良好的自我形象是成功的基礎

關于自我發(fā)展的漸成說

自我形象與心理健康的關系

完善自我的有效方法

悅納自我與超越自我

“我是一個矛盾體，是真正意義上的矛盾體。我經(jīng)常感到有兩個“我”在斗爭，一個“我”健康活潑、積極向上、懂事孝順、控制能力強，做事有計劃、效率高；另一個“我”強迫性暴飲暴食、消極悲觀、怨天尤人、毫無自制力，在自我折磨中浪費時間、揮霍金錢。一個“我”喊：“停！你不能再墮落了！”另一個我說：“唉，反正都已經(jīng)這樣了，何必和自己過不去呢？”于是我就處在痛苦的掙扎中。大多數(shù)的情況下，我還是被那個放任的“我”所俘虜，墮落得一塌糊涂。有的時候，這個魔鬼般的“我”會暫時離開，于是理智的“我”回想曾做過的一切，會有一種毛骨悚然和陌生的感覺?！斑@還是我嗎？我怎么會變成這樣？”這是我經(jīng)常問自己的問題?！斑@是最后一次了。從明天開始，我一定遠離這個毛病?！边@是我經(jīng)常給自己作出的保證?？墒牵乙淮斡忠淮蔚刈屪约菏耍以谧约盒闹械男蜗笠搽S著一次次的失望跌到了谷底。”

你是否也有過像這位同學一樣的自我矛盾、沖突和自我形象不一致的苦苦掙扎？對于青年而言，一個普遍需要面對的課題就是：“我到底是怎樣的一個人？”認識自己、了解自己絕不比認識世界容易。早在古希臘時期，“認識你自己”這句刻在德爾斐神廟上的名言就激勵著人們不斷探索自我、實踐自我、超越自我。德國著名作家約翰·保羅說：“一個人真正偉大之處，就在于他能夠認識自己?！钡湃怂f“人貴有自知之明”又說明一個人認識自己并非易事。認識自己的過程艱難而曲折，并且貫穿人的一生。我是誰？我是否有價值？我為什么要生活？我努力奮斗為的是什么？我的人生目的是什么？青年成長中各類困惑的背后往往都是有關自我形象的問題。

俄國心理學家科恩在他的《青年心理學》中指出：“青年初期最重要的心理過程是自我意識和穩(wěn)固的“自我”形象的形成”，“青年初期最有價值的心理成果就是發(fā)現(xiàn)了自己的內(nèi)部世界，對于青年來說，這種發(fā)現(xiàn)與哥白尼當時的革命同等重要”。

（一）自我形象及其作用

自我形象也稱自我概念，是一個人在社會化過程中逐步形成和發(fā)展起來的，對自我以及自己與周圍環(huán)境關系的多方面、多層次的認知、體驗和評價，是個體關于自我的全部的思想、情感和態(tài)度的總和。比如，你喜歡自己的外表、能力、性格、家庭背景嗎？你滿意你自己的成績和努力嗎？你認為別人對你評價如何？別人是喜歡你還是討厭你？

自我形象不僅影響人的心理健康，而且影響人的成就水平。正如馬斯洛所指出的那樣，一個有穩(wěn)固基礎的自我形象是邁向自我實現(xiàn)的先決條件。一般而言，人有自尊心才能尊重別人，有自信才能相信別人。健康正確的自我形象是成功人生、快樂人生的基礎。

自我形象是在人生每一階段慢慢成長和發(fā)展的，青少年階段是最重要的時期。自我形象得到良好建立，人會對生活有信心、有動力，了解和接納自己的優(yōu)點和缺點，對自己有合理的期望，滿足、從容，處事積極，善于利用每一個成長的機會改進自己；與人交往能真情流露，展示自己的內(nèi)心世界，容易與人建立深厚的情誼；對自己充滿信心，相信自己的生命擁有內(nèi)在控制的能力，自己有能力達到個人的目標，從而進一步邁向成熟的階段。人如果未能建立良好的自我形象，會產(chǎn)生一種角色混淆的感覺，不知道自己是誰，也不知道自己屬于誰，與人愉快相處也會有困難。

自尊量表。下面所列的都是一些關于自我的陳述句，請你根據(jù)自己的實際情況作出選擇，如果符合你的情況，請?zhí)睢笆恰?，如果不符合則填“否”，以了解你是怎樣看待自己的。

（）1.即便我存在缺點，我仍然喜歡自己。

（）2.我在各方面對自己都比較滿意。

（）3.在陌生人面前，我常常無話可說。

（）4.每到一個新環(huán)境，我很容易同別人接近。

（）5.我喜歡參加社交活動，我感到這是結交朋友的好機會。

（）6.我想，我起碼是和他人具有同等價值的人。

（）7.我經(jīng)常感到自己確實沒用。

（）8.對自己，我持有向前看的積極態(tài)度。

（）9.我沒有多少能使自己感到得意的事情。

（）10.我愿意對別人表達自己的心情。

（二）自我形象的內(nèi)容

人的自我是豐富的、立體的、多角度的，如生理自我、心理自我、家庭自我、學校自我、社會自我、道德自我等。自我形象一般包括三方面的內(nèi)容：第一，個體對自身生理狀態(tài)的認識和評價。指對自己身高、體重、容貌、身材、性別等的認識以及對生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏的感受等。如果一個人對生理自我不能接納，嫌自己個子矮、不漂亮、身材差，就會討厭自己，表現(xiàn)出自卑，缺乏自信。第二，個體對自身心理狀態(tài)的認識和評價。指對自己知識、能力、情緒、興趣、愛好、性格、氣質等的認識和體驗。如果一個人對自己的心理自我評價低，嫌自己能力差、智商不高、情緒起伏太大、自制力差、性格不成熟，就會否定自己。第三，個體對自己與周圍關系的認識與評價。指對自己在群體中的地位、作用以及自己和他人相互關系的認識、評價和體驗。如果一個人認為自己不善于交流和溝通，周圍的人不喜歡自己，不接納自己，沒有知心朋友，就會感到很孤獨、很寂寞。

（三）自我形象的構成

自我形象的構成指自我包含哪些成分。由于自我既是心理活動的主體，又是心理活動的客體，屬于涉及認知、情感、意志過程的多層次、多緯度的心理現(xiàn)象，所以，自我形象的結構表現(xiàn)在認知、情感和意志方面。第一，自我認知。主要涉及“我是一個什么樣的人”、“我為什么是這樣的人”等，它包括自我感覺、自我觀念、自我分析、自我觀察、自我分析、自我評價、自我批評等。第二，自我體驗。屬于情緒范疇，以情緒體驗的形式表現(xiàn)出人對自己的態(tài)度，主要涉及“我是否接受自己”、“我是否滿意自己”、“我是否悅納自己”等，它主要是一種自我的感受，以自尊、自愛、自信、自卑、自憐、自棄、自恃、自傲、責任感、義務感、優(yōu)越感、成就感、自我效能感等表現(xiàn)出來。第三，自我調節(jié)。主要表現(xiàn)為人的意志行為，它監(jiān)督、調節(jié)人的行為活動，調節(jié)、控制自己對自己的態(tài)度和對他人的態(tài)度，涉及“我怎樣節(jié)制自己”、“我如何改變自己”、“我如何成為理想的那種人”等，以自主、自立、自強、自制、自律、自我監(jiān)督、自我調節(jié)、自我控制等表現(xiàn)出來。

以上三者互相聯(lián)系、有機組合、完整統(tǒng)一，成為一個人個性中的核心內(nèi)容。