飲食原則

1 控制總熱量

本書第二章詳細(xì)講述了關(guān)于每人每天需要攝入的總熱量，知道計算方法就可以自己操作了。比如：一般一碗150克（3兩）的大米飯的熱量為220千卡、米粥的熱量為140千卡，一個饅頭的熱量為60千卡，一杯240毫升的全脂牛奶的熱量為150千卡，一片白面包的熱量為75千卡，一個煮雞蛋的熱量為75千卡，100克牛肉的熱量為450千卡。這樣把一天所吃食物的熱量加在一起，...