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第33章 選擇適合自己年齡的運動

人的任何一個時期都需要通過鍛煉增加機體的免疫力。“飲食貴有節,運動貴有恒”,只有長久的鍛煉才能提高身體的免疫力??墒?,年齡階段不同,身體狀況也不同,怎樣選擇適合自己的運動方式呢?根據不同的能量選擇合適的運動方式才能讓鍛煉發揮更好的效果。

◆20歲:這個年齡段的人可選擇具有高沖擊力的有氧運動,如跑步、拳擊等。這些運動能消耗大量的能量,強化全身肌肉,并能提高耐力與全身的協調性。

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