相傳周文王的母親在懷文王時，由于她做到了目不視惡色、耳不聽淫聲、口不出傲言、坐立端正等良好的胎教，因此她所生的文王賢明英武，深得民心。由此可見，早在古代人們就已經懂得了母親的良好行為對后代的影響。

胎寶寶在母體內能接受母親言行的感化，因此要求準媽媽要清心養性，品行端正，給胎寶寶良好的影響。

營養胎教：美食推薦及一日營養食譜

美食推薦：鹽水豬肚

這道菜含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素、鈣、磷、鐵等營養物質，具有補虛損、健脾胃的保健功效，特別適合由于氣血不足、身體瘦弱而食欲缺乏的準媽媽食用。

原料

豬肚300克，蔥白1根，姜3片，花椒5~10粒，八角1粒，桂皮少許，料酒2小匙，醋、鹽均1小匙。

做法

1.將豬肚處理干凈放入鍋中，煮沸后

撈出。

2.將蔥白去根洗凈，用刀拍裂，切成5厘米長的段備用。姜洗凈備用。

3.將豬肚切成3厘米左右長的菱形塊，放入一個比較大的盆中，放入姜片、蔥段，加入八角、料酒、花椒、桂皮和鹽，加入適量清水以淹沒肚塊為宜）。

4.蒸鍋中加水燒開，將裝豬肚的盆放入蒸籠，蒸20分鐘左右后取出晾涼即可。

準媽媽一日營養食譜

早餐

豆包50克，二米粥1碗大米和小米共50克），煮雞蛋1個，蔬菜或咸菜適量。

加餐

蘋果1個，牛奶3QQ毫升。

中餐

面條150克，馬鈴薯燉雞100克，黑木耳炒黃花菜50克，奶油白菜50克。

加餐

銀耳水果羹1碗。

晚餐

米飯100克，補腦魚湯100毫升，番茄炒雞蛋50克，素什錦50克。

孕6周胎教百科詳解

音樂胎教：聆聽《春江花月夜》

《春江花月夜》原是一首琵琶古曲，1923年被改編為絲竹合奏曲，并且借用《琵琶行》中”春江花朝秋月夜，往往取酒還獨傾”這個詩句改名為《春江花月夜》，至今用此名。

絲竹合奏曲《春江花月夜》共分10段。改編者根據對樂曲內容的理解而用詩的語言為每段加了小標題，它可以讓人們在欣賞音樂時產生聯想。

這首樂曲適合于孕早期準媽媽情緒煩躁時聽，它能穩定準媽媽的情緒。準媽媽在欣賞這首樂曲時，應將自己融入到月夜春江的迷人景色中，在優美柔婉的旋律里，除盡煩躁，洗練出一個寧靜、甜美的心境，讓自己的情緒在音樂繪就的這幅清麗、淡雅的長卷山水畫中變得心曠神怡起來。

運動胎教：有些準媽媽，切莫太多運動

運動對準媽媽來說好處可謂多，但并不是每個準媽媽都適合運動，以下人群在懷孕期間不宜做運動鍛煉。

有過先兆流產、先兆早產、死胎史、雙胎史、羊水過多、前置胎盤、陰道流血、腹部韌帶松弛、子宮頸可能提前開口的準媽媽，都不宜做運動。如果準媽媽患有心臟病或是腎臟泌尿系統的疾病，也不適于孕期運動。

懷了雙胞胎的準媽媽也要小心為妙，不宜隨意運動。

胎教進行時

準媽媽在孕早期不要做背部的鍛煉。背部鍛煉會使胎寶寶供血的血管承受過大的壓力，影響對胎寶寶的供血。準媽媽還要避免那些可能撞擊到腹部的運動，如跆拳道、足球、籃球等。

情緒胎教：自我調節情緒有方法

準媽媽應胸懷寬廣，樂觀舒暢，多想孩子遠大的前途和美好的未來，避免煩惱、驚恐和憂慮。

把生活環境布置得整潔美觀，賞心悅目。還應掛幾張健美的娃娃頭像，準媽媽可以天天看，想象腹中的孩子也是這樣健康、美麗、可愛。多欣賞花卉盆景、美術作品和大自然美好的景色，多到野外呼吸新鮮空氣。

衣著打扮、梳洗美容應考慮有利于胎寶寶和自身健康。常聽優美的音樂，常讀詩歌、童話和科學育兒書刊。

營養胎教：孕吐時巧妙樸充營養

孕吐是大部分女性懷孕初期會出現的現象，有的女性孕吐沒多大反應，有的女性孕吐得嚴重。為了胎寶寶及準媽媽的健康，孕吐期間應該及時補充營養，以免造成孕吐后營養不良。

注意補水

孕吐時，水分補充對于準媽媽來說很重要，準媽媽不要怕吐，吐了以后應再喝，反復幾次就不會再吐了。

注意補鐵

準媽媽因劇烈嘔吐造成營養不良時，攝鐵量不足，會出現貧血現象如面色蒼白、頭暈眼花、四肢無力等），這時要增加含鐵質豐富的食物，如雞、鴨、豬心和豬肝等，另外，還可多吃一些蠶豆、芹菜、香菇、紫菜、紅棗等。

