尤其是在冬天，多到空氣清新的野外慢跑，是預防流感的最好方式，因為冬季室外的溫度比較低，將人體溫度提起來比較難，所以要通過持續的緩慢運動提升體溫，而慢跑是最佳方式，因為慢跑時人體會吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好地運作，刺激免疫系統。而運動時建議多穿一點衣服，這樣能更快地提升體溫。

美國“慢跑之父”肯尼？古柏曾說過，慢跑的特質在“聽任你的身體”，這就是慢跑的精髓所在。身體狀...