孕3月，懷孕的喜悅和妊娠反應的不適一起纏繞在你的生話里?，F在這樣的狀態，對子胎寶寶的成長，是一種必然，對子你也是一種寶貴的經歷。
所以，為了瞻中的胎寶寶，準媽媽一定要保持好的情緒，因為不良的情緒會傷害到瞻中的胎寶寶。和胎寶寶一起，聽聽音樂，你快樂，他也幸福。
準媽媽的孕程
妊娠第3個月時，準媽媽大概已經習慣”害喜”所帶來的不適，準媽媽的身體上沒有太大的變化，大多數人也沒有”作為母親”的實質性感覺，此時，唯有用超聲波才能看到胎寶寶的動態、狀況等。妊娠第3個月后，由于胎寶寶的增長開始加速，因此母體內的新陳代謝和生理功能也將隨之發生較大的變化。
這個時期準媽媽的基礎體溫仍持續升高，尿頻等早孕反應仍要持續一段時間，到第10-11周會逐漸減輕，12周后就會消失；另外，這一階段易有腹脹、便秘、四肢無力和頭暈等癥狀；部分準媽媽可發生小腿肚及腳跟抽筋。
胎寶寶的成長
此時胎寶寶的體重約20克，和4-7周時相比，猛然增長了三四倍。尾巴完全消失，軀干和腿都長大了，頭還是明顯的大。下頜和臉頰發達。更重要的是已長出鼻子、嘴唇四周、牙齦和聲帶等，眼睛上已長出眼皮。這個時期，胎寶寶的頭、軀干、手、腿、腳已可分辨，已經很像人類的嬰兒了。手腳的指趾）頭生出指趾）甲，臉上可以看得見眼睛和鼻子。內臟也大多形成，腎臟開始活動，胎寶寶喝到羊水，偶爾也會尿尿。內臟中最先形成的就是腎臟。而心臟也大約在懷孕滿3個月的時候形成。臍帶也漸長了，胎寶寶可在羊水中自由轉動。
本月準媽媽健康指南
妊娠初期防感冒
一般來說，孕期頭3個月禁用一切藥物，因為頭3個月正是胚胎形成的關鍵時期，如果是輕度感冒，癥狀不是特別重，可以采取非藥物療法，如飲食、推拿、理療、氣功調理等，如果感冒特別嚴重的話，應在醫囑下治療。
預防感冒有方法
預防感冒，最根本的是要加強身體鍛煉，提高自身的抗病能力。大量的資料證明，堅持”三浴”陽光浴，水浴和空氣?。╁憻挼娜溯^少患感冒和其他疾病。在周圍有感冒患者或感冒大流行時，盡可能避免與患者密切接觸，經常保持室內空氣流通，進行室內空氣消毒。同時在冬春季節要盡量避免到人多、空氣污濁的地方去，盡量避開患感冒的人群。外出時，應戴口罩，回家后要先用淡鹽水漱口。
巧用食療應對孕期感冒
-蘋果蜂蜜水：取5個蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40°C左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
-姜絲蘿卜湯：姜絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量，趁熱喝下。
-蔥蒜粥：取干凈的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁熱服下。
需要臥床休息的情況
準媽媽妊娠不滿28周，胎寶寶尚未具備獨立生存能力而中斷妊娠，稱為流產，俗稱”小產”.12周以前流產者，稱為早期流產；12周以后流產者，稱為晚期流產。流產不僅影響準媽媽的身體健康，嚴重時還可因急性出血或嚴重感染而威脅到準媽媽的生命。
流產最主要信號就是陰道出血和腹痛主要是因為子宮收縮而引起腹痛）。如果準媽媽發現自己陰道有少量流血，下腹有輕微疼痛或者感覺腰酸下墜，這可能就是流產的前兆，也是寶寶給你傳遞的”危險信號”.這時準媽媽也不必太過緊張，最好的方法就是臥床休息，如果情況沒有改善，反而嚴重，則需要及時就醫。
