（1）做現(xiàn)實性的選擇。世界上的有些事雖可認(rèn)識卻無法改變，客觀地面對現(xiàn)實，相機(jī)行事。

（2）了解自己的優(yōu)勢和不足。明確承認(rèn)自己的力量有限，不必一個人去“包打天下”，懂得何時去求助他人。

（3）向親友傾述內(nèi)心的憂傷。跟親友訴說你的怒氣，通過體力活動來消散你的怒氣，或者干脆獨自關(guān)在屋里大喊大叫，都是可選用的變通辦法。

（4）學(xué)會調(diào)息。保持放松、減輕應(yīng)激最簡單的辦法是：找一個...