在中世紀有一種刑法叫“不準入睡”，有一個法國人被國王判處死刑，處死的方法就是不準入睡，稍有睡意，就被看守用酷刑折磨。臨死時這個人說：“情愿早死，不愿受這種痛苦”。由此可見，睡眠是人和動物不可缺少的。人類對宇宙交替的規律很敏感，就像人體有個鐘表，使人們遵循自然界的規律，日出而作，日落而息。

（1）夜間睡眠不可替代

夜是享用睡眠、增進健康的最佳時段，這是靠白晝“補覺”所無法取代和比...