如何有效緩解尿頻
懷孕早期12周之前）子宮仍在骨盆腔內，隨著子宮逐漸增大，會壓迫到前面的膀胱，使膀胱容積變小，導致準媽媽常常會有尿急的感覺，而頻頻跑廁所。
之后因為子宮位置移動，超出骨盆腔，措施如下。
先排除病理性因素
先看是否符合容易產生尿頻的懷孕周數，再看是否是因為有膀胱、尿路病變問題而尿頻。
睡前不要攝入太多水分
因為孕期膀胱容量變小，所以晚上睡覺前一定要注意不要攝入太多的癥狀會稍微緩解。緩解尿頻的有效處理
水分和利尿食物如咖啡、可樂、西瓜），避免晚上因為尿意而打斷正常睡眠。
不要憋尿
白天盡量多去解尿，不要憋尿，不可為了避免解尿而不喝水，否則會增加膀胱和尿路感染的機會。
孕期告別花露水
花露水是用花露油作為主體香料，配以酒精制成的一種香水類產品。制作花露水的香料，基本是清香的薰衣草油為主體，也有用玫瑰麝香型的?；端玫南憔圆?，含量也較少，一般為1%-3%，所以香氣不如其他酒精溶液香水持久。為了防止沉淀，可以輔以少量的螯合劑、抗氧劑和耐曬醇溶性色素。這些成分對稚嫩的胎寶寶會造成傷害，所以孕期最好不要使用花露水了。
孕早期的妝容巧打理
準媽媽的美容與服飾一樣，應首先考慮到身體的健康，美觀要放在第2位。不要因臉上出現褐色斑而用濃妝遮蓋，這樣會使皮膚腺分泌受阻。為防止皮膚對化妝品過敏，孕期最好沿用已經習慣的產品。
孕期皮膚變得粗糙，臉色較差，肌膚缺乏潤澤，看上去不夠健康。準媽媽可以進行簡單的化妝，滋潤肌膚，增加活力，這有助于改善情緒。
由于激素變化，汗水增多，皮膚容易干燥，最好經常洗臉、洗頭。洗臉時用不含去垢劑的中性乳液洗臉，然后用涼水將皮膚洗凈，最后用熱毛巾擦掉，用乳液滋潤；洗頭時，涂抹洗發水后輕輕按摩頭皮。準媽媽應選用對皮膚刺激性較小的洗發水。
妊娠過程中，黑斑、雀斑、斑痕等皮膚干燥癥狀嚴重。外出時，必須戴帽子，回家以后，應做具有美白和鎮定功效的面膜。
將首飾放回百寶盒
準媽媽最好不要戴首飾，這是因為在懷孕過程中，準媽媽的體內環境會發生變化，雌激素、孕激素水平都會相應增高，并且會分泌更多的生長激素。同時，準媽媽的新陳代謝也會有所改變，體內容易出現水鈉潴留，形成組織腫脹。因而，很多準媽媽的手指、胳膊、下肢等都會相應變粗，手指變粗后，戒指就會因太緊而影響肢體血液循環，在孕后期水腫嚴重時，還可能會造成戒指太緊無法取下的后果。而玉鐲也會發生同樣的問題，由于肢體變粗，原先可以活動自如的玉鐲勒住腕部無法拿掉，也會給準媽媽在手術室待產帶來許多不必要的麻煩，如妨礙輸液、靜脈穿刺等。
妊娠期故棄燙發染發的想法
妊娠初期最好不要燙發。目前雖不能證明燙發劑對胎寶寶產生不良影響。但是，這一時期胎盤尚處于未完全形成階段，而燙發需要長時間坐著不動。因此，燙發對準媽媽來說是個較大的負擔。
孕早期頭發會發生變化，變得比較脆，缺乏彈性。這時燙發，對頭發損傷較大。燙一次發要2-3小時，在妊娠期，準媽媽很難在理發店里堅持這么長時間，因此最好不要燙發，剪一剪就可以了。染發劑、媚黑劑等，都是化學藥品，容易引起過敏，準媽媽最好不要嘗試。孕期頭發發干、較脆，也不必擔憂，分娩以后稍加保養即可恢復。孕9周胎教百科詳解撫摸胎教：用雙手向胎寶寶傳遞愛
