就很難成為一個有作為的人。
由于失敗而產生自卑,自卑而焦慮,由于焦慮注意力分散了,注意力分散破壞了自己的成功,導致失敗,即失敗——自卑——焦慮——分散注意力——失敗,這就是陷入自卑的泥潭中不能自拔者自己制造的惡性循環。
自信心是根治自卑的妙方
在現實生活中,我們每個人都或多或少存在著自卑,但是自卑并不可怕,可怕的是沉浸在自卑當中而喪失了追求的勇氣。
強者不是天生的,強者也并非沒有軟弱的時候,強者之所以成為強者,在于他善于戰勝自己的軟弱。因此,請不要懷疑自己、貶低自己,只需勇往直前,付諸行動,就一定能走向成功。
從前在美國有個人,相貌極丑,街上行人都要掉頭對他多看一眼。但是他不覺得自卑,他從不修飾,到死都不在乎衣著。窄窄的黑褲子,傘套似的上衣,加上高頂窄邊的大禮帽,仿佛要故意襯托出他那瘦長的個子,走路姿勢難看,雙手晃來蕩去。但他仍舊走得執著有力。