注意補鈉

孕吐脫水可能造成低鈉現象，準媽媽的水和其他飲料里可加少許鹽。

必要時可加餐

晚上孕吐反應較輕，食量適當增加，必要時準媽媽睡前可再加一餐，以滿足自己與胎寶寶的營養需求。

胎教進行時

準媽媽孕吐太嚴重的話，就應該多吃些自己喜歡吃的食物，即使自己所喜歡吃的食物營養價值其實并不是^艮高，也比不吃或吃了嘔吐要好。

孕7周胎教百科詳解

音樂胎教：好方法教你樂享音樂浴

準備工作

準媽媽坐在沙發或椅子上，雙腿放在前面比座椅稍高的凳子上，手放在雙腿兩邊，閉上眼睛，全身放松。收錄機放在一定距離的地方，音量開到適中，音樂以自己喜愛的為主，節奏較明快為好，也可先舒緩，后明快。音樂要連續播放10分鐘左右。

享受音樂

隨著音樂的奏起，全身自然放松，首先感受到音樂如波浪般一次一次有節奏地向你沖來，沖走了疲乏，沖醒了頭腦，血液在全身享受音樂正隨著音樂節奏流動；其次，想象音樂如溫熱的水流自頭頂向下流動，血液也在從頭到腳來回有節奏地流動；最后睜開眼，隨著音樂的節奏，手、腳有節奏地晃動，時間約2分鐘。

結束

當音樂停止以后，起身走動走動。享受完音樂浴之后，頭腦的昏沉感和身體的疲乏感會一掃而光，變得頭腦清醒。

意念胎教：腦”呼吸橾”使胎寶寶發肓得更完善在懷孕的第2個月，正是胎寶寶各器官進行分化的關鍵時期，準媽媽可用意念胎教的方法使胎寶寶發育得更加完善，最常用的是腦”呼吸操”.腦呼吸胎教是與簡單的基本動作一起冥想的，即從腦運動開始。

方法是首先熟悉腦的各個部位的名稱和位置，閉上眼睛，在心里按次序感覺大腦、小腦、間腦的各個部位，想象腦的各個部位并叫出名字，集中意識，這樣做可清楚地感覺到腦的各個部位。

剛開始做腦呼吸時，先在安靜的氣氛下簡短做5分鐘左右，在逐漸熟悉方法后，可增加時間。吃飯前，在身體輕快的狀態下做腦呼吸更有效果。

營養胎教：準媽媽吃酸有講究

許多女性在懷孕以后，經常感到惡心、嘔吐、食欲減退，愛吃帶有酸味的食品。準媽媽喜食酸性食物是符合生理及營養需要的。

食酸性食物雖好，但也是有講究的。喜食酸味食品的準媽媽，最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、海棠、橘子、酸棗、葡萄、蘋果等新鮮瓜果蔬菜，這樣既可改善胃腸道不適癥狀，也可增進食欲，增加營養。

不要過多食用腌制品

有的準媽媽喜歡吃人工腌制的酸菜、醋制品，此類食物雖有一定的酸味，但維生素、蛋白質、無機鹽、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡，而且腌菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多食用顯然對母體、胎寶寶健康無益。

喜酸的準媽媽食山楂

雖然帶有酸味的食品可以緩解準媽媽出現的惡心、嘔吐等現象，但并非所有的酸味食品都適合準媽媽食用。山楂就是準媽媽不該吃的酸味食品，因為山楂可以刺激子宮收縮，有可能誘發流產。

孕8周胎教百科詳解

運動胎教：踝關節運動與足尖橾

懷孕第2個月的時候，準媽媽不能做太劇烈、太復雜的運動，也不能壓迫到腹部，因此可以做一些簡單的體操。踝關節與足尖運動是適合此期準媽媽的體操。

踩關節運動

這個運動可通過活動踝關節，促進血液循環，并增強腳部肌肉。具體做法：準媽媽坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的腳踏平地面，上面的腿緩緩活動踝關節數次，然后將足背向下伸直，使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。兩條腿交替練習上述動作。

足尖運動

這個運動可通過腳尖，促進血液循環，并增強腳部肌肉。具體做法：準媽媽坐在椅子上，兩腳踏平地面，腳尖盡力上翹，翹起后再放下，反復多次，注意腳尖上翹時，腳掌不要離地。

意念胎教：想象一下未來寶寶的樣子

進入第2個月，是胎寶寶的各個器官進行分化的關鍵時期，準媽媽可用聯想胎教的方法使胎寶寶發育得更加完善。準媽媽不妨想象一下未來寶寶的模樣。

肚子里的胎寶寶是男是女，像爸爸還是像媽媽-常常看一些自己所喜歡的兒童畫和照片，仔細觀察你們夫妻雙方，以及雙方父母的相貌特點，取其長處進行綜合，在頭腦中形成一個清晰的印象。

現在有科學研究已經證明：在孕期設想的孩子形象在某種程度上相似于將要出生的嬰兒，因此，許多準媽媽在家中的墻壁上都懸掛一些自己喜歡的漂亮的嬰幼兒照片，天天看上幾回。

情緒胎教：準爸爸如何安撫緊張的妻子

對于沒有生育過的女性而言，懷孕過程中面臨的種種辛苦和不適、分娩的苦和產后對自己身體的擔憂，都會導致恐懼感的產生。

作為丈夫在此時要密切關注妻子的心理變化，盡一切可能關心她、體貼她，減少不良刺激，并通過你的努力來使她克服恐懼感，鼓勵她鼓起勇氣來應對孕育過程要面對的困難，并保持愉快心情和穩定情緒，這樣才更有利于未來寶寶的健康，也能夠增深夫妻之間的感情。

營養胎教：緩解孕吐的中醫食療

有孕吐現象的準媽媽，一定要穩定情緒、放松心情，在飲食上，中醫食療有一些行之有效的方法，你不妨試一試。

紅糖姜茶：生姜、陳皮各10克，加一小勺紅糖和適量水，煎成糖水飲用。姜汁柿餅：生姜20克，柿餅兩個，加少量開水將柿餅搗爛后蒸煮，每次服食1小勺。