在妊娠期間，準媽媽經常撫摸一下腹內的胎寶寶，可以激發胎寶寶運動的積極性，并且可以感覺到胎寶寶在腹內活動而發回給母親的信號。這是一種簡便有效的胎教運動，值得每一位準媽媽積極采用。
正常情況下，在懷孕3個月左右胎寶寶即開始活動，其活動項目豐富多彩，有呑吐羊水、瞇眼、握小拳頭、咂指頭、伸展四肢等。最初撫摸胎寶寶，由于胎寶寶的月份還小，準媽媽一般不容易感覺到胎寶寶所發回的信號，而隨著胎寶寶月份的增長，漸漸地就會發覺，每當撫摸腹內的小家伙以后，他就會用小手來推或用小腳來踹母親的腹部。
通過對胎寶寶的撫摸，溝通了母子之間的信息，并且也交流了感情，從而激發了胎寶寶運動的積極性，在動作發育的同時，也促進了大腦的發育，從而會使孩子更聰明。
孕早期撫摸動作一定要溫柔，并且要身心投入，好像在撫摸你未來的小寶寶那樣充滿愛心和欣喜。
胎教進行時
孕早期經常撫摸胎體，能夠增進準媽媽血液循環，有利于胎寶寶的智力發育。通過撫摸能把觸覺刺激傳遞給胎寶寶的大腦，反復的刺激能加強感受器與大腦的聯系，從而產生更牢固的記憶。這樣孩子出生后往往比一般的孩子更聰明。
本月準媽媽健康指南
情緒胎教：正確的呼吸方法，心情爽歪歪胎教一定要保持好心情，準媽媽應該讓保持好心情成為習慣，但集中注意力往往有難度，還常常會被各種雜念所影響，以下介紹一種簡單的呼吸方法，對平復心情和穩定情緒很有幫助。
-伸出左手，五個手指伸直，掌心向上。
^用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。
-慢慢呼氣，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按壓力量，雙眼視右手拇指，此過程持續6秒鐘。
慢慢地深吸氣，靜靜地撤去右手拇指上的力量，此過程持續6秒鐘。左右手互換，重復3次。
一般來說，每天早起、午休、臨睡時各進行一次呼吸放松法會有很好的效果。
音樂胎教：名曲欣賞《田園》
《田園》是貝多芬的F大調第六號交響曲，也是貝多芬最受歡迎的交響樂之一，這部作品1808年在維也納首演，由貝多芬親自指揮，在首演節目上，他寫道：”鄉村生活的回憶，寫情多于寫景。”
《田園》的靈感來自大自然，整部作品表達了對大自然的依戀之情，細膩動人、樸實無華、寧靜而安逸。這首樂曲讓人感受到人與自然既和諧又統一的佳境，自然的千姿百態與音樂宏偉互相映襯，就像一幅用眼睛看不見的圖畫，美妙而令人身心舒展。
胎教進行時
聽一聽這首《田園》，大自然的聲音會讓你從心靈深處呼吸到那純真清新的空氣，和胎寶寶一起，美美地感受一下吧！
營養胎教：美食推薦及一日營養食譜
美食推薦：蟹黃包子
蟹黃包子可為準媽媽提供豐富的蛋白質、糖類、脂肪、多種維生素。
原料
饅頭粉1000克，豬五花肉600克，蟹黃、蟹肉共25克，鹽、醬油、白糖、料酒、熟豬油、忽末、姜末各適量。
做法
1.鍋內放熟豬油燒熱，倒入蟹黃、蟹肉和蔥、姜翻炒，再加入料酒、鹽，炒至蟹黃出油時盛出。
2.將豬肉剁成細泥，放在盆內，加白糖、鹽、醬油，加適量清水和炒好的蟹黃拌勻，即成肉餡。
3.饅頭粉加水和成面團。案板撒上干粉，取出面團揉勻，搓成長條，切成50克左右一個的面塊，分別用搟面棍搟成中間稍厚、邊緣略薄的圓皮，放入調好的餡，捏成圓形。上籠蒸約30分鐘即可。
準媽媽一日營養食譜
早餐：豆漿1杯，小花卷2個，蔬菜沙拉20克。