1.用“吃”去屑

頭皮屑有干性與油性之分。干性頭發，是皮脂分泌不足的結果，宜吃含有維生素A、維生素B之類及脂肪性食物，如動物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等；油性頭皮，主要是由于缺乏維生素B群（特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6）而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。

2.用“吃”變亮

（1）黑芝麻：可食芝麻糊，或一次洗凈0.5公斤黑芝麻...