當你被惹得要發怒的時候“從一數到十”也是基于這個原則。如果你能慢慢地數，實際你就是在拖延反應，“從一數到十”的確是個好忠告，而不要一味地抑制自己不去發怒、喊叫或捶打桌子。忿怒的“反應”不只包括喊叫或捶桌子，肌肉緊張也是其中的一項反應。如果你的肌肉保持完全的輕松，你不可能“感到”忿怒或恐懼的情緒。因此，如果你的“忿怒感”能拖延十秒鐘，并且拖延一切的反應，你就可以消滅自動的反射。

拋掉不快